Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-03-15 08:36

Geplaatst: 31-03-15 08:36

Havermout kun je heel gemakkelijk de avond van tevoren al maken. Zoek maar eens op 'overnight oats'. Dus dat is geen excuus meer

Wat je voor eiwitbron in je salade kan doen is hier ook al meerdere keren genoemd: kip/tonijn is erg lekker. En verder erin doen wat je wel lust. Salade is altijd prima mee te nemen, je moet het alleen pas mengen zodra je het gaat eten. Dus je salade in een bak in 'lagen'. Eventueel dressing in een apart bakje doen anders word je salade zompig.

En verder, als je gezond wil eten, zou ik dingen leren eten. Ik moest vroeger ook niet denken aan yoghurt zonder suiker, maar nu vind ik het lekker. Ik heb het leren eten vanwege de gezonde eigenschappen. En noten bijvoorbeeld zijn niet alleen goed vanwege hun vetten maar zijn ook een bron van eiwit.

**Geplaatst**: 31-03-15 08:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 08:43

Ik zal eens overnight oats proberen

Heb zoiets wel eerder geprobeerd: havermout met vanilleyoghurt en volgende dag peer erbij. Was wel lekker, maar van de structuur moest ik bijna kokhalzen. (ik heb Asperger, een vorm van autisme, daardoor kan ik moeite hebben met bepaalde structuren van eten. Denk hierbij ook bijvoorbeeld aan rauwe, ongeschilde wortels, terwijl geschild een stuk beter gaat).

**Geplaatst**: 31-03-15 09:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 09:47

Goeeeiemorgen!

Lekker bezig geweest hier allemaal weer

Ik had vanmorgen scrambled banaanpannenkoek _O-

pan bakte aan

**Geplaatst**: 31-03-15 10:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 10:16

Goedemorgen! Ik heb net op de weegschaal gestaan, 2 kilo eraf

Las ook wat over noten, ik eet altijd (Naja altijd... regelmatig om ff ergens op te kouwen) ongezouten cashewnoten.
Verder kan je ook lekker walnoten door je salade heen doen met geitenkaas!

**Geplaatst**: 31-03-15 10:50

Geplaatst: 31-03-15 10:50

Pistache nootjes

**Geplaatst**: 31-03-15 11:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 11:36

vandaag een lijstje met veel brood, vanmiddag dus maar weer beesten in de gym.

O: roggenbrood met kipfilet tuinkruiden, croissant (had vriendlief heel lief gehaald)
T: roggenbrood met peperkoek.
L: spelt brood met kipfilet, speltbrood met sellerie salade.
T: banaan.
A: wraps met champigons thaise wokgroenten, kip en zelf gemaakte knoflooksaus.

Morgen maar eens kijken of ik een lekkere salade met kip of met tonijn kan maken voor de lunch

Pistache nootjes zijn zo lekker alleen zo duur. En eet zo een hele zak leeg als ik niet op let

Pinda's dacht dat die niet zo gezond waren als mensen denken.

**Geplaatst**: 31-03-15 11:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 11:47

Blehh hier is het weer eventjes belabberd.. een kilo aangekomen maar heb dan ook enorme trek in zoet dus kan best mijn maandelijkse vocht zijn. Komt ook omdat we vorige week dus twee keer gebak hadden gehad, patatjes gegeten en dit weekend zin hadden in snoepjes en gisteren weer gebak x0x We gaan er nu weer tegen aan en hopelijk is er snel weer die naare kilo + meer vanaf doel is nog maar 3 kilo voor juni dus moet lukken hoopte ik zo x0x

**Geplaatst**: 31-03-15 11:48

Geplaatst: 31-03-15 11:48

Netjes lijstje Ymke, kijk je uit met teveel roggebrood. Straks raak je nog verstopt

Mijn lijstje:
O: 3 cracottes met kaas, glas magere melk
t: eierkoek, rijstewafel
m: 3 speltcrackers met kipfilet/slankie, glas magere melk
t: 2 appels
a: spinazie, kipfilet,kwark
t: komkommer

B: 1.5 uur sportschool

**Geplaatst**: 31-03-15 11:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 11:50

Eet je niet wat te weinig als je vandaag ook nog 1,5 uur sport?

