Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-07-16 22:38

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 06-07-16 22:38

Klinkt heel gaaf zo door Blijdorp!
Goed gedaan meiden!

**Geplaatst**: 06-07-16 22:56

Geplaatst: 06-07-16 22:56

wat ontzettend tof om te lezen dat ik niet de enige 'gek' ben die ondanks specialisten uit het ziekenhuis wel weer opbouwen.
Het opbouwen heb ik samen met mijn fysio gedaan dus dat is helemaal onder begeleiding gegaan en het gaat nu onwijs goed

Ik ben vooral heeeeel trots op mijzelf... Keep the good work going

**Geplaatst**: 06-07-16 22:56

Geplaatst: 06-07-16 22:56

Even teruglezen haha

@Djilna mijn tempo ligt al heel laag met hardlopen haha. Ik moet gewoon conditie opbouwen. Het wordt al wel steeds beter, twee jaar terug was io na 10 stappen al buiten adem. Dus er zit vooruitgang in!

@_Juudith Ahh dat klinkt ook leuk, lekker afwisselend!

@Benangelique Ik ga drie keer per week echt hardlopen (vaker blijkt niet haalbaar qua tijd) en de rest van de week ga ik op die dagen gewoon wandelen met de hond. Heb een belofte gemaakt aan mijn trouwe viervoeter dat ze elke dag naar het bos mag in de vakantie (lang niet meer geweest, lopen veel het zelfde rondje de laatste tijd) :')

En vind persoonlijk spierpijn eruit wandelen wel lekker

@_Nelleke_ Bedankt voor de tip! Ik ga de app downloaden

@Anna79 wat goed! Erg netjes hoor!

@Idinn pfoeh wat een eind! Vind ik echt super knap!

@Benangelique wat gaaf, door de dierentuin heen!

Gister weer een rondje hardgelopen met mijn vriend. Wat ben ik jaloers op zijn conditie en discipline zeg! Hij is onderhand wel een beetje een voorbeeld op sportgebied voor me haha. Ik zit er overna te denken om in de zomermaanden te gaan bootcampen. Iemand hier ervaring mee? Een vriend van mijn vriend geeft bootcamp trainingen in dorp bij ons.

**Geplaatst**: 07-07-16 09:15

Geplaatst: 07-07-16 09:15

Nel wauw gaaf zeg in Schotland op het strand lopen!

Anne super dat je vrijwel geen spierpijn meer hebt

Maxxiee welkom en leuk dat je voor de ride & run traint

Geen ervaring met bootcamp...

Djilna echt super knap gedaan! Heel gaaf, respect hoor!

Horsii ook een flinke ronde gedaan, netjes!

Marall dankje! Jammer dat de training in de sportschool niet helemaal lekker ging.

Robijnt toch vooruitgang ondanks een motivatieloze week

Wellicht motiveert dat weer

Zucchero goed gedaan zeg! Lastig he eten en lopen goed combineren. Haha herkenbaar dat je even de rem er op moet doen.

Hyawatta balen zeg dat je niet kon lopen. Hopelijk inmiddels weer beter.

Benangelique zijn je schoenen al binnen?
Klinkt echt super leuk die Blijdorprun!

Dreamy goed bezig zo tijdens je vakantie! Wel leuk op het strand lopen

Egnie zeker netjes gedaan! Ben benieuwd hoe je passessie morgen verloopt.

Anna yeah eerste 5km

Goed gedaan!

Idinn leuk zeg zo in Blijdorp lopen. En geen last van je achilles, top!

Roos oeps hopelijk helpt de behandeling idd.

Mixta lekker training gehad ook. Ik merk ook dat asfalt echt wel makkelijker loopt, al is het wel leuk voor de afwisseling (en vooral goed) om in het bos of iets dergelijks te lopen.

Dbiancal heftig zeg dat je zulk letsel hebt opgelopen. Succes met opbouwen!

Zo, ik ben weer bij

Gisteren 4km gelopen in 20.05 / 12,13 km/u. Merkte dat ik warming-up had moeten doen (kwam van dag kantoor dus stilzitten) want mijn benen voelde wat zwaar. Warming-up en cooling-down is wel een dingetje bij mij, ik neem er de tijd niet voor

**Geplaatst**: 07-07-16 09:22

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 09:22

Iedereen weer bezig en mooie rondes gelopen.

Klinkt erg leuk die blijdorprun.

Mijn enkel word steeds minder dus denk vanavond weer een ronde lopen, laat er nu maar even 1 dag tussen.

**Geplaatst**: 07-07-16 10:36

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 10:36

Zo daan_o hahaha wat een lap tekst $_/-\o_$

Zelf ben ik ook niet zo van de warming up en cooling down ik wandel eerst gewoon 5 min en loop 5 min uit maar echt stretchen doe ik niet... (komt denk ook omdat ik niet echt ergens last van heb... mja beter voorkomen dan genezen tegen blessures is het eigenijk wel belangrijk

)

**Geplaatst**: 07-07-16 17:14

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 17:14

Wat leuk een loop in Blijdorp. En jullie mogen trots zijn 3,5 km en 7000 m.
Ik red dat echt niet.

