Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-18 17:38

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-18 17:38

Je bent er weer eens $*\o/*$

Oh ja mooi hoor

Helaas is in zand lopen niet zo mijn ding ...iets met zand in de schoenen en
dus tussen de tenen .

Ben je op het moment alleen aan het hardlopen ?
Of toch ook nog zwemmen en fietsen ?

**Geplaatst**: 17-06-18 19:39

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-06-18 19:39

Mooi genies

Ik heb vannacht meegelopen met nacht van de vluchteling. Helaas na 20 km last van mijn scheen en op de stop van 22km gestopt. Zit toch iets dwars daar... $:\$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-18 20:15

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-18 20:15

Doubtless schreef:
Mooi genies

Ik heb vannacht meegelopen met nacht van de vluchteling. Helaas na 20 km last van mijn scheen en op de stop van 22km gestopt. Zit toch iets dwars daar... $:\$

Mooi initiatief

Wel balen dat je scheen niet mee werkte :(:)

Zou daar toch eens serieus naar laten kijken , voordat het straks echt een heel erg lang herstel word .

Vanochtend een km of 52 gefietst , met 4 x 6 minuten intervallen op 85 / 95 % van max HF .
Stond een fikse wind op de dijk naar Nijmegen ... dus lekker gebikkeld .

**Geplaatst**: 17-06-18 22:34

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-06-18 22:34

Lekker bezig geweest allemaal!
Jaa 21 graden is te doen, alleen je moet er even doorheen.

Bedankt voor de tip mbt het loskloppen, gisteren samen met mijn vriend 42 km gefietst.

Train eigenlijk (nog) niet op hf maar wil dit wel meenemen, hoe weet ik exact wat mijn maximale hartslag is? Ik hadlaatst high intensity interval training waar mijn hartslag ong. 176 hartslagen per minuut was.

Deze week neem ik een rustweek, afgelopen weken veel gesport en lekker druk gehad, merk dat ik er wel aan toe ben.

Nemen jullie regelmatig een rustweek of wordt er altijd doorgebrand?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-06-18 06:42

Geplaatst door de TopicStarter : 18-06-18 06:42

JeanetteF schreef:
Train eigenlijk (nog) niet op hf maar wil dit wel meenemen, hoe weet ik exact wat mijn maximale hartslag is?
Nemen jullie regelmatig een rustweek of wordt er altijd doorgebrand?

Er zijn voor max HF wat online berekeningen , maar die zijn niet echt zuiver .
Zelf heb ik twee jaar geleden een sporttest gedaan , eigenlijk zou ik die eens
opnieuw moeten doen .
Vanuit mijn max HF heb ik dan mijn zones berekent .
Het word ook wel eens vergoed vanuit de zorgverzekeraar ...afhankelijk waar en
hoe je bent verzekerd .

Wij trainen in een 3/1 ritme , dus drie intensieve weken , dan 1 herstel week .
Herstelweek betekend dan niet compleet rust , sport dan toch nog 4 x per week .
De trainingen zijn dan in een andere intensiteit .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-06-18 06:46

Geplaatst door de TopicStarter : 18-06-18 06:46

Zo dan..... :wow:

[VN] Wielrenner knalt tegen paard tijdens Royal Windsor Triathlon

**Geplaatst**: 18-06-18 07:56

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 18-06-18 07:56

Pfoe dan schrik je als ruiter wel ff!

Ik was deze week in heilbronn voor het werk, daar waren ze op aan het zetten van de Triathlon van afgelopen zondag. Zo jammer dat ik er toen niet meer was $:\$

Heb me trouwens wat ingelezen op massage en losmaak technieken van de spieren in het onderbeen. Dus de komende week masseren, koelen en met de foamroller aan de slag. Heb dus helemaal geen last van het scheenbeen, enkel de spier die aan de buitenkant ernaast ligt. Hoop t zo wat te vergemakkelijken tot de afspraak bij de fysio...
Ga vanavond wel de zwemtraining doen! Wat hebben jullie op het programma?

**Geplaatst**: 18-06-18 11:06

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 18-06-18 11:06

Jaa, haha sorry nogal druk met school..alle laatste dingen afronden, tentamens, assessments enz.
Haha, ik vond het wel leuk, dat mulle zand maakt de training meteen een stukje zwaarder!
Op het moment eigenlijk bijna alleen hardlopen, fietsen kost teveel tijd voor nu, en zwemmen probeer ik wel 1x in de week te doen minimaal!

Super initiatief Doubtless!! Zou inderdaad wel een beetje voorzichtig doen met je scheenbeen, is een nare blessure. Ik had inderdaad ook die spier die er langs loopt, en na een tijdje ook het scheenbeen zelf.

Jeanette, ik train bij het hardlopen wel op hartslag. Mijn max. heb ik niet bepaald met zo'n test moet ik eigenlijk wel een keer doen maar die zijn best prijzig! Ik heb mijne geschat en van wat ik in wedstrijden als hartslag krijg. Zal wel ongeveer kloppen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-06-18 18:20

Geplaatst door de TopicStarter : 18-06-18 18:20

Ik vond het paard nog echt mega braaf ...

