Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-06-18 21:44

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-06-18 21:44

Lekker getraind Doubtless!
Overdag weer mooi weer gehad, begon om 6uur even te regenen maar toen zaten we toch te eten.

Ben naar boven gefietst in 1,5uur! Heel tevreden mee.. Heb een haat liefde verhouding met die berg! Wat een klote ding om op te fietsen, steeds weer.. Maar het uitzicht!!
Afbeelding

Die gele trui hangt alvast voor de tour de France! Die gaat dit jaar 2x over de Alpe d'huez.

Nu weer in de bus terug maar Nederland.. Veel te kort zo'n weekend!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-06-18 06:21

Geplaatst door de TopicStarter : 04-06-18 06:21

Nou ...je hebt het maar toch mooi weer gedaan $*\o/*$
Daar mag je trots op zijn

Voor het uitzicht loont het zich zeer zeker naar boven te fietsen .

Hoop dat de busreis terug goed verloopt .
Wanneer moet je weer naar school ??

**Geplaatst**: 04-06-18 15:31

Geplaatst: 04-06-18 15:31

Zo jeetje ik ben weer thuis.
De hele nacht in de bus wakker geweest, kon niet slapen in de bus. Om half 10 vanochtend aangekomen in Lelystad en daarna meteen door gereden naar Koga (project uitvoering) dus moest wel heen.
Daarna weer terug naar Lelystad omdat de vrachtwagen met fietsen aan zou komen... Dus m'n fiets opgehaald.
Nu eindelijk thuis, ik duik m'n bed in! :wave:

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-06-18 18:00

Geplaatst door de TopicStarter : 04-06-18 18:00

Ik zou ook geradbraakt uit de bus komen ....
Hoop dat je nu lekker thuis ligt te chillen ....

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-06-18 22:28

Geplaatst door de TopicStarter : 04-06-18 22:28

Zwemmen was wel lekker vanavond , 1800 meter redelijk ontspant .
Moesten maar 4 X 50 meter wat sneller .

Morgen rustdag !

Lovemaylo alweer een beetje bijgekomen?

**Geplaatst**: 05-06-18 07:58

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 05-06-18 07:58

Ik heb noodgedwongen wat eerder dan gepland rust:

Afbeelding

Muggenbult :roll:

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-06-18 09:53

Geplaatst door de TopicStarter : 05-06-18 09:53

Holymoly

Was dat een uit de kluiten gewassen mug of zo ...
Hoop voor je dat het snel beter word .

**Geplaatst**: 05-06-18 09:55

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 05-06-18 09:55

Ja heerlijk geslapen! Had ik echt nodig!

Jeetje Doubtless! :wow:

Hoop dat het snel weg trekt!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-06-18 19:45

Geplaatst door de TopicStarter : 05-06-18 19:45

Dat kan ik me voorstellen

Morgen heb ik lekker vrij . In de ochtend eens effe bellen wat de status van mijn auto is

S,middags nog een keertje open water zwemmen . S,avonds looptraining , zal redelijk rustig zijn vermoed ik .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-06-18 15:49

Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-18 15:49

Hoe is het met je pootje Doubtless ??

Hier loopt alles anders

Auto word vanmiddag gekeurd en morgen aangemeld -O-

Dus een dagje langer wachten .
Effe vanmorgen in de stad geweest , wat shirtjes gekocht ....
Wilde vanmiddag gaan zwemmen , ben effe gaan liggen met de tv aan .... power nap ...
Nu is me dat te krap voor het hardlopen .

**Geplaatst**: 06-06-18 21:34

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 06-06-18 21:34

Hi!

