Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-02-19 07:08

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-02-19 07:08

Gefeliciteerd Evelien! Ik zit pas op dag 3.

Dinsdag is bij ons traditioneel pizza avond maar met een beetje beheersing kan ik me dat wel permitteren vandaag.

Het lijstje dat geciteerd wordt, zet iedereen daar zijn streef|start|huidige gewicht in? Even voor mijn duidelijkheid

**Geplaatst**: 12-02-19 07:13

Geplaatst: 12-02-19 07:13

opisop_shop schreef:
Wat goed! En nu, nog door of zo blijven?

Nu zo blijven, anders ga ik volgens bmi naar ondergewicht..

**Geplaatst**: 12-02-19 07:21

Geplaatst: 12-02-19 07:21

_evelien_ schreef:
$*\%/*$ ik heb mijn streefgewicht gehaald $*\%/*$

Simoonzel welkom.

Yeah! $*\%/*$ Knap hoor!

**Geplaatst**: 12-02-19 07:30

Geplaatst: 12-02-19 07:30

Super Evelien $*\o/*$ !

Hier vanmorgen een rondje hardlgelopen, idee van vriendlief :')

**Geplaatst**: 12-02-19 09:53

Geplaatst: 12-02-19 09:53

Wat knap Evelien!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 12-02-19 10:01

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-02-19 10:01

Super knap evelien, gefeliciteerd!!

Ik heb nou sinds 4 weken het sporten opgepakt, gaat echt goed. Ik begin nu al verschil te zien, dat het allemaal wat ‘strakker’ wordt. Helaas wel pas 1 kg afgevallen

ik vind eten gewoon te lekker

maar binnenkort ga ik op stage (bij een paardenbedrijf) plus 1 dag werk worden 6 actieve werkdagen per week. Hopenlijk krijg ik er dan wat meer af!

**Geplaatst**: 12-02-19 10:07

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-02-19 10:07

Knap dames! Ik had er een halve kg bij in het weekend. Zaterdag bij vriendin geweest met wijn en hapjes, zondag uit eten geweest met veel en lekker eten.

Maar ben nu al 1,5 dag ziek en er is alweer 0.4 af haha. Komt wel weer goed.

**Geplaatst**: 12-02-19 11:08

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-02-19 11:08

Thanks!

Nu op gewicht blijven..
Ben heel blij dat het me gelukt is. Het was voor mij iets meer bewegen en minder snaaien. Maaltijden geen 2e portie opscheppen..

**Geplaatst**: 12-02-19 12:41

Geplaatst: 12-02-19 12:41

Mag ik mij ook melden?

Sinds ik ben begonnen met fulltime werken (kantoorbaan) ben ik 9 kilo aangekomen. Deze wil ik er nu heel graag vanaf hebben!

Lekkere dingen kan ik makkelijk laten staan. Mijn probleem was dat ik te veel (gezonde) dingen at. Te veel is nog altijd te veel ook al is het gezond.

Dus ik heb nu een schema waarbij ik 1490 kcal op een dag mag eten en dat is verdomd lastig voor mij. Ik mag maar 3 x op een dag eten dus ik heb best vaak een hongerig gevoel. Maar ik hoop dat mijn maag er nog even aan moet wennen en dat het over een week minder is.

**Geplaatst**: 12-02-19 14:24

Geplaatst: 12-02-19 14:24

Heb het meeste gelezen en wat zijn sommige op de goed weg. Volhouden.
Zelf let ik wel op mijn eten maar nog niet zo heel goed. Kwam er laatst achter dat de batterij van de weegschaal leeg is :')

. Ben nu ook bijna een week ziek dus eten doe ik weinig.

**Geplaatst**: 12-02-19 14:44

Geplaatst: 12-02-19 14:44

Neverland schreef:
Mag ik mij ook melden? Sinds ik ben begonnen met fulltime werken (kantoorbaan) ben ik 9 kilo aangekomen. Deze wil ik er nu heel graag vanaf hebben!

Lekkere dingen kan ik makkelijk laten staan. Mijn probleem was dat ik te veel (gezonde) dingen at. Te veel is nog altijd te veel ook al is het gezond.

