Geplaatst: 30-07-13 13:39 Het beste wat je kan doen is je suikers minimaliseren, die zorgen namelijk voor de grootste schommelingen in je bloedspiegel waardoor belangrijke voedingsreserves (nl in je spieren) onvoldoende worden aangeschoten en je een slap of moe gevoel krijgt. Het beste is om veel eiwitten en langzame koolhydraten te eten, bv brinta met magere kwark. DIt moet je tot 2 a 3 uur van te voren aan je training eten. Als je meer dan 2 uur gaat fietsen moet je eten mee nemen, tot 2 uur kom je prima door met isotone sportdrank met veel koolhydraten en laag in de suikers. Als je suiker eet, kan je beste druivensuiker doen; alleen dat word gebruikt zoals het hoort. De rest van de suikersoorten zijn veelal teveel bewerkt.
Als ik in een wedstrijd zit meng ik altijd 1 bidon aan met cola en water; voor de cafiene en suiker.. Handig als je echt nog even moet knallen en je bijna aan het einde bent.
Over het kopen van een fiets, binnenbeenlengte gaat bij vrouwen vaak minder goed op dan bij mannen. Wat je wel kan doen is kijken of de afstand tussen de punt van je zadel en stuur ongeveer even lang is als je onderarm
In elk geval goed om je maten dan dus op te laten meten en te kijken welke fiets daarbij past. 
Goed bezig hoor!