Goed dat je een afspraak bij de fysio hebt gemaakt Doubtless ...
Beter er liever toch naar te laten kijken .
Een blackroll heb ik ook ...gebruik hem bijna dagelijks ...is auw ....

Voor vanavond staat zwemtraining op het programma .
Trainingsplan voor de komende week heb ik nog niet , denk morgen .
Trainer is zijn mobiele zwembad aan het afbouwen gok ik .
Dat stond in Mönchengladbach voor de triathlon aldaar .

**Geplaatst**: 18-06-18 21:21

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 18-06-18 21:21

Hoe ging het?

Mijne ging goed, het borstcrawl kwartje begint te vallen geloof ik

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-06-18 22:33

Geplaatst door de TopicStarter : 18-06-18 22:33

Ik was tevreden

Het zal altijd wel een dingetje blijven .
Gaat met UPS en downs ... het belangrijkste is dat ik me prettig voel in het water . BC op je 50 tig ste leren is niet echt makkelijk... gooi daar nig water paniek en wat lichamelijke beperkingen bij.
Heb er iig 1850 meter op zitten vandaag .

**Geplaatst**: 21-06-18 09:24

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 21-06-18 09:24

Lekker bezig dames!! Het zwemmen schiet er bij mij vaak in. Ik merk dat ik het hardlopen toch het leukst vind, dus misschien dat ik mij volgend jaar alleen op hardlopen ga richten en voor de lol eens eens een triatlon mee pak.

Gisteren wedstrijd gelopen. 5km in 24:37. Zo balen eerste 2,5 km liep ik steeds op 4:30-4:40min/km maar ik had een steek die steeds erger werd dus moest het tempo echt omlaag.. Tempo ging prima benen voelde goed! Alleen die steek.. Zo balen..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-06-18 06:39

Geplaatst door de TopicStarter : 22-06-18 06:39

Je loopt er idd wat af Lovemaylo

....
Jammer van je steek tijdens je loop ... :(:)

iets verkeerds/ te vezelrijk gegeten ?
Ondanks dat het je toch nog een super tijd gelopen ?
Ik doe het je iig niet na ...

Pff , heb spierpijn in de armen van core training ...nieuwe oefeningen .

**Geplaatst**: 22-06-18 07:22

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-06-18 07:22

Nog een goede tijd :oo

ik doe het je ook niet na!

Haha T2T succes met de spierpijn :(:)

Ik heb gisteren gezwommen. 1500m afwisseling armen, benen en borstcrawl. Heb de slag nu eindelijk te pakken!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-06-18 07:54

Geplaatst door de TopicStarter : 22-06-18 07:54

en ik merk het nu al , laat staan als we nog een halve dag verder zijn ...

Fijn joh dat je je draai bij het zwemmen gevonden hebt . +:)+

Bij ons zie ik ook altijd dat de jongere atleten het vrij snel oppakken .

Heb van de week twee nieuwe zwembrillen besteld .
Na Bocholt heeft de mijne het opgegeven.
Precies in het midden kapot .

Eentje kan ik vandaag bij de post ophalen.

**Geplaatst**: 22-06-18 15:10

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-06-18 15:10

Ja geen idee, dacht nog misschien te weinig gedronken?!
Had in de planning om 22hoog te lopen, dus 24:37ligt daar nog wel wat ver vanaf

Super dat het zwemmen zo fijn gaat Doubtless!

Haha, tja dan heb je een nieuwe nodig T2T, ik heb hier altijd een op reserve liggen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-18 09:13

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-18 09:13

Ik had gelukkig mijn oude nog liggen , die doet het nog steeds na 2 jaar .
Tis dat er krassen op zitten .
De kapotte was namelijk nog niet zo oud -O-

, nog geen half jaar .
Heb de pakjes net bij de post opgehaald ,gisteren was ik iets te laat .

@Lovemaylo : Jou wens tijd ga je vast en zeker lopen

Vandaag staat er een koppeltraining op de planning , en om 14:00 uur met
nog wat anderen afgesproken om open water te gaan zwemmen .
Morgenvroeg is teamtraining racebike ..

Jullie nog plannen ?

**Geplaatst**: 23-06-18 15:38

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 23-06-18 15:38

Oh zonde, ik ben mijne toen een keer kwijt geraakt tijdens een triathlon

Vandaag weer een loopje, een trailrun, geen wedstrijd. De route was 15/16km maar ergens heb ik blijkbaar een afslag gemist en kwam ik opeens op 11.3km over de finish

Zwaar parcours, maar lekker gelopen..mooie duurloop van gemaakt

Een tijd van 1uur en 4minnuten geloof ik..dus prima

Hoe ging je koppeltraining T2T?

**Geplaatst**: 23-06-18 18:10

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 23-06-18 18:10

Ik had vanmorgen hiit, lekker na een weekje niks doen.

Vanmiddag wezen kijken bij de triathlon in zeewolde, dat ik daar stond te kijken kreeg ik al licht de zenuwen. Maar wel heel leuk.

Morgen ga ik of een koppeltraining doen of gewoon lekker hardlopen, net waar ik zin in heb.

