Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-05-10 16:28

Geplaatst: 19-05-10 16:28

Ik begin nu trouwens echt honger te krijgen, ik ga zo maar dan naar huis en meteen koken...

**Geplaatst**: 19-05-10 16:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-05-10 16:33

Jullie gaan hard :oo

**Geplaatst**: 19-05-10 16:38

Geplaatst: 19-05-10 16:38

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 2 vk boterhammen met plakjes grillworst
T: 1 banaan
M: 2 vk boterhammen met salami, 1 schaaltje rauwkost zonder dressing
T: plakje ontbijtkoek met boter
A: 2 burrito's met gehakt, bakje rauwkost

Beweging: hele dag gelopen op t werk, 1 uur Zumba.

**Geplaatst**: 19-05-10 16:39

Geplaatst: 19-05-10 16:39

Angela_ schreef:
Bokkiej schreef:
Mijn kies is getrokken. Dus vandaag eet ik neit zoveel.

Au! Je verstandskies?

Nee, rechtboven. Ik durf neits te eten, bang dat er wat in komt ofzo.

**Geplaatst**: 19-05-10 17:27

Geplaatst: 19-05-10 17:27

even aangepast, het ging anders dan gepland
haha

Marije__ schreef:
vandaag
O: zoete ronde cracker
brinta met cornflakes
boterham met schuddebuikjes
L: krentebol
2vk met palingworst
t: knorr vie flesje fruit/groenten.
3 chocolat chip cookies
magere yoghurt met 2 gesneden /geprakte kiwi's
2 augurken met parijzerworst eromheen
A: pasta met hamblokjes (die ik er tussen uit vis, is slecht & ik lust het niet )
met carbonara saus ofzo? nog nooit op.. hou eigk alleen van rode saus!
t: weet ik nog niet.

weinig beweging afgelopen dagen.. school slokt al mn vrije tijd op

Oja, ik wil ook graag van de groene thee genieten tijdens de schooltijden. ennn omdat ik het een beetje belachelijk vind om elke keer zo'n lipton green thee flesje te kopen bedacht ik het volgende.
als je een zakje groene thee gewoon laat trekken in een flesje met koud water. evt op smaak brengen met een beetje citroen limonade siroop! en klaar

lekker voor mee naar school.

**Geplaatst**: 19-05-10 17:34

Geplaatst: 19-05-10 17:34

Weten jullie of je het beste kan eten voor of na het sporten?

Ik sport wel eens om 18.00 uur en eet dan meestal van tevoren een boterham, banaan, o.i.d. en na die tijd (rond half 8) eet ik dan m'n avondeten... Of is het beter om het andersom te doen?

**Geplaatst**: 19-05-10 17:35

Geplaatst: 19-05-10 17:35

Beetje ervoor en beetje erna, lang er voor en erna niet eten is slecht. Ik zou die banaan vantevoren eten en warm erna.

**Geplaatst**: 19-05-10 17:38

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-05-10 17:38

Zo zou ik het ook doen! iets kleins een uur ervoor oid,
en een uurtje na het sporten een warme maaltijd

**Geplaatst**: 19-05-10 17:39

Geplaatst: 19-05-10 17:39

Oké dan doe ik het goed. Kan ik nu met een gerust hart op weg naar de sportschool

**Geplaatst**: 19-05-10 17:51

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-05-10 17:51

haha mooizo! het is denk ik belangrijk dat je niet met een volle maag gaat sporten, lijkt me ook niet zo fijn!

**Geplaatst**: 19-05-10 18:02

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-05-10 18:02

Ik heb de batterij uit mijn weegschaal gehaald, ik mag er voorlopig niet meer op

**Geplaatst**: 19-05-10 18:06

Geplaatst: 19-05-10 18:06

Zonnetje81 schreef:
Ik heb de batterij uit mijn weegschaal gehaald, ik mag er voorlopig niet meer op

Haha , jij hebt dat probleem dus ook

Ik ga er ook veeel te vaak op staan.
Mag nu maar 1x per week van mezelf maar heb me net toch weer stiekem gewogen( had een slechte dag vandaag vanwege de high tea op school

)

**Geplaatst**: 19-05-10 18:27

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-05-10 18:27

Ja ik weeg mezelf vlot een paar keer per dag...smorgens, als ik me omkleed voor het paardrijden, savonds....

