Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-01-11 21:56

Geplaatst: 11-01-11 21:56

AmyII schreef:
Mag je bezoek hebben? Anders zou ik aan hun vragen of ze een bups komkommers en wortels en andere rauwkost voor je mee willen nemen. Kun je je de hele dag te buiten gaan aan dingen die wel vullen maar waar je niet van aan komt kun je voortaan de aardappels/rijst/pasta laten staan. Moet je wel zorgen dat je je vezels uit brood haalt.

Ja, bezoek is net weg. Vraag wel of ze de volgende keer wat meenemen

Bedankt voor de tip.
Alleen eet ik geen brood maar volkoren crackers

Vind het brood van hier vies.

**Geplaatst**: 11-01-11 22:06

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 22:06

Knackebrot volkoren!!! Ik zweer erbij!!! En snacktomaatjes (met mate) en mandarijntjes

**Geplaatst**: 11-01-11 22:10

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 22:10

Ik heb altijd knäckebröd sesam van de super, die is ook wel gezond toch?

**Geplaatst**: 11-01-11 22:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 22:12

Volgens mij is die gewoon met 'wit' meel Flying Angel!

**Geplaatst**: 11-01-11 22:13

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 22:13

Haha ooh jee! Wit meel wat houdt dat in?

**Geplaatst**: 11-01-11 22:13

Geplaatst: 11-01-11 22:13

Heeft iemand hier eigenlijk ervaring met Sonja Bakker? Mijn moeder wil dat waarschijnlijk gaan doen..

Net nog 3 kwartier ge-wii-t. (wat een woord :')

) en het zweet stond alweer op mn rug en voorhoofd

maar dat voelt wel lekker, elke dag ff zweten

**Geplaatst**: 11-01-11 22:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 22:16

Wit meel is zoals in witbrood

Sonja bakker ben ik niet zo voor, maar voor sommigen schijnt het te helpen.

**Geplaatst**: 11-01-11 22:18

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 22:18

Ooh wit is dan niet zo goed haha :))

**Geplaatst**: 11-01-11 22:22

Geplaatst: 11-01-11 22:22

Ik heb vanmorgen en vanmiddag een weight care shake op en vanavond stampot rode kool bij schoonmoeders. Heb een klein beetje opgeschept, maar was erg lekker!
Vandaag tussendoor: appel, mandarijn en een paar droge crackers.

Ben ongesteld en de stoelgang is nog steeds waardeloos, hoewel ik me helemaal suf drink. Heb last van PDS, dus teveel vezels zijn voor mij echt not done. Hoop dat het snel beter gaat. Van het weekend wegen als ik weer helemaal apk ben. Hoop zo dat er toch wat vanaf is.

**Geplaatst**: 11-01-11 22:38

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 22:38

Heb even geen tijd om alles bij te lezen. Sorry.

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 tarweboterhammen met kipfilet + kleintje Yakult light.
T: Thee + mini bastogne koekje.

L: 3 tarweboterhammen met kipfilet + 1 appel + 1 mandarijn
T: 1 mandarijn + 1 kaas snack-a-jacks
A: Gebakken aardappeltjes met salade en een soort schnitzel
T: Bakje magere vruchtenyoghurt + 1 kaas snack-a-jacks

En ben al 0,5 kg kwijt, dus was blij.

**Geplaatst**: 11-01-11 22:42

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 22:42

Mijn dag:

O: Special K cornflakes met melk
T: -
L: 2 boterhammen met achterham
T: Rijstwafel en een oranjekoek

A: Aardappels en een soort bloemkoolroermix met gehakt en saus
T: 2 stukjes ontbijtkoek

**Geplaatst**: 11-01-11 22:52

Geplaatst: 11-01-11 22:52

Ik kom me ook melden,. kan alleen de nieuwe lijst niet vinden, heb het topic niet helemaal zien.

