Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-11-12 18:32

Geplaatst: 14-11-12 18:32

PocoGaucha schreef:
bij de hema heb je zakken van 125 gram(geen jopie of cheese union). maar wel lekkere smaken. scheelt bijna de helft.

Joh! Dat is echt de tip van de maand! Want dat is inderdaad het probleem: die zak gaat leeg..

**Geplaatst**: 14-11-12 18:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-11-12 18:33

ja, ik heb ook wel eens van die kinderzakjes van lays geprobeert. maar dan blijf ik die zakjes open maken.

de peper en zeezout van de hema is echt heel erg lekker. dat is echt even genieten. die is wel duurder als de paprika en naturel.

**Geplaatst**: 14-11-12 20:06

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-11-12 20:06

al die lekkere dingetjes ga ik voorlopig niet in huis halen. ga mezelf nu nog niet testen!
op werk stonden er van die beige drop-vierkantjes, heb er géén één van gesnoept $*\o/*$
net heel actief geweest en 7,8km gelopen in iets meer dan een uur tijd! is niet snel, geen grote afstand, maar wel volgehouden, ben dus weer helemaal blij :):)

!!!!
nu maar eens mijn potje warmen, wat sla maken en een lekker glaasje sinaasappel-limoensap maken (versgeperst)...

**Geplaatst**: 15-11-12 10:05

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 10:05

Niks in huis hebben is ook het makkelijkste. Misschien niet zo leuk voor visite, maar daar wennen ze wel aan. Een vriend van ons neemt vaak zelf een pak koekjes mee :')

Ik ging deze ochtend op de weegschaal en was een kilo aangekomen op 2 dagen tijd? Ik heb wel steeds vage steken in mijn buik en mijn buik is boller dan anders

Vandaag eens 3 liter water drinken, kijken wat dat doet

**Geplaatst**: 15-11-12 10:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 10:20

we hadden zondag chips over. en ik dacht dat ie op was, maar mijn goede moeder had hem in de kast verstopt

.
vandaag is ze jarig. ik heb zon mooie gietijzeren pan gekocht bij de ah:). en zo ga ik heel het huis poetsen. want ze is mijn oma helpen vandaag.

**Geplaatst**: 15-11-12 10:22

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 10:22

Ik heb zooooon zin in koekjes! Maar goed dat ik de hele dag moet werken

. Heb veel fruit bij, dus ga me daar maar aan tegoed doen. Zaterdag mijn proefles Zumba

bij mij ook idd bezoek dat wat meeneemt omdat ik gewoon niks in huis heb. Alleen ooit als ik het weet van te voren dat ik gezonde snackjes in huis haal.

**Geplaatst**: 15-11-12 12:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 12:18

Dat is hier wel lastig, er zijn hier altijd gewoon koekjes en chips enzo in huis, omdat ik de enige ben die dieet en nog thuis woon. Al haalt mijn pa tegenwoordig niet meer mijn lievelingskoekjes, daar heb ik hem maar om gesmeekt, kon daar echt niet van af blijven

.

**Geplaatst**: 15-11-12 12:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 12:41

K heb nu ook zo zin in koekjes, want baal flink.
Heb namelijk een ontsteking in de peesschede van me pols.

**Geplaatst**: 15-11-12 13:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 13:10

gefeliciteerd Roosch!!

lijkt me heel pijnlijk ajockeydream, of niet?

**Geplaatst**: 15-11-12 13:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 13:41

Hier wil me vriend ook altijd nootjes en chippie of andere lekkere dingen
Ik haal ze heel soms voor hem maar probeer zelf zoveel mogelijk van af te blijven

Heb nu iets van lays gehaalt oven backt ofzo
Minder vet in enzo zeggen ze

Hier is nu in en goede week bijna en kilo er af dus nog 6 te gaan nu

**Geplaatst**: 15-11-12 14:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 14:02

Zo, na even niet geweest te zijn, ook even weer een berichtje van mij

Ik ben de hele week al aan het werk in eengezin dus dan is het wat lastiger om gericht te eten, ik merk dat ik de tussendoor dingen laat staan en merk dan ook dat de verbranding niet doorgaat. Je moet toch echt om de 2,5-3 uur wat eten om dat op gang te houden.