Ik meld mij graag, ik lees al even mee gezien ik zelf ook enthousiast ben geworden en mijzelf heb ingeschreven voor een sprint! 18 augustus mag ik eraan geloven.
Mijn naam is Jeanette en heb eigen paardje Fred. Ik sport op dit moment 3 tot 4x in de week afwisselend; hardlopen, hiit, bodypump en nu ook spinnen en zwemmen.
Hebben jullie tips voor een 1e triathlon? En wat is realistisch om als tijdsdoel neer te zetten?
Als ik zo lees zijn jullie allemaal redelijk ervaren! Hoevaak per week trainen jullie, en is dat alleen gericht op triathlon (zwemmen hardlopen en fietsen) of ook andere sporten?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-06-18 22:42

Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-18 22:42

Hallo Jeanette ... wat leuk

, ik heet ook Jeanette

Welkom hoor ... leuk er weer iemand bij in het topic .

Spannend je eerste triathlon ... ik zou zeggen je doel is te finishen en er niet meteen een tijdsdoel aan vasthangen .
En vooral plezier hebben .

Mijn hele training in de week draait om triathlon ... zwemmen , hardlopen , fietsen en core . In het wedstrijd seizoen zo,n 10 a 12 uur per week .
In de winter is het spinning ipv buiten fietsen , en kom ik op ca 6 a 8 uur per week .

Heb je al wel een racefiets ?
Verder als tip ... in alle disciplines aan je ( duur ) uithoudingsvermogen werken .
Dan eens disciplines achter elkaar trainen.
Iets vragen kun je natuurlijk altijd .

Vanavond looptraining gehad .
1 uur gelopen in een rustige HF zone , met wat korte intervallen . 4 X 15 sec max,
4 X 1 min 85/95 % , en 4 X 2 min wedstrijd tempo .

@ Jeanette , zo kun je al een beetje trainingen afkijken .

**Geplaatst**: 07-06-18 07:59

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 07-06-18 07:59

@time2tri. Bedankt voor je bericht. 10 tot 12 uur trainen is best veel, daar ga ik niet aan komen. Welke afstanden train jij voor? Ikzelf heb nog geen racefiets, mag tijdelijk 1 lenen en als het bevalt ga ik er zelf 1 kopen. De duur van mijn trainingen ben ik rustig aan het uitbouwen bedankt voor de tip, intervaltraining neem ik daar nog niet in mee maar is wel een goede. Tussen die 4x versnellen, hoeveel tijd zit daar ong tussen?

**Geplaatst**: 07-06-18 11:21

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 07-06-18 11:21

Hoi welkom, leuk een nieuw lid!!

Ik loop 3x in de week met een schema en zwemmen en fietsen doe ik zelf afwisselend wanneer ik daar zin in heb

Lekker genieten van je eerste Triathlon! Ik wilde graag onder de 1,5uur finishen dat had ik als tijd doel en dat is gelukt! Maar vooral genieten van je eerste triatlon!

**Geplaatst**: 07-06-18 18:33

Geplaatst: 07-06-18 18:33

Pootje wordt beter! Ik kan iig weer lopen :')

hoop dat de zwelling snel weg is.

Welkom jeanette2

Ik train geen andere sporten meer, dat red ik niet. Train nu 6-8 uur per week & dan dus altijd bezig met lopen, zwemmen en fietsen.
Tip voor je 1e: zie het als een ervaringswedstrijd. Er gaat veel op je af komen, zou niet teveel focussen op je tijd! En oefen het wisselen vooraf een keer

**Geplaatst**: 07-06-18 19:29

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 07-06-18 19:29

Bedankt voor jullie reacties lovemaylo en doubtless! Genieten ga ik zeker proberen.

Alle 3 dus fanatieke trainingen op triathlon gericht. Ik vind de andere sporten die ik doe ook zo leuk dus het is nog even passen en meten met een ft baan en paard ernaast.

Vanavond ga ik nog even hardlopen, op dit moment ben ik mijn 5 km aan t uitbreiden naar 7 aan 8. Hoeveel km maken jullie gemiddeld per training?

