Bokt.nl

mijn moeder kan heel prima koken, maar zo vet en zo kcalrijk, blugh. En terwijl ze een scheut olijfolie over de groente kiept "Ja we eten veel groente, en olijfolie is toch gezond?" Ja mam, sure... Ik eet liever thuis of kook voor mijn ouders haha.
XMyrth, 2x op een dag gesport? Knap!

**Geplaatst**: 17-08-16 08:14

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-08-16 08:14

Haha Lon, mijn moeder is het tegenovergestelde

Heerlijk mens, ook al kom ik er niet zo heel vaak toch altijd blij als ze wat lekker maakt of neerzet hoor

En als ik post haal loop ik altijd even een rondje door de voorraad kast :')

**Geplaatst**: 17-08-16 08:19

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-08-16 08:19

Haha, ik doe ook altijd olijfolie of boter over de groenten

Dan neem je makkelijker vitamines op zegt de Groene Vrouw altijd

Mijn moeder kan op zich wel ok koken, maar ze gebruikt geen zout (icm mijn lage bloeddruk vind ik dat nooit zo grappig) en ze is over het algemeen te lui ervoor. Dus ik eet alsnog liever mijn eigen eten en mijn peuter ook trouwens.

**Geplaatst**: 17-08-16 08:21

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-08-16 08:21

Gaat uiteindelijk om de balans he phor. En die is bij mijn moeder redelijk zoek zeg maar.... En ze ziet het gewoon niet.

**Geplaatst**: 17-08-16 08:29

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-08-16 08:29

Mijn ex deed dat ook altijd, áls hij eens kookte. Droop van het vet. Je zat dan wel lekker snel vol :')

**Geplaatst**: 17-08-16 08:39

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-08-16 08:39

Gatver haha dat lijkt mij echt smerig :')

**Geplaatst**: 17-08-16 09:24

Geplaatst: 17-08-16 09:24

Hoi, mag ik met jullie meeposten?
In het begin heb ik wel meegelezen, maar het is niet gelukt om actief te blijven in dit topic. Nu kan ik wel wat ondersteuning van motivatie gebruiken! Voor de zomervakantie was ik erg actief, waardoor ik zo'n 9 kilo ben afgevallen, in goede hardloop en klimconditie was en fit de zomer in ben gegaan. Daar had ik veel profijt van tijdens mijn (bergsport)vakantie. Echter, na de vakantie kom ik niet meer in de goede flow. Op de laatste berg van de vakantie heb ik m'n knieband verrekt, waardoor ik een paar weken rustig aan moet doen. Hardlopen mag nog niet en klimmen gaat nog niet echt (alleen heel voorzichtig, rustig en op laag niveau). Daarbij kan ik me ook niet meer inhouden qua snoepen en ongezond eten.
Dus ik hoop was inspiratie en motivatie uit dit topic te halen. Als jullie nog tips hebben qua sport die ik kan doen met een geblesseerde knie, dan hoor ik het graag.

Oja, mijn doelen zijn de zevenheuvelenloop in november, 7a klimmen in de hal en nog 5 kg afvallen.

**Geplaatst**: 17-08-16 09:31

Geplaatst: 17-08-16 09:31

En Myrth, is het gelukt om van het lekkers af te blijven?

Hoi Lieke! Wat enorm balen zeg van je blessure... Mag je zwemmen?

Hier ook een lekker kokende mams, maar ik blijf er haast nooit eten. De oma van mijn vriendje vind ik ontzettend schattig: zij en haar man hebben een eigen moestuin (zijn beiden rond de tachtig) en maken de lekkerste groentjes klaar. En als ik blijf eten maakt ze altijd iets vegetarisch dat zo smaakvol is! Vind het ontzettend lief dat een oud besje daar zo haar best voor doet terwijl dat voor mij echt niet hoeft

Gisteren thuis gekomen en dan toch in de zetel geploft. Ook vriendje had een enorme baaldag, dus we zijn samen beginnen gamen. Net toen we beiden weer helemaal goed gezind waren werd ie misselijk en was hij tot dik in de nacht ziek. Bijgevolg zit ik nu groggy op kantoor, en oh juist, het wordt een lekker lange dag want om 20.00 uur wordt een flinke voorraad hooi geleverd

**Geplaatst**: 17-08-16 11:45

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-08-16 11:45

Haha, ja het is gelukt!

Vandaag ga ik lekker toeren met de motor, flesje water mee en hup

Niet erg sportief, maar als ik alleen maar thuis zit ga ik juist snoepen. Op de motor vliegt de tijd haha

**Geplaatst**: 17-08-16 11:56

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-08-16 11:56

Bhriseis, wat een lieve oma zeg!

Hier kwamen ze gisteren stro brengen, niks van gemerkt lag al vroeg op bed :')

Haha goed bezig xMyrth! Als je iets te doen hebt denk je ook niet aan eten, althans ik wel

**Geplaatst**: 17-08-16 13:26

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-08-16 13:26

Ik woon nog thuis, dus moet gewoon eten wat de pot schaft. Mijn moeder is zelf wel heel erg bezig met gezonde voeding etc. Dus dat is extra mooi meegenomen voor mij.

