Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-02-11 17:29

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 17:29

Agh dan conditie maar opbouwen... betere conditie en je verbranding doet het ook beter en de rest van je lichaam eng eest whahaha

**Geplaatst**: 02-02-11 17:29

Geplaatst: 02-02-11 17:29

Doe nu ook S2R, vandaag lesje 7 gelopen met buurmeisje. Ging fijn ondanks de flinke tegenwind

**Geplaatst**: 02-02-11 17:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 17:30

Ik heb pas 1 x gedaan :')

echt erg, mijn conditie is ook bagger

**Geplaatst**: 02-02-11 17:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 17:30

Die van mij ook hoor :))

**Geplaatst**: 02-02-11 17:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 17:30

Maar jij hebt 7 al bereikt :')

**Geplaatst**: 02-02-11 17:32

Geplaatst: 02-02-11 17:32

Zal mijn dag eens doorgeven:

O: Cracker met XL hagelslag en 1 kopje earl gray thee
T: 2 cup a soupjes tomaat
L: 2 boterhammen met dieet margarine, plakje kipfilet en laagje pindakaas
A: Hoofdgerecht nog onbekend

B: paaldansen voor beginers les 4 van 6

**Geplaatst**: 02-02-11 17:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 17:35

Ik heb ook tijdje start2run gedaan, maar toen ik daar van de zomer weer mee wou beginnen hield ik niet eens 1 les vol :')

**Geplaatst**: 02-02-11 17:46

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 17:46

Nou kga mn spierpijn maar proberen weg te sporten :wave:

**Geplaatst**: 02-02-11 17:50

Geplaatst: 02-02-11 17:50

Wat houdt het precies in dan? (dat start2run)

@ pirouetje: ik lees nu Millennium Gerechtigheid van Stieg Larsson

ik vind Salander echt te gek! =:)

Papa heeft vet hippe thee eieren gekocht dus hier alleen nog maar verse kruidenthee en geen zakjes meer $*\o/*$ ik merk nu trouwens hoe fijn ik het vindt om samen met paps voor het eten te zorgen

**Geplaatst**: 02-02-11 17:52

Geplaatst: 02-02-11 17:52

Oh meiden help!

Ik moet morgen in de avond werken, van half 4 tot 9. Dus moet ik op m'n werk avond eten.. maar wat?
Ik kan patat halen maar dat vind ik veel te zonde. Dus ik zat te denken aan een gezond broodje, maar of dat nou vult voor op de avond..
Een maaltijdsalade ben ik ook geen fan van. Wie kan mij helpen ?

**Geplaatst**: 02-02-11 17:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 17:54

Hebben jullie een magnetron -> Stoommaaltijd

**Geplaatst**: 02-02-11 17:54

Geplaatst: 02-02-11 17:54

Cindyrella schreef:
Hebben jullie een magnetron -> Stoommaaltijd

Nee zelfs geen koelkast haha. We zijn een nieuwe shop dus moeten alles nog kopen.

**Geplaatst**: 02-02-11 17:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 17:58

Ehm... Ik raad je aan volkoren bollen te halen (2) en dan het beleg apart meenemen, dat kan zijn een paar bladeren ijsbergsla, komkommer, tomaat, ham (of ander vlees) en wat extra stuks fruit meenemen om energie aan te vullen. Wat voor werk doe je?

**Geplaatst**: 02-02-11 18:01

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 18:01

Sta in een winkel.
Maar heb bergen hw.
Die mag ik morgen meenemen en op kantoor maken en als 't nodig is spring ik bij. Dus kan eig. de hele avond eten als ik wil haha.

**Geplaatst**: 02-02-11 18:14

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 18:14

Ooh dat is mooi dan kan je altijd fruit meenemen om verdeeld over de avond te eten. Wortel, komkommer en paprika mogen imo altijd, dus dat kan je ook gesneden meenem al snack (komkommer is errug lekker met een beetje zout).
Wat voor winkel? (ben niet nieuwsgierig hoor :p)

**Geplaatst**: 02-02-11 18:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 18:24

Stieg Larsson, heb ze alle 3 in no time uitgelezen!

Spinning wil ik ook weer gaan doen, heb het vroeger gedaan, heerlijk!

Cindyrella: pindakaas en kipfilet op 1 boterham?

Er waren er hier een paar die op zoek waren naar lichte avondmaaltijden, deze had ik vanavond, was lekker en volgens mij ook 100% verantwoord

- pangasius filet
- 1 ui
- 1 gele paprika
- 1 brocolli
- 2 teentjes knoflook
- 1 pak gezeefde tomaten (ik heb ze vandaag zelf gezeefd, maar dat was ook 1malig

)
- peper, zout en Italiaanse kruiden
- evt. pasta

- Vis bestrooien met peper, zout en bloem en bakken in de olijfolie
- Ui en knoflook in de pan fruiten en dan paprika en broccoli toevoegen (klein snijden allebei) en laten garen
- Gezeefde tomaten toevoegen
- Kruiden naar smaak
- Eventueel pasta, kan je ook weg laten, maar ik vond het er heerlijk bij en mis anders toch wat!

