Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-07-13 20:14

Geplaatst: 22-07-13 20:14

Raponsje schreef:
Schaaltje aardbeien, appel, druiven, zelfgemaakte waterijsjes, ijskoude watermeloen etc.

Wortel, komkommer

´Mijn´ vriendin maakt stok-ijsjes van courgettes en magere yoghurt.

**Geplaatst**: 22-07-13 20:19

Geplaatst: 22-07-13 20:19

Huertecilla schreef:
Raponsje schreef:
Onzin natuurlijk.

Hoeveel calorieen je tijdens een activiteit verbrand is afhankelijk van je lengte, leeftijd, gewicht en spiermassa.

Helemaal niet.
Het is bepaald géén onzin alleen maar omdat het getal een slag in de lucht is.
Dat dit getál letterlijk waardeloos is, schreef ik al. De waarde ligt in het informatieve over de gezonde effecten van sexuele activiteiten. Bepaald géén onzin.
Bepaald wel waardevol voor menig relatie; vetrollen wegwippen.

Tijdens het tv kijken met je been wiebelen verbrand ook calorieen.
Daar ga ik toch ook geen artikel over schrijven?

**Geplaatst**: 22-07-13 20:25

Geplaatst: 22-07-13 20:25

Raponsje schreef:
Tijdens het tv kijken met je been wiebelen verbrand ook calorieen.
Daar ga ik toch ook geen artikel over schrijven?

Schrijf gerust een goed onderzocht feitelijk artikel over de calorische verschillen tussen een buikspieroefenende wip van een uur op de bank met porno op de buis of een uur op de bank met de tenen wiebelend uitbuiken met GTST op de buis

**Geplaatst**: 22-07-13 20:38

Geplaatst: 22-07-13 20:38

Seks zou cardio zijn, geen kracht training. Je zult er sowieso geen spieren van opbouwen.
Tenzij je als man over een vrouw heen wilt planken, of je seks partner wilt bench pressen maarja dat wordt ook zo saai he.

De man moet wel erg teleurstellend in bed zijn, wil ik tijdens de seks crunches of leg raises gaan doen.

Dus in dat geval maakt het niets uit of je de calorieen verbrand met seks of de hele avond been wiebelen of rondjes om de salon tafel heen te slenteren.

**Geplaatst**: 22-07-13 23:36

Geplaatst: 22-07-13 23:36

Lusitana schreef:
Winged schreef:
Eten bij de MC: http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gez ... elijk.html Het is inderdaad gezonder dan een burger, maar echt heel erg gezond....

Je moet gewoon ook niet ontbijt en lunch en diner daar gaan nuttigen.
Als ik in mijn dagelijks totaal menu een salade inpas, is dat een gezonde keuze.
Overigens is een gewone hamburger op zich ook niet zo ongezond, het zijn meer de grotere porties, toevoegingen als kaas en bacon en het te vaak en te veel nuttigen ervan.

Maar in een "normaal" restaurant zul je ook de grootste moeite hebben om een uitgebalanceerd gezond menu samen te stellen als je drie maaltijden bij elkaar op gaat tellen!
Dat is dus niet alleen in een fastfood restaurant zo.

Heb je trouwens wel eens gezien hoe Amerikanen ontbijten? Daar kan ik een hele dag van eten en overhouden voor de volgende dag. En dat is warm eten he, ontbijt wordt daar gebakken of gekookt. Pannekoeken, broodje (laat dat -je er maar af) vlees, pizza, noem maar op. Een engels ontbijt is er niks bij. Zo ver is het in Nederland nog niet, dacht ik.

Valt tegenn hoor hoe amerikanen ontbijten. Ben daar in 3 maanden 1 x naar mc donalds gegaan voor ontbijt. Verder at ik er sochtens gewoon toast met monster cheese of peanut butter ofzo. Maaar vooral ook vaak een gebakken eitje. Middag eten waren de leftovers van het avondeten die dag ervoor en savonds eet je gewon warm, vaak met een koude pasta salade erbij en gewoon normale porties maaltijden. Nee ik ben niet aangekomen, had de calorien nodig. Was 40 graden en had de zog voor 12 paarden. Dan moet je wel eten... anders val je echt dood neer...

