Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-01-11 13:02

Geplaatst: 12-01-11 13:02

marleen_usar schreef:
Ik ga jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa naar de Mac,maar ik neem niet te veel.Ik ben al dagen heel streng bezig dus dit heb ik wel verdiend toch?

dat is inderdaad heel erg zonde

. Maar ik heb nu ook al gezondigd, ik heb de helft van mijn lunch tijdens mij ntussendoortje moment opgegeten $:\$ nu heb ik minder om te lunchen...

**Geplaatst**: 12-01-11 13:05

Geplaatst: 12-01-11 13:05

marleen_usar schreef:
Ik ga jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa naar de Mac,maar ik neem niet te veel.Ik ben al dagen heel streng bezig dus dit heb ik wel verdiend toch?

Erg zonde ik heb 3 crackers ipv 2

**Geplaatst**: 12-01-11 13:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 13:08

ik heb net mn 2e shake erin zitten.... morgen wel meer melk erbij. het is zo dik dat het amper mn glas uitkomt (of minder en dan als een toetje eten)
gisteren voor het eerst sinds 2 maanden naar de sportschool geweest. het gaat goed (hahha al 3 dagen!!)

**Geplaatst**: 12-01-11 13:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 13:31

Al ff niet geweest, ben beetje ziek momenteel dus gaat niet echt denderend.. gister was het 76,3 en vnmorgen 77,3 maar had koekjes gebakken gisteren (vond me eigen heel erg zielig natuurlijk hahaha) maar die koekjes zullen er morgen wel weer af zijn want heb nergens trek in...

heb vanmorgen 2 crackers smeerkaas gegeten (magere smeerkaas)
en net 1 beschuit met 1 plakje jonge kaas..

**Geplaatst**: 12-01-11 13:38

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 13:38

Ik val ook ineens niet meer af, het ging onwijs snel en nu gaat er afgelopen dagen niks meer af, ik kom zelfs aan.... Terwijl ik elke dag rond 1300 calorien eet...
O: Bol hagelslag + thee
T: Gekookt ei + thee

**Geplaatst**: 12-01-11 13:39

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 13:39

WOEPS....tompoes gegeten :')

**Geplaatst**: 12-01-11 13:55

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 13:55

Mijn lijstje tot nu toe:

O: 2 tarweboterhammen met kipfilet + kleintje Yakult light.
T: 1 mandarijn + 1 appel + 1 B'tween granenreep hazelnoot.

En Lunch wordt zo 3 tarweboterhammen met kipfilet.

Voor de rest nog geen idee.

**Geplaatst**: 12-01-11 14:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 14:07

Mn moeder vroeg dus of ik mee wou doen met dat sonja bakkeren, opzich lijkt het me wel wat omdat ik juist te weinig eet en een slecht eetpatroon heb waardoor ik aankom.. dus wat dat betreft is het niet verkeerd en ik vond het nog redelijk 'veel' wat je eten mocht.. maar ik twijfel nog heel erg.. omdat ik dus ook nachtdiensten draai enz. dus k denk er nog even lekker overna..

Zag ook een actief sportschoolbezoekster langs komen die zich gister had aangemeld, top! Ik vond zelf altijd het buikspierkwartier (zo heette dat hier) superfijn.. en ik deed ook allerlei klasjes, bodypump was mn favo

en het gaf idd een heerlijk gevoel, maarja tijdgebrek en geldgebrek heeft er voor gezorgd dat ik me heb uitgeschreven toen. Dus nu lekker wii-en.. kheb echt het idee dat het werkt voor mij, gewoon lekker in mn kamer gek doen en bewegen..

Dus voor de Wii-gebruikers, wat zijn jullie favorieten? Welk spel, en welk onderdeel vinden jullie top?

Ik ga vanmiddag boodschappen doen, en wil gezond ontbijt en tussendoortjes halen, iemand tips voor op mn boodschappenlijstje?

Mn vader maakt btw stampot vanavond, welke is het minst ongezond?

**Geplaatst**: 12-01-11 14:08

Geplaatst: 12-01-11 14:08

kimmysan schreef:
Ik val ook ineens niet meer af, het ging onwijs snel en nu gaat er afgelopen dagen niks meer af, ik kom zelfs aan.... Terwijl ik elke dag rond 1300 calorien eet...
O: Bol hagelslag + thee
T: Gekookt ei + thee

Sport je er ook bij ?

