Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-02-09 23:27

Geplaatst: 24-02-09 23:27

Suzanne F. schreef:
gijs schreef:
leuk dit topic
ik probeer al maanden af te vallen maar helaas

zodra ik braaf en goed ga eten val ik 2,5 kilo af
maar daarna km ik ze net zo vrolijk weer aan en blijf ik stil staan

iemand tips

ik eet per dag 4 boterhammen
neem 1 yoghurtshake
1 stuk fruit
en 's-avond wisselend
aardappels, gebakken schijfjes, rauwkost, groente, stukje vlees
ben alleen niet echt een prakjes mens

Maak van de 4 boterhammen 2.
Wat voor joghurtshake is het?
Hoeveel avondeten eet je?

2 boterhammen per dag??????????/
dat is toch veel te weinig

ik doe optimel perzik yoghurt met magere yoghurt en een klein scheutje lessini (light) siroop, even in de blender dan kan ik het zo opdrinken

avondeten is heel verschillend
geen super vol bord en ook geen twee borden of zo

**Geplaatst**: 24-02-09 23:31

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 24-02-09 23:31

4 boterhammen is ook helemaal niet zo erg

Het is meer wat je óp die boterhammen doet. Vier boterhammen met een dikke laag chocopasta of pindakaas zijn natuurlijk veel "erger" dan 4 boterhammen met kipfilet of 20+kaas

Probeer met je avondeten een 'gewoon' portie aardappelen aan te houden, zoveel groente als je maar wil en kijk uit met (vet) vlees en sausjes.

**Geplaatst**: 24-02-09 23:37

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 24-02-09 23:37

ik wou net zeggen, 2 boterhammen op een hele dag red je het echt niet op!!

Hoe verspreid je dit eten over de dag?

**Geplaatst**: 24-02-09 23:56

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 24-02-09 23:56

2 boterhammen zijn volgesmij ook veel te weinig.

**Geplaatst**: 24-02-09 23:56

Geplaatst: 24-02-09 23:56

's-ochtends twee boterhammen meestal met achterham, lust namelijk niet zoveel op brood
tussendoor mijn shake
tussen de middag 2 boterhammen
tussendoor een stuk fruit
's-avonds avondeten
en daarna meestal niets meer

men zegt dat ik dan te weinig eet

ik drink ongeveer 4 kippen koffie met veel melk per dag
1 glas melk
en als limonade fanta zero pomelo

**Geplaatst**: 25-02-09 08:18

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-02-09 08:18

Je eet id weinig gijs......
Voor een goed eetpatroon check terug mijn voedingsschema, is opgegeven door voedingsdeskundige

**Geplaatst**: 25-02-09 10:26

Geplaatst: 25-02-09 10:26

miep1979 schreef:
Je eet id weinig gijs......
Voor een goed eetpatroon check terug mijn voedingsschema, is opgegeven door voedingsdeskundige

ga ik even zoeken thanx, weet je ongeveer op welke pagina het staat? anders zoek ik me een ongeluk

zag trouwens dat ik vier KIPPEN koffie neem per dag hihihihihi

**Geplaatst**: 25-02-09 10:50

Geplaatst: 25-02-09 10:50

Met mijn wii heeft iets raars.Ik weet zeker dat ik nu 3 kilo ben afgevallen. De eerste week 1.8 kilo, tweede week 0.5 en nu 0.8 afgevallen. Dus 3.1 kilo afgevallen. Jammer genoeg geeft de wii dus aan dat ik maar 2 kilo ben afgevallen. Snap er niks van!Nou ja..ik ben iig echt 3 kilo kwijt..Jeee!!

**Geplaatst**: 25-02-09 11:01

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-02-09 11:01

Jeeeeeh voor Jenna

Geen idee Gijs.... sorry

**Geplaatst**: 25-02-09 17:10

Geplaatst: 25-02-09 17:10

Ik meld mij hier ook maar eens voor wat tips en beetje steun. Ik ben sinds 1 januari aan het lijnen om er minimaal 20 kilo af te krijgen. De eerste 5 kilo gingen er in no time af en toen gebeurde er niets meer tot mijn grote frustratie. Volgens mij eet ik goed maar ik heb de hele dag ongelooflijke honger. Mijn eetpatroon:
maandag t/m donderdag
07.00u 2 plakjes ontbijtkoek
10.00u Sultana
12.30u lunch 1 bruin bolletje+krentenbol of 2 bruine bolletjes met mager of geen beleg, bakje groente en sapje
18.00u 100gr groente en 50gr gekookte aardappels

Vrijdag t/m zondag
ochtend 2 botterhammen
avond 100gr groente en 50gr gekookte aardappels of 100gr pasta of 3 boterhammen

Ik drink ongeveer 3 liter per dag, voornamelijk water en thee. Verder eet ik vrijwel nooit vette dingen, snacks of tussendoortjes, heel af en toe een stukje chocola en probeer zo vaak mogelijk een maaltijd te vervangen door een bakje yoghurt met zemelen in de hoop dat er weer eens een halve gram van afgaat.

