Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-12 22:05

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:05

Vandaag trouwens maar 1147kcal op. Niet echt veel

Dus morgen toch echt tussendoor nog een bak yoghurt oid inplannen.

Wie weet er trouwens goede tussendoortjes om eens af te wisselen met rijstewafels? (behalve ontbijtkoek en eierkoek)

**Geplaatst**: 09-01-12 22:06

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:06

Mandarijntjes
Evergreen koek
Stuk komkommer

**Geplaatst**: 09-01-12 22:08

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:08

Mandarijntje eet ik zoiezo al

Of ander fruit. Dat wil ik niet vervangen idd. Komkommer eet ik wel eens ergens bij. Alleen dat vult niet voldoende voor mij

Evergreen hou ik niet van (door de rozijnen)
Lastig he? :')

**Geplaatst**: 09-01-12 22:09

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:09

Ja beetje wel

Even denken, pakje droge crackers?

**Geplaatst**: 09-01-12 22:09

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:09

Hoe weten jullie hoeveel calorieen jullie op hebben?

**Geplaatst**: 09-01-12 22:13

Geplaatst: 09-01-12 22:13

Nell_ schreef:
Vandaag trouwens maar 1147kcal op. Niet echt veel Dus morgen toch echt tussendoor nog een bak yoghurt oid inplannen.

Wie weet er trouwens goede tussendoortjes om eens af te wisselen met rijstewafels? (behalve ontbijtkoek en eierkoek)

Snoeptomaten!!

Ik ga morgen optimel ijsjes maken!

Optimel kwark.. in ijsvormpjes die je in de winkel kan kopen. En invriezen

Lekka ijsje van iet van 20 kcal per stuk ofzo

**Geplaatst**: 09-01-12 22:13

Geplaatst: 09-01-12 22:13

Een bak magere yoghurt vind ik altijd goed vullen, net zoals appels en crackers idd

**Geplaatst**: 09-01-12 22:14

Geplaatst: 09-01-12 22:14

Via valtaf,nl of caloriechecker.nl

Valtaf kent meer producten.

Pakje droge crackers is een idee

**Geplaatst**: 09-01-12 22:14

Geplaatst: 09-01-12 22:14

Marijkjuh schreef:
Een bak magere yoghurt vind ik altijd goed vullen, net zoals appels en crackers idd

Maar eet jij die zonder suiker? Want dat lust ik niet :')

**Geplaatst**: 09-01-12 22:15

Geplaatst: 09-01-12 22:15

ShannonJuul schreef:
Hoe weten jullie hoeveel calorieen jullie op hebben?

Via de eetmeter van het voedingscentrum, daar kan je het bijhouden en dan krijg je gelijk informatie of je van alles voldoende eet

**Geplaatst**: 09-01-12 22:15

Geplaatst: 09-01-12 22:15

Inderdaad, gewoon blanke magere yoghurt?

**Geplaatst**: 09-01-12 22:16

Geplaatst: 09-01-12 22:16

@Nell: Ik doe er altijd wat zoetstof doorheen, anders vind ik het ook minder lekker.

**Geplaatst**: 09-01-12 22:20

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:20

Hoe kan ik via valtaf.nl mijn calorie inname en sport invoeren? Begrijp er nog niet zo heel veel van. Ik heb gelukkig al wel mijn gewicht kunnen aanpassen

Vanochtend 61.7 (-0.3)

**Geplaatst**: 09-01-12 22:22

Geplaatst: 09-01-12 22:22

CCCCC schreef:
MightyJoe schreef:
Sporten jullie veel??

Ik heb een sport dip... Begin echt haat gevoelens te krijgen voor de sportschool..

Ik vind de sportschool ook helemaal niks hoor.

Ik doe nu,
Zumba (iedere avond 20 min)
Hardlopen (iedere ochtend 60 min)
Paardrijden (5 x p/w, 60 min, waarvan 1/2 keer les is en dus haaaard werken)

Heb nu vakantie, dus is beter!

Best nog wel veel!! Iedere ochtend hardlopen? Doe ik je niet na!

Corelli schreef:
Ik heb de hele dag als een malle gestudeerd en a mezelf nu op sushi trakteren ik beloon mezelf met eten, slecht maar heerlijk haha

Loes: die belly les, is dat een nieuwe les met oa buikdans?

Heerlijk! Ag joh, doe ik ook altijd!

Marijkjuh schreef:
MightyJoe schreef:
Sporten jullie veel??

Ik heb een sport dip... Begin echt haat gevoelens te krijgen voor de sportschool..