**Geplaatst**: 19-05-10 18:28

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-05-10 18:28

Jaa precies ! en dat is niet echt motiverend he

**Geplaatst**: 19-05-10 18:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-05-10 18:33

Ja dus dat moet ik maar afleren, dus eens kijken hoe lang ik dat vol ga houden!

**Geplaatst**: 19-05-10 19:00

Geplaatst: 19-05-10 19:00

Zonnetje81 schreef:
Ja ik weeg mezelf vlot een paar keer per dag...smorgens, als ik me omkleed voor het paardrijden, savonds....

Dus ik ben niet de enige? haha

**Geplaatst**: 19-05-10 19:25

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-05-10 19:25

jullie gaan me te snel

O: boterham met 30+kaas
M: 2 boterhammen, 1 met kaas 30+ en 1 met kip
T: 1 krentenkoekje
A: asperges, krieltjes, zalm

**Geplaatst**: 19-05-10 19:27

Geplaatst: 19-05-10 19:27

Harder je best doen om bij te benen, misschien val je erdoor af

Morgen puppies kijken

**Geplaatst**: 19-05-10 19:30

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-05-10 19:30

hahaha anna denk niet dat ik daarvan afval

Heb een paar drukke dagen gehad

**Geplaatst**: 19-05-10 21:07

Geplaatst: 19-05-10 21:07

juudii5 schreef:
jullie gaan me te snel
O: boterham met 30+kaas
M: 2 boterhammen, 1 met kaas 30+ en 1 met kip
T: 1 krentenkoekje
A: asperges, krieltjes, zalm

Beetje weinig , vind je niet?

**Geplaatst**: 19-05-10 21:34

Geplaatst: 19-05-10 21:34

Anna-Jelly schreef:
Harder je best doen om bij te benen, misschien val je erdoor af

Morgen puppies kijken

Wat leuk, wat voor?

**Geplaatst**: 19-05-10 22:06

Geplaatst: 19-05-10 22:06

Mijn plan voor morgen:

Ontbijt: 2 boterhammen + becel light + vruchtenhagel
TD: kleine appel + kleine banaan
Lunch: 3 boterhammen + 30 gram gelderse kookworst (moet nog op)
TD: bakje aardbeien
Avond: 1 pistoletje + 2 plakjes achterham + beker optimel yoghurt + 1 snee ontbijtkoek
TD: 1 glas fanta light

's Avonds ga ik met een vriendin shoppen in Den Bosch, vandaar mijn brood maaltijd, moet opschieten en paardje binnen zetten.

Vandaag heb ik 1 glas cola light bij het avondeten gedronken en 1 glas cola light na het paardrijden. (normaal drink ik 1,5 liter fanta light/cola light per dag op mijn werk en dan thuis ook nog...

) Dus best knap van mezelf! Ik drink geen thee of koffie en van alleen water wordt je soms ook zwaar moe....zo smaakloos.

**Geplaatst**: 19-05-10 22:43

Geplaatst: 19-05-10 22:43

Vandaag weer naar de dietiste geweest.. en die vertelde dat er ook iemand bij haar liep die eerst 6 flessen cola light (van 1,5 liter) op 1 dag dronk!!!! dat is dus 9 liter cola light!!!
Dus dan valt het van jou nog wel mee Zonnetje81.

Bij mij gaat het ietsje minder. Moet weer even wat strenger zijn.
Toch is er 1,3 kilo af

Nu nog 2,5 kilo en dan is mijn eerste streefgewicht behaald..
Wil er daarna eigenlijk nog 3 kilo af.

**Geplaatst**: 19-05-10 22:45

Geplaatst: 19-05-10 22:45

Vraagje, hoe komen jullie aan je zuivel op een dag?
Want volgens de voedingscentrum-richtlijnen moet je 450 ml zuivel op een dag drinken/eten.
Nu doe ik meestal een glas optimel drink en een bakje optimel vla of magere yogurt. Maar vroeg me af of jullie echt 2 glazen melk oid drinken?

**Geplaatst**: 19-05-10 23:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-05-10 23:12

Dan heb je toch genoeg zuivel op? Vaak eet ik yoghurt smorgens dan haal ik het wel. Vandaag en morgen niet. Anders moet ik iets inleveren anders val ik niet af.

Hoeveel ben je al kwijt?