Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-06-14 14:02

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 03-06-14 14:02

Ik heb het 2 x gedaan, maar ik merk wel echt dat ik veel buikspieren (onder me laaaaag vet) heb. Planken houd ik nu zonder moeite 2 minuten vol (gister gedaan).

**Geplaatst**: 03-06-14 14:15

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 03-06-14 14:15

Ik ben sinds de eerste ook begonnen. Straks dus dag 3 doen, ik ben wel benieuwd of ik het tot het einde kan volhouden. Dat is wel absoluut het plan.

Tot nu toe gaat het vlotjes, hopelijk blijft dat nog even zo

**Geplaatst**: 03-06-14 14:16

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 03-06-14 14:16

Gewoon volhouden!

**Geplaatst**: 03-06-14 14:42

Geplaatst: 03-06-14 14:42

Ik doe nu trouwens deze:
http://cdn.30dayfitnesschallenges.com/w ... -chart.jpg
en deze ga ik vanaf vandaag ook starten:
http://cdn.30dayfitnesschallenges.com/w ... -chart.jpg

eentje smorgens, eentje savonds

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-06-14 14:43

Geplaatst door de TopicStarter : 03-06-14 14:43

YouthReiner schreef:
Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen hiermee!
Ik train veel (ook wedstrijden) en mijn mening is nog altijd dat 'abs are made in the kitchen'.
Ik kan 1000 buikspieroefeningen doen op een dag (en trust me, heb ik een hele tijd gedaan), maar abs worden pas zichtbaar bij een laag vetpercentage. Dus toen ik begon met het verlagen van mijn vetpercentage door middel van cardio en voeding, begon ik ze te zien..

Ik ga dus ook niet meedoen, maar ben wel heel benieuwd hoe het jullie vergaat en wat het resultaat gaat zijn!

Hier staat mijn resultaat na alleen de 30 day ab challenge. Dit mooie resultaat is alweer ver weg te vinden :')

Door blessures etc lang niet kunnen sporten. Begin nu langzaam aan weer te trainen.
[HK] Winter workout for summer body
(iets naar onder scrollen)

**Geplaatst**: 03-06-14 20:29

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 03-06-14 20:29

Ben ook begonnen! Ideaal nog naast hardlopen, squats en armspier oefeningen

**Geplaatst**: 03-06-14 20:49

Geplaatst: 03-06-14 20:49

Ik heb vanaf vandaag ook nu de 30 day jumping jack challenge erbij op gepakt :))

Aangezien ik niet aan hardlopen doe is het wel handig deze erbij te doen... Want met buikspieren kweken alleen verbrand ik helaas niet genoeg vetjes

**Geplaatst**: 03-06-14 20:58

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 03-06-14 20:58

Jumping Jacks, die vind ik altijd zo saai.. :')

**Geplaatst**: 03-06-14 21:04

Geplaatst: 03-06-14 21:04

Mijn onderburen worden gek als ik aan de jumping jack challenge mee ga doen :')

**Geplaatst**: 03-06-14 21:11

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 03-06-14 21:11

Altijd als ik dat lees komt het liedje van 'Captain Jack' in mijn hoofd... zou nog niet mis zijn om de jumping jacks op te doen, alleen de 'left, right, right, left' in het liedje zou wel eens verwarrend kunnen zijn...

**Geplaatst**: 03-06-14 21:21

Geplaatst: 03-06-14 21:21

Oeh ik wil dit ook gaan doen! Ik ga al 2/3x per week naar de sportschool (cardio en krachttraining) en probeer 1x per week minimaal thuis te trainen (full body work outs). Ga deze morgen even uitprinten

. Mijn buikspieren zijn altijd maar een trieste bedoening geweest, dus tijd om dat eens te gaan aanpakken.

Wat sporten betreft gaat het momenteel wel goed.. Maar wat echt heel slecht gaat is mijn eetpatroon

.

In mijn omgeving is overigens niemand die fanatiek sport, dus ik vind het soms ook wel moeilijk om de motivatie te vinden omdat ik eigenlijk altijd alleen moet.

**Geplaatst**: 03-06-14 21:24

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 03-06-14 21:24

Wat leuk dat zoveel mensen dit gaan doen!
TammyVN, wij helpen je wel met motiveren

Succes alvast!

**Geplaatst**: 04-06-14 09:42

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 04-06-14 09:42

Ik doe ook mee met de 30 day ab challenge. Gister dag 3 gedaan, die me erg tegenviel qua sit ups. De andere oefeningen zijn voor mij geen probleem, maar na een dag werken zijn die sit ups voor mij echt killing voor mijn rug. Morgen ga ik het 's morgens proberen, kijken of dat beter wil.

Ik vind het wel gezellig om met jullie mee te kletsen.
Deze challenge kwam echt heel goed uit voor mij. Net 5 kg kwijt en begonnen met hardlopen dus dit is een mooie aanvulling erop.

**Geplaatst**: 04-06-14 09:49

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 04-06-14 09:49

Ik doe dit ook

En ik heb gisteren net dag 3 gedaan. Vandaag dus een rustdag, maar omdat ik ook ga hardlopen kan het best zijn dat ik dag 3 gewoon nog een keertje pak.

Verder heb ik in het afvaltopic net ook een challenge voor de kont en bovenbenen gekregen, dus daar ga ik vanavond ook mee starten.

**Geplaatst**: 04-06-14 09:59

Geplaatst: 04-06-14 09:59

Ik ben op 2 juni gestart xD was het op de 1ste vergeten, dus loop nu gewoon lekker een dagje achter. Dag 3 vind ik trouwens wel tegen vallen... ik hoop dat het toch goed vol te houden gaat zijn.

Ik doe hem vooral omdat ik dus echt geen buikspieren heb (had al een beetje moeite met dag 1

)
Daarnaast ga ik de laatste tijd regelmatig zwemmen om ook mijn algehele conditie op te krikken, maar die is gelukkig niet zo dramatisch slecht dat het een challenge nodig heeft.
Vetjes kunnen me echt niet schelen, die heb ik toch wel...

**Geplaatst**: 04-06-14 10:22

Geplaatst: 04-06-14 10:22

Leen schreef:
Altijd als ik dat lees komt het liedje van 'Captain Jack' in mijn hoofd... zou nog niet mis zijn om de jumping jacks op te doen, alleen de 'left, right, right, left' in het liedje zou wel eens verwarrend kunnen zijn...

Hahaha

Ik vind dat de ab challenge zeker wel effect heeft, oké bij mij zit er nog een laagje vet voor, maar nu het vet ook wat minder wordt, komt er heel langzaam een beetje spier te voorschijn