Gister weer buiten gelopen door de duinen. Helaas deed de app van evy t niet. Toen maar runkeeper maar ook deze deed raar. Dan maar op gevoel. Hardlopen en wandelen. Ik hou 1 min hardlopen vol daarna 1 min wandelen pfff.
Ben nog lang niet zo ver.

**Geplaatst**: 07-07-16 20:32

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 20:32

Marall, je zal merken hoe snel je opbouwt! Hou vol!

Daan,mijn schoenen zijn nog niet binnen nee. Ik ga ze maar gewoon online bestellen, het duurt me echt te lang

**Geplaatst**: 07-07-16 21:25

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 21:25

Grrr hele bijleesbijleespost gemaakt valt mn Internet uit. Lang leven landal met slecht internet.
Na morgen maar opnieuw bijleespost maken.
Morgen weer naar huis.

Gisteren 3 uur Pittige klimparcoursen gedaan en vanmorgen 12 km gefietst met een tussenstop voor vlaai en koffie en vanmiddag de calorieën er weer afgelopen dmv 5 km trailrunning. Hondjes lekker mee en vriendlief op de mountainbike.
Veel heuvels en blub.
Super mooi hier.
Afbeelding

ongemerkt best wat tempo erin , ik zat er lekker in.

**Geplaatst**: 07-07-16 21:29

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 21:29

gelukkig gaat het bij jullie wel goed met hardlopen..
ik deed inc spierpijn vandaag een poging maar na 1,5 km maar gestopt en stevig door gewandeld
en nu heb ik nog spierpijn zaterdag maar weer proberen...

**Geplaatst**: 07-07-16 21:49

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 21:49

Lekker tempo zo door de blubber zeg!

Bianca, waar komt je spierpijn vandaan?

**Geplaatst**: 07-07-16 21:59

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 21:59

benangelique ik had gister 30 min krachttraining gedaan.. thuis... maar ben nog niet zoveel gewend en ben net herstellende van een heftig virus... dus denk dat ik iets te hard van stapel ben gelopen...
Ik hoopte het eruit te wandelen

**Geplaatst**: 07-07-16 22:46

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 22:46

Oei, dat denk ik dan ook. Beter rustig bewegen. Rustig wandelen is oké

**Geplaatst**: 07-07-16 23:13

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 23:13

Wow horsii wat een prestatie! En dat over zo'n ondergrond! Tijger!

Bianca, sterkte met je spierpijn. Langzaam opbouwen is echt niet erg. Juist goed omdat je pezen en spieren dan ook de opbouw bij kunnen houden. Je conditie is sneller opgebouwd dan je spieren en banden, dus om blessures te voorkomen is voldoende rust houden super belangrijk. Ik mag daarom morgen ook niet weer proberen om nog harder te lopen en ook niet verder.

**Geplaatst**: 07-07-16 23:41

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 23:41

Vanavond naar de sportschool geweest. 24 min op de loopband en gelukkig ging het beter dan afgelopen dinsdag.
Ook veel krachttraining gedaan.

**Geplaatst**: 07-07-16 23:47

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 07-07-16 23:47

Marall, opbouwen gaat snel hoor! In mijn training rende ik absoluut nog geen 3,5 km. En sowieso niet achter elkaar door. Laatste keer trainen was 4x3 minuten met minuut wandelen er tussendoor. En daarvoor 8x2 minuten. Zo'n loopje helpt echt om makkelijker te lopen! Fijne sfeer, leuke mensen! En als je dan wat mensen gaat inhalen krijg je de smaak te pakken en loop je stiekem ook nog iets harder als normaal

Horsii, leuke omgeving om te wandelen! Lekker wat heuveltraining erbij!

Bianca, oei iets te fanatiek krachttraining gedaan haha. Sterkte met de spierpijn!

Vandaag dagje niks gedaan, ook niet gewandeld. Morgen lekker paardlief lastig vallen. Pas na het weekend weer hardlopen. Even rustig aan doen nog! Opzich geen last van mn achillespees, maar 'voel' wel iets..

**Geplaatst**: 08-07-16 08:29

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 08-07-16 08:29

bedankt voor de tips... ik ging idd net ff te lekker wat waarschijnlijk net ff teveel voor mijn lichaam was 'oeps' vandaag maar ff rust en morgen weer wat proberen te lopen/harlopen

**Geplaatst**: 08-07-16 09:38

Geplaatst: 08-07-16 09:38

Hallo fanatieke, gezellige hardlopers!

@BenAngelique: Nee joh een weekje rust kan geen kwaad, soms loop je daarna alleen maar beter. Wat leuk zeg zo’n run door de dierentuin!

@Juudith: Ik heb geen instagram, heb er eigenlijk nog nooit naar gekeken.

