Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-12 22:51

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:51

Ben nu wel benieuwd naar Valtaf, zo maar even kijken wat het precies is

**Geplaatst**: 09-01-12 22:53

Geplaatst: 09-01-12 22:53

Ik snapte eergisteren ook niets van valtaf en nu wel

Ben hier eindelijk thuis van het werk!!!

Heb voor morgen een maaltijdsalade

Nelleke, idd droge crackers, of hartige sultana/hartige evergreen, extra boterham/beschuitje.

**Geplaatst**: 09-01-12 22:54

Geplaatst: 09-01-12 22:54

Lizet, heb net 20 weken achter elkaar stage gehad, dus vind dat ik 't wel verdien!

**Geplaatst**: 09-01-12 22:54

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:54

Maaltijdsalades zijn lekker, of pastasalades.

**Geplaatst**: 09-01-12 22:54

Geplaatst: 09-01-12 22:54

MightyJoe schreef:
O: 2 volkoren boterhammen met kipfilet + optimel chocomelk
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet
T: appel en cherrytomaten
D: aardappels met appelmoes, groenteburger, sperziebonen met augurk en zilvveruitjes
T: cup a soup en snack a jack

1200 kcal..
Hmm. Toch maar wat minder mager beleg kiezen in vervolg!

Ohh da's niet veel! Wel net lijstje, je eet nog voldoende

.

ShannonJuul schreef:
Hoe weten jullie hoeveel calorieen jullie op hebben?

Via valtaf doe ik het

**Geplaatst**: 09-01-12 22:55

Geplaatst: 09-01-12 22:55

CCCCC schreef:
Vandaag een hectische dag, moest opeens mn nichtje naar school brengen en halen, daarna was ik mn telefoon vergeten en moest ik weer terug. Toen auto'tje naar de garage gebracht, hij maakt een gek geluid 's ochtends bij de eerste bocht naar rechts.. Wrs iets bij het wiel.

Lijstje today

O: Glas halfvolle melk
T: Half blikje Energy light
L: Kommetje bouillon, half croissantje(moest toen ineens weg)
T: Half glaasje cassis
A: Gebakken aardappels, gehaktballetje, rode kool
T: Stukje droge worst, 2 mandarijnen

B: 20 min Zumba, rennen naar school van nichtje, uurtje intensief getraind met de pony. Morgen weer hardlopen! (wel 's middags).

Wel een net lijstje, alleen ik mis je ontbijt en 2 tussendoortjes

?

**Geplaatst**: 09-01-12 22:55

Geplaatst: 09-01-12 22:55

Lekker vakantie! Geniet er maar van Corien

Morgen weer overwerken Chantal? Nu gelukkig thuis!

Hartige sultana zal ik eens naar kijken. De normale zitten rozijnen in :')

Beschuit is ook een goede!

**Geplaatst**: 09-01-12 22:56

Geplaatst: 09-01-12 22:56

Fiffill schreef:
Maaltijdsalades zijn lekker, of pastasalades.

In veel maaltijdsalades zit ook pasta!

Heb net gekeken, zitten wel veel kcal in zo'n bak! :oo

Meer dan 600

@ Nelleke, morgen weer 13 uurtjes werken :))

Maar betekent wel dat ik morgen alweer meer dan 1 extra vakantiedag erbij gespaard heb

Hartige sultana is echt lekker!

**Geplaatst**: 09-01-12 23:00

Geplaatst: 09-01-12 23:00

Destino schreef:
CCCCC schreef:
Vandaag een hectische dag, moest opeens mn nichtje naar school brengen en halen, daarna was ik mn telefoon vergeten en moest ik weer terug. Toen auto'tje naar de garage gebracht, hij maakt een gek geluid 's ochtends bij de eerste bocht naar rechts.. Wrs iets bij het wiel.

Lijstje today

O: Glas halfvolle melk
T: Half blikje Energy light
L: Kommetje bouillon, half croissantje(moest toen ineens weg)
T: Half glaasje cassis
A: Gebakken aardappels, gehaktballetje, rode kool
T: Stukje droge worst, 2 mandarijnen

B: 20 min Zumba, rennen naar school van nichtje, uurtje intensief getraind met de pony. Morgen weer hardlopen! (wel 's middags).

Wel een net lijstje, alleen ik mis je ontbijt en 2 tussendoortjes ?

Inderdaad, en energydrink is echt waanzinnige troep.

**Geplaatst**: 09-01-12 23:04

Geplaatst: 09-01-12 23:04

Nell_ schreef:
Lekker vakantie! Geniet er maar van Corien

Morgen weer overwerken Chantal? Nu gelukkig thuis!