**Geplaatst**: 23-07-13 03:34

Geplaatst: 23-07-13 03:34

Raponsje schreef:
Seks zou cardio zijn, geen kracht training. Je zult er sowieso geen spieren van opbouwen.

Wie heeft het over spieropbouw dan?

Ik heb het over afvallen door inderdaad duur-cardiofase waar je met teenwiebelen echt niet bij in de buurt komt.

Citaat:
Tenzij je als man over een vrouw heen wilt planken, of je seks partner wilt bench pressen maarja dat wordt ook zo saai he.

De man moet wel erg teleurstellend in bed zijn, wil ik tijdens de seks crunches of leg raises gaan doen.

Kamasutra x tantra x cardio is én niet saai én crunching/stretching/etc. én is beter voor je lijf en relatie dan hooibalen stouwen of rennen.
Maar goed, ik leef blijkbaar echt in een andere dimensie van dit $_/-\o_$ aspect van mens zijn.

**Geplaatst**: 23-07-13 08:30

Geplaatst: 23-07-13 08:30

Nou HC dat betekend dus minder op het land en meer in je bed

Waar je langer bezig bent om hetzelfde aantal calorieën te verbranden. Maar dat heb jij wel over voor je dames in deze hitte toch?

**Geplaatst**: 23-07-13 09:12

Geplaatst: 23-07-13 09:12

quera schreef:
Nou HC dat betekend dus minder op het land en meer in je bed
Waar je langer bezig bent om hetzelfde aantal calorieën te verbranden. Maar dat heb jij wel over voor je dames in deze hitte toch?

Nou zeker als je alle dames wil voorzien van een gelijke portie lichaamsbeweging :')

**Geplaatst**: 23-07-13 09:39

Geplaatst: 23-07-13 09:39

Huertecilla schreef:
Wie heeft het over spieropbouw dan?
Ik heb het over afvallen door inderdaad duur-cardiofase waar je met teenwiebelen echt niet bij in de buurt komt.

Hoewel seks als activiteit gezien wordt mag het ook niet onder cardio vallen.

Tijdens cardio dien je een bepaalde graad van activiteit te behalen en moet je hartslag hoog zijn en blijven voor 20 a 30 minuten op 60 tot 85% van je maximale hartslag. Dit gebeurt niet tijdens seks.

Seks is dus niets meer dan een leuke manier om wat extra calorieen te verbranden, maar je kunt hetzelfde aantal calorieen verbranden met om de salon tafel heen slenteren.

**Geplaatst**: 23-07-13 10:17

Geplaatst: 23-07-13 10:17

Raponsje schreef:
Twiggy2008 schreef:
Ik geloof niet zo in calorieën tellen, als ex eetstoornis patiente. Ik let er ook niet op, ik eet gewoon gezond (en gezonde combinaties) en dan kan ik best over de calorietjes heen gaan soms, zonder aan te komen. Bewegen moet echt wel, zeker als je een fulltime zittend beroep hebt. Al is het maar om je verbranding aan de gang te houden en je spieren in vorm te houden. Dus nee, ik geloof helemaal niet in zittend afvallen, sorry. Het is gewoon de combi van goede/gezonde voeding met de juiste voedingsstoffen en beweging (sport of andere beweging). Het voedingscentrum houdt zich niet bezig met e-nrs e.d., dus daar kan ik persoonlijk ook niets mee.

Afvallen is mits je gezond bent niets meer dan simpele wiskunde.

Wanneer je meer verbrand dan je binnen krijgt dan val je af. Wanneer je dus minder calorieen eet dan je energie behoefte dan val je af.
Of dat nu is omdat je 3 uur gaat hardlopen of omdat je te weinig eet en de hele dag achter de pc zit.

Iemand met een normaal gewicht tot licht overgewicht met een zittend beroep die alleen de BMR zou eten die zou een calorieen te kort hebben van 200 tot 400 calorieen per dag en zou ongeveer 0.25 kilo per week afvallen.

