Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-06-12 16:07

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 24-06-12 16:07

Weer een week terug gaan in de lessen en die opnieuw lopen?
Ik weet net hoe de anderen dat zouden doen, maar zo zou ik het doen...

**Geplaatst**: 24-06-12 16:31

Geplaatst: 24-06-12 16:31

Na vier weken is je conditie nog wel redelijk op peil. Ik zou kijken hoe het gaat en als het tegenvalt kan je een stapje terug doen.
Ik kon na vier maanden niet lopen de 5 km nog prima volhouden, ik kreeg alleen wel behoorlijk spierpijn.

**Geplaatst**: 24-06-12 17:20

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 24-06-12 17:20

Net les 4 gelopen van Evy ging super

**Geplaatst**: 24-06-12 19:25

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 24-06-12 19:25

Goed bezig Romytjuuh!

**Geplaatst**: 24-06-12 20:20

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 24-06-12 20:20

Hallo! Ik meld me ook hier. Ik ben begonnen met start to run.
Het is de eerste keer dat ik er aan begin. Verder doe ik niet zoveel aan sport (ik fiets af en toe naar mijn werk +/- 12km heen en terug) dus ik doe het om mijn conditie de verbeteren. Heb de app op mijn iphone gedownload zodat ik kan trainen. Hebben jullie nog tips voor goede hardloopschoenen of over het start to run schema?
Groetjes!

**Geplaatst**: 24-06-12 20:28

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 24-06-12 20:28

goede schoenen zijn essentieel, ga niet te hard in het begin, start rustig en luister naar je lichaam.
Het schema is gewoon goed, weinig op aan te merken.
Heel veel succes en vooral heel veel plezier! En welkom hier!

**Geplaatst**: 24-06-12 22:02

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 24-06-12 22:02

Sluit me aan bij bovenstaande tips!
Met name goede hardloopschoenen zijn echt heel erg belangrijk!
Laat bij een speciaalzaak goede schoenen aanmeten die bij jouw loopstijl en houding van jouw voeten en benen passen.

Ik heb vandaag aan het einde van de middag toen het droog was, heerlijk gelopen. Vriendjelief ging mee op de fiets. 45 minuten, heel veel heuvels op hier in Berg en Dal (it's in the name). Was lekker en op tempo gelopen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-06-12 22:10

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst door de TopicStarter : 24-06-12 22:10

Heb ook speciale hardloopschoenen. Mn vader wilde me absoluut niet op slechte schoenen laten lopen. Is heel slecht voor je. (en al helemaal als je wat extra steun nodig hebt).

Goedzo Lein_!

Vanavond heb ik les 14 van Evy gelopen en het ging boven verwachting goed. Bijna aan het eind begon het nog te regenen. Heerlijk vond ik dat! even lekker afkoelen

**Geplaatst**: 25-06-12 08:17

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 08:17

Nou ik moet er vanvaond aan geloven> Wilde eigenlijk ook in het weekend maar het weer was niet zo geweldig. Oei oei, naja als ik maar aan de 3x per week kom.
Wat betreft een maand niet lopen en dan weer beginnen, ik zou inderdaad een paar stapje terug en dan kijken hoe het gaat. Luister naar je lichaam.

Welke schoenen hebben jullie eigenlijk? IK heb mijn aesics ervoor uit de kast gehaad. Maar die zijn wel een paar jaar oud, heb er denk ik 1,5 jaa rop gevolleybalt en toen niet meer zoveel mee gedaan. Tot nu toe gaat het nog prima.

**Geplaatst**: 25-06-12 08:19

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 08:19

Ik heb reebocks van MP, waren maar 1keer gedragen en zitten echt als gegoten!

Vandaag les 9 gelopen, pff dat is gelijk een behoorlijke opbouw hoor! Maar ik heb hem fijn uitgelopen.

**Geplaatst**: 25-06-12 09:10

Geplaatst: 25-06-12 09:10

Jorinda__ schreef:
Gaat er hier nog iemand naar Parkpop?

ik wilde heel graag maar wist niet dat het al volgende week was.. beetje kortdag voor mij

**Geplaatst**: 25-06-12 09:12

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 09:12

welkom alle nieuwe mensen

hier is het weer lekker geregeld op school wordt der zo doodmoe van !!

**Geplaatst**: 25-06-12 10:50

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 10:50

Parkpop was gisteren

**Geplaatst**: 25-06-12 11:11

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 11:11

Goed bezig allemaal

!

Een paar pagina's terug staat iets over schoenen, None!

Ik ga vanavond weer voor een 5 km rondje. Eens kijken of ik er wat sprintjes tussendoor uit kan halen

.

