Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-14 22:27

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-14 22:27

Bij mij begon het ook een klein beetje op de helft

Ja gewoon 1x per dag en heb er wel ietsje langer over gedaan omdat ik 3 dagen behoorlijk ziek was. Je moet ook niet 2x per dag gaan doen hoor, en je rustdagen pakken voor je buik, je mag wel andere spieren trainen op de rustdag. Doe ook je oefeningen in setjes en bouw het daarna langzaam af naar langere setten. Anders train je je spieren nog kapot

Dit verschilt ook wel per persoon hoor, als je al veel sport kan je natuurlijk meer hebben

**Geplaatst**: 04-02-14 22:32

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 04-02-14 22:32

Ja dat doe ik ook altijd! Heb me lijstjes hier ook wel is neergezet!
Ik ga nu ook over op water!! Haha! Drink zowiezo altijd sapjes of ranja en nooit cola ofzo iets.. Vind het niet zo lekker.. Ja rustdag had ik vandaag! Heb me benen beetje getraind!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-14 22:37

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-14 22:37

Goed bezig

misschien is de 30 day wallsit challenge iets voor je? Even googlen dan weet je welke ik bedoel. Je hebt dan eigenlijk geen excuus om t niet te doen want je bent er zooo snel mee klaar haha, nu op dag 17 en volgens mij 3 min nu. Valt nog vies tegen hoor

maar mijn been spieren zijn dan ook heel slecht. Wat ik er trouwens ook bij doe is onder het tandenpoetsen squatten :')

soort gezonde routine wordt het nu haha

**Geplaatst**: 04-02-14 23:03

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 04-02-14 23:03

Ja had het al opgezocht!!

haha dat is ook wel slim!! Ben in ieder geval wel jaloers op jouw buik en heel erg gemotiveerd!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-14 23:04

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-14 23:04

haha goedzo! Lekker bezig zijn dan

**Geplaatst**: 05-02-14 10:47

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-02-14 10:47

Zo vandaag dag 17 gedaan! En dat wallsitt challenge valt nog vies tegen!! Dat is een aanslag op je benen!! :oo

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-02-14 11:29

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 05-02-14 11:29

haha ja he! Ik begon niet met een hoek van 90 graden maar ietsje hoger, nu langzaam steeds ietsje zakken, pfffoe zwaar

**Geplaatst**: 05-02-14 11:40

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 05-02-14 11:40

Ja ik voel me benen wel en me kont! Heb ook zo een app op me tablet waar je alles op traind! Heb ik daarna ook nog gedaan! Nu even rust en misschien vanmiddag nog wat oefeningen!