Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-03-12 21:34

Geplaatst: 08-03-12 21:34

Welkom boeder :wave:

Wat hebben jullie lekker gekletst!

Bij mij wisselt het een beetje hoe vaak ik ga. Fitness zo'n 2 tot 3 keer per week, en dan vaak nog 1 keer squash en ook vaak nog zo'n 1 a 2 losse lesjes (TRX/Power dumbbell/BOSU) per week. En paardrijden doe ik zo'n 3 tot 4 keer in de week, maar dat wisselt ook heel erg.

**Geplaatst**: 08-03-12 21:35

Geplaatst: 08-03-12 21:35

Mindim schreef:
_Nancy schreef:
Triceps op 27 kg
Biceps op 10 kg
Schouders op 23 kg

en dan 3x 10 of 3x 12 (ligt eraan hoe het gaat)

Doe je dat met apparaten of met dumbels, is het gewicht per 1 of 2 armen.

Triceps en schouders is per 2 armen.
Biceps per 1

En ik gebruik alleen dumbells.. Vind apparaten niet eens meer fijn om armen te trainen..

**Geplaatst**: 08-03-12 21:36

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 08-03-12 21:36

Boeder, wel fijn dat jullie dumbells hebben die steeds 1 kg omhoog gaan.

Hier gooien ze er meteen 2 bovenop..

Tot hoeveel kg gaan jullie dumbells?

**Geplaatst**: 08-03-12 21:38

Geplaatst: 08-03-12 21:38

_Nancy schreef:
Bij ons is het echt 'het' mannenhok

Zie er echt sporadisch een vrouw aan de gang (op mij na dan)..

Komt bekend voor! :')

**Geplaatst**: 08-03-12 21:38

Geplaatst: 08-03-12 21:38

Ik werk alleen met de apparaten, maar ben ook nog niet zo lang bezig. Vind dit nog wel iets makkelijker. Met het nieuwe schema op mijn sleutel heb ik er wel weer 2 bij gekregen waarbij je je eigen houding al iets meer moet onderhouden zeg maar.

Ben vanavond voor het eerst naar pilates geweest. Was wel leuk, gelukkig vooral theorie vandaag, want ik ben nog steeds niet fit.

**Geplaatst**: 08-03-12 21:43

Geplaatst: 08-03-12 21:43

Mijn armen en schouders zijn echt nog niet zo sterk, vooral de triceps is drama. biceps wil nog wel, die train ik met apparaat meestal op 20 of 25 kg, bij schouders en triceps is 15 echt de max momenteel.

Benen train ik wel veel zwaarder (tussen 40 en 65 kg) op een apparaat dan.. en buikspieren zijn ook best oke...

**Geplaatst**: 08-03-12 21:46

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 08-03-12 21:46

Heb hier halters waar je gewichten los op kunt zetten vandaar.
zal is kijken welke gewichten ze allemaal hebben op de sportschool.van alles wat

**Geplaatst**: 08-03-12 21:49

Geplaatst: 08-03-12 21:49

_Nancy schreef:
Attack is zwaar he!
Ik vind combat persoonlijk echt de leukste les die er is.

Haha ja vooral eind van de les na het opdrukken had ik grote moeite dat gewicht omhoog te krijgen (uch 2 kilo uch). Maar goed, vanaf nu iig 1x per week die les volgen en dan zal het vanzelf wel beter worden. Combat hebben wij helaas niet. Een kotgenootje wilde geloof ik ook weer eens beginnen met krachttraining, misschien dat zij kan uitleggen wat alles is

**Geplaatst**: 08-03-12 21:50

Geplaatst: 08-03-12 21:50

Jij ook welkom Kiki

**Geplaatst**: 08-03-12 21:51

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 08-03-12 21:51

Hoe vaak kun je opdrukken Idinn ?
Vind ik lastig kan het 25x keer

**Geplaatst**: 08-03-12 21:51

Geplaatst: 08-03-12 21:51

Ik heb vandaag een nieuw PR op de legpress gezet

Zit nu op 110 kg

Idinn, opdrukken is niet voor mij weggelegd

Kan er echt niks van, haha

**Geplaatst**: 08-03-12 21:52

Geplaatst: 08-03-12 21:52

Wauw Nancy! En hoe vaak doe je het dan?

Edit; opdrukken kan ik ook echt niet. Met TRX is dat ook zoooo moeilijk

**Geplaatst**: 08-03-12 21:52

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 08-03-12 21:52

Dat is sterk ! 110 kg

**Geplaatst**: 08-03-12 21:55

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 08-03-12 21:55

3x 10x weer

Ging van 50 naar 70, naar 80 naar 100.. En nu 110

Eerst kreeg ik nauwelijk 30 kg weg :')

TRX heb ik nog niet gedaan, maar dat lijkt mij zoooo leuk!!!

En ook heel zwaar.

**Geplaatst**: 08-03-12 21:55

Geplaatst: 08-03-12 21:55

Legpress kon ik ook op 110 kg maar doe nu bijna niks meer op apparaten!
Ik kan ook opdrukken. Vaak zeggen mensen ik kan zovaak opdrukken maar het ligt er maar net aan hoe diep je gaat!
Doen jullie optrekken?

**Geplaatst**: 08-03-12 21:56

Geplaatst: 08-03-12 21:56

Pfeew dat hoef ik niet te proberen denk ik! Ik doe boven en onderkant van mijn bovenbenen met 25/20/15 en kom bij de derde set meestal op 8 uit, maar vandaag had ik tien! Abdominal en die andere doe ik 30/25/20. Ik rust niet tussen sets. Gewicht verlagen en door!

Legpress heb ik nog niet gedaan... voor welke spieren werkt die?

**Geplaatst**: 08-03-12 21:56

Geplaatst: 08-03-12 21:56

Wauw, 110 kg, ik vind 50 kg al zwaar genoeg

Hoe lang duurde het voordat je dat kon?

**Geplaatst**: 08-03-12 21:58

Geplaatst: 08-03-12 21:58

Wat een sprongen Nancy !

Probeer wel diep te gaan met opdrukken.
Optrekken dat is helemaal zwaar zo even proberen aan de deur

**Geplaatst**: 08-03-12 22:03

Geplaatst: 08-03-12 22:03

Idd optrekken is pittig!
Ik ben weer begonnen. Ik had het aardig opgebouwd maar ik vond het niet meer leuk omdat iedereen ging kijken als ik ging optrekken. Toen wilde ik het niet meer doen.

**Geplaatst**: 08-03-12 22:03

Geplaatst: 08-03-12 22:03

Annash, pyramide training is wel goed

Legpress is voor kuiten, hamstrings, quadriceps, billen.. Eigenlijk je hele benen..

Malu, toen ik bij deze sportschool begon had ik 50.. En toen 4 maanden later zat ik op 100..
Het komt ook omdat op deze sportschool echt veel sporters zitten die hoog trainen.. Die veel en zwaar trainen..
En ik zag dat iedere dag en je wordt er eigenlijk zo in mee getrokken..

Bij mijn vorige, was het echt een voor-je-lol-trainen.. Trainde daar echt niet zwaar, achteraf..
Blij dat ik nu hier zit!