Gisteren en vandaag lekker kracht training gedaan. Mijn armen voelen als spaghetti slierten aan nu _O-

Kon op het laatst zelfs de medicine bal niet meer vasthouden tijdens de russian twist. Dus morgen even lekker een herstel dag. Ben ook gewogen en gemeten bij de sportschool en ben 2kg aangekomen. Opzich niet erg, ik ga gewoon lekker door! En over een maand wordt ik weer gemeten.

**Geplaatst**: 17-08-16 14:52

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-08-16 14:52

Ik ben weer terug van vakantie, toch maar wezen genieten ipv me bezig houden met wat ik eet. Voornamelijk het minder sporten is te zien aan mijn lichaam, verder niet belachelijk veel aangekomen, dus dat komt wel weer goed

**Geplaatst**: 17-08-16 19:28

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-08-16 19:28

Vanmiddag deze muffins gemaakt http://thehealthyfoodie.com/banana-blueberry-muffins/. De blauwe bessen deels vervangen door de eerste verse braambessen uit de tuin

De lekkerste 'gezonde' muffins die ik tot nu toe gemaakt heb!

**Geplaatst**: 17-08-16 20:34

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-08-16 20:34

Mijn moeder is ook erg bezig met gezond eten, maar ze wil het mij graag naar m'n zin maken dus krijg elke dag verse broodjes, chips, snoepjes, noem het maar op. Ik heb al zo ontzettend vaak gezegd dat ze dat niet moet doen, maar het komt niet binnen. Net nog een zak maltezers leeg zitten vreten die ze nog had gehaald

Ben er nu echt klaar mee, ik wil al die zooi niet meer eten. Zit er echt een beetje doorheen nu :')

**Geplaatst**: 17-08-16 21:10

Geplaatst: 17-08-16 21:10

Je hoeft het niet te eten he loolotte

Lieke, welkom! Zijn er sporten of activiteiten die je wel mag doen?
Bhriseis, dag een beetje doorgekomen?
Myrth, leuke dag gehad?
Mnka, ook cm's gemeten toevallig? Wat is je doel?
Ilovwjip, nu weer lekker aan de slag!

Hier gaat het lekker, volgens mij een kilo kwijt deze week. Mag vrijdag wegen

**Geplaatst**: 17-08-16 23:32

Geplaatst: 17-08-16 23:32

Even een vraagje voor de voedingsspecialisten hier

Mijn vriend klaagt over honger als hij aan het werk is. Hij staat om 4:30u op en eet rond 6:00u op weg naar zijn werk. Fysieke arbeid afgewisseld met momenten in de tractor. Hij eet dan 's middags nog en nog wat fruit tussendoor. Thuis hebben ze een melkveebedrijf dus ook elke avond na het eten (gewoon wat de pot schaft) weer fysieke arbeid. Hij neemt nu 8-10 boterhammen (zelfgebakken brood) mee met verschillende soorten beleg (inclusief choco :')

). Ik vermoed teveel koolhydraten en meer eiwitten? Wat is handig om mee te nemen? (in koelbox) Ik denk aan iets met ei, yoghurt oid?

**Geplaatst**: 18-08-16 08:22

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 18-08-16 08:22

Wat eet hij als ontbijt?

Het makkelijkst is om vet en eiwitten toe te voegen. Roomboter op brood, vleeswaren, kaas, een gebakken ei is koud enorm lekker.

Ik zou het wel bij brood houden. Dat is heel rijk in energie en dat heeft hij duidelijk nodig.

Potje volle kwark of Griekse yoghurt bij het fruitmoment, met eventueel noten erbij, is ook nog een idee.

**Geplaatst**: 18-08-16 08:29

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 18-08-16 08:29

Ook brood, die 8-10 boterhammen zijn zijn ontbijt + lunch

boter, vlees en kaas zit al op zijn brood.

**Geplaatst**: 18-08-16 08:30

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 18-08-16 08:30

En is hij te zwaar, goed, of te licht?

**Geplaatst**: 18-08-16 08:38

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 18-08-16 08:38

Hij heeft echt geen grammetje vet

Maar is ook niet te licht, vrij gespierd, die je dus ook heel goed ziet omdat hij geen vetjes heeft :))

**Geplaatst**: 18-08-16 08:46

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 18-08-16 08:46

Ok, ik zou dan voornamelijk volle kwark en zo toevoegen. Misschien extra wat eitjes koken die hij naast zijn brood kan eten?

Een andere mogelijkheid is om een groot en rijk pastagerecht te maken voor de lunch, maar dat is wel extra werk.

**Geplaatst**: 18-08-16 08:57

Geplaatst: 18-08-16 08:57

Eens met phor, koolhydraten leveren hem snelle energie en die heeft hij juist hard nodig. Ik zou niet zo snel voor chocolade e.d. Op brood gaan, maar als dat maar een paar sneetjes zijn lekker zo laten. Eiwitten en vetten extra toevoegen voor langzame energie-opname. Blijkbaar kan hij de extra energie goed gebruiken als hij niet veel vet heeft.
Zijn er specifieke momenten dat hij klaagt over de honger of de hele dag door?