**Geplaatst**: 25-02-09 17:16

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-02-09 17:16

Je eet veel te weinig tussendoortjes! Zeker in het weekend vind ik het veel te weinig!

Kom je daar echt de dag mee door? :oo

(Vrijdag t/m zondag)

**Geplaatst**: 25-02-09 17:47

Geplaatst: 25-02-09 17:47

daniella74 schreef:
Ik meld mij hier ook maar eens voor wat tips en beetje steun. Ik ben sinds 1 januari aan het lijnen om er minimaal 20 kilo af te krijgen. De eerste 5 kilo gingen er in no time af en toen gebeurde er niets meer tot mijn grote frustratie. Volgens mij eet ik goed maar ik heb de hele dag ongelooflijke honger. Mijn eetpatroon:
maandag t/m donderdag
07.00u 2 plakjes ontbijtkoek
10.00u Sultana
12.30u lunch 1 bruin bolletje+krentenbol of 2 bruine bolletjes met mager of geen beleg, bakje groente en sapje
18.00u 100gr groente en 50gr gekookte aardappels

Vrijdag t/m zondag
ochtend 2 botterhammen
avond 100gr groente en 50gr gekookte aardappels of 100gr pasta of 3 boterhammen

Ik drink ongeveer 3 liter per dag, voornamelijk water en thee. Verder eet ik vrijwel nooit vette dingen, snacks of tussendoortjes, heel af en toe een stukje chocola en probeer zo vaak mogelijk een maaltijd te vervangen door een bakje yoghurt met zemelen in de hoop dat er weer eens een halve gram van afgaat.

Je eet erg weinig. Geen tussendoortjes, je avondeten stelt ook heel weinig voor. Vind het moeilijk om hier iets over te zeggen, zou je aanraden om meer te eten. Of neem contact op met een dieëtist. Die kan je vast vertellen waar het bij jou uit balans raakt en waarom je dus niet afvalt.

**Geplaatst**: 25-02-09 18:01

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-02-09 18:01

Goedemiddag dames,

Ik meld me ook hier in het topic!!

Ik ben monique , 27 jaar, 1,69m, en weeg nu 82 kilo.
En ben heeeel erg bekend met het jojo dieet. Heb vorige SB dieet gedaan en woog toen 68 kilo en helaas door alle stress weer aangekomen.

Mijn dag ziet er betrefdt eten er ongeveer zo uit:

ontbijt: 2 bruin brood met boter en vruchtenhagel
en 2 bakken koffie met melk en 1 suikerklontje
tussendoortje: meestal iets van een broodje met filet americain en een kopje thee met 1 suiker
lunch: verschilt, meestal 2 tot 4 sneetje brood met divers beleg.
tussendoort: niks
avond: groente vlees en groente (elke dag verse groente)
tussendoor: ene keer chocola andere keer chips, soms niks.

En verders drink ik veel water, en 1x in de 2 dagen klein pakje chocomelk (halfvol)

Helaas heb ik wel met regelmaat vreetbuien die ik nu met behulp van therapie onder controle leer houden.

Dus tips enzo zijn van harte welkom!!!

**Geplaatst**: 25-02-09 18:17

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-02-09 18:17

Tip 1: (voor mij een van de moeilijkste..) ik zie geen fruit op je lijstje. Probeer om bijv. tussendoor een appel oid te nemen.

Verder denk ik dat het grootste probleem het zoete beleg en de tussendoortjes zijn maar ik denk dat je dat zelf ook wel gezien had. Eet je savonds geen aardappelen/rijst/pasta?

Heel veel succes gewenst! Ook met je therapie.

**Geplaatst**: 25-02-09 18:21

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-02-09 18:21

Ik eet in de avond wel aardappels of rijst of pasta.
En betrefdt fruit. Ik lust bijna niks van fruit

Idd dat zoete beleg is een probleem. Met de lunch doe ik wel kaas of iets dergelijks op mijn brood.

Dank je wel!! De therapie is niet alleen daarvoor. Door een hoop dingen uit het verleden heb ik nogal een aantal knelpunten in mijn leven. En door de stress / zenuwen krijg ik vreetbuien.

**Geplaatst**: 25-02-09 20:35

Geplaatst: 25-02-09 20:35

chance schreef:
tussendoor: ene keer chocola andere keer chips, soms niks.

