Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-01-13 10:37

Geplaatst: 17-01-13 10:37

Goedemorgen!
Fijn dat je katje weer terug is Sakkia! (heeft ie soms onder de motorkap van een auto gezeten? (doet die van mij ook vaak, lekker warm als de auto net gereden heeft)

Ook fijn dat de paarden weer terecht zijn Saintelette!

Ik zit weer heerlijk aan mijn joghurt met fruit (zomerfruit uit de vriezer van AH, aardbeien, bramen, frambozen en kersen en bessen) heerlijk!

**Geplaatst**: 17-01-13 10:41

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 10:41

Idd fijn dat ze weer terug zijn Sain

en hopelijk valt de knie blessurse mee

**Geplaatst**: 17-01-13 10:43

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 10:43

Fijn dat ze weer terug zijn sain!

En ook jou kat sakkia.

Ik lig in me nest en kan er niet uit. En heb last van me knie. Kak!

**Geplaatst**: 17-01-13 10:50

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 10:50

Fijn dat ze terug zijn en niks lijken te mankeren!!

Ik doe alle springoefeningen ook op t matje, dempt meteen wat

**Geplaatst**: 17-01-13 11:09

Geplaatst: 17-01-13 11:09

Neroo schreef:
Fijn dat ze weer terug zijn sain!

En ook jou kat sakkia.

Ik lig in me nest en kan er niet uit. En heb last van me knie. Kak!

Ik had vanmorgen ook last van mijn knie

vooral met het loswerken van mijn knieen...

pas na de butkicks ging de pijn beetje weg

**Geplaatst**: 17-01-13 11:21

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 11:21

Fijn dat alle beestjes weer terug zijn! Ik moet er niet aan denken dat ons poezenmormel (bijna 6 maanden uit en vreselijk nieuwsgierig) het huis uit schiet, die komt nooit meer terug vrees ik..

Ik heb heel level 1 volgehouden op sokken of blote voeten, maar met alle oefeningen in plank positie heb ik toch echt schoenen nodig om niet weg te glijden op de vloer hier in huis. Scheelt vooral blaren op je tenen

**Geplaatst**: 17-01-13 11:23

Geplaatst: 17-01-13 11:23

zo dag 4 zit er op..
met een eigen muziekje is het eigenlijk leuker en makkelijker, ik heb circuit 3 nog een keer erachter aan gedaan..
Ik had energie over, en ga vandaag toch niet paardrijden.

Heb net gekeken op YT, Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout lijkt me ook een leuke workout na deze 30 dagen.
deze workout duurt 45 minuten..

**Geplaatst**: 17-01-13 11:47

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 11:47

Fijn dat de paarden ook weer terug zijn! Heel avontuur achter de rug gehad dus.

Danique07 schreef:
Voor de kenners?!
Klopt het dat ik enorme spierpijn heb in mijn kuiten, bovenkant bovenbeen, schouderblad en in mijn borstspier? Ik heb nergens last van in mijn buik ofzo..

Dat is heel normaal

Maar wordt vanzelf wel weer minder!

Hier ook op blote voeten, gewend van karate en met schoenen aan vind ik gewoon helemaal niet prettig

Alsof dat juist veel minder goed de bewegingen opvangt. Net eindelijk de motivatie gehad om uit bed te klimmen, dus ga maar gelijk beginnen met shredden, is dat ook weer gebeurd!

**Geplaatst**: 17-01-13 11:58

Geplaatst: 17-01-13 11:58

zo nu ben ik dood

heb nog een half uurtje taebo gedaan.
http://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8

**Geplaatst**: 17-01-13 11:59

Geplaatst: 17-01-13 11:59

Goede morgen!

Ik heb ook last gehad van mijn knieën hoor, maar dat is bij mij echt een stabiliteitsprobleem. Ik wankel nogal met die lunges enzo! Naarmate mijn spieren sterker worden, merk ik dat het al minder wordt. Ik zwabber ook een stuk minder hihi.

Ik ben alweer 2 uurtjes aan de studie in pyjama, straks maar even dag 13 doen, kan ik daarna lekker douchen en lunchen.

**Geplaatst**: 17-01-13 12:00

Geplaatst: 17-01-13 12:00

Ik lees zo meteen alle 12 pagina's even bij; ik heb nu snel even door de laatste pagina's gescrold

Gisteren dag 3 level 2 gedaan, pff wat is die laatste cardio zwaar. En dan die V-oefening dat je je zo moet bukken

Ik voelde het laatste rondje abs al beter, misschien omdat ik mijn buik strakker inhield? Ik denk al met knikkende knieen aan level 3!

@ Danique: even doorbijten! Op dag vier is de meeste spierpijn over, en de meesten hebben daarna niets van pijn meer

Fijn dat het poesje en de paarden terug zijn!

Ik las iets van pannenkoeken, dus nu moet ik even teruglezen

(hoewel ik vandaag extra streng op mijn voeding let, want ik at een stukje taart gisteren)

**Geplaatst**: 17-01-13 12:08

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 12:08

Is level 2 veel zwaarder dan level 1?