**Geplaatst**: 25-06-12 13:20

Geplaatst: 25-06-12 13:20

Goed bezig allemaal

Anoli schreef:
liza_x schreef:
Weet iemand of er veel verschil is tussen de 2006 en 2011 versie van start to run?

Geloof dat de 2006 versie wat sneller opbouwt en uiteraard oudere muziek heeft.

Ik loop die van 2006. Ik weet niet hoe het zit met de opbouw, maar ik vind 'm goed te doen. Ik weet wel dat er veel herhaling in de muziek zit. Ik kom wel erg vaak hetzelfde nummer tegen dus dat begint een beetje te vervelen. Ik ben nu bijna halverwege en wil 'm dus uitlopen ook

, maar ik ga bij de 5-10 km straks toch voor de 2011-versie denk ik!

none schreef:
Welke schoenen hebben jullie eigenlijk? IK heb mijn aesics ervoor uit de kast gehaad. Maar die zijn wel een paar jaar oud, heb er denk ik 1,5 jaa rop gevolleybalt en toen niet meer zoveel mee gedaan. Tot nu toe gaat het nog prima.

Oeh oppassen hoor, zaalschoenen voor volleybal zijn eigenlijk niet geschikt om op hard te lopen omdat ze een heel andere demping hebben en gemaakt zijn voor een andere belasting. Hardloopschoenen hebben dan ook een veel dikkere zool

Ik heb gisteren weer lekker in het bos gelopen, gelukkig net tussen de buien (en tussen de reeen

) door! Deze week loop ik nog lesje 13 en 14 van Evy en dan stop ik even. Ik heb nog steeds last van mijn schenen tijdens het hardlopen, dus ik hoop dat het na 2,5 week rust weer hersteld is (en dat mijn conditie niet al te hard achteruit gaat, hihi). N.a.v. wat tips in dit topic heb ik eens op mijn ademhaling gelet omdat ik tijdens het hardlopen vaak steeds minder ga zien (rare wriemeltjes en geflikker in m'n ooghoeken en alsof ik door een zonnebril met luipaardpatroon kijk }:0

). Ik adem inderdaad een beetje oppervlakkig en door mijn mond, op het ritme van het lopen of op de muziek, hihi

Heb geprobeerd bewuster en beter te ademen en het hielp volgens mij wel

Zal er morgen weer op letten

**Geplaatst**: 25-06-12 13:40

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 13:40

2 passen inademen, 2 passen uitademen schijn t goed te zijn...

**Geplaatst**: 25-06-12 13:55

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 13:55

Oh da's een goede tip, thanks!

**Geplaatst**: 25-06-12 14:51

Geplaatst: 25-06-12 14:51

Nou, heb net even een klein rondje gedaan. Ging best lekker!
Nu weer langzaam opbouwen

**Geplaatst**: 25-06-12 17:39

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 17:39

Bult op mijn voet is weg!!! Pijn ook! Maar goed moet morgen maar eens kijken hoe het is na een dag lopen op het werk! Als het goed blijft mag ik zondag of maandag weer een makkelijk lesje om te proberen!

**Geplaatst**: 25-06-12 17:44

Geplaatst: 25-06-12 17:44

loveshadow schreef:
Oh da's een goede tip, thanks!

Ik doe het zelf niet hoor, ik adem denk ik elke 1,5 pas die ik zet...
Maar op die manier leer je vanzelf minder oppervlakkig adem te halen.

**Geplaatst**: 25-06-12 18:06

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 18:06

Ik heb evy's lessen al 2 maand op mijn mp3 staan, maar ben er nog niet aan toe gekomen, of ik was gewoon te lui :')

**Geplaatst**: 25-06-12 18:13

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 18:13

Jammer Iris want ze zijn erg leuk!

**Geplaatst**: 25-06-12 18:23

Geplaatst: 25-06-12 18:23

lillytjuh schreef:
Bult op mijn voet is weg!!! Pijn ook! Maar goed moet morgen maar eens kijken hoe het is na een dag lopen op het werk! Als het goed blijft mag ik zondag of maandag weer een makkelijk lesje om te proberen!

Wat een goed nieuws! :):)

**Geplaatst**: 25-06-12 19:11

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 19:11

Straks les 13, ik ben heel of ik het volhou.

**Geplaatst**: 25-06-12 19:57

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 25-06-12 19:57

Succes Elvira! Ik heb eigenlijk een rustdag maar ga maar les 1 lopen, zulk heerlijk weer. Ben alweer 3 dagen op vakantie

Hoe vaak loop jij gemiddeld hard?