Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-03-13 14:38

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-13 14:38

Wat voor schema heb jij dan Florenc?

**Geplaatst**: 16-03-13 14:56

Geplaatst: 16-03-13 14:56

Moonfight schreef:
Wat voor schema heb jij dan Florenc?

Zo'n schema van de website van Ascics, om op te bouwen naar 20km. Deze week was dus normaal 10-7-5, volgende week 10-8-8, 12-8-8, 12-8-5, 8-8-8, 16-5-12,............ (km dus wel te verstaan, géén minuten) Maar nu heb ik dus 2/3de van een week gemist.... Als ik nu wél de 10 doe, moet ik dan de rest van het schema ook omgooien (want anders heb ik natuurlijk 2 zware trainingen na elkaar).

Moeilijk

**Geplaatst**: 16-03-13 15:04

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-13 15:04

Ik loop nog niet zulke lange afstanden als jij Florenc, maar als er een aantal dagen uitvalt ga ik verder met de training van de week eerder die ik al gehad heb en daarna weer gewoon verder met de nieuwe trainingsweek. Even een klein stapje terug om alles weer op te pakken, 2 zware trainingen achter elkaar is in ieder geval niet verstandig, daar is het schema ook niet op gebaseerd. En is niet goed voor je spieren.

**Geplaatst**: 16-03-13 15:05

Geplaatst: 16-03-13 15:05

Kan je niet gewoon t schema opschuiven? Dus nu gewoon verder gaan waar je was?

**Geplaatst**: 16-03-13 15:39

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-13 15:39

Ja, dat zou ik ook doen.

**Geplaatst**: 16-03-13 17:34

Geplaatst: 16-03-13 17:34

WillemYntJee schreef:
Kan je niet gewoon t schema opschuiven? Dus nu gewoon verder gaan waar je was?

Probleem is dat mijn timing nogal krap is

. Ik heb nog 10 weken om 10km erbij te krijgen, dus veel ruimte om te schuiven heb ik niet. Ik heb net 10km gelopen (1u20min, wel prima zo, rustigaan). Denk dat ik mijn volgende week ga schuiven (5-10-8, ipv 10-8-8) en dan daarna gewoon mijn schema terug oppik. Zo heb ik geen twee zware dagen na elkaar, maar kan ik toch verder...

**Geplaatst**: 16-03-13 22:10

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-13 22:10

helaas vandaag niks kunnen halen echt balen de dag veel te druk en ben nog afhankelijk van mijn moeder

**Geplaatst**: 16-03-13 22:18

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-13 22:18

Bonnie, als je nou eens hoofdletters en leestekens gaat gebruiken in je posts. Dan zijn je berichten wat makkelijker te lezen...

**Geplaatst**: 16-03-13 22:47

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-13 22:47

okee, zal ik doen.

**Geplaatst**: 17-03-13 10:58

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-03-13 10:58

Zo, ik ben gisterenavond na 2 weken ziek zijn weer de eerste keer gaan lopen. Laatste keer had ik les 12 gedaan dus die heb ik nu ook gedaan. En het ging kei goed

. Was echt verbaasd... Maar goed, wel heel fijn, anders kwam mijn schema namelijk wel ernstig in de war.

**Geplaatst**: 17-03-13 11:27

Geplaatst: 17-03-13 11:27

Ik heb vanmorgen ook les 12 gedaan, ging weer lekker

Ik merk dat mijn algemene conditie al zoveel beter is. Alles gaat makkelijker en dat is zo fijn!

**Geplaatst**: 17-03-13 11:32

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-03-13 11:32

Ik zit klaar voor mn volgende training

paps gaat gezellig mee

**Geplaatst**: 17-03-13 12:34

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-03-13 12:34

Pfff baal als een stekker. Heb de hele nacht wakker gelegen van de buikpijn, daardoor hield ik t lopen niet vol..

**Geplaatst**: 17-03-13 12:43

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-03-13 12:43

Dat is balen. Volgende keer beter hopen dan maar.

**Geplaatst**: 17-03-13 13:05

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-03-13 13:05

Heb net les 8 van Evy gelopen en f*ck wat was dat ff zwaar! niet dat ik het niet vol kan houden maar er was wéér een ongelijnde hond, die al in elkaar dook toen ie me zag met de intentie om me te bespringen pfff...Afgelopen woensdag had ik een herder in mij rug. Maar deze wilde ook alleen spelen :-( ben dus ff extra gaan wandelen (3 min) hij blééf met me meelopen en zijn baas riep hem niet terug. Ik ben zo uit mijn concentratie dat de training een stuk zwaarder uitvalt..Ook voel ik mijn schenen weer.
Maar vraagje: op welke ondergrond lopen jullie? Ik weet dat asfalt slechter is voor je gewrichten maar een zandweg/bospaadje zijn minder gelijk waardoor mijn voeten niet goed terechtkomen. Iemand tisp? kan op zich mijn rondje wel op asfalt lopen..