**Geplaatst**: 02-02-11 18:38

Geplaatst: 02-02-11 18:38

good god! wat gaan jullie snel!
ben ziek en heb hierdoor vandaag niet extra bewogen en niet al te netjes gegeten

o: 2 boterhammen met hagelslag
m: 4 broodjes, 2 met kaas en 2 sandwichspread
t: drop omdat ik keelpijn had

en een heeel klein stukje choco
a: geloof rosti, kip en gekookte peertjes

**Geplaatst**: 02-02-11 18:40

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 18:40

Mijn eten:

O; Balans cruesli
T; 1 boterham komijnenkaas
L; 2 boterhammen, 1 komijnenkaas, 1 milnerkaas (late lunch van 2/3 uur)
A; karbonaatje, zelfgemaakte patat + spinazie of boontjes + appel met kaneel
T; Boterham

**Geplaatst**: 02-02-11 18:42

Geplaatst: 02-02-11 18:42

Receptje genoteerd :-)

Tnx Charr_x

**Geplaatst**: 02-02-11 18:43

Geplaatst: 02-02-11 18:43

Zo hier mijn lijstje over wat ik gegeten heb vandaag:

o: Halve beker campina ochtend ontbijt (pak was leeg:S) droge cracker.
T: 2 sultana koekjes 1 bruin broodje met smeerkaas 1 glaasje water
L: 3 bruine broodjes met smeerkaas 1 glas water
T: -
A: doperwten, aardappels en verse wordt owja en beetje jus. 1 glas water

B: een uur met mijn paardje gereden..

Morge ga ik voor het eerst beginnen met hardlopen. Rustig opbouwen want ik moet echt meer bewegen. ( heb ook nog zumba dvd's liggen heb alleen geen zin om daar mee te beginnen:S

En nu maar hopen dat ik geen trek meer krijg..

**Geplaatst**: 02-02-11 18:44

Geplaatst: 02-02-11 18:44

xNathaliee schreef:
Oh meiden help!

Ik moet morgen in de avond werken, van half 4 tot 9. Dus moet ik op m'n werk avond eten.. maar wat?
Ik kan patat halen maar dat vind ik veel te zonde. Dus ik zat te denken aan een gezond broodje, maar of dat nou vult voor op de avond..
Een maaltijdsalade ben ik ook geen fan van. Wie kan mij helpen ?

Dit probleem heb ik ook op vrijdag avond:S weet ook niet echt wat ik moeten eten. Werk ik een bakkerij met allemaal lkkre dingen, niet goed voor je!

**Geplaatst**: 02-02-11 19:15

Geplaatst: 02-02-11 19:15

Roosjes schreef:
mijn grote probleem ligt na het avond eten, rond 9/10 uur krijg ik trek en ga ik snoepen, wat kan ik dan beter nemen?

Ik heb dat vaak rond 10 uur 's avonds ook. Ik ga dan naar bed om te voorkomen dat ik ga snacken. Werkt heel goed

MDH,

Lastig altijd dat emotieeten!

Laatst bijgewerkt door Richtje op 02-02-11 19:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-02-11 19:34

Geplaatst: 02-02-11 19:34

Laat ik beginnen met een dikke Sorry!

Ik heb de laatste tijd teveel aan mijn hoofd gehad om bij te lezen en tussenstanden te posten. Het gaat (voor de geïnteresseerden) dan ook niet zo goed met mij. Met afgelopen week een uitgelekte, dus mislukte poging. (Vraag hier maar niet wat voor poging, sommigen zullen het kunnen raden, anders graag pb) Ben nu echt doodmoe, overal van, en het gaat niet weg. Daar komt nog eens bovenop dat ik weer 4 kg ben aangekomen, en dus weer op mijn startgewicht (85) zit

Dacht niet dat het zo erg was, maar dat is het dus wel. Ik heb de laatste twee weken wel weer emo-eetbuien gehad...

Vandaag ondanks alles mijn logge lijf de fitness in gesleept en 20 min. op de loopband gewandeld en 15 min. ge-cross-traind

Dus nogmaals sorry, en zouden jullie mij alsjeblieft kunnen invoegen in een tussenstandslijst (als dat nog mogelijk is)? Ik hoop dat jullie het me kunnen vergeven...

**Geplaatst**: 02-02-11 19:36

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 19:36

Wat rot Safiera :(:)

Kan me voorstellen dat je het daar even moeilijk mee hebt!

**Geplaatst**: 02-02-11 19:45

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 19:45

Bedankt voor het begrip iig

Ik wil mezelf ook niet aanstellen/opdringen of zielig doen hier... Dus zeg er maar niet teveel over