Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-04-08 11:25

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:25

Ik hoor heel goede dingen over de trilplaat, er is een topic over op mw. Alleen zijn er mensen die er helemaal niet tegen kunnen ook.
Men tante doet nu zo fitness in speciale cabines. Kost een hoop geld maar ze is al heel wat afgevallen

**Geplaatst**: 21-04-08 11:26

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:26

Ja die speciale cabines hebben ze hier in het dorp ook, maar ik durf niet naar de prijs te vragen want ik ben bang dat ik failliet ga als ik dat ga doen Nagelbijten / Gniffelen

.

**Geplaatst**: 21-04-08 11:28

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:28

Die cabines hebben ze hier in de buurt ook inderdaad.
Maar die prijs..... Nagelbijten / Gniffelen

Nee, dan zoek ik liever andere dingen om af te vallen.

Ben gister trouwens begonnen met mijn eerste 'snoeploze' dag, heb de verleiding wel kunnen weerstaan, maar jeetje, wat was dat moeilijk zeg Clown

**Geplaatst**: 21-04-08 11:29

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:29

Weten jullie of de leg magic werkt?

**Geplaatst**: 21-04-08 11:29

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:29

Misschien snoep vervangen door gedroogd fruit is ook zoet en lekker

**Geplaatst**: 21-04-08 11:32

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:32

Jaaa ik doe mee!
Ik heb het start to run programma gedownload en op mijn mp3 staan, ga vanmiddag beginnen.
Ik doe het ook wel een beetje voor de kilootjes, maar ook voor mijn balans en evenwicht. Ik heb als advies van de fysiotherapeut van mijn paard (ze is ook fysio voor mensen) gekregen om te gaan hardlopen, omdat ik nog wel eens scheef wil gaan zitten op mijn paard.
We kunnen wel een soort vragenlijstje maken, die je iedere keer aan het eind van de dag (eerlijk) in moet vullen?
Zoiets als hier onder, alleen dan 's avonds invullen.

1. Gewicht
58 kg

2. Lengte
1.73m

3. Dit heb ik gegeten en gedronken vandaag
2 broodjes met aardbeienjam.
1 chocoladecakeje.
2 koppen thee

4. Dit heb ik aan sport gedaan vandaag
Nog helemaal niets, maar ga vanmiddag hardlopen en vanavond paardrijden.

**Geplaatst**: 21-04-08 11:34

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:34

Weet niet of dat gaat mogen, omdat alle dieettopics worden gesloten omdat er een centraal is

**Geplaatst**: 21-04-08 11:35

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:35

Ja maar dit is maar een tijdelijk topic en gaat specifiek over de bikini tijd!
Plus dat we met een groepje dan allemaal beginners zijn?
Lijken me genoeg redenen. Knipoog

**Geplaatst**: 21-04-08 11:37

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:37

Dan zou je een nieuwe groep in de HK moeten opzetten...

**Geplaatst**: 21-04-08 11:38

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:38

Buikje kwijtraken?

euh.. Ervoor zorgen dat je er geenéén krijgt? Knipoog

**Geplaatst**: 21-04-08 11:39

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:39

Duh, zo ken ik er nog wel een paar.
Ik wil ook wel een strak buikje maar zit nu met mn been int gips dus kan niet zoveel Boos!

Iemand tips?

**Geplaatst**: 21-04-08 11:51

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:51

Matsjo schreef:
Duh, zo ken ik er nog wel een paar.
Ik wil ook wel een strak buikje maar zit nu met mn been int gips dus kan niet zoveel
Iemand tips?

Met je been in het gips ken je nog steeds genoeg situps doen hoor Knipoog

Ik heb het mezelf aangeleerd om 's ochtends meteen als ik opsta enkele situps te doen...
Het gaat steeds beter, eerst kwam ik na 5 x al niet meer omhoog Bloos

toen na 10 x en nu red ik al bijna 15 Haha!

Het is niet bijster veel, maar er zit wel verbetering in Haha!

Ik ben niet echt op dieet, maar let wel op dat ik 'normaal' eet.
Had een periode achter de rug met veel uit eten, lunchen etc en snoepen, dat heeft wel zijn sporen achter gelaten die ik nu weer probeer weg te werken.

Ik ontbijt meestal met magere yoghurt en muesli, tussendoor een eierkoek of appel, lunch is 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, halvajam of kipfilet en 's avond gewoon normaal warm eten.

Zo min mogelijk tussendoortjes en veeeeeel water drinken...

**Geplaatst**: 21-04-08 11:55

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 11:55

Als je een platte buik wilt en je doet sit-ups zorg er dan voor dat je goed je navel naar binnen trekt, anders krijg je juist een bolle buik! Om dat voor jezelf makkelijker te maken kan je op je rug liggen met je