Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-01-11 17:07

Geplaatst: 12-01-11 17:07

mijn dieetist zegt dat je ook gerust ham op je brood mag eten

En dat je niet te veel fruit moet eten vanwege de suikers die in fruit zitten, dus max 3 stuks fruit eten.
Evergreen mag je ook als tussendoortje eten, even als sultana, zolang je maar niet 2 repen eet, maar het houd bij 1

**Geplaatst**: 12-01-11 17:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 17:09

ik weet nou niet of ik uit moet kijken naar vanavond (ga op de hometrainer) of dat ik er tegen op zie :')

**Geplaatst**: 12-01-11 17:10

Geplaatst: 12-01-11 17:10

vaak gebraden gehakt, ham, gegrilde worst...

eigenlijk wel de wat vettere vleeswaren...

ik ben dus ook afhankelijk van wat mijn moeder haald als tussendoordje, ze vind snack a jack dan dus ook veel te duur (is wel erg lekker). Ik zou wel met haar kunnen overleggen voor gewoone rijstenwafels oid, en dan mager beleg halen als kipfilet enz.
en van die chips moet ik echt af

**Geplaatst**: 12-01-11 17:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 17:43

Goed bezig allemaal!

Dit is mijn dag schema

O: Twee rijstwafels 1 met smeerkaas 20+ en 1 glas water
T: -
L: 2 boterhammen 1 met smeerkaas 20+ een met kipfilet + 1 knäckebröd sesam met sandwichspread komkommer + 1 kopje boillon + 1 beker karnemelk
T: Portie druiven en een glas water
A: Tartaartje, aardappels, sla + kommetje yoghurt
T: 2 kopjes thee

**Geplaatst**: 12-01-11 17:46

Geplaatst: 12-01-11 17:46

wow jullie gaan wel snel

waar kan je je kc checken?.

ik stuut even een pb naar de topicstarten met me evt. eind gewicht enz.

Dit is wat ik tot nu toe gegeten hebt

0:1 snee bruin brood met oude kaas (ik meot echt van de kaas af komen)
t:2 liga koeken evergreen
L:1x een groot pistoletje (met allemaal semsamzaadjes, en nog wat dingetjes er in) samen met jonge kaas en de andere helft pindakaas.
a: dan ga ik lagange eten.

oja iemand tips om suiker te kunnen verminderen. ik doe namelijk veeelste veeel suiker in mee thee of koffie. :S

**Geplaatst**: 12-01-11 17:48

Geplaatst: 12-01-11 17:48

plutolover schreef:
oja iemand tips om suiker te kunnen verminderen. ik doe namelijk veeelste veeel suiker in mee thee of koffie. :S

Misschien gewoon thee/koffie zonder suiker?

Went vanzelf!

**Geplaatst**: 12-01-11 17:50

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 17:50

Of thee met een smaakje nemen.

Ik had bij gewone thee altijd suiker erin (vind dat zonder zooo vies

) maar nu heb ik steeds vruchtenthee en dus zonder suiker.

**Geplaatst**: 12-01-11 17:51

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 17:51

Ai $:\$
Ik heb net alles ingevuld en kom op 812 calorieën, ik weet dat die checker niet altijd klopt maar dit is wel heel weinig $:\$

**Geplaatst**: 12-01-11 17:57

Geplaatst: 12-01-11 17:57

Flying_Angel schreef:
Ai $:\$
Ik heb net alles ingevuld en kom op 812 calorieën, ik weet dat die checker niet altijd klopt maar dit is wel heel weinig $:\$

Dat is inderdaad wel heel weinig!

**Geplaatst**: 12-01-11 17:59

Geplaatst: 12-01-11 17:59

Oeeh dat is zeker wel weinig!
Ik ga zo ook weer eens kijken, heb dat eigenlijk al heel lang niet meer gedaan.

Heb net namaak-sultana gegeten en lekker dat die was! Mmmmm! :):)

**Geplaatst**: 12-01-11 18:06

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 18:06

Maar goed ik heb geen idee wat ik nog kan nemen om het op te krikken?

**Geplaatst**: 12-01-11 18:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 18:08

Weten jullie of walnoten erg slecht zijn om te eten?