**Geplaatst**: 12-01-11 14:15

Geplaatst: 12-01-11 14:15

Vandaag gehad tot nu toe:

O: Twee plakjes volkoren brood, geroosterd, met margarine. Bakje magere yoghurt
T: Niks (had vandaag een meeloopdag bij een logopedist en we hadden geen pauze tussendoor)
L: 3 volkoren crackers met linesse magere kaasspread 20+, 1 mandarijn

Ik loop straks nog even naar de winkel, wou vanavond rijst maken met wat babymaiskolfjes en broccoli gewokt.

**Geplaatst**: 12-01-11 14:17

Geplaatst: 12-01-11 14:17

marleen_usar schreef:
Ik ga jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa naar de Mac,maar ik neem niet te veel.Ik ben al dagen heel streng bezig dus dit heb ik wel verdiend toch?

Geniet ervan. Jij bent zo streng voor jezelf dan vind ik dat je dat wel verdiend

Hoewel ik liever naar een luxe restaurant zou gaan of gewoon een zak chips leeg eten

**Geplaatst**: 12-01-11 14:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 14:30

wat heel belangerijk is bij afvallen dat je af en toe gaat schommelen in calorie-inname.
de ene dag 1300 de andere dag 1500 de volgende dag 1600 en daarna weer 1300 bijvoorbeeld.
dan blijft je stofwisseling goed op gang!Ook bewegen is belangerijk, maar niet te zware inspanning.

en waarschijnlijk staan jullie stil met afvallen omdat het eerst vocht is. ik zou ook aanraden om toch centumeters te gaan bijhouden op je taille!

Succes iedereen

mijn dag gaat goed, maar ben wel ziek

**Geplaatst**: 12-01-11 14:33

Geplaatst: 12-01-11 14:33

Winxz_Bas schreef:
en waarschijnlijk staan jullie stil met afvallen omdat het eerst vocht is. ik zou ook aanraden om toch centumeters te gaan bijhouden op je taille!

Dat is een goed idee! Jammer dat ik dat niet vanaf het begin al heb gedaan. Maar ik ga het vanaf nu regelmatig een keer doen.

**Geplaatst**: 12-01-11 14:33

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 14:33

ik heb besloten me om de 2 weken te meten.. ben benieuwd naar zondag

**Geplaatst**: 12-01-11 14:45

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 14:45

Hola!
Hier gaat alles ook nog goed, eet vrij normaal naar mijn idee. Ik koop geen snoep/koekjes en dat is al heel wat voor mij :')

Gister wel mee met school gegaan tapas eten om wat nieuwe mensen te ontmoeten. Ken hier nog niet heel veel mensen. Maar dus wel vet vlees gegeten ed, maar het was erg gezellig!

Vandaag;
O/L; 250 ml yoghurt met chocomuesli (moet opgemaakt worden!) + 2 mandarijnen en kopje thee.
T; Rauwkost?
T; stuk fruit?
A; filetlapje, 1.5 gekookte aardappel, 2 stronken gewokte witlof.
T; Glaasje rode wijn?

Ga vanavond wat drinken met wat mensen, dus vandaar dat glaasje.
Hmm, wat zal ik eens gaan doen?

**Geplaatst**: 12-01-11 14:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 14:54

Poeh. Wat ruiken vietnamese loempia's walgelijk lekker.
Ik liep met heel veel honger door de stad en ooooveral friet-/loempiakraampjes..
Maar ik ben sterk gebleven

**Geplaatst**: 12-01-11 15:04

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 15:04

ik heb al mijn eten voor vandaag al op (naja wat ik mee had naar kantoor)
nu moet ik sterk blijven want in de keuken liggen stroopwafels :')

**Geplaatst**: 12-01-11 15:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 15:05

Oeh. En het is nog maar 2 uur.

**Geplaatst**: 12-01-11 15:06

Geplaatst: 12-01-11 15:06

Eefske schreef:
Oeh. En het is nog maar 2 uur.

uhu.. dat wordt heel veel water en/of thee drinken

**Geplaatst**: 12-01-11 15:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 15:17

Lekker kopje thee

**Geplaatst**: 12-01-11 15:19

Geplaatst: 12-01-11 15:19

ja ik heb ook niet zoveel meer zit nu aan de komkommer
heb nog 1 mandarijn
moet nog tot 1730 werken

**Geplaatst**: 12-01-11 15:24

Geplaatst: 12-01-11 15:24

Ik wou me ook grrag nog even melden :
1m66...81 kg... streefgegewicht 65 kg, beweging heb ik genoeg ivm werk en paardjes, minder en gezonder eten dus
Iemand tips voor mensen die 's nacht werken en sowiewo er een raar ritme op na houden