Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-05-09 10:05

Geplaatst: 07-05-09 10:05

Ik meld me ook aan

Ik ben 1,67 en weeg 61 kilo
Ik zit op fitnis en paardrijden en doe ook nog zwemmen
Ik wil natuurlijk een strakke lijn voor de zomer

Ik kan eens vertelle wat ik gisteren heb gegeten

O=Aarbeien zonder suiker En banaan en geperste sinasappels
T=Bolus kregen we op school kon het niet late

M=2 boterhammen met pasta
O=Niks
A=Aardappels met groente

**Geplaatst**: 07-05-09 11:03

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 11:03

Nogsteeds 74,5......

**Geplaatst**: 07-05-09 11:28

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 11:28

iris: ik wou dat ik dat woog! dat is ongeveer mijn streven.
Wil jij nog meer afvallen?

**Geplaatst**: 07-05-09 11:32

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 11:32

Ik ben ook 166 & weeg 62.
Mn bmi is eigenlijk goed die is 22,5, alleen
voor mn idee ben ik gewoon mollig!
Ik wil denk naar de 56 kilo..

**Geplaatst**: 07-05-09 11:38

Geplaatst: 07-05-09 11:38

Ja en ik ga vanavond pumpen jeeeeeeh.....

**Geplaatst**: 07-05-09 11:50

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 11:50

Pumpen is toff Suus! Ik doe het minimaal 1 x per week! Lekker spierpijn en je billen worden er super strak van!

Hier gaat het redelijk, baal nog steeds van het aankomen. Morgenochtend op weegschaal kijken wat er deze week gebeurd is!

**Geplaatst**: 07-05-09 11:53

Geplaatst: 07-05-09 11:53

Suzanne F. schreef:
Ja en ik ga vanavond pumpen jeeeeeeh.....

ga nou combatten dat is veel leuker kan je gelijk aan iedereen denken aan wie je een hekel heb

ik ga combatten

denk gelijk aan half bokt haahhaahahahah

**Geplaatst**: 07-05-09 11:55

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 11:55

Haha is het zo erg Tita? Ik vind pump veel leuker dan combat en krachttraining is echt goed voor afvallen ook! Maar iedereen vind een andere les leuk! Maar ik moet altijd alles promoten hahaha aangezien ik werk in sportschool!

We krijgen ook zumba

!

**Geplaatst**: 07-05-09 11:56

Geplaatst: 07-05-09 11:56

Haha ik weet allebei niet wat het is meiden!
Ik rij gewoon lekker fanatiek mn paardje, doe
sochtens en savonds buikspieroefeningen en
loop echt veel op mn werk!

Maar ik eet wel echt minder dan hier aangegeven
staat..

O. bischuitje met zoetstof
L. Schaaltje optimel vrucht yoghurt
A. Sperziboontjes & kabeljou

Tussendoor ben ik druk en drink ik veel water
en thee.

Weet dat dit te weinig is maar kan er goed de
dag mee door komen en de normalen eet
patronen die hier staan dat eet ik als ik gewoon
eet nog niet eens.. dus vandaar pas ik het
even aan..

**Geplaatst**: 07-05-09 11:56

Geplaatst: 07-05-09 11:56

zumba

beetje hetzelfde idee als jam alleen simpeler of niet

werk jij in de sportschool :wow:

dan kun je ons wel helpen met afvallen O:)

**Geplaatst**: 07-05-09 12:03

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 12:03

Waarom is Zumba kotsen Tita? Mij lijkt het nl kei leuk en veel toegankelijker voor iedereen dan Jam....

Kan ik ook

! Ik weet veel van voedingssupplementen, sportprgramma's, eetschemas en wat al niet meer...... Maar ik weet alles, het doen is een ander verhaal!

Kimmie, dat wordt chrashen, hoeveel wil je afvallen? Want dan zit er dat op deze manier ook gauw weer aan! En hoe oud ben je?

**Geplaatst**: 07-05-09 12:08

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 12:08

mijn dag kon na het wegen niet meer stuk:P
ik woog 69.5, dat is maar een paar ons meer (volgens mij 2) dan voor de vakantie

.
Wat wel minder is: door het vliegtuigeten(denken we) zijn we nu thuis allemaal aan de rees :S.Dus moet ik extra veel drinken.

**Geplaatst**: 07-05-09 12:10

Geplaatst: 07-05-09 12:10

verlaat ontbijt: 2 boterhammen met jam
L: nog geen idee......
T: ga zo trainen dus dat zal er bij inschieten
A: ook nog geen idee
T: ook nog geen idee

Vanmorgen gruwelijk lang uitgeslapen......... was al dagen vreselijk moe dus vandaag maar blijven liggen haha fijn als je een dag vrij bent hahaha
Dus ben ook vreselijk besluiteloos vandaag en futloos vooral!

**Geplaatst**: 07-05-09 12:12

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 12:12

Ja, daar waarschuwt mijn moeder me ook
wel voor..
Ik ben net 18..

**Geplaatst**: 07-05-09 12:15

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 12:15

Een gewaarschuwd mens telt voor twee! Nee ff serieus, jij gaat dit nu zo doen en weegt idd over 2 maanden een kilo of 8 minder. Na 2 maanden denk je van: eujzzz dat is leuk, nu ben ik tevreden dus ik stop (of je raakt verslaafd aan dat snelle afvallen en gaat door), maar goed stel je stopt en gaat weer eten zoals je ooit deed (misschien net zoveel als onze eetschemaatjes maar toch) en er zit binnen 2 weken weer 3 kilo bij, omdat je stofwisseling volledig naar de maan is!