Hartige sultana zal ik eens naar kijken. De normale zitten rozijnen in
Beschuit is ook een goede!

Als je toch meer binnen wilt krijgen kun je ook eens een boterham als ontbijt nemen en tussen de middag 3

Dan heb je weinig vet erbij, niet te veel kcal maar wel 160 ofzo,en wel goede vullende voeding die je erbij in krijgt

**Geplaatst**: 09-01-12 23:05

Geplaatst: 09-01-12 23:05

Maar zo'n salade moet wel goed vullen natuurlijk.
Alleen kan me niet voorstellen dat dat lang vult?

Lekker zo'n extra vakantiedag!
En hartige sultana is idd lekker

**Geplaatst**: 09-01-12 23:07

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 23:07

Een extra boterham tussen de middag ga ik morgen eens doen

Is ook wel lekker

Want merk dat nu ik de hele dag had gewerkt dat ik best een extra boterham zou lusten.

**Geplaatst**: 09-01-12 23:10

Geplaatst: 09-01-12 23:10

Destino schreef:
Fiffill schreef:
Maaltijdsalades zijn lekker, of pastasalades.

In veel maaltijdsalades zit ook pasta!
Heb net gekeken, zitten wel veel kcal in zo'n bak! Meer dan 600

@ Nelleke, morgen weer 13 uurtjes werken
Maar betekent wel dat ik morgen alweer meer dan 1 extra vakantiedag erbij gespaard heb

Hartige sultana is echt lekker!

Wat voor salade heb je?

**Geplaatst**: 09-01-12 23:11

Geplaatst: 09-01-12 23:11

Geloof me, ik krijg mijn bak salade niet eens op :')

Paar weken terug had ik er 1 als middageten en toen zat ik tot 5 uur echt vol!
Is wel slim idd, en al eet je 2 boterhammen extra, dan nog kun je dat best hebben, want je verbrandt het toch allemaal weer op een dag!

MJ, Ceasar!

Had vriendje naar de supermarkt gestuurd

Laatst bijgewerkt door Destino op 09-01-12 23:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-01-12 23:12

Geplaatst: 09-01-12 23:12

Hartige sultana is echt zoiets dat eigenlijk best een beetje vies is en daardoor lekker :')

vind ik dan.

Zo'n salade vult best hoor! Zeker met pasta erdoor, is toch een flinke hap.

**Geplaatst**: 09-01-12 23:12

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 23:12

Oh die is lekker! Heb ik ook wel eens!

**Geplaatst**: 09-01-12 23:18

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 23:18

Ja?

Hij zag er wel lekker uit, met ei, croutons, kip enzo!

Maar meiden ik ga lekker douchen en slapen!

Fijne avond nog :wave:

**Geplaatst**: 09-01-12 23:19

Geplaatst: 09-01-12 23:19

Slaap lekker :wave:

En werkse morgen!

Ik ga Fay flessen en ook slapen. Morgen vroeg op

kwart over 6! Morgen vroeg beginnen.
Fijne avond allemaal!

**Geplaatst**: 09-01-12 23:20

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 23:20

Welterusten!

**Geplaatst**: 10-01-12 07:08

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 10-01-12 07:08

Goedemorgen!

**Geplaatst**: 10-01-12 07:42

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 10-01-12 07:42

**Geplaatst**: 10-01-12 08:02

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 10-01-12 08:02

Mijn lijstje:

O; volkoren boterham met 20+ smeerkaas
T; rijstwafel met 20+ smeerkaas + mandarijn
L: 2 boterhammen met philadelphia + 1 boterham met 20+ smeerkaas
T: rijstwafel met 20 + smeerkaas, grote peer
T: Bakje vanille vla
A: Wraps.

En dan nóg kom ik op 1129kcal uit

**Geplaatst**: 10-01-12 08:03

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 10-01-12 08:03

Ik ga nu werken! :wave:

Weet niet of ik in mijn pauze kan spieken. En vanavond ook niet ivm verjaardag. Zal er vandaag dus weinig zijn!

**Geplaatst**: 10-01-12 08:28

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 10-01-12 08:28

Goedemorgen! Ik ga strak in de auto naar Arnhem voor een hele dag naar school dus zal er ook weinig zijn vandaag!
Vanmorgen wel 61.4

(gister 61.7)

Mooi lijstje hierboven! Alleen wat weinig kcal maar je hebt alles wel! Misschien wat meer groente in de wrap?

**Geplaatst**: 10-01-12 08:57

Geplaatst: 10-01-12 08:57

Jeetje wat gaan jullie hard! Van mij zullen jullie de komende weken ofzo niet zoveel horen, ik heb schoolexamens en ik wil heeeeel graag slagen dus ik ga er ff hard aan trekken