Toch geloof ik dat er verschil zit in het eten van bv meer calorieën in groenten (peulvruchten bv, want daar zitten veel calo's in), als in het eten van (lege) calorieën van junkfood (leeg = niet voedzaam). En dat is wat ik bedoel. Dus helemaal zwart-wit is het calorieën tellen niet. En ik heb wat calorieën geteld vroeger tijdens mijn anorexia/boulimia jaren, ver-schrik-ke-lijk, maar heb nu pas een goed lijf, omdat ik let op de voedzame calorieën en de lege calorieën laat ik zoveel mogelijk staan. Anders denkt men dat als je een patatje en een appel per dag eet, op de goede weg bent (qua calorieën tellen), maar het gaat om veel meer dan dat. Goed, voedzaam eten doet ook veel meer voor je verbranding en je lijf an sich. Daar geloof ik in en het is niet alleen geloven, ik zie het ook in de spiegel.

**Geplaatst**: 23-07-13 10:20

Re: "Mollig" is de nieuwe standaard?

Geplaatst: 23-07-13 10:20

Natuurlijk is het beter om gezond te eten.
Maar dat wil niet zeggen dat iemand die slecht eet en te weinig calorieen eet niet af kan vallen. Het zal heel erg langzaam gaan, maar het kan gewoon.

**Geplaatst**: 23-07-13 10:45

Geplaatst: 23-07-13 10:45

lifaya schreef:
Valt tegnn hoor hoe amerikanen ontbijten. Ben daar in 3 maanden 1 x naar mc donalds gegaan voor ontbijt. Verder at ik er sochtens gewoon toast met monster cheese of peanut butter ofzo. Maaar vooral ook vaak een gebakken eitje. Middag eten waren de leftovers van het avondeten die dag ervoor en savonds eet je gewon warm, vaak met een koude pasta salade erbij en gewoon normale porties maaltijden. Nee ik ben niet aangekomen, had de calorien nodig. Was 40 graden en had de zog voor 12 paarden. Dan moet je wel eten... anders val je echt dood neer...

Ligt er heel erg aan waar je bent en met wie. Er zijn zat gezinnen die de deur amper uit komen en alles laten bezorgen, of drie keer op een dag buiten de duer eten, of enorme ontbijten in elkaar zetten.
Mensen met een farm eten anders dan stadsmensen. In het zuiden eten ze anders dan aan de kust.
Het was fout van mij om te generaliseren, want de VS is vergelijkbaar met Europa. Niet elke Europeaan eet hetzelfde maar, er zijn zeker streek- en landgewoontes te vinden.

En ja als je hard werkt moet je veel eten. Ik at toen ik in engeland op een stoeterij werkte 5 maaltijden per dag, ontbijt, lunch, tea, supper (met de kinderen mee) en dinner en eigenlijk allemaal warm. Maar de hele dag in de weer. Ik ben daar afgevallen...en was al mager. Viel gewoon niet tegen op te eten. At ´svonds laat na het eten nog een hele swiss cake of pak koekjes met chocolade. En tussen door ook nog repen.

Overigens kost gewoon amper gaan zitten de hele dag al energie. Hoef je niet eens veel te doen.

**Geplaatst**: 23-07-13 11:01

Geplaatst: 23-07-13 11:01

Twiggy2008 schreef:
Toch geloof ik dat er verschil zit in het eten van bv meer calorieën in groenten (peulvruchten bv, want daar zitten veel calo's in), als in het eten van (lege) calorieën van junkfood (leeg = niet voedzaam). En dat is wat ik bedoel. Dus helemaal zwart-wit is het calorieën tellen niet. En ik heb wat calorieën geteld vroeger tijdens mijn anorexia/boulimia jaren, ver-schrik-ke-lijk, maar heb nu pas een goed lijf, omdat ik let op de voedzame calorieën en de lege calorieën laat ik zoveel mogelijk staan. Anders denkt men dat als je een patatje en een appel per dag eet, op de goede weg bent (qua calorieën tellen), maar het gaat om veel meer dan dat. Goed, voedzaam eten doet ook veel meer voor je verbranding en je lijf an sich. Daar geloof ik in en het is niet alleen geloven, ik zie het ook in de spiegel.