Wel is er nu bijna 2 kilo vanaf, en ik ben nu ongeveer 1,5 week bezig. Daarnaast heb ik ook nog een keer pizza gegeten hahah! dag erna weer wat 'strenger" en ben er niets van aangekomen dus dat is fijn.
Nog een paar dagen werken en dan ben ik vrij, dus ga ik ook wat meer hardlopen.

Trek in lekkere dingen valt wel mee, ik heb vooral zin in gezonde maaltijden en als tussendoortje een eierkoek, gekookt ei of een stukje kaas is prima te doen.

Ik ga nu ff een beetje bijlezen

**Geplaatst**: 15-11-12 14:11

Geplaatst: 15-11-12 14:11

Anke_Amigo schreef:
gefeliciteerd Roosch!!

lijkt me heel pijnlijk ajockeydream, of niet?

Ja is het ook best wel, en ik heb het probleem dat de meeste pijnstillers niet werken. Heb nu pijnstillers voor na de operatie. En ik loop nog vrolijk rond (met last van me pols). En ik moet rust nemen maar ik dat woord niet :')

**Geplaatst**: 15-11-12 14:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 14:41

Vandaag voor het eerst Quinoa geprobeerd! Ik heb vaak na mijn lunch al super snel weer honger, maar dit spul werkt fantastisch! Gemixt met 2 eetlepels magere kwark en een appel en een beetje kaneel en toch binnen mijn maximale hoeveelheid calorieën

Even veel fietsen en wandelen vandaag, zusje is vandaag jarig en we gaan vanavond uit eten. De tompouce (waar ik echt mega fan van ben) heb ik afgeslagen en focus me vandaag op het uiteten gaan :')

**Geplaatst**: 15-11-12 14:49

Geplaatst: 15-11-12 14:49

Hebben jullie misschien een tip voor een tussendoortje dat wat energie geeft? Of een aanpassing in mijn eetpatroon?

Sinds 3 weken beweeg ik wat meer en ben ik minder gaan eten, en meer bewuste keuzes gaan maken van wat ik eet. Ik had geen vol gevoel meer, vandaar het minder eten. Tot een paar dagen geleden ging het eigenlijk super, ik sta elke werkdag 15 minuten op de crosstrainer en daarna doe ik nog 10 minuten buikspieroefeningen. Sinds een paar dagen heb ik helemaal geen energie... Zo ziet mijn eetpatroon er uit:

Ontbijt:
Yoghurt met fruit (frambozen/aardbeien/bosvruchten)
Boterham (kipfilet/krabsalade)
Gebakken ei met tomaat

Tussendoor:
Vaak niks, anders een boterham of stuk fruit

Lunch:
Boterham (kipfilet/krabsalade/tonijn uit blik met tomaat en komkommer) met een stuk fruit
Salade met tonijn, ui, tomaat, komkommer, walnoten (al eet ik dit niet vaak)
Ei met tomaat
Yoghurt met fruit

Tussendoor:
Stuk fruit of een boterham

Avondeten:
Zo gezond mogelijk en een kleine/normale portie

Verder drink ik alleen maar water (zo'n 2 liter per dag)

In het weekend ben ik vaak bij mijn vriend en dan eten we wat de pot schaft en als ontbijt en lunch brood. Dan neem ik ook weleens iets lekkers

Er kunnen nog wel wat kilo's af, maar ik ben voornamelijk op zoek naar een eet- en beweegpatroon dat ik kan volhouden zonder af te veel moeite. Ik ben 22 jaar, 1.83m lang en ik weeg 68kg.

**Geplaatst**: 15-11-12 14:53

Geplaatst: 15-11-12 14:53

@Charlottje, je weet dat je een BMI van 20.3 hebt en dat onder de 20 wordt gezien als ondergewicht?

Ik weet niet waar jij van plan bent de kilo's vandaan te halen?