Ik hoef niet veel af te vallen maar wil proberen 5 kilo af te vallen.

ik ben 1.60 en weeg nu 56 kilo. niet echt veel maar ben wel aan gekomen bij me heupen en kont. en dat wil ik er graag vanaf.

dus tips zijn welkom

**Geplaatst**: 11-01-11 22:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 22:54

Welkom!
Je hoeft jezelf ook niet op de lijst te zetten, je hoeft alleen even je naam, boktnaam, lengte, gewicht en eventuele doelstelling naar de topicstarter te sturen, die zet je dan in de lijst.

**Geplaatst**: 11-01-11 23:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 23:16

Jongens.
Ik ben kapot.
Zumba ging niet door dus toen ging ik fitnessen $:\$
Ik heb snel gewandeld en gefietst en gecrosstraind terwijl ik al een jaar niks meer had gedaan.
Ben bekaf, maar ik voel me supergoed

Vandaag overigens 1342 calorietjes binnen gehad dus dat is netjes.
Nu ook helemaal geen honger meer dus ik duik zo lekker m'n bedje in

**Geplaatst**: 11-01-11 23:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 23:17

Aah goed bezig Eefske!

Iemand nog belang bij een harry's horse chabrak in de kleur wit, in perfecte staat.

**Geplaatst**: 11-01-11 23:20

Geplaatst: 11-01-11 23:20

Safiera schreef:
Wit meel is zoals in witbrood

Sonja bakker ben ik niet zo voor, maar voor sommigen schijnt het te helpen.

Ik en mijn moeder hebben het een tijdje gedaan. Je moet wel echt goed tegen honger kunnen en een sterke wil hebben.

Wij hebben het helaas niet volgehouden.

Vandaag begonnen met lijnen maar ging eigenlijk best slecht.

Ga toch maar doorzetten, wil nu toch wel eens van mijn overgewicht af!

Iemand tips tegen het snoepen, want daar gaat het elke keer mis.
ik hou teveel van lekkers en denk dan elke keer: ach een ....... dat kan niet zo'n kwaad.
Maar zit ondertussen al wel weer aan de 8/9 .......
Is niet zo goed

**Geplaatst**: 11-01-11 23:21

Geplaatst: 11-01-11 23:21

Hoi meiden kom vlug even gedag zeggen na een paar daagjes niet te hebben gebokt

ben namelijk een paar dagen ziek geweest en had echt geen zin om te surfen/bokken.... Morgen ga ik me even wegen, heb niet zoveel gegeten dus waarschijnlijk zal dat wel goed geweest zijn voor de kilo's

Nou ik kruip weer in men bed :wave:

**Geplaatst**: 11-01-11 23:23

Geplaatst: 11-01-11 23:23

Ik doe bij vreetbuien iedere keer als ik ietscwil pakken een glas water heel langzaam opdrinken, zegmaar zo dat je ook wat lucht meekrijgt. Zit je voor he gevoel weer even vol

**Geplaatst**: 11-01-11 23:39

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 23:39

Goeieavond.. sodeju

Ik ging me vanavond aanmelden bij de sportschool, vroeg of ik gelijk kon blijven was geen probleem. Had al een klasje uitgezocht en zij raadde me nog een klasje aan.. uiteindelijk betekende dat:
17.30-17.45 buikspierklasje
17.50-18.20 fietsen (m'n buurvrouw was er ook, gezellig ff kletsen

)
18.20-18.30 pauze

18.30-19.30 Zumba-klasje..