Dus ik heb nu een schema waarbij ik 1490 kcal op een dag mag eten en dat is verdomd lastig voor mij. Ik mag maar 3 x op een dag eten dus ik heb best vaak een hongerig gevoel. Maar ik hoop dat mijn maag er nog even aan moet wennen en dat het over een week minder is.

Zo weinig eten is niet gezond en het is logisch dat je honger hebt. Je kan beter iets zoeken wat je langer volhoud. Bijvoorbeeld 1700 kcal eten.

**Geplaatst**: 12-02-19 15:25

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-02-19 15:25

Super Evelien!

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64
ScarOfWars |65|85|78.4
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5

Hier ging t even minder, maar heb t weer goedgemaakt

nog 5 kilo te gaan!

**Geplaatst**: 12-02-19 16:00

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-02-19 16:00

Ik weet niet hoeveel je beweegt Neverland? Als je alleen zit op je werk en er met de auto heen gaat snap ik dat je al snel op 1500 kcal uitkomt. Mag je op werk verder helemaal niet eten? Ik schuif de hele dag snoepgroente naar binnen omdat ik onverzadigbaaar ben.

**Geplaatst**: 12-02-19 16:06

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-02-19 16:06

Of 1500 gezond is is maar net afhankelijk van wat je BMR is en wat je zoal doet op een dag. Als je 1.50 bent en 65 kilo weegt is het niet zo gek dat je 1500 eet om af te vallen.

**Geplaatst**: 12-02-19 16:08

Geplaatst: 12-02-19 16:08

1500, dat haal ik met normaal eten niet. Dan zit ik rond de 1100.

1500 bij 65kg is toch best veel?

**Geplaatst**: 12-02-19 16:29

Geplaatst: 12-02-19 16:29

vec schreef:
1500, dat haal ik met normaal eten niet. Dan zit ik rond de 1100.

1500 bij 65kg is toch best veel?

Nee, vind ik niet veel. Als je 1.50 bent en je weegt 65 kilo is je BMR al 1520 en ik kan niemand aanraden om systematisch onder je BMR te gaan eten. Ik denk persoonlijk dat jij te weinig eet als ik het zo lees.

**Geplaatst**: 12-02-19 16:57

Geplaatst: 12-02-19 16:57

Simoonzel schreef:
Ik weet niet hoeveel je beweegt Neverland? Als je alleen zit op je werk en er met de auto heen gaat snap ik dat je al snel op 1500 kcal uitkomt. Mag je op werk verder helemaal niet eten? Ik schuif de hele dag snoepgroente naar binnen omdat ik onverzadigbaaar ben.

Ik beweeg momenteel niet.

Werk moet ik met de auto heen want is 42km van mij vandaan. Sporten doe ik momenteel ook niet. Wil wanneer het langer licht is wel weer beginnen met hardlopen. Maar daarom zo weinig kcal omdat ik niks anders doe dan zitten.

**Geplaatst**: 12-02-19 17:10

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-02-19 17:10

Hier nu -7!!!

Vanavond lekker wokken. Vriendlief z'n laatste dag op het werk. In maart start hij bij een nieuwe werkgever.
Vanavond beetje opletten, maar ook genieten! Ik ben gek op zalm van de gril en de wok dingen. Niet super slecht gelukkig

**Geplaatst**: 12-02-19 18:31

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 12-02-19 18:31

Hier weer naar de kliniek geweest vandaag. Had een baalweek want ik stond de hele week stil of zelfs +100gram.... Maar vanochtend werd ik ongesteld en was ik toch een kilo lichter. Blijkbaar houd ik de week ervoor dus vocht vast...
Teller staat nu op -8.9 kilo in 5 week.

**Geplaatst**: 13-02-19 07:42

Geplaatst: 13-02-19 07:42

Veel mensen houden meer vocht vast de week voor en tijdens de menstruatie.

En gefeliciteerd! Wat heb je snel die kilo's eraf gekregen!

Coconut, hoe smaakte de wok?

Ik begin in de spiegel te zien dat ik steeds 'droger' aan het worden ben en dat mijn spieren beginnen te groeien. Veel kleding past gewoon ook echt écht niet meer. Ik wil mij voortaan alleen wegen bij de sportschool (1x per maand) zodat ik kan zien of mijn vetpercentage afneemt en mijn spiermassa toeneemt.