**Geplaatst**: 17-03-13 13:17

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-03-13 13:17

Natascha: Ik loop afwisselend op beide. Asfall loopt fijner voor mijn enkels maar dan weer minder voor de gewrichten, dus ik wissel het lekker af. Wel vervelend van die honden.... Als je hond niet luisterd dan doe je hem toch niet los >;)

**Geplaatst**: 17-03-13 13:40

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-03-13 13:40

Ik wissel het ook af. Als de ondergrond in het bos te slecht is, kies ik voor alleen asfalt, maar anders heb ik ook graag afwisseling.
@natascha: soms zou je die hondeneigenaren ook he? De truc is trouwens echt om je er niets van aan te trekken, niet gaan wandelen oid.
@amanda: balen. Volgende keer beter?
@miriam: lekker gevoel geeft dat he? Heel belangrijk om te onthouden voor als je een keer de motivatie mist haha

Vanmorgen weer een wedstrijdje gelopen, laatste uit de serie van 4 keer. En weer een PR, 54 minuten 16 seconden over de 10 km. Ik moet op zoek naar een nieuw doel dit jaar, want dat onder de 55 minuten lopen kan ik nu dus al. Kijken hoe dicht ik bij de 50 minuten in de buurt kan komen dan maar

**Geplaatst**: 17-03-13 14:05

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-03-13 14:05

Maar wendy, ik ben bang dat ze me grijpen als ik ga hardlopen langs een hond die de houding al aanneemt :-(
Ik ga toch maar eens een rondje op asfalt doen, denk ik.
Heb mijn scheenbenen moeten koelen vandaag..die waren iets minder blij..

**Geplaatst**: 17-03-13 14:06

Geplaatst: 17-03-13 14:06

Fijn hoor, ik wil morgen beginnen met de eerste les van Evy maar k lig ziek op de bank

Gaat lekker zo

**Geplaatst**: 17-03-13 14:17

Geplaatst: 17-03-13 14:17

Leuk allemaal fanatieke lopers!

Ik loop ook gewoon door als ik een hond tegenkom. Ik zou anders de baas toespreken dat je hier niet van gediend bent.

Wat betreft ondergrond, ik wissel het ook af. Als de berm goed is loop ik daar en anders loop op de weg. Ik loop ook wel eens langs de beek hier en het is inderdaad oppassen, maar heb eigenlijk nog nooit geen last gehad.

**Geplaatst**: 17-03-13 14:34

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-03-13 14:34

Gisteren weer lekker gelopen!

Ik ben vorig jaar door een hond gebeten tijdens het lopen, we lopen dan door het binnen veld hier met allemaal boerderijen met erfhonden. Deze hond wist duidelijk niet waar de erfgrens was...
Dus tegenwoordig als er een hond los is ga ik er wel even rustig lopend langs en begin verderop pas weer met rennen..

**Geplaatst**: 17-03-13 15:33

Geplaatst: 17-03-13 15:33

Wat een fanatiekelingen zeg, jeetje! Goed bezig!!!

Hier vanavond les 6 lopen, ben benieuwd, want zit enorm rot in mijn vel.
Maar misschien helpt het juist ontzettend.
Heb er in ieder geval wel zin in, heb zin in de hogere lessen, want dit red ik eigenlijk prima....kijken waar mijn grens ligt

.

Lastig van die loslopende honden zeg, bah.
Mijn eigen hond gaat ook mee en loopt ook los.

Ben ik gewoon aan het wandelen en ik kom hardlopers tegen, roep ik haar altijd bij me.
Niet dat ze er achteraan gaat, maar dat weet ík , dat weten die hardlopers niet en ik vind het niet meer dan fatsoenlijk.

**Geplaatst**: 17-03-13 18:41

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-03-13 18:41

Er stond vanmiddag weer een harde/koude wind.. dus ben maar in het bos gaan lopen. Maar oh wat had ik het koud! Hopelijk wordt het snel voorjaar.

Ik ben vanwege een langdurige blessure weer als beginner begonnen met de 5 km training, dus dat is natuurlijk ook een reden, waarom ik niet zo snel warm loop. maar oh ik vond er werkelijk niets aan.

**Geplaatst**: 17-03-13 18:50

Geplaatst: 17-03-13 18:50

Ik heb vanochtend voor de 2e keer les 1 van Evy gedaan, omdat ik die de vorige keer niet lekker vond
gaan en ik liep hem nu fluitend! Volgende keer dus door naar de volgende les

**Geplaatst**: 17-03-13 20:57

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 17-03-13 20:57

nektosha: En ging het lopen goed, zit nu weer wat fijner in je vel. Ben wel benieuwd of het werkte omdat je er zo zin in had.