Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-13 19:27

Geplaatst: 09-01-13 19:27

Sabini schreef:
Loose schreef:
Ik ook. Wij lopen gelijk trouwens, ik ben ook op 3 januari begonnen en heb nu 1 dag vertraging.
Dan lopen wij precies tegelijk Loose Heb ook 1 dag vertraging omdat ik ziek was. Doe vandaag dag 6

Haha yeah.

Welke dag heb jij niet gedaan? Ik zaterdag niet, maar eigenlijk met een heel slap excuus.

Heb toen niet geshred omdat ik zo'n spierpijn in mn kuiten had, en ik was bang dat als ik wel ging shredden dat ik dan 's avonds niet meer uit kon.

Heb wel zin in level 2 trouwens, ziet er echt heel leuk (en moeilijk

) uit!

**Geplaatst**: 09-01-13 19:28

Geplaatst: 09-01-13 19:28

Berdien schreef:
Oh god volgens mij ga ik zo'n enorme spierpijn krijgen Ik voel het nu al

Nou je bent iig niet de enige hier _O-

**Geplaatst**: 09-01-13 19:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 19:30

Ik ga vandaag ook weer lekker aan de bak. Ik heb vandaag les gegeven en 20 km gefietst, dus het zal wel weer pittig worden

Ik ben aan het experimenteren met iets minder eten. Ik merk toch dat m'n bloedsuiker wat stabieler blijft ondanks dat ik zo afentoe honger heb. Kijken hoe dat gaat met de Shred

**Geplaatst**: 09-01-13 19:34

Geplaatst: 09-01-13 19:34

Ik heb nooit zo op mijn eten gelet en raak er nu helemaal van in de stress -O-

.

Mijn BMR is 1448.
x 1.2= 1.738 - 500 = 1.238
x 1.375 = 1.992 - 500 = 1.491
Ik wil wel een paar kilo kwijt, dus vooruit 500 kcal eraf. Ik Shred nu dagelijks en ben verder wel actief. Verschilt per seizoen en per week.

Ik heb net even uitgerekend dat ik vandaag echt max. 1300 kcal heb genuttigd en dan heb ik volgens mij alles ruim genomen. Heb voor mijn lunch (zijnde warm eten) voor het gemak maar 600 kcal geteld. Over gisteren zullen we het maar niet hebben, want ik denk dat ik daar de 1000 kcal niet haal.

Ik ga er maar een studie van maken, want als ik gewoon lekker eet, dan is er niets aan het handje en als ik denk gezond te gaan eten (veel groente en fruit, uiteraard wel tussendoortjes, maar niet met liga's en sultana's etc.) dan eet ik blijkbaar weinig

.

Zijn er meer mensen die hier last van hebben of ben ik nu de enige 8)7

?

**Geplaatst**: 09-01-13 19:37

Geplaatst: 09-01-13 19:37

Tootz schreef:
Had wel ff een zwak momentje wat al begon voor de workout was mijn laatste tussendoortje vergeten, ontzettende stressdag + overgwerkt en ontzettende honger! En ik moest nog post wegbrengen 3x raden wat daarnaast zit, juist een macdonalds (ik sweer je dat ik een bigmag mijn naam hoorde roepen!) en ik bleef maar denken: Nee kan niet, mag niet want dan krijg ik op mn kop in het topic post afgegooit en naar huis gecrossed, 2 kaakjes en een appel naar binnengewerkt en snel Jillian aangezet.

Dus dag 7 kan ik weer afstrepen! Nu snel mijn bloemkool en mn zalmpje in de pan mikken want ik heb honger!

You go girl! Heel knap hoor. Ik moet op zo'n moment ook serieus geen boodschappen gaan doen

.

**Geplaatst**: 09-01-13 19:39

Geplaatst: 09-01-13 19:39

hmmm

vandaag geen jillian voor mij

Toen ik vanochtend op stond had ik al hoofdpijn, maar dat ging snel weg met een paracetamol... de rest van de dag ben ik misselijk en moe geweest.
Omdat ik cvs heb moet ik goed uitkijken wat ik doe en dat betekend op een dag zoals vandaag even niet sporten. Ik hoop dat ik morgen wel weer kan sporten...

**Geplaatst**: 09-01-13 19:41

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 19:41

Heel goed Tootz!

Arabella jammer van je hoofdpijn... niks aan te doen. Morgen weer een dag.

Ik laat nog heel even mijn eten wat zakken en ga dan dag 3 doen.

**Geplaatst**: 09-01-13 19:42

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 19:42

Dat is balen arabella, maar wel heel goed dat je naar je lichaam luistert. En idd, morgen weer een dag hoor!

**Geplaatst**: 09-01-13 19:44

Geplaatst: 09-01-13 19:44

Ik heb wel heel erg moeite met mijn ademhaling tijdens de workout. Als ik bv met elke 2de punch moet uitademen en elke eerste inademen dan adem ik veels te snel, dat klopt volgens mij niet helemaal. moet daar nog even een middenweg in vinden

**Geplaatst**: 09-01-13 19:44

Geplaatst: 09-01-13 19:44

Estera schreef:
Ik heb nooit zo op mijn eten gelet en raak er nu helemaal van in de stress .

Mijn BMR is 1448.
x 1.2= 1.738 - 500 = 1.238
x 1.375 = 1.992 - 500 = 1.491
Ik wil wel een paar kilo kwijt, dus vooruit 500 kcal eraf. Ik Shred nu dagelijks en ben verder wel actief. Verschilt per seizoen en per week.

Ik heb net even uitgerekend dat ik vandaag echt max. 1300 kcal heb genuttigd en dan heb ik volgens mij alles ruim genomen. Heb voor mijn lunch (zijnde warm eten) voor het gemak maar 600 kcal geteld. Over gisteren zullen we het maar niet hebben, want ik denk dat ik daar de 1000 kcal niet haal.