Open Water zwemmen zie ik nog een beetje tegenop! hoe ging dat bij jou vandaag time2tri?

Nette tijd lovemaylo. Baalde je niet dat je over de streep kwam? Dat je een afslag had gemist.

**Geplaatst**: 23-06-18 19:14

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 23-06-18 19:14

Pittig een HIIT training Jeanette!

Ja baalde wel een beetje dat ik de finish opeens zag...maarja omdraaien kon ook niet dan loop ik tegen de stroom in! Naja, het is ook niet heel erg..was toch geen wedstrijd wordt ook geen eindklassering opgemaakt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-18 21:48

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-18 21:48

Zag idd op FB en Strava dat je een run had Lovemaylo .
Jammer dat je een vlaggetje hebt gemist :(:)

Mijn koppeltraining ging best goed , voelde goed ..lichte progressie .
Dat kan zo door gaan

Heb 40 km gefietst , daarna 45 minuten gelopen waarvan 20 min op 85/90 % .
De rest op een lagere hartslag .

Verstandig dat je naar een triathlon wedstrijd bent wezen kijken Jeanette .
Daar kun je mooi wat dingen van afkijken .
Open water zwemmen heb ik vandaag niet gedaan , heb eerst in de ochtend
mijn koppeltraining gedaan .Daarna al om 14:00 uur te gaan zwemmen was
me te krap allemaal .
Dit staat nu voor morgenmiddag op de planning .
Morgenochtend eerst teamtraining fietsen .

Vandaag een info mail ontvangen voor de triathlon in Beesd

**Geplaatst**: 23-06-18 23:46

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 23-06-18 23:46

Lekker bezig allemaal!

Ik ben met t werk een weekend weg. Vanochtend met een collega gebokst (voordat het programma begon) & morgenochtend ga ik open water zwemmen in het meer bij de accomodatie hier. Heb mijn wetsuit gewoon meegenomen :Y)

**Geplaatst**: 25-06-18 22:20

Geplaatst: 25-06-18 22:20

Ik ben vandaag bij de sportfysio geweest. Probleem zit ‘m in de core, daar mis ik zoveel kracht dat ik ga compenseren. Spieren in mijn billen en linkerbeen zijn overbelast. Mag wél op wandelvakantie

maar hardlopen ff op een laag pitje. Komende 12 weken met de fysio sporten & werken aan m’n core strength. Had jij ook al benadrukt hè T2T, dat dat zo belangrijk is!

Heb ook een nieuwe blog geschreven, over plannen deze keer

http://www.labrands.nl/labrands-sport/m ... n-plannen/

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-06-18 22:32

Geplaatst door de TopicStarter : 25-06-18 22:32

Doubtless schreef:
Komende 12 weken met de fysio sporten & werken aan m’n core strength. Had jij ook al benadrukt hè T2T, dat dat zo belangrijk is!

Onze trainer hamert altijd op core !!
Zegt dat het de vierde discipline van triathlon is .
Dat je het altijd erbij moet doen , met steeds afwisselende oefeningen .

Hoop dat je iig vroegtijdig erbij bent !

Zelf vandaag zwemtraining gehad , techniek . Vooral ademtechniek ... was echt goed .
Moesten iedere 25 meter baan heen rechts ( korte pauze ) , terug naar links ademen . Begonnen met iedere 2 de slag , dan 4 ,6,8 en 10 ....
Verder nog hoge elleboog etc , op het eind wat 100 meter blokken .

**Geplaatst**: 25-06-18 23:27

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-06-18 23:27

Ik lees ondertussen nog steeds mee en zie dat jullie allemaal lekker gaan! Succes met de aankomende triatlons! Jeanette succes met je eerste triatlon, en maak je niet te veel zorgen over het openwater zwemmen. Ik had dit nog nooit gedaan toen ik voor het eerst een wedstrijd in openwater deed en het is mijn beste zwemprestatie tot nu toe geweest. Komt goed, vooral rustig blijven.

Zelf lig ik er toch echt wel uit... Ik ben erachter wat er in januari in mijn knie is geschoten. Het is namelijke een hele klassieke lopersknie alleen is het wat plots komen opzetten. Ik heb er de ene keer wel last van en de andere keer gaat het best prima (zo liep ik 2 weken geleden toen het heel warm was 5 km in 24.40 (4.56 min/km), nergens last van. Dit weekend ging ik na 2 weken rust weer lopen en na 4 km (5.50min/km) kon ik gewoon niet meer, als ik 1 pas ontspannen probeerde te lopen zakte ik door mijn knie van de pijnscheut. Daarna maar wat krachtoefeningen gedaan omdat ik toch echt wat wilde sporten en met zijwaarts planken mijn schouder zo belast dat ik heb nu nog niet meer pijnloos tot horizontaal kan optillen... dagdag zwemmen...
Ik ga dus deze zomer op rust zoals we dat met de paarden zouden doen

een beetje fietsen met mijn zusje en verder paardrijden. Na de zomer eens kijken hoe het gaat en of triatlon nog wel geschikt is voor mijn lijf, of beter gezegd mijn lijf voor de triatlon.