Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-02-19 15:39

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 01-02-19 15:39

Gewoon iets zoeken wat je wel lekker vind en wat wel een gezonder alternatief is

lekker experimenteren met smaken en eten, het moet wel echt leuk en lekker blijven. En er is niks verkeerds aan af en toe een stukje chocolade of een bakje chips, zelfs een keer een dagje/weekend/week aan alles vergrijpen kan echt wel voorkomen..
Maar probeer het na zo'n dag/weekend/week wel gewoon weer op te pakken (zonder jezelf te "straffen") en besef je dat iedereen dit wel eens heeft

**Geplaatst**: 01-02-19 15:40

Geplaatst: 01-02-19 15:40

Precies. Ik eet ook weleens pizza, of ene taartje en val nog steeds af!
Ik was vroeger iets te streng voor mijzelf, maar ik werd er doodongelukkig van. Dus nu gewoon opletten, genoeg bewegen (ik sport in de sportschool en rij paard, incl klusjes) en dan mag soms een chocolaatje echt wel

.

**Geplaatst**: 01-02-19 15:41

Geplaatst: 01-02-19 15:41

LadyMadonna schreef:
Ik zou willen dat ik snoeptomaatjes luste, maar helaas....

Maar goed, snoep koop ik niet meer, maar nog wel een reep chocola (waren er twee) en een zak chips per week....

Ik heb gisteren komkommerschijfjes met wat peper en himalaya-zout erover als snack meegenomen. Erg lekker.

**Geplaatst**: 01-02-19 15:41

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 01-02-19 15:41

Beetje balsamico en honing er over.

**Geplaatst**: 01-02-19 15:43

Geplaatst: 01-02-19 15:43

Fijn, nu heb ik zin in komkommer :')

**Geplaatst**: 01-02-19 15:43

Geplaatst: 01-02-19 15:43

Jup, door juist af en toe even toe te geven aan een portie lekkers (weeg het desnoods af, zodat je binnen je kcaldoel blijft en je je er wellicht minder schuldig over voelt?) voorkom je (vr)eetbuien. Althans, dat is bij de meesten wel zo. Het kan natuurlijk ook voorkomen dat je juist dan geen rem meer hebt, maar daar zul je zelf dan iets op moeten verzinnen. Alles is iig mogelijk, als je maar echt echt echt wilt en probeert. Maar blijf alsjeblieft gewoon genieten

Hmmm komkommer

Moet daar wel echt net zin in hebben!

**Geplaatst**: 01-02-19 15:44

Geplaatst: 01-02-19 15:44

Es_ther schreef:
Fijn, nu heb ik zin in komkommer

Eten dan

.

**Geplaatst**: 01-02-19 16:45

Geplaatst: 01-02-19 16:45

Wordt gehaald!

**Geplaatst**: 01-02-19 17:01

Geplaatst: 01-02-19 17:01

Vandaag weer eens buiten hardgelopen ipv op de loopband, dat viel echt heel erg tegen! Op de loopband loop ik gemakkelijk 3 kilometer achter elkaar zonder te stoppen en nu was ik na een halve kilometer al naar lucht aan het happen

**Geplaatst**: 01-02-19 17:05

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 01-02-19 17:05

Buiten moet je daadmwerkelijk je ene been voor je andere zetten ipv dat alleen optillen al genoeg is

Al is frisse lucht altijd wel fijner

**Geplaatst**: 01-02-19 19:52

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 01-02-19 19:52

Zo, net klaar met fitnessen samen met mijn mams. Wat was dat lekker zeg!
Ik heb nog nooit eerder aan fitness gedaan, maar het was zo fijn.

**Geplaatst**: 01-02-19 22:22

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 01-02-19 22:22

Morgen eindelijk weer sporten na een week niet gesport te hebben en heb er zomaar zin in haha. Tot twee weken geleden nooit zin in haha. Alleen het snoepen blijft lastig thuis. Daar moet ik echt op blijven letten.
Lagen vandaag paaseitjes op me werk. Heb er 1 op en de rest geweigerd. Net wel een stroopwafel van de markt op haha

**Geplaatst**: 01-02-19 22:48

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 01-02-19 22:48

Ik had vanavond een BBQ spies gevuld met Amsterdamse uitjes, wortel, bleekselderij en tomaatjes. Best leuk zoveel afwisseling qua smaak en doordat je er best even mee bezig bent overbrug je ook weer wat tijd en waardeer je het meer was mijn ervaring.

**Geplaatst**: 02-02-19 08:42

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-02-19 08:42

Paprika vind ik rauw niet lekker.
Komkommer vind ik heerlijk, maar ook weer erg saai...

Ik snap het gewoon niet zo goed, dit was gister:
Afbeelding

En toch zat er vanmorgen weer 0,3 kg bij...
Ik kom overigens bijna nooit boven m’n kcal doel

**Geplaatst**: 02-02-19 08:44

Geplaatst: 02-02-19 08:44

Komkommer kan je heel simpel opleuken door er een dressing (zelfgemaakt) bij te doen.
Maar ik ben gek op worteltjes en komkommer dus ik heb makkelijk praten :')

.