Als je op een appel, een patatje en een glas water per dag leeft zal je afvallen. Dat is het calorie-tellen. Uiteraard zal je op een ongezonde manier afvallen, je lichaam heeft tekorten, constant hongergevoel en dorst, maar je zal afvallen.

**Geplaatst**: 23-07-13 11:59

Re: "Mollig" is de nieuwe standaard?

Geplaatst: 23-07-13 11:59

Toch vraag ik t me af. Bij te weinig eten zal elk vetje opgeslagen worden.
Dus misschien gaat afvallen dan toch niet zo 123.

**Geplaatst**: 23-07-13 12:34

Geplaatst: 23-07-13 12:34

Needje schreef:
Toch vraag ik t me af. Bij te weinig eten zal elk vetje opgeslagen worden.
Dus misschien gaat afvallen dan toch niet zo 123.

Dat gaat pas gebeuren wanneer je dat voor langere tijd doet.
Dus als je een paar maanden op een appel en frietje zou leven.

In de eerste maand zal het nummer op de weegschaal flink dalen.
Daarna gaat het lichaam spieren opofferen.

Of het gezond is, dat is natuurlijk weer een hele andere discussie.

**Geplaatst**: 23-07-13 13:01

Geplaatst: 23-07-13 13:01

Needje schreef:
Toch vraag ik t me af. Bij te weinig eten zal elk vetje opgeslagen worden.
Dus misschien gaat afvallen dan toch niet zo 123.

Amen! Heb dat als eetstoornispatient meegemaakt. Weet waar ik het over heb. Ik zou zeggen.... probeer het maar en succes.

Ik eet liever gezond en hoef niet op calorieeen te letten. Als mensen zien wat ik kan eten en toch zo slank blijven, staan ze raar te kijken. Het is de combinatie die het hem doet. Dat is mijn persoonlijke ervaring, na vele jaren met (gezond) eten en calorieën bezig te zijn geweest. Je wilt overigens toch niet alleen maar slank zijn, maar ook een mooie huid, mooie haren en een goed energiepeil hebben?

**Geplaatst**: 23-07-13 13:20

Re: "Mollig" is de nieuwe standaard?

Geplaatst: 23-07-13 13:20

Een ander ziet van de buitenkant niet of je goed in je vel zit. Een mooie huid en mooie haren krijg je door gezond eten maar er zijn genoeg mensen die super gezond eten en dof haar hebben of toch een slechte huid hebben. Het is geen garantie.

Ik weet ook wel waar ik het over heb hoor. Ik ben dietiste en voedingsspecialiste en help zowel mensen met overgewicht als mensen met ernstig ondergewicht.

Ik zal nooit iemand op een dieet van een appel en een frietje zetten, maar theorisch kun je er wel van af vallen. Dat is gewoon zo.

**Geplaatst**: 23-07-13 14:01

Geplaatst: 23-07-13 14:01

Maar wat is in jouw ogen gezond? Ik weet helemaal niet hoe jij er in staat als voedingsspecialiste/dietiste, want daarin zit zoveel verschil van persoon tot persoon. Ik ken mensen in jouw beroepsgroep waar ik werkelijk niets van snap. En ik ken naar mijn idee hele goede, die ook echt kijken naar wat in voeding zit en daar heel kritisch op zijn. Ik ben zelf bv fan van Asja Tsachigova. Zij weet ook waar ze het over heeft en heeft hele bewuste voedingsideeen, waar ik me helemaal in kan vinden (al ben ik ook nog eens een vega. Ik geloof wel dat je bent wat je eet, al staat het ook in verbinding met hoe je van binnen werkt en of dat allemaal wel goed gaat. Het werkt allemaal samen en daarom ben ik ook meer van al die factoren moeten aangepakt worden en niet alleen maar het eten an sich. Als je lijf goed werkt, dus echt goed in zijn vel zit, dan kun je door gezond (en dan ook echt gezond) en wat meer juiste voedingsstoffen prima afvallen, hoor.

**Geplaatst**: 23-07-13 14:19

Re: "Mollig" is de nieuwe standaard?

Geplaatst: 23-07-13 14:19

Gezond eten is je lichaam geven waar het behoefte aan heeft. Waar je lichaam meer behoefte aan heeft is afhankelijk van je levensstijl. Iemand die fulltime sport heeft een ander dieet nodig dan iemand met een zittende levensstijl.

Volgens mij begrijp je mij helemaal verkeerd. Ik zet mensen die af willen vallen juist op een dieet waarbij ze ontzettend veel moeten eten. Daardoor krijgen ze alles nodig wat het lichaam nodig heeft, zijn er genoeg eet momenten, geen honger en zul je geen snaai aanvallen krijgen.

Maar dat neemt nog steeds niet weg dat je theoretisch van een dieet met een appel en een frietje ook af zult vallen. Je zult dan een kleinere spijkerbroek maat hebben, maar van binnen zul je nog steeds niet "schoner" zijn.

**Geplaatst**: 23-07-13 18:38

Geplaatst: 23-07-13 18:38

Raponsje schreef:
Ik zet mensen die af willen vallen juist op een dieet waarbij ze ontzettend veel moeten eten. Daardoor krijgen ze alles nodig wat het lichaam nodig heeft, zijn er genoeg eet momenten, geen honger en zul je geen snaai aanvallen krijgen.

.

dat klopt, ik wist niet wat mij overkwam toen ik mijn dieet onder ogen kreeg, jeetje wat moest ik veel eten zeg...
maar wel gezond, veel yoghurt etc

**Geplaatst**: 23-07-13 18:41

Re: "Mollig" is de nieuwe standaard?

Geplaatst: 23-07-13 18:41

He bah, ik ben zo kwaad op mezelf weer. Heb de hele dag echt super gezond gegeten, het was zelfs een vleesloze dag. Maar dan na het avondeten gaan het dan toch knagen voor iets te snacken. En dan denk je, hou het 20 minuten vol, het hongergevoel gaat wel weg. Maar dan gaat het niet weg en voor je het weet zit je met een Twix in je mond. En heel cliché, maar nu zit ik hier dus weer met een gigantisch schuldgevoel. Het is dat ik niet moet afvallen, maar wil, want ik ben een regelrechte ramp.

**Geplaatst**: 23-07-13 18:44

Re: "Mollig" is de nieuwe standaard?

Geplaatst: 23-07-13 18:44

Ohh dat heb ik ook Gini.

Neem ik me voor om niet naar de Mac Snack te gaan....geeft dat stuur toch een slinger naar recht bij de MCdrive...niet goed, niet goed.

**Geplaatst**: 23-07-13 18:48

Re: "Mollig" is de nieuwe standaard?

Geplaatst: 23-07-13 18:48

Gini: Je kunt beter een keertje gewoon snoepen en er van genieten.
Dan ga je wat mij betreft daarna een flinke wandeling maken of lekker een stuk fietsen.

Een keer snoepen is geen zonde en moet kunnen.

**Geplaatst**: 23-07-13 18:49

Geplaatst: 23-07-13 18:49

Gini, kan je niet zorgen dat je bijvoorbeeld bij het eten koken ook direct iets gezond te 'snoepen' ernaast maakt? Iets als een fruitsla, kaasstengels van bladerdeeg (zelfgemaakt met weinig vet) etc?
Als je dan trek krijgt dan haal je dat gewoon tevoorschijn

**Geplaatst**: 23-07-13 18:51

Re: "Mollig" is de nieuwe standaard?

Geplaatst: 23-07-13 18:51

Ik heb een zak geraspte wortelen liggen waar ik uit eet als ik tussendoor iets wil snoepen. Maar 's avonds is het gewoon onmogelijk, suikerverslaving zeker.
Zo meteen drie flinke stallen uitmesten, hopelijk is het Twixje dan weer weg.