**Geplaatst**: 17-01-13 12:10

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 12:10

De eerste dag wel, Joyce

Maar het went snel!
Alleen je moet veel meer oefeningen in de plank-positie doen (dus push up positie met handen dichter bij elkaar), dat is wel zwaar!

**Geplaatst**: 17-01-13 12:16

Geplaatst: 17-01-13 12:16

Talisa schreef:
De eerste dag wel, Joyce Maar het went snel!
Alleen je moet veel meer oefeningen in de plank-positie doen (dus push up positie met handen dichter bij elkaar), dat is wel zwaar!

Precies het is wel allemaal te doen... maar het is wel een uitdaging

Maar als je level 1 netjes afwerkt hoef je je geen zorgen meer te maken hoor, naar het einde toe heb je level 1 ook wel weer gezien en wordt de afwisseling wel leuk

**Geplaatst**: 17-01-13 12:17

Geplaatst: 17-01-13 12:17

OMG, wat is level 2 zwaar. Dood aan de plank posities!
Mijn armen en schouders zijn niet de sterkste onderdelen van mijn lijf dus die moeten het zwaar ontzien. Ik gleed ook iedere keer weg over de vloer, die is dus te glad. Als ik een kwartslag draaide en tegen de nerf in ging staan ging het wel beter, maar man man man wat een slijtageslag. Heb wel zoveel mogelijk met Nathalie mee proberen te doen. De walking push ups vallen me heel erg mee, hoewel ik me het laatste stukje moet laten vallen en m´n knieen moet buigen om weer terug om hoog te komen. Ik vind sommige aangepaste oefeningen wel zoveel aangepast dat ik me afvraag of je er nog wel enige workout mee krijgt.
Ik kijk nu al uit naar level 3, die was weer makkelijker, toch?

En we hebben hier weer wat lucht, mijn man heeft weer werk en het is ook echt het werk dat hij leuk vind. Nu maar hopen dat het maandag voor mij ook positief uitpakt.

MoonWecke, je paard ademt!

**Geplaatst**: 17-01-13 12:18

Geplaatst: 17-01-13 12:18

Dat klopt

Fijn zo'n positieve 'wending'!

Hoop dat het voor jou ook goed uitpakt.

**Geplaatst**: 17-01-13 12:20

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 17-01-13 12:20

Wat fijn voor je man Dorus!
En idd die plank posities, ik glij ook steeds weg. Extra moeilijk! :))

Walkin pushups doe ik de eerste keer Anita en de tweede keer Nathalie style. Anders trek ik het (nog) niet

**Geplaatst**: 17-01-13 12:21

Geplaatst: 17-01-13 12:21

Fijn Dorus! En bikkel dat je toch direct door gegaan bent naar level 2!

**Geplaatst**: 17-01-13 12:23

Geplaatst: 17-01-13 12:23

Voor die plankdingen heb ik wel mijn sportschoenen nodig (met goed profiel :))

)

Ik doe trouwens sowieso alles (behalve cooling down) op mijn knalroze sportschoentjes.

**Geplaatst**: 17-01-13 12:30

Geplaatst: 17-01-13 12:30

Remember schreef:
En bikkel dat je toch direct door gegaan bent naar level 2!

Als ik ergens voor ga dan komt mijn perfectionisme om de hoek kijken en dan moet ik het ook doen zoals het hoort. Een dag missen is gefaald dus dan moet het overnieuw en 10 dagen is 10 dagen.
Level 1 werd in de loop van de 10 dagen ook makkelijker dus dit zal ook wel makkelijker gaan worden.

**Geplaatst**: 17-01-13 12:34

Geplaatst: 17-01-13 12:34

Ik heb gisteren tussen dag 10 en 11 een dag pauze gehouden omdat mijn lichaam niet fijn aanvoelde, te weinig slaap en tegen ziek aan. Dus vandaag is dag 1 van level 2 voor mij

Ik ben benieuwd :))

**Geplaatst**: 17-01-13 12:38

Geplaatst: 17-01-13 12:38

CalvinenGino schreef:
zo nu ben ik dood heb nog een half uurtje taebo gedaan.
http://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8

die work out is ook misschien wel leuk om te doen na de 30 dagen, is echt cardio workout.. Lekker door gaan 40 min lang

**Geplaatst**: 17-01-13 12:41

Geplaatst: 17-01-13 12:41

Gisteren dag 2 van level 1 gedaan. Spierpijn valt me nog mee, en de spierpijn die ik heb zit precies op mijn probleemzone: de bovenbenen $*\o/*$ Moet er overigens niet aan denken om het op blote voeten te doen. Krijg al pijn in mijn kuiten en knieen bij het idee.

**Geplaatst**: 17-01-13 12:42

Geplaatst: 17-01-13 12:42

Ik doe ook alles met sportschoenen aan, vind de jumpingjacks en het touwtjespringen anders veel te veel door mijn enkels dreunen, geen heel fijn gevoel..

**Geplaatst**: 17-01-13 12:42

Geplaatst: 17-01-13 12:42

Het lukt mij trouwens niet om het filmpje te downloaden. Is ie beveiligd ofzo?