Ik sport vrij veel Vaak ga ik 3 keer per week naar de sportschool waar ik dan een lesje Zumba of Sh'Bam mee pak en vervolgens nog een 30 min. cardio doe. Als ik niet aan een groepsles mee doe, doe ik meestal 45/50 min. cardio. En dan nog 1 a 2 keer hardlopen en 6 dagen per week 1 of 2 paarden rijden Vandaag heb ik trouwens een mega vreetkick, gedoe met jongens/zelfbeeld/vrienden enz., en aangezien ik een echte emotie eter ben gaat het dus lekker

Maar ik snap je haatgevoelens, af en toe heb ik ook van die fases, je moet je er gewoon even doorheen schoppen En Zumba vind ik juist heel leuk.

Er kwamen trouwens weer wat mooie figuren voorbij En iemand die 30km per dag fietst, respect! Ik doe het je niet na.

Wow, lekker bezig! Ik denk dat ik er idd even doorheen moet!

Destino, kant en klaar maaltijden??
Ik vind die van de AH best lekker. Eet ze regelmatig! De lasagne verdi

hmmmm

Nell, ik vind sporten wel leuk hoor! Maar om te beginnen vind ik zo moeilijk. Als ik lekker bezig ben ga ik graag heen.

Idd altijd een glas water bij de magnetron! Doen wij altijd bij oliebollen opwarmen. Worden ze niet zo droog.

We zijn idd goed bezig!!

Nu ga ik ff kcal uitrekenen. Ben benieuwd. Vandaag een beetje uit mijn hoofd gegeten dus kijken of het genoeg was.

**Geplaatst**: 09-01-12 22:24

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:24

O: 2 volkoren boterhammen met kipfilet + optimel chocomelk
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet
T: appel en cherrytomaten

D: aardappels met appelmoes, groenteburger, sperziebonen met augurk en zilvveruitjes
T: cup a soup en snack a jack

1200 kcal..
Hmm. Toch maar wat minder mager beleg kiezen in vervolg!

**Geplaatst**: 09-01-12 22:29

Geplaatst: 09-01-12 22:29

Dan heb ik ongeveer 1331 calorieen op

**Geplaatst**: 09-01-12 22:39

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:39

Ah, heb de site op de oude versie gezet en nu werkt die een stuk makkelijker!
Heb alles ingevoerd en kom op bijna 1900 kcal tegenover 1400 beweging. Volgende keer maar niet voor nasi saté kiezen! Morgen moet ik de hele dag naar school dus dan eet automatisch minder dus dat scheelt

**Geplaatst**: 09-01-12 22:41

Geplaatst: 09-01-12 22:41

Vandaag een hectische dag, moest opeens mn nichtje naar school brengen en halen, daarna was ik mn telefoon vergeten en moest ik weer terug. Toen auto'tje naar de garage gebracht, hij maakt een gek geluid 's ochtends bij de eerste bocht naar rechts.. Wrs iets bij het wiel.

Lijstje today

O: Glas halfvolle melk
T: Half blikje Energy light
L: Kommetje bouillon, half croissantje(moest toen ineens weg)
T: Half glaasje cassis
A: Gebakken aardappels, gehaktballetje, rode kool
T: Stukje droge worst, 2 mandarijnen

B: 20 min Zumba, rennen naar school van nichtje, uurtje intensief getraind met de pony. Morgen weer hardlopen! (wel 's middags).

**Geplaatst**: 09-01-12 22:45

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:45

Jullie gaan zo hard! Ik moet echt een hoop bijlezen.

Net lekker paardgereden, zo meteen nog even m'n tentamen kunstgeschiedenis leren...

**Geplaatst**: 09-01-12 22:47

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:47

Ik heb heerlijk drie weken vakantie! Lekker sporten dus

**Geplaatst**: 09-01-12 22:47

Geplaatst: 09-01-12 22:47

Dat is niet veel Corien :oo

Marijke: Zit er in zoetstof niks qua kcal of gewoon minder dan suiker?

Chrissie: aanpassen via valtaf is simpel. Bovenin staat 'voeding' 'lichaam' 'beweging' etc. Daarop klikken, en dan kan je rechts kiezen voor bijv: 'product invoeren'

**Geplaatst**: 09-01-12 22:49

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:49

Ik heb me nog niet echt verdiept in valtaf eigenlijk. Vond het er lastig uit zien :')

**Geplaatst**: 09-01-12 22:49

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 22:49

Als je het eenmaal doorhebt is het uiteindelijk simpel

**Geplaatst**: 09-01-12 22:50

Geplaatst: 09-01-12 22:50

CCCCC schreef:
Ik heb heerlijk drie weken vakantie! Lekker sporten dus

Ik wil ook!

**Geplaatst**: 09-01-12 22:50

Geplaatst: 09-01-12 22:50

Nell_ schreef:
Als je het eenmaal doorhebt is het uiteindelijk simpel

Ja idd. En handig