Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-02-11 22:00

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 22:00

daarom, inderdaad.
maar misschien ook ontlastig?
kan al een week niet naar de wc.. misschien te weinig vezels gegeten?
eet toch meestal wel 3 boterhammen

**Geplaatst**: 01-02-11 22:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 22:05

4kg vocht lijkt mij wat te veel.
Ontlasting 1 week niet gehad kan er zeker mee te maken hebben. En sowieso niet zo goed.
Goed drinken, veel producten met vezels eten.

Awh hebben jullie dat ook, nu zin in sauna, maar bijvoorbeeld ook dat je lekker gezichtsmaskertje, voetenbadje ed je ook weer lekkereder/strakker in je vel voelt?
hihi ik doe dat nu en het voelt heerlijk, ondanks die foute stap naar de chocolade vandaag again.

**Geplaatst**: 01-02-11 22:22

Geplaatst: 01-02-11 22:22

@Anouck, bedankt voor de gezonde tussendoortjes tips

@Steffii, ik lust fruit wel

Maar ben er echt allergisch voor... dus wel eten is bij het meeste fruit schadelijker dan het niet eten heaas.

@Amy, 52km fietsen?? Respect!

@Jaime

Hoe gaat het met de spierpijn?

@Pirouetje, bekend probleem... Ik kon ook altijd alles eten zonder echt noemenswaardig aan te komen. Nou bewoog ik er ook wel veel bij. 1,5 jaar geleden ben ik een eerste en 10 maanden geleden voor de tweede keer aan mijn knie geopereerd. Gevolg is veel minder bewegen maar wel een hoop eten uit verveling. Daarbij werd ik wat ouder (25 nu) en kon ik opeens minder makkelijker heel veel eten. Dus ik ben in de afgelopen 1,5 jaar ook zo'n 15kg aangekomen.
Het weer afvallen is ook lastiger doordat mijn knie nog steeds niet helemaal functioneert en ik dus niet kan bewegen erbij om meer af te vallen.

**Geplaatst**: 01-02-11 22:35

Geplaatst: 01-02-11 22:35

Jaime_ schreef:
Ziet er opzich uit als een keurig dagje.. paar tips die ik heb:

- Banaan: banaan kan best op zn tijd, het is tenslotte fruit, gezond en geeft redelijk wat energie, dus goed dat je hem in de ochtend gehad hebt, let wel op met banaan aangezien er veel suikers inzitten, en het je stoelgang remt.. dus banaan kan wel, zo nu en dan heerlijk en gezond.. maar niet dagelijks
- Gebakken aardappeltjes: gezond mits gebakken in olijfolie ipv in boter oid
- Slasaus: dit zou ik persoonlijk vervangen door een dressing, bijv 1 op basis van yoghurt, sla zelf is goed natuurlijk, probeer zeker aan 200gr te komen

Kijk, dat zijn nog eens tips! Dankjewel

**Geplaatst**: 01-02-11 23:21

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 23:21

zo net even 2 uur intensief getraind in de sportschool!
Heb morgen overal spierpijn denk ik!

had na het sporten ontzettende honger, dus een stukje komkommer gegeten!

**Geplaatst**: 02-02-11 00:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 00:12

Goed bezig SteffiiY!!! Vandaag was voor mij even een baal dag.. hoop dat het morgen beter gaat.

**Geplaatst**: 02-02-11 08:23

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 08:23

4 kilo vocht vasthouden in een week is idd wat stug. Van meer drinken zou je juist meer moeten gaan piesen.
probeer eens dagelijks voor je ontbijt, of bij je ontbijt een kop ideaal gewicht van zonnatura werkt ook goed voor de stoelgang.
of moet je ongesteld worden/ Dan hou je ook vaak meer vocht vast, maar geen 4 kilo.

**Geplaatst**: 02-02-11 08:50

Geplaatst: 02-02-11 08:50

Goeiemorgen!