Zelf zou ik minder zwaar ontbijten en lunchen (jouw lijstje bekeken). Maarre 1.83 en 68kg, nee niks mis mee!

**Geplaatst**: 15-11-12 15:04

Geplaatst: 15-11-12 15:04

Negerzoen schreef:
Vandaag voor het eerst Quinoa geprobeerd! Ik heb vaak na mijn lunch al super snel weer honger, maar dit spul werkt fantastisch! Gemixt met 2 eetlepels magere kwark en een appel en een beetje kaneel en toch binnen mijn maximale hoeveelheid calorieën

Even veel fietsen en wandelen vandaag, zusje is vandaag jarig en we gaan vanavond uit eten. De tompouce (waar ik echt mega fan van ben) heb ik afgeslagen en focus me vandaag op het uiteten gaan

Heb je die Quinoa eerst gekookt?

**Geplaatst**: 15-11-12 15:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 15:07

wat is Quinoa? Volgens mij heb ik iets gemist....

*gaat even googlen*

**Geplaatst**: 15-11-12 15:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 15:07

Superfood, veel eiwitten!

**Geplaatst**: 15-11-12 15:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 15:09

ja ik zie het op google. ziet er goed uit! maar hoe doe je dit in de yoghurt dan Negerzoen?

zelfde vraag als JP, moet je eerst koken ofzo?

**Geplaatst**: 15-11-12 15:13

Geplaatst: 15-11-12 15:13

Jannepauli schreef:
Superfood, veel eiwitten!

het is een graansoort

?? veel khd. maar wel goede khd.

Als je veel eiwitten wil moet je kwark, noten, vis , vlees of ei nemen.

**Geplaatst**: 15-11-12 15:58

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 15:58

Hmm ik sta nu al 2 weken stil op het zelfde gewicht , en oh wat ben ik moe.

Mijn eetschema ziet er zo uit.

Ontbijt:
1 volkoren boterham met iets gezonds

Tussendoor: (neem ik alleen als ik op school zit, op stage/werk geen tijd voor)
Een liga of een droge toastjes of fruit

Lunch:
2 volkoren broodjes met weer iets gezond

Tussendoor: (neem ik alleen als ik op school zit, op stage/werk geen tijd voor)
Een liga of een droge toastjes of fruit

Avondeten:
Wat de pot schaft maar meestal wel gezond.
Aardappelen eet ik er maar 1 van.
En 100 gr groenten

**Geplaatst**: 15-11-12 16:01

Geplaatst: 15-11-12 16:01

@Charlotte: er mogen geen kilo's meer af, je hebt nu al randje ondergewicht :-)

@ajockeydream: probeer dagelijks eens 2 stukken fruit te eten en 250gr groenten?
Drink desnoods een versgeperst fruitsapje, eet 's middags een slaatje bij je brood.

Ik mis inderdaad heel wat vitamines in vele lijstjes!

**Geplaatst**: 15-11-12 16:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 16:04

@mi_amore Ik krijg bij het avond eten niet veel binnen, soms ben ik na 3 happen al misselijk omdat ik vol zit.
Maar vaak heb ik daarna wel weer honger na een paar uur, en dan neem ik rauwe wortels of iets in die richting.

Iemand enig idee wat mijn bmi is ? 1.56 53 kg.. Wil naar de 48 terug (aangezien ik een buikje heb)

**Geplaatst**: 15-11-12 16:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 16:07

21.78 (heb je leeftijd ingegeven als 18).

Dat buikje kan je ook verbeteren door te sporten

Minderen met eten is niet genoeg...

Als je 's avonds niks binnenkrijgt ajockeydream zou ik 's middags een slaatje voorstellen of verse soep.

**Geplaatst**: 15-11-12 16:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 15-11-12 16:09

Ik beweeg daarbij ook nog gewoon hoor

Dat is een goed idee, als ik thuis lunch zou ik dat wel kunnen doen ja

Maakt er iemand gebruik van de calorien teller op je mobiel ? Ik wel