Mijn hemel.. die buikspieroefeningen zijn niet misselijk, en Zumba wist ik niet wat te verwachten, maar dát is doorwerken

Heb me rotgezweet maar vond het wel echt heel erg leuk! Moest proberen mee te gaan met de rest die de nummers al kent, met merengue en samba kon ik gelukkig door m'n bijna zilver met stijldansen redelijk meekomen

Was een óntzettend energieke en positief aanwezige 'juf' wat van mijn kant behoorlijk wat enthousiasme leverde

Kga volgende week weer

Nu eerst een hete douche, zal wel spierpijn hebben morgen :')

Sportschema voor de rest van de week is vrijdagochtend zwemmen en dan wil ik za of zo nog fitnessen of een klasje mocht dat er zijn

Mijn schema voor vandaag is door drukte op het werk en laat terug van sporten íets veranderd

O: Cruesli balans van Quaker met halfvolle melk, glas vers geperste jus
T: Thee, appel met kaneel, crystal clear
L: 2 bruine boterhammen, mosterdkaas 30+ en ham, kop verse erwtensoep

en crystal clear
T: Komkommer en water
A: (pas om 20.00 uur, had écht heel erg honger

) maaltijdsalade met kip en pasta, 2 cracottes met totaal 1 plak kaas (door de helft) crystal clear
T: Niet tussendoortje, maar toetje

Klein trosje druiven

Totaal op 1600 KC volgens caloriechecker, maar vandaag denk ik niet heel erg, was rennen vliegen op het werk en 2 uur goed gesport

**Geplaatst**: 11-01-11 23:42

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 23:42

Wauw! Patricia echt goed bezig zeg!

toppie

**Geplaatst**: 11-01-11 23:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 23:49

Ja goed bezig, maar ondertussen verzuurd mijn hele lijf :')

Ga maar eens een planning maken voor morgen. Merk dat als ik van tevoren een 'menu' voor de dag maak, dat me helpt om daaraan vast te houden ipv nadenken wat ik zal gaan eten

Morgen lange dagdienst (7-15) en daarna komen er mensen bij me eten. Heb kipfilet gehaald, met aardappeltjes (wel gebakken, maar hou er toch niet van dus neem er maar een paar) en voor hun doperwten en appelmoes en salade, voor mezelf ook salade maar meer 'dieet-ingericht' (geen saus, spekjes)

Ik heb niet echt teruggelezen, ben pas net thuis van lange dag werken en sporten

Hoe was jouw dag Flying_Angel?

**Geplaatst**: 11-01-11 23:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 23:49

Ik zit vandaag ook wel op 1600 kcal. Had de verkeerde gehakt gehaald en die was nogal vet zei mijn moeder.

**Geplaatst**: 11-01-11 23:50

Geplaatst: 11-01-11 23:50

Ik wou dat ik dat zo kon met sporten... Maar ik heb het meerdere keren geprobeerd, ik vind er gewoon niks aan en ik vind het ook niet even lekker ofzo... Heel vervelend want als je ook nog lekker sport, gaat t afvallen ook beter en sneller

**Geplaatst**: 12-01-11 00:01

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 12-01-11 00:01

Ik moet je eerlijk zeggen, dat fitnessen gewoon op van die apparaten me ook niet warm of koud laat, ik vind er geen ruk aan, maar die klasjes maken het leuk

Had toen ik de sportschool uitliep met mijn rode hoofd ook écht een voldaan gevoel

Vrijdag weer lekker zwemmen

Keek daar erg tegenop maar het is eigenlijk best heel erg lekker om te doen, en ookal zwem je op je eigen tempo, je verbrand behoorlijk calorieen + het is niet zo belastend voor je lijf (ik heb nogal een ongelukslijf

)

Nou, nu ga ik even lekker douchen, moet 7 uur weer paraat zijn op het werk

**Geplaatst**: 12-01-11 00:29

Geplaatst: 12-01-11 00:29

Ik heb gezondigd... Gisteren ook al :oo

Moest gisteren 10 minuten lopen, maar had er echt de energie niet voor... en vanavond heb ik in een boze bui iets teveel snack a jacks naar binnen gewerkt

Zou eerst 2 Februarie weer naar het ziekenhuis moeten om te kijken hoe het gaat, maar we hebben maar even een afspraak gemaakt voor over 9 dagen....
Baal zo.. want ik begon zo goed, maar hoe langer het geleden is dat ik te horen kreeg hoe belangrijk het is om snel af te vallen, hoe slechter het dieten gaat