Met een beetje pech zit er dan zelfs na een jaar nog meer bij dan je kwijt was en voor dit weer normaal wordt kan wel weer een jaar duren! Als je echt wilt afvallen ga dan als de wiedeweerga naar een dietiste want op deze manier verkloot je het alleen voor jezelf!

Hoeveel wil je afvallen, wat is lengte en gewicht?

**Geplaatst**: 07-05-09 12:16

Geplaatst: 07-05-09 12:16

kiimmiie schreef:
Ik wil me ook graag melden.
Wil nog wat kilo's kwijt voor mijn vakantie.
Op dit moment weeg ik 62 kilo en ben 166 lang.
Weet niet hoeveel ik moet wegen maar ik
wil denk ik naar de 56 toe.
Moet te doen zijn toch?

Al gezien!

**Geplaatst**: 07-05-09 12:18

Geplaatst: 07-05-09 12:18

Kun je niet proberen het gewone schema aan te houden?

**Geplaatst**: 07-05-09 12:21

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 12:21

Nou kijk, ik probeer gewoon wel 3x per dag
wat te eten en het is niet zo dat ik op een
appel en een bakje yoghurt per dag leef..
Maar als ik me aan mn normale schema blijf
houden blijf ik op hetzelde gewicht..

**Geplaatst**: 07-05-09 12:22

Geplaatst: 07-05-09 12:22

tja ik kan minder eten wat ik wil maar afvallen

ligt dat ook aan mijn leeftijd dan O:)

loessss kan jij niet onze schema's controleren of we het goed doen O:)

Zumba vind ik zo suf, ik ken het van tv en Wii ziet er niet uit is gewoon beetje bewegen maar dansen

**Geplaatst**: 07-05-09 12:25

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 12:25

Jees Kim kijk wat je typt, het is niet alsof ik leef op een appekl en hyoughurt per dag.... nee goh je pakt ook nog wel wat vis en groente! In groente zitten slecht vitamine! Naja goed jij je ding! Je bent gewaarschuwd!

Uhm Tita, de eetschema's bedoel je? Naja als ik iets raars zie dan zeg ik het meestal al wel! Volgens mij doen jullie het al prima wat eten betreft (let wel ik ben geen specialist of dieetist ofzo, maar verdiep me er wel veel in)!

Maar wat ik wel bij veel mensen mis is de krachttraining, onderschat die niet voor het afvallen! (Zeker niet als je al wat ouder bent!)

**Geplaatst**: 07-05-09 12:37

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 12:37

verlaat ontbijt: 2 boterhammen met jam
L: Is een tosti van donker bruin brood en magere kaas geworden en 2 koppen thee
T: ga zo trainen dus dat zal er bij inschieten
A: ook nog geen idee
T: ook nog geen idee

**Geplaatst**: 07-05-09 12:46

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 12:46

blehhhhh krachttraining heb al amper tijd om te hardlopen en combatten heb nog een paard onee eigenlijk 2 werk fulltime en moet ook nog eens vriend vermaken...zucht nog kracht ook

nou vanaaf gaan mijn willemientjes eraan

**Geplaatst**: 07-05-09 13:34

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-05-09 13:34

Nou wat eigenlijk het beste programma om effectief te sporten is het volgende:

10 minuten warming up (loopband, crosstrainer, roeien)
30-45 minuten krachttraining (beste is ene dag al je onderlichaam en andere dag bovenlichaam) je traint dan echt op effectief pittig niveau zodat je goed zweet
20-30 minuten high impact cardio (loopband, crosstrainen, roeien of bergen fietsen)

Dit is het effectiefs om je lichaam zo snel mogelijk in vorm te krijgen en je vet% naar beneden te krijgen!

Maardit lukt mij ook niet omdat ik het te saai vind! Het is het beste omdat je eerst warm word en daarna maak je je spieren warm en verzuur je ze al, de verbranding is dan al heel hoog, als je dan cardio daarna gaat doet verbrand je het m,eeste en effectiefst!

Nu doe ik het meestal zo:
Maandag: les bodybalance en les bodypump
Dinsdag: 45 minuten cardio en 30 minuten kracht (eigenlijk moet dit dus andersom, maar na kracht heb ik nooit meer cardio, eigenlijk dus beter andersom, maar goed beter iets dan niets!)
Woensdag: niks
Donderdag: 45 minuten cardio en 30 minuten kracht
Vrijdag: pump en 30 minuten cardio

Zoooo en dan nog iedere avond 150 buikspieren en 60 x willemientjes!

**Geplaatst**: 07-05-09 13:37

Geplaatst: 07-05-09 13:37

cindybijl= Heej Nou eigelijk weeg ik 59 we hebben eindelijk een goede weegschaal gekocht

ik blijf op dit gewicht niet zwaarder alleen ik wil een slankere figuur heb best veel vet zegmaar

**Geplaatst**: 07-05-09 13:38

Geplaatst: 07-05-09 13:38

Komen hier goede dingen vorobij zeg, knap knap knap

Voor mij deze week even geen eet/sport gedoe

Heb de griep goed te pakken

...
Dus ik probeer zo goed mogelijk te eten en zo min mogelijk energie te verbruiken.