4 kilo vocht is best veel, maar je weet het nooit..

wat heb je allemaal gedaan in de sportschool SteffiiY?

mijn lijstje:
O: 2 geroosterde bh & 2 plakken ontbijtkoek met boter
T: een appel
L: bruin pistoletje brie

T: ?
A: bloemkool broccoli stamppot met een kipschnitzel op de gril en sla
T: 2 kiwi's

Ga vanavond weer een rondje fietsen

**Geplaatst**: 02-02-11 09:59

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 09:59

goedemorgen!!

Vanmorgen alweer lekker ontbeten met cruesli! En heb druiven bij voor de lekkere snack...
Vanavond weer sporten, heb er zin in! (heb vandaag wel spierpijn van sporten van maandag, en op de goede plekken ook, jeetje wat doet mn billen pijn haha

**Geplaatst**: 02-02-11 10:00

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 10:00

Heb vanochtend een activia gegeten! verder nog weinig plannen behalve 2 VK boterhammen met ham voor de lunch! avondeten nog geeeeeeeen idee!

**Geplaatst**: 02-02-11 10:20

Geplaatst: 02-02-11 10:20

xNathaliee schreef:
Goeiemorgen!

4 kilo vocht is best veel, maar je weet het nooit..

wat heb je allemaal gedaan in de sportschool SteffiiY?

mijn lijstje:
O: 2 geroosterde bh & 2 plakken ontbijtkoek met boter
T: een appel
L: bruin pistoletje brie
T: ?
A: bloemkool broccoli stamppot met een kipschnitzel op de gril en sla
T: 2 kiwi's

Ga vanavond weer een rondje fietsen

X-co les & Body Combat!

**Geplaatst**: 02-02-11 12:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 12:09

Pff als ik jullie verhalen hoor wil ik dat ook.
Ik ben het afgelopen 1,5 jaar ongeveer 12 kilo aangekomen en dit moet er echt weer af..
Elke zondag bedenk ik me weer maandag begin ik met afvallen.. maar halverwegen de week is dat goede voornemen al weer verdwenen.
Hoe houden jullie het vol en wat doen jullie er allemaal aan om af te vallen? Wie heeft er nog goede tips voor mij!??

**Geplaatst**: 02-02-11 12:13

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 12:13

Kom gezellig mee kletsen in het topic!! Dat scheelt echt veel, als je iedereen zo goed bezig ziet wil je zelf ook!!

**Geplaatst**: 02-02-11 12:14

Geplaatst: 02-02-11 12:14

Ik ga vanavond bij een vriendin eten, heb haar al paar jaar niet gezien. Ze had gevraagd wat ik niet luste, maar ik het niet gezegd dat het niet te vet moet zijn, dus ben heel benieuwd wat ze gaat kopen voor vanavond! Maar zelf sport ze ook veel en let ze op haar gewicht, dus dat zal wel goedkomen

Bij mij scheelt het echt heel veel dat mijn vriend ook mee doet.. hij was echt een snoepkont en dan eet je al gauw mee.

**Geplaatst**: 02-02-11 12:17

Geplaatst: 02-02-11 12:17

ga ik ook zeker doen.. ik ben nu ff al die 63 pagina's aan het terug lezen(A)

**Geplaatst**: 02-02-11 12:29

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 12:29

Mijn lijstje tot nu toe:

O: 3 bruine boterhammen met rosbief, stukje komkommer
T: 2 koekjes Liga evergreen krent

**Geplaatst**: 02-02-11 12:37

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 12:37

O: 2 bruine boterhammen met saksische leverworst

(appelstroop was op, 20+ smeerkaas beschimmeld...

)
T: flesje water, haha! Heb nog niks tussendoor gehad

**Geplaatst**: 02-02-11 12:45

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 12:45

Ik twijfel of ik thuis me middaglunch zal eten of op school! moet hier rond 12.45 weg

**Geplaatst**: 02-02-11 12:46

Geplaatst: 02-02-11 12:46

O: 2maisbh met vruchtenhagel en kopje thee
T: 1l water en suikervrije kauwgom (luistertoetsen dus een kauwgompje voor concentratie)
M: 1maisbh met kaas en komkommer, schaaltje yohurt en een appel
T: cracker met kaas, beker melk
A: ?
B: 15km fietsen, halfuurtje hardlopen

**Geplaatst**: 02-02-11 12:57

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 12:57

mijn grote probleem ligt na het avond eten, rond 9/10 uur krijg ik trek en ga ik snoepen, wat kan ik dan beter nemen?

