Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-12 15:17

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 15:17

Chrissie, ik heb een vriend

Ja het is even afzien, ik wil wel weer langzaam aan beginnen maar het is nog steeds niet duidelijk wat er mis is en de pijn blijft dus ik ben ook een beetje bang dat ik straks iets ga forceren/verergeren/beschadigen.

**Geplaatst**: 09-01-12 15:18

Geplaatst: 09-01-12 15:18

Jammer! Steps en Zumba vind ik ook niks aan..
LC; haha dat is ook een soort van beweging!

Ik ga even naar de super, kijken of ik een gezond avondmaal kan vinden en nog wat andere gezonde dingetjes!

**Geplaatst**: 09-01-12 15:37

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 15:37

Ik vond zumba altijd leuk

**Geplaatst**: 09-01-12 17:08

Geplaatst: 09-01-12 17:08

Chrissie schreef:
Hoe denken jullie over fruitsappen zoals pure sinaasappelsap, perensap of cranberrysap? Dit drink ik vaak avonds en let er wel op dat er geen extra dingen aan toegevoegd zijn..

Ik pers 's ochtends vaak zelf sinaasappelsap en dit vind ik wel prima.. drink verder geen frisdrank of iets en zuivel drink ik ook zelden dus verder krijg ik via mn vocht enkel water/thee binnen. En daarnaast is het vast wel goed voor de vitamientjes.. :))

**Geplaatst**: 09-01-12 17:10

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 17:10

Ik wil niet overwerken

Ik wil naar huis

**Geplaatst**: 09-01-12 17:14

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 17:14

Werkse nog even! Wat voor werk doe je?

**Geplaatst**: 09-01-12 17:14

Geplaatst: 09-01-12 17:14

MightyJoe schreef:
Sporten jullie veel??

Ik heb een sport dip... Begin echt haat gevoelens te krijgen voor de sportschool..

Ik vind de sportschool ook helemaal niks hoor.

Ik doe nu,
Zumba (iedere avond 20 min)
Hardlopen (iedere ochtend 60 min)
Paardrijden (5 x p/w, 60 min, waarvan 1/2 keer les is en dus haaaard werken)

Heb nu vakantie, dus is beter!

**Geplaatst**: 09-01-12 17:15

Geplaatst: 09-01-12 17:15

Ik hockey zo'n 3x in de week qua beweging. En verder loop ik vaak een stukje met de hond.

**Geplaatst**: 09-01-12 17:15

Geplaatst: 09-01-12 17:15

Ik ben nu pas thuis van school, eten was een ramp! Had me eerst verslapen waardoor ik alleen maar een cracker op heb. Ben dus ook mijn middageten vergeten en aangezien alle broodjes al op waren in de kantine maar een wafel gekocht. Vanavond gelukkig lekker eten: aardappels+vissticks+spinazie!
Vorig week was de eerste week in jaren dat ik weer wat energie had en geen last van m'n lichaam, en nu kan ik wel janken omdat het op school gewoon niet gaat en ik zoveel pijn heb..

Ik heb me wel voorgenomen om deze woensdag écht te gaan aquajoggen als m'n lichaam het toelaat. Bah ben het even helemaal beu! Moest het hier even van me afschrijven hoor

**Geplaatst**: 09-01-12 17:25

Geplaatst: 09-01-12 17:25

Chrissie schreef:
Werkse nog even! Wat voor werk doe je?

Salarisadministrateur op een accountantskantoor..
Moet deze week al 3 avonden tot half 10 blijven en iedere dag eerder beginnen

**Geplaatst**: 09-01-12 17:28

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 17:28

Ik heb de hele dag als een malle gestudeerd en a mezelf nu op sushi trakteren

ik beloon mezelf met eten, slecht maar heerlijk haha

Loes: die belly les, is dat een nieuwe les met oa buikdans?

**Geplaatst**: 09-01-12 17:31

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 17:31

Zumba, kan je dat ook gewoon thuis doen?
Wil meer bewegen in die trant (fiets al wel 30 km p/d, maar dat is ook gewoon conditie), maar de drempel om naar de sportschool te gaan is gigantisch hoog

**Geplaatst**: 09-01-12 17:35

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 17:35

Waarom is die drempel hoog voor je?

30km per dag fietsen, jeeeetje respect voor jou! :oo

**Geplaatst**: 09-01-12 18:25

Geplaatst: 09-01-12 18:25

MightyJoe schreef:
Sporten jullie veel??

Ik heb een sport dip... Begin echt haat gevoelens te krijgen voor de sportschool..