**Geplaatst**: 31-03-15 11:54

Geplaatst: 31-03-15 11:54

Salade met geroosterde zoete aardappel
Als je de zoete aardappel in dunne plakjes roostert in de oven worden ze een beetje knapperig, zo lekker!
Voor 4 personen heb je nodig:
- 3 grote zoete aardappels, schoon geboend of geschild en in dunne plakjes gesneden
- 1 grote zak gemengde sla (eikenblad en rucola)
- 1 komkommer
- ongeveer 15 cherry tomaatjes
- een klein beetje (balsamico) azijn
- paprika poeder, zout & peper

Dit lijkt me een lekkere salade

Wat doe je in dat 1,5 uur sporten? lijkt me een beetje weinig eten nml

**Geplaatst**: 31-03-15 11:55

Geplaatst: 31-03-15 11:55

Netjes Lis_Ol

ittheclown, dat is minder -O-

heb ik hier ook last van... kan gebeuren na zo'n week

we pakken het gewoon weer op

Roggebrood ieeeeeew

**Geplaatst**: 31-03-15 11:58

Geplaatst: 31-03-15 11:58

EskeGirl schreef:
Eet je niet wat te weinig als je vandaag ook nog 1,5 uur sport?

Moet zeggen dat die 1.5 uur niet heel erg intensief is..

**Geplaatst**: 31-03-15 12:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 12:08

Weet iemand hoe je havermout lekker klaar kan maken? Ik heb het nog nooit gemaakt dus weet niet eens of ik het lust :')

Maar goed. Liefst koud, dus de avond vantevoren. Hou niet van warm ontbijt

**Geplaatst**: 31-03-15 12:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 12:09

Even terug lezen misschien? Staat zelfs nog op deze pagina

**Geplaatst**: 31-03-15 12:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 12:09

Grapje.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-03-15 12:11

Geplaatst door de TopicStarter : 31-03-15 12:11

Zo, vandaag precies 12 week bezig, helaas vergeten te wegen.. Dus dat komt morgen

Ben begonnen met 2 boterhammen met kaas. Daarna crackers en vanmiddag als lunch 2 boterhammen met pindakaas. Aan beweging 1,5 km gewandeld

**Geplaatst**: 31-03-15 12:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 12:17

Ik kook havermout in water. Als je het niet zo lekker vindt kun je het zoet maken met stevia o.i.d. Of koken in melk doen ook veel mensen. Soms doe ik er ook nog een schep whey door.

Ik ben lekker lang in bed blijven liggen vandaag

Het waait hier zo enorm hard dat ik geen zin had eruit te komen.
Net een geroosterde boterham gegeten met twee gebakken eitjes en een grote ui.

**Geplaatst**: 31-03-15 12:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 12:18

Ik doe er vaak ook nog een banaan in bij het koken. Dan smaakt het een beetje als gebakken banaan

**Geplaatst**: 31-03-15 12:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 12:47

Maar het is ook voldoende om niet te koken maar gewoon de avond vantevoren in water te doen toch? Of niet?

Maar goed idee MightyJoe

Dat klinkt heerlijk.

**Geplaatst**: 31-03-15 12:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 12:53

Ik maak havermout heel anders blijkbaar lol beetje havermout met een beetje melk zo een minuutje in de magnetron even goed door roeren nog 20 seconden in magnetron, en dan lekker chiazaad lijnzaad en wat hennep erdoor heen vind ik echt heel lekker

**Geplaatst**: 31-03-15 14:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 14:59

Haha tegenwoordig heb ik de tijd niet meer om de havermout op te warmen, ik eet het nu gewoon koud met een beetje melk.

Respect SteffiiY dat je het vol houdt met cracottes als ontbijt! Ik zou echt een half uur later alweer trek hebben.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-03-15 15:33

Geplaatst door de TopicStarter : 31-03-15 15:33

M'n lijstje

O: 2 boterhammen met kaas
T: melba toast pakje
L: 2 boterhammen met pindakaas
T: melba toast pakje en stukjes ananas
A: moet ik nog beslissen

B: 1,5 km lopen

**Geplaatst**: 31-03-15 15:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 31-03-15 15:36

Hier ook de mijne

O: twee boterhammen tonijnsalade
T: Mandarijntje
M:Champignon soep met een boterham
T: Aardbeien kwark 0.0% Vet ^^
T: Ananas stukjes
A: Mi gerecht met geloof kip?
T: pistache nootjes + rode druivensap met alcohol.

**Geplaatst**: 31-03-15 15:40

Geplaatst: 31-03-15 15:40

_Yasmine_ schreef:
Hier ook de mijne

O: twee boterhammen tonijnsalade
T: Mandarijntje
M:Champignon soep met een boterham
T: Aardbeien kwark 0.0% Vet ^^
T: Ananas stukjes
A: Mi gerecht met geloof kip?
T: pistache nootjes + rode druivensap met alcohol.

Wijn?

**Geplaatst**: 31-03-15 15:43

Geplaatst: 31-03-15 15:43

Ja maar dit klinkt beter

Normaal noem ik het druivensap+
En dan is er rode druivensap, witte druivensap, roze druivensap. Erg lekker

En uiteraard gezond voor de hersenen en bloedvaten.