Ik ga er maar een studie van maken, want als ik gewoon lekker eet, dan is er niets aan het handje en als ik denk gezond te gaan eten (veel groente en fruit, uiteraard wel tussendoortjes, maar niet met liga's en sultana's etc.) dan eet ik blijkbaar weinig .

Zijn er meer mensen die hier last van hebben of ben ik nu de enige ?

Absoluut, ik eet geen dierlijke producten en ook ik eet snel te weinig. Ik moet het echt uitplannen.
Nu ik wat minder ga eten plan ik het niet meer uit, ik weet dat ik uit mezelf stuctureel 1400-1800 kcal per dag eet en dat vind ik prima

**Geplaatst**: 09-01-13 19:44

Geplaatst: 09-01-13 19:44

Annash schreef:
Heel goed Tootz!

Arabella jammer van je hoofdpijn... niks aan te doen. Morgen weer een dag.

Ik laat nog heel even mijn eten wat zakken en ga dan dag 3 doen.

Hier hetzelfde, met een volle buik sporten voelt niet fijn. Dag 3 hier ook! Lekker pijnlijk door de spierpijn heen sporten.

**Geplaatst**: 09-01-13 19:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 19:45

Heb jij dag drie al gedaan Pasamba, of ga je zo aan de slag?
Ik heb nu minder spierpijn dan gisteren, dus ga zo vol goede moed aan het werk.

**Geplaatst**: 09-01-13 19:46

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 19:46

Succes voor jullie dames! You can do it! $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-01-13 19:49

Geplaatst: 09-01-13 19:49

Net klaar met dag 2 nou ik had wel spierpijn hoor en voel het nu helemaal, maar vind het altijd wel een lekker gevoel

Ik dieet er niet bij, maar eet alleen gezond dus ff geen chips en patat

ook probeer ik te ontbijten en minder koffie,

Morgen vol goede moed dag 3 en daarna jurycursus :')

maar dan hoef ik niks te tillen neem ik aan :')

**Geplaatst**: 09-01-13 19:51

Geplaatst: 09-01-13 19:51

Annash schreef:
Heb jij dag drie al gedaan Pasamba, of ga je zo aan de slag?
Ik heb nu minder spierpijn dan gisteren, dus ga zo vol goede moed aan het werk.

Ik ga zo aan de slag.

Succes!

**Geplaatst**: 09-01-13 19:52

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 19:52

Thanks, jij ook! *zapt naar youtube*

**Geplaatst**: 09-01-13 19:52

Geplaatst: 09-01-13 19:52

Wat leuk, dit topic! Ik heb al heel veel gelezen (note to self: ben bij pag 48 gebleven) en na mijn hopelijk laatste bezoekje aan de fysio van volgende week dinsdag, ga ik ook beginnen! Ik heb vanmiddag een matje en gewichtjes van 1 kg gekocht dus aan het materiaal kan het niet liggen

Ik heb trouwens een tennisarm, heeft een van jullie ervaring met een dergelijke blessure in combie met dit programma?

Waar kijken jullie de aflevingen van de biggest loser terug? Via google vind ik wel wat, maar ik kan het steeds niet afspelen...

**Geplaatst**: 09-01-13 19:58

Geplaatst: 09-01-13 19:58

Ik weet niet of het hetzelfde is, maar ik ben hypermobiel en vooral m'n rechterschouder doet moeilijk. Ik mag geen push ups doen, alleen wall pushups, anders hangt m'n schouder naast z'n gewricht óf het gaat zoveel pijn doen dat ik m'n arm niet kan bewegen.

**Geplaatst**: 09-01-13 20:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 20:02

Ik ga zo beginnen aan dag 3!

Hopelijk werkt het spierpijn-verdrijvend, maar ik heb er een HEEL hard hoofd in... :')

**Geplaatst**: 09-01-13 20:03

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 20:03

Als we nu een shred-meeting gaan organiseren lopen we er allemaal erg bejaard bij volgens mij. :')

**Geplaatst**: 09-01-13 20:03

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 20:03

Allemaal met een rollator _O-

**Geplaatst**: 09-01-13 20:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 20:05

Rollator? Bed-op-wielen graag :')

Godsamme

**Geplaatst**: 09-01-13 20:05

Geplaatst: 09-01-13 20:05

Cindeeh, dat heb ik ook, ik doe echt niet elke stoot ademhalen :')

Heb daar sowieso veel moeite mee

Arabella, balen zeg!

Mrijn, youtube

Zo ik heb gegeten, ben zo energiek sinds ik shred!

Helemaal leuk!
Heb alleen wel frietjes op als avondeten (wel minder dan normaal) maar ach, voor een keertje moet dat kunnen, verder wel super gezond gegeten vandaag!

**Geplaatst**: 09-01-13 20:12

Geplaatst: 09-01-13 20:12

Hebben jullie ook dat als je direct na de workout even gaat zitten uitpuffen, dat je daarna bijna niet meer kan lopen van de pijn in je kuiten? Bij mij lijkt dat elke dag erger te worden (zit nu op dag 3), ik kan at the moment alleen nog maar een beetje zielig strompelen... Overigens is het de volgende dag wel goed bijgetrokken, dan voelt t nog als lichte spierpijn..

**Geplaatst**: 09-01-13 20:18

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 20:18

Wat is iedereen hier goed beziggggg! $*\%/*$

Ik heb vandaag dag 3 alweer gehad! $*\o/*$ Morgen dag 4 vóórdat ik naar school ga, dus 3 kwartier eerder opstaan dan ik normaal doe, boehoeee.