Ga 23 juni ook kijken bij een triathlon wedstrijd, even de sfeer proeven en kijken hoe e.e.a. in zijn werk gaat!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-06-18 20:31

Geplaatst door de TopicStarter : 07-06-18 20:31

Zo ... overdag geen tijd gehad te reageren.
Net mijn training afgerond , zit nu in een bad koud water :brr:

@ Jeanette ; op 10 / 12 uur kom ik ook alleen als we belastingsweek hebben .
We weken 3/1 .. dus drie weken belasting 1 week herstel .
Ik train voor de 1/8 , maar doe in juli mijn eerste 1/4 en in september mijn eerste olympische .
Gisteren zaten tussen de intervallen dezelfde tijd aan rust/ herstel .
Bv 1 min hogere HF , 1 min herstel HF .
HF gerelateerde intervallen hebben ook alleen dan zin als je weet hoe je zones liggen .

Goed dat je pootje bijtrekt Doubtless $*\o/*$

Andere sporten doe ik ook niet meer , geen tijd voor . Rustdagen zijn ook belangrijk .
In trainingen kijk ik eigenlijk nooit naar km , maar altijd duur icm HF .

Vandaag had ik een koppel training , 1,5 uur fietsen op 75 % van max HF .
Ingebouwd 5 X 1 minuut sprinten .
Daarna 30 min hardlopen op 75% van max HF met 5 X 20 sec sprint ( die heb ik overgeslagen . Had wat last van de bil , wil nuet forceren voor zondag .

Zo , nu eerst warm douchen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-06-18 22:06

Geplaatst door de TopicStarter : 07-06-18 22:06

Zo ... hij is er ... vandaag opgehaald $*\o/*$

Afbeelding

Kreeg er nog onverwacht een bloemetje bij .

Is echt wel meer auto .

**Geplaatst**: 08-06-18 07:27

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 08-06-18 07:27

Heee wat fijn!

**Geplaatst**: 08-06-18 19:16

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 08-06-18 19:16

Ik sta naast het hardlopen fietsen en zwemmen ook nog regelmatig in de sportschool, zowel op school als zelf.
Gisteren op school weer in het Krachthonk gestaan.. Enorme spierpijn in m'n bovenbenen en villen nu

maar moet straks nog hardlopen... Dat wordt wat!

Leuk, mooie bos bloemen ook!

**Geplaatst**: 08-06-18 19:54

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 08-06-18 19:54

Gefeliciteerd met je nieuwe auto Jeanette, wat heb je zondag?

Succes met hardlopen lovemaylo. ik heb vandaag dagje vrij. Morgen weer een hiit training.

**Geplaatst**: 08-06-18 20:47

Geplaatst: 08-06-18 20:47

Ik heb geshopt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-06-18 22:30

Geplaatst door de TopicStarter : 08-06-18 22:30

Succes met je spierpijn Lovemaylo :(:)

.
Hardlopen ging dus wel zag ik op Strava ?

@ Doubtless .. mooie investering $*\o/*$
Kon je ook test zwemmen met het model?

@ Jeanette , zondag start ik over een 1/8 in Bocholt .
Nieuwe auto komt dus precies op tijd , geen gezeur meer om mijn fiets in de auto te krijgen .

Net nog effe wezen open water zwemmen.
Was echt heerlijk , ging ook best goed .
Ik moet mijn ademhaling onder controle houden

Later ook nog even zonder wetsuit gezwommen .

Morgen wat “ anschwitzen “ 20 minuten lopen , 45 min fietsen .

**Geplaatst**: 09-06-18 14:32

Geplaatst: 09-06-18 14:32

Ja hardlopen ging verbazingwekkend goed, haha. Kwam alleen vanochtend amper de trap af zo stijf!!
Vandaag doe ik lekker niks! haha, wat aan mijn fiets gesleuteld..nieuw wiel voor op mijn TT fiets

@doubtless, heel mooi!! heb je hem al getest?

@T2T, het is wel heerlijk om zonder wetsuit te zwemmen met de warmte van afgelopen weken, vandaag is het trouwens heerlijk bewolkt en niet te warm

**Geplaatst**: 09-06-18 15:23

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 09-06-18 15:23

Ik heb m niet getest in de winkel, had niets bij me :))

Ga ‘m morgen testen bij de wedstrijd!

Gaaf wiel!