**Geplaatst**: 02-02-11 12:57

Geplaatst: 02-02-11 12:57

Roosjes schreef:
mijn grote probleem ligt na het avond eten, rond 9/10 uur krijg ik trek en ga ik snoepen, wat kan ik dan beter nemen?

stuk fruit, komkommer,eierkoek?

**Geplaatst**: 02-02-11 13:15

Geplaatst: 02-02-11 13:15

Nien1984 schreef:
M_D_H schreef:
alleen...
ik wilde net aan mijn sit-ups beginnen...
en toen kreeg ik in eens steken in mijn borst
en nu heb ik een verlammende pijn in mijn linker schouder/arm...
weet niet wat het is

Hoe gaat het nu? Steken links in je borst die uitstralen naar je arm kunnen duiden op hartfalen. Wil je niet bang maken, maar hou het goed in de gaten... als je je onwel voelt meteen iemand bellen. Of alvast even op voorhand iemand op de hoogte stellen...

bij ons zitten hart problemen in de familie...
tenminste... in de mannelijke kant van de familie

dus we houden het wel in de gaten

gaat nu wel weer wat beter

**Geplaatst**: 02-02-11 13:37

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 02-02-11 13:37

Ik heb me ook aangemeld!

Ben al vanaf eind september bezig en eigenlijk mijn streefgewicht al gehaald in december 12,3 kilo kwijt.
Ben nu bezig met het zo te houden en gezond leven en genoeg bewegen!
Probeer elke dag stukje te lopen [30 tot 60 minuten] en schaats 2 keer per week fanatiek [ 2 uur en gister 50km geschaatst] Ook rijd ik 5 dagen in de week paard, dus merk dat mijn conditie zeker vooruitgaat!
Verder blijf ik gewoon gezond eten en opletten, maar lijkt me leuk om hier mee te praten

**Geplaatst**: 02-02-11 13:39

Geplaatst: 02-02-11 13:39

@Roosjes: je kan beter zo laat helemaal niks meer nemen. Een goeie tip is tanden poetsen! Dan heb je geen zin meer om weer te eten. Je kan ook een kopje thee nemen of een groot glas water. Zoiets is een slechte gewoonte en die moet je even afleren!

Vandaag zei de wii: BMI = 24,95 = ideaal gewicht! $*\o/*$
Natuurlijk aan de bovengrens, maar ik ben blij!!!! :):)

Vrijdag is weegdag, maar dit werkt wel motiverend!

Het valt me op dat er hier ook maar bitter weinig vis wordt gegeten!
Ik eet het zelf ook te weinig, maar heb mama nu een schop onder haar kont gegeven om toch minstens 1 a 2 keer in de week vis te maken.
Lusten jullie het niet of heeft het een andere reden?

**Geplaatst**: 02-02-11 13:41

Geplaatst: 02-02-11 13:41

ahhh.. jaa. lekker naar de sauna.

Bij ons in de sportschool kan het ook. Bij ons het dus naakt maar op de woensdag avond is het alleen voor vrouwen

Niet dat ik moeite heb met naakt, ga soms naar de sauna in Hierden, maar je komt deze mensen wel elke week tegen in de sportschool, zeker als je vaste avonden in gaat. Ik ga het binnenkort ook maar eens proberen.

Ik heb mezelf in de afgelopen paar weken ook al 4 x verwend met een zonnebank bezoekje

Werd zo bleek

Vandaag:
O: Activia: Cocos

T: 1 sinaasappel
L: 3 rijstewafels met halvajam + 125 gr. druiven + 1 kiwi
T: Glas optimel en 150 gr. worteltjes
A: Stevige chinese tomatensoep (unox) + 1 bruin pistoletje

Avond ga ik bodystep uit proberen, kijken of het vol kan houden

Charr-x: Gefeliciteerd!! Helaas voor mij nog een lange weg te gaan.