Skippen

**Geplaatst**: 25-02-09 20:40

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-02-09 20:40

Daniella,ik zou sowieso de hoeveelheid groente verhogen naar 200 gram en aardappels naar 150 gram. Daarnaast nog een klein beetje vlees, bijvoorbeeld tartaar of kipfilet (75 gram). Tussen lunch en diner nog fruit of bijvoorbeeld een plakje ontbijtkoek.
Je eet erg weinig.

**Geplaatst**: 25-02-09 20:43

Geplaatst: 25-02-09 20:43

Ik ga proberen om iets meer te eten. Ik dacht juist hoe minder ik eet hoe beter.

**Geplaatst**: 25-02-09 20:45

Geplaatst: 25-02-09 20:45

daniella74 schreef:
Ik ga proberen om iets meer te eten. Ik dacht juist hoe minder ik eet hoe beter.

is juist erg slecht.... maar goed daarvoor helpen we elkaar een beetje hier

**Geplaatst**: 25-02-09 20:49

Geplaatst: 25-02-09 20:49

Ik kan alleen maar aan die 20 kilo denken

. Zal morgen ook een Sultana voor in de midag meenemen. Is een peertje een goed idee om te eten als 4 uurtje, krijg buikpijn van appel.

**Geplaatst**: 25-02-09 20:51

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-02-09 20:51

Een peertje is een goed alternatief voor een appel hoor.
Als je even terug leest zie je mijn eetpatroon PLUS dat ik ook 20 kg aan het afvallen en reeds op de helft zit

**Geplaatst**: 25-02-09 20:57

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-02-09 20:57

Ik ben ook aan het lijnen.
Bij mij moet er eigenlijk 50 kilo af, maar ga eerst maar eens voor de 40!
Ik heb het er zelf aangegeten en dus kan ik het er ook zelf afhalen. Ben het nu echt beu, dat zwaar zijn. Toch moet ik zeggen dat ik er in mijn dagelijks leven weinig last van heb, behalve het feit dat ik zo niet meer op een paard ga zitten natuurlijk.
Ik tel calorieen, en eet iedere dag tussen de 1500 en 1800 kcal. Daarbij wat meer beweging en ik wil weer gaan zwemmen.
Ik tel calorieen, omdat ik best wel eens wat lekkers wil eten. Mijn probleem was overigens niet dat ik ongezond at, maar zeer zeker ook gezond, maar gewoon veeeeeel te veeeel!

**Geplaatst**: 25-02-09 20:59

Geplaatst: 25-02-09 20:59

Oja, ben nu in twee en een halve week zo,n drie en een halve kilo kwijt. Moet vanavond weer wegen. Voel me goed en sterk!!

Ik eet om 6.30, 8.00, 10.15, 12.30, 17.00 en 's avonds nog wat kleins en lichts.
Verder kijk ik natuurlijk wel wat ik eet, want met vet, calorierijk eten zit je zo aan je tax.

**Geplaatst**: 25-02-09 21:10

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-02-09 21:10

super Homerun!!

**Geplaatst**: 25-02-09 21:18

Geplaatst: 25-02-09 21:18

Mooi Homerun!
En wat jij hierboven zegt, over dat je er eigenlijk niet zo last van had. Dat dácht ik ook, totdat ik dus (op dit moment) 17 kilo was afgevallen. Het zit m in kleine dingetjes: makkelijk je ene been over je andere kunnen slaan als je zit, makkelijk staand je sokken aan kunnen trekken of je schoenen aan/uitdoen (waarbij je dus je been/knie omhoog brengt), makkelijker bukken, makkelijker gehurkt kunnen zitten, niet zoeken naar een omweg als je een muurtje tegenkomt maar er gewoon overheen/van af springen

Dát soort dingen

@ Daniella: even wat dingen die mij opvielen aan jouw menu

Citaat:
maandag t/m donderdag
07.00u 2 plakjes ontbijtkoek
10.00u Sultana Lekker, maar voor die WWpunten die dat kost kan ik ook 2 bruine boterhammen met licht beleg eten
12.30u lunch 1 bruin bolletje = 2 bruine boterhammen+krentenbol=3 bruine boterhammen of 2 bruine bolletjes met mager of geen beleg, bakje groente en sapjePrima!
18.00u 100gr groente en 50gr gekookte aardappels eet jij geen vlees? Ga dan óf vleesvervangers eten óf meer groenten en aardappelen

Vrijdag t/m zondag
ochtend 2 botterhammen
avond 100gr groente en 50gr gekookte aardappels of 100gr pasta of 3 boterhammen

Verder mis ik nog fruit!