Geen vocht of iets dergelijks?

**Geplaatst**: 02-02-19 09:26

Geplaatst: 02-02-19 09:26

LadyMadonna schreef:
Paprika vind ik rauw niet lekker.
Komkommer vind ik heerlijk, maar ook weer erg saai...

Ik snap het gewoon niet zo goed, dit was gister:
[ [url=m/EgjkCg.jpg]Afbeelding[/url] ]

En toch zat er vanmorgen weer 0,3 kg bij...
Ik kom overigens bijna nooit boven m’n kcal doel

Wát heb je precies gegeten? Ligt het daar niet aan? Misschien iets wat je lichaam niet zo makkelijk kwijtraakt?

**Geplaatst**: 02-02-19 09:51

Geplaatst: 02-02-19 09:51

LadyMadonna schreef:
Paprika vind ik rauw niet lekker.
Komkommer vind ik heerlijk, maar ook weer erg saai...

Ik snap het gewoon niet zo goed, dit was gister:
[ [url=m/EgjkCg.jpg]Afbeelding[/url] ]

En toch zat er vanmorgen weer 0,3 kg bij...
Ik kom overigens bijna nooit boven m’n kcal doel

Niet druk maken om zulke schommelingen. Hoort er helemaal bij.

**Geplaatst**: 02-02-19 10:01

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-02-19 10:01

Ik heb mijn weegmoment ook weer gehad. Geen grammetje afgevallen of bijgekomen. Ergens heel teleurgesteld, aan de andere kant heb ik niet een hele gezonde week gehad dus misschien moet ik juist blij zijn dat er niks aan zit.

**Geplaatst**: 02-02-19 10:03

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-02-19 10:03

Ik heb nog wel teveel tussendoortjes, maar ook weer niet dat ik denk “je eet kilo’s op een dag weg”.

Gister appel, eierkoek, stukje leverworst, stukje chocola, handje chips

**Geplaatst**: 02-02-19 10:06

Geplaatst: 02-02-19 10:06

Citaat:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64,8
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5

-1,8kg deze week. Kan er alleen nog niet echt blij om zijn, omdat ik weet dat de oorzaak is dat ik nog steeds totaal niet lekker in mijn vel zit. Dit gaat er denk ik weer als een jojo aankomen als ik weer een beetje normaal kan eten $:\$

**Geplaatst**: 02-02-19 10:12

Geplaatst: 02-02-19 10:12

DideH schreef:
Citaat:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64,8
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|72,6
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5

-1,8kg deze week. Kan er alleen nog niet echt blij om zijn, omdat ik weet dat de oorzaak is dat ik nog steeds totaal niet lekker in mijn vel zit. Dit gaat er denk ik weer als een jojo aankomen als ik weer een beetje normaal kan eten

En hier weer halve kilo eraf. Bijna op mijn streefgewicht $*\o/*$

Jij ook goed bezig Dide!

**Geplaatst**: 02-02-19 10:33

Geplaatst: 02-02-19 10:33

DideH schreef:
Citaat:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64,8
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|75,5
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5

Ik ben inmiddels -3 kg. Lekker!!

**Geplaatst**: 02-02-19 11:10

Geplaatst: 02-02-19 11:10

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64,8
ScarOfWars |65|85|78.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|75,5
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5

Deze week een halve kilo eraf, gaat lekker zo!

**Geplaatst**: 02-02-19 11:58

Geplaatst: 02-02-19 11:58

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64,8
ScarOfWars |65|85|78.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|75,5
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,3
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5

Bij mij kan mijn gewicht ook erg schommelen, een aantal dagen was ik alsmaar 93,8 en gister zelfs 94. Toen ik vanochtend op de weegschaal stond 93,3 $*\o/*$
In totaal vanaf het begin dus -5,3 kg!!

De laatste dagen heb ik wel een goed ritme te pakken ook qua eten;
Ochtend:
- 250 gr optimel kwark 0% vet
- eat natural muesli rankfruit 25gr
- peer in stukjes
- druiven 100gr
= ongeveer 650 kcal ( als ik in de ochtend goed ontbijt heb ik heel lang geen trek)

Middag:
- Soep
- Boterham met milner oude kaas
- soms nog een boterham met tzaziki dodoni
= ongeveer 260 kcal

Avond:
- curry/bobotie/hutspot/avg/pasta/etc
= 850 kcal ongeveer

Om actief te blijven probeer ik dus 2x in de week te sporten en als ik niet sport 10.000 stappen te zetten. Dit vind ik met tentamen periodes wel heel moeilijk maar gelukkig blijf ik resultaat behalen!

**Geplaatst**: 02-02-19 15:18

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-02-19 15:18

Wat een boel calorieën tijdens je avond maaltijd of lijkt dat maar zo? Is het niet handig om juist in de avond wat minder te eten?