@WenK: Ja via telefoon reageren gaat lastig, ik lees dan wel tussendoor mee, maar reageer dan pas uitgebreider via computer of laptop. Goed dat je je schema hebt aangepast door een iets korter rondje.

@Roosvanblue: Alvast succes bij de fysio gewenst! Oei wel pijn gedaan lees ik, maar vast voor het goede doel.

@Nelleke: Mooie plaatjes van Schotland!

@Maxxie: Welkom! Kortademig is in het begin wel vaker. Komt goed als je rustig begint en opbouwt. Twee dagen rust tussendoor is vaak goed om te herstellen. Ik doe weleens mee met bootcamp, dat is pittig. Je gebruikt weer heel andere spiergroepen. Leuke afwisseling voor naast je hardlopen. Ligt wel heel erg aan de trainer, maar goed dat is altijd.

Ik kom ook net van mijn 3 of 4 maandelijkse fysio en chirobehandeling vandaan. Meestal ben ik daarna heel moe. Nu gaat het nog aardig, ik hoop rond 17:00/17:30 uur toch een rondje te kunnen hardlopen. Daarna vast instortingsgevaar haha.

@Daan: Hoe is het met je broer? Nog stabiel? Goed dat je nog je hoofd leeg maakt door lekker te sporten!

@Horssi: Nette training, zeker door dat mulle zand! Wauw mooie foto ook!

@Zucherro: Herkenbaar, lekkerder lopen op een wat legere maag. Ook herkenbaar betreft te veel en te snel willen. Wel super tempo! Ik wil wel mee doen met de bruggenloop in Nijmegen, maar begrijp dat dat te ver weg is.

@Anna: Super zeg, 5 km! Mooi he dat je zo snel vooruit gaat.

@Idin: Ook heel goed gedaan! Goed dat je naar je lichaam luistert en wat meer rust tussendoor neemt.

**Geplaatst**: 08-07-16 09:42

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 08-07-16 09:42

Mag ik meelezen? Heb gister runtrainer gedownload. Heb een slecht halfjaar achter de rug, incl cardioloog. Heb nu groen licht dat ik weer wat mag gaan doen, maar mijn conditie is na een half jaar niks doen echt 0,00.

**Geplaatst**: 08-07-16 10:10

Geplaatst: 08-07-16 10:10

@Lady Madonna: Natuurlijk mag je mee praten! Fijn dat je na zo'n vervelend half jaar nu weer wat mag gaan doen. Wandel je al?

Vijf minuten van huis
Afbeelding

**Geplaatst**: 08-07-16 10:31

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 08-07-16 10:31

@ Fabienne Ahh okee! Jaa bootcamp lijkt mij ook heel zwaar, maar is wel een uitdaging. Ik doe al veel huis-tuin-en-keuken oefeningen (zo noem ik ze altijd :')

) Maar mag wel wat meer aan het werk. Een coach erbij lijkt me dan best een goeie haha

**Geplaatst**: 08-07-16 10:36

Geplaatst: 08-07-16 10:36

https://www.google.nl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiqqIaAu-PNAhVVF8AKHXatCrIQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fall4running.nl%2Fasics-gel-fortitude-7-dames-t5g7n-6193.html&psig=AFQjCNFfP32tHkoXr5s6xNDicnMhFe9J5w&ust=1468053337788085

Dit zijn mijn nieuwe loopschoenen geworden. Ben terug op een neutrale schoen en weer op mijn oude vertrouwde merk asics. Morgen een proefrondje maken.

**Geplaatst**: 08-07-16 10:43

Geplaatst: 08-07-16 10:43

Fabienne1 schreef:
@Zucherro: Herkenbaar, lekkerder lopen op een wat legere maag. Ook herkenbaar betreft te veel en te snel willen. Wel super tempo! Ik wil wel mee doen met de bruggenloop in Nijmegen, maar begrijp dat dat te ver weg is.

Dank je!
Valt wel mee! Wanneer is dat en welke afstanden zijn er te lopen?

**Geplaatst**: 08-07-16 11:25

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 08-07-16 11:25

@Maxxie: Mooi dat je al oefeningen doet! Ik vind zoiets lastig om alleen vol te houden. Knap dat je dat doet!

@Egnie: Ah super nieuwe schoenen! Heb je ze laten meten/filmpje? Veel plezier met proefrondje!

@Zucchero: Bruggenloop is op 21 september, een woensdagavond. 10 of 6,9 km.
Misschien ook leuk om met Zevenheuvelenloop mee te doen. De zaterdagavond is 7 km.
Ik ga 19 juli met een run in de Achterhoek mee doen.

Op dutchrunners of hardloopkalender kun je veel wedstrijden vinden.

**Geplaatst**: 08-07-16 11:38

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 08-07-16 11:38

Fabienne: rondje met de hond, maar verder niet.
Ik probeer wel elke week 20/30 km te fietsen met de mountainbike. Gister ook 20 km gedaan, maar na 15 km kom ik niet echt meer vooruit