Ik sport vrij veel

Vaak ga ik 3 keer per week naar de sportschool waar ik dan een lesje Zumba of Sh'Bam mee pak en vervolgens nog een 30 min. cardio doe. Als ik niet aan een groepsles mee doe, doe ik meestal 45/50 min. cardio. En dan nog 1 a 2 keer hardlopen en 6 dagen per week 1 of 2 paarden rijden

Vandaag heb ik trouwens een mega vreetkick, gedoe met jongens/zelfbeeld/vrienden enz., en aangezien ik een echte emotie eter ben gaat het dus lekker :')

Maar ik snap je haatgevoelens, af en toe heb ik ook van die fases, je moet je er gewoon even doorheen schoppen :Y)

En Zumba vind ik juist heel leuk.

Er kwamen trouwens weer wat mooie figuren voorbij

En iemand die 30km per dag fietst, respect! Ik doe het je niet na.

**Geplaatst**: 09-01-12 18:33

Geplaatst: 09-01-12 18:33

Ik heb even jullie hulp nodig..
Ik moet komende weken vaak 3 a 4 avonden overwerken.
Nu mogen we op kosten van de baas eten bestellen, maar dat wordt dan toch snel, pizza, patat, turks etc. Op het werk is wel een magnetron aanwezig en een tosti-ijzer.
Hebben jullie nog ideetjes voor avondeten wat niet te vet is, wel goed vult en dus op eventueel op te warmen is in de magnetron/ te maken in tosti-ijzer/koud te eten is?
Ik lust zelf absoluut geen vis, dus geen dingen met vis aub

**Geplaatst**: 09-01-12 18:36

Geplaatst: 09-01-12 18:36

Een tosti met kaas, ham en tomaat.
Een tosti met kaas, ham en banaan.
Een tosti met kaas, ham en Italiaanse kruiden.

Van tevoren anders al iets al een zuurkoolschotel maken en dat daar opwarmen?
Je kan eventueel ook gewoon wat groenten meenemen en daar een salade maken oid?

EDIT: Ja, ik heb geen inspiratie vandaag

**Geplaatst**: 09-01-12 18:38

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 18:38

Een maaltijdsalade maken of kopen of iets van te voren klaarmaken en het op je werk opwarmen in de magnetron.

**Geplaatst**: 09-01-12 18:39

Geplaatst: 09-01-12 18:39

Salades, of gewoon iets van te voren maken (pasta bijv) en dat opwarmen?

Tosti kaas/tomaat/pesto kan ook nog.

**Geplaatst**: 09-01-12 18:40

Geplaatst: 09-01-12 18:40

Een salade is best lekker, 1 avond in de week, maar dan zit je nog met de rest..

Tosti's zat ik al aan te denken, maar die vullen niet zo goed

Maar kan idd wel!
En in de magnetron wordt heel veel erg droog..

Daarbij ben ik pas kwart voor 10 thuis van mn werk en moet ik er de volgende ochtend half 7 weer uit, dus na mijn werk of voor mijn werk heb ik niet heel veel zin/tijd om te koken

.

**Geplaatst**: 09-01-12 18:40

Geplaatst: 09-01-12 18:40

En wat als je nou iets neemt waar je saus bij kan doen? Verwarm je evt de saus los op en gooi je het daarna erbij.
Ik vrees dat het anders vooral veel kant en klare maaltijden wordt... of flink ongezond eten

wel lastig!

**Geplaatst**: 09-01-12 18:41

Geplaatst: 09-01-12 18:41

Dat is niet echt fijn Destino! Lange dagen maak je dan zeker?
Qua eten heb ik weinig inspiratie nu, het enige wat ik kan bedenken is dat je thuis wat kookt, en vervolgens meeneemt naar je werk maar weet niet of je daar tijd voor hebt.

**Geplaatst**: 09-01-12 18:42

Geplaatst: 09-01-12 18:42

Kan je niet gewoon afspreken dat jullie in ieder geval 1 dag in de week bij een wokrestaurant bestellen oid? Die gerechten zijn meestal ook erg gezond!

EDIT: Ik heb even zitten googelen, en ik kwam deze site tegen: http://www.eetopjewerk.nl/
Is dat misschien niet iets, je hebt veel verschillende gerechten zodat je collega's ook genoeg keuze hebben

Laatst bijgewerkt door Unoo op 09-01-12 18:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-01-12 18:43

Geplaatst: 09-01-12 18:43

Start to run kan je ook op je bb zetten!

**Geplaatst**: 09-01-12 18:44

Geplaatst: 09-01-12 18:44

Er zit hier geen wokrestaurant volgens mij :oo

Moet eens even kijken!

Chrissie, ik maak nu dagen van +- 13 uur werken, met 1x een halfuurtje pauze tussendoor

Ik ga morgen denk tosti's maken!

**Geplaatst**: 09-01-12 18:45

Geplaatst: 09-01-12 18:45

Kun je niet regelen met collega's dat jullie voor elkaar koken, en dan allemaal 1 (of meerdere dagen, ligt eraan met hoeveel collega's je afspreekt) dag in de week? Hoeft niet iedereen elke dag wat mee te nemen maar heb je toch eten (en de anderen ook).