Volgens caloriechecker zit er 17g vet in een handje daarvan.

**Geplaatst**: 12-01-11 18:08

Geplaatst: 12-01-11 18:08

Flying_Angel schreef:
Maar goed ik heb geen idee wat ik nog kan nemen om het op te krikken?

Mc Donalds.

**Geplaatst**: 12-01-11 18:09

Geplaatst: 12-01-11 18:09

Je avond eten?

Ik heb net 4 worteltjes als extraatje genomen, nu heb ik spierpijn in mijn slapen

ik ga nu weer keihard verder lezen!!!

Over die walnoten, mijn mams pakt 1 a 2x in de week een handje als tussendoortje 'savonds

**Geplaatst**: 12-01-11 18:10

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 18:10

Noten zijn goede vetten dacht ik.

**Geplaatst**: 12-01-11 18:11

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 18:11

Ik heb gewoon mijn avond eten ingevuld, maar misschien kan ik na het eten als tussendoortje een klein schaaltje japanse nootjes nemen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-01-11 18:11

Geplaatst door de TopicStarter : 12-01-11 18:11

Wuis schreef:
Noten zijn goede vetten dacht ik.

Klopt. Het zijn verzadigde vetten. Dus slecht om te eten zijn ze niet. Maar vanwege het hogere vetgehalte van de walnoot raad ik deze niet altijd aan.

**Geplaatst**: 12-01-11 18:11

Geplaatst: 12-01-11 18:11

Wat heb je allemaal gegeten dan vandaag?

**Geplaatst**: 12-01-11 18:13

Geplaatst: 12-01-11 18:13

Sabin_e schreef:
Wuis schreef:
Noten zijn goede vetten dacht ik.
Klopt. Het zijn verzadigde vetten. Dus slecht om te eten zijn ze niet. Maar vanwege het hogere vetgehalte van de walnoot raad ik deze niet altijd aan.

Dus verzadigde vetten zijn wél goed? Was even in de war net.

Welke noten zijn dan wel goed om te eten?
At die regelmatig namelijk.

**Geplaatst**: 12-01-11 18:13

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 18:13

Volgens mij bedoelt ze onverzadigd. Gezien verzadigd slecht is.

**Geplaatst**: 12-01-11 18:15

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 18:15

O: Twee rijstwafels 1 met smeerkaas 20+ en 1 glas water
T: -
L: 2 boterhammen 1 met smeerkaas 20+ een met kipfilet + 1 knäckebröd sesam met sandwichspread komkommer + 1 kopje boillon + 1 beker karnemelk
T: Portie druiven en een glas water
A: Tartaartje, aardappels, sla + kommetje yoghurt
T: 2 kopjes thee

Dit is mijn dag!

**Geplaatst**: 12-01-11 18:15

Geplaatst: 12-01-11 18:15

Wuis schreef:
Volgens mij bedoelt ze onverzadigd. Gezien verzadigd slecht is.

Oh oké. Had ik het toch goed gedacht eerst, maar twijfelde even.

**Geplaatst**: 12-01-11 18:17

Geplaatst: 12-01-11 18:17

mandarijn schreef:
Welke noten zijn dan wel goed om te eten?
At die regelmatig namelijk.

Amandeltjes, en blanke hazelnootjes, alles zonder zout.

**Geplaatst**: 12-01-11 18:19

Geplaatst: 12-01-11 18:19

Flying_Angel schreef:
O: Twee rijstwafels 1 met smeerkaas 20+ en 1 glas water
T: -
L: 2 boterhammen 1 met smeerkaas 20+ een met kipfilet + 1 knäckebröd sesam met sandwichspread komkommer + 1 kopje boillon + 1 beker karnemelk
T: Portie druiven en een glas water
A: Tartaartje, aardappels, sla + kommetje yoghurt
T: 2 kopjes thee

Dit is mijn dag!

Ik tel mijn calorieen nooit, maar als dit te weinig is denk ik dat ik ook vaak te weinig binnenkrijg.

**Geplaatst**: 12-01-11 18:26

Geplaatst: 12-01-11 18:26

Ja klopt net als pindakaas

Het is ook goed om te wisselen in calorieen, dus bijv 1300 1500 1200 1700