**Geplaatst**: 13-02-19 08:03

Geplaatst: 13-02-19 08:03

Emmaa_ schreef:
vec schreef:
1500, dat haal ik met normaal eten niet. Dan zit ik rond de 1100.

1500 bij 65kg is toch best veel?

Nee, vind ik niet veel. Als je 1.50 bent en je weegt 65 kilo is je BMR al 1520 en ik kan niemand aanraden om systematisch onder je BMR te gaan eten. Ik denk persoonlijk dat jij te weinig eet als ik het zo lees.

Ik eet ochtend, middag, avond en 2x tussendoortje. Soms in de avond nog wat maar vaak ook niet.

Ik denk dat je met 1500 kcal niet veel afvalt.

**Geplaatst**: 13-02-19 08:04

Geplaatst: 13-02-19 08:04

Coconut schreef:
Hier nu -7!!!

Vanavond lekker wokken. Vriendlief z'n laatste dag op het werk. In maart start hij bij een nieuwe werkgever.
Vanavond beetje opletten, maar ook genieten! Ik ben gek op zalm van de gril en de wok dingen. Niet super slecht gelukkig

Vandaag lekker alles eten met mate en morgen weer streng!

**Geplaatst**: 13-02-19 08:12

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 13-02-19 08:12

Waarom zou je met 1500 kcal niet veel afvallen?

**Geplaatst**: 13-02-19 08:42

Geplaatst: 13-02-19 08:42

Ik kom mij ook melden. Ik wil minstens 10 kg eraf. Het is niet dat ik dik ben maar ik vind mezelf vooral te dik.
Ik doe werk waarbij ik veel zit en ik sportte vroeger veel, en nu eigenlijk niet meer. Ik rijd paard, heb een eigen paard, maar ik rijd daar niet dagelijks op. Meestal 3/4 keer per week en niet super intensief. Voorheen reed ik wedstrijd en trainde dus wat harder met m.

Ik loop alleen tegen het probleem dat ik niet goed weet wat ik moet doen in de sportschool. Ik heb van die lessen gevolgd, body pump enz maar dan zit je aan tijden gebonden en dat vind ik irritant. Ik wil zelf kunnen trainen.
Vroeger had ik bij mijn sportschool de mogelijk een schema op te laten stellen. Alleen bij deze sportschool moet je dan gelijk een abonnement afnemen waarbij ik 30 euro per maand extra moet betalen. Niet zon zin in.
Ik zou graag en schema willen en ook kwa voeding wat nou wijsheid is. Vind het moeilijk om te vinden wat nou gezond is en lekker... ik ben nooit een groentenliefhebber geweest maar eet het wel. Ik eet liever sla dan courgette oid. Maar elke dag sla is ook zo wat -O-

Wellicht kan ik hier wat tips krijgen

Wat eten jullie bijv als lunch op werk? En kwa avond eten?
smorgens eet ik altijd havermout met kaneel en koekjes kruiden

Daar zit ik ook aardig van vol. Maar dan de lunch? En in de avond eet ik vaak groenten met een stukje vlees of vis, alleen omdat ik weinig groenten eet heb ik snel weer honger en ga ik lopen snaaien...... -O-

Ik ben 1.81 en weeg nu 88 kg en wil het liefst richting de 75 kg.
Dat zou dus 13 kg zijn. Dat is echt mijn streef gewicht.

**Geplaatst**: 13-02-19 09:33

Geplaatst: 13-02-19 09:33

__Sannne schreef:
Waarom zou je met 1500 kcal niet veel afvallen?

Je kan er wel mee afvallen maar het ligt er aan hoe je aan deze 1500 komt. Als je gewoon ochtend/middag/avond eet, gevarieerd en niet teveel brood/aardappelen/rijst dan kom je bijna niet aan de 1500 kcal per dag.

Vaak is er overgewicht door (te) veel eten, suikers, koolhydraten, weinig variatie en daarbij een zittend beroep en onvoldoende beweging.

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 13-02-19 09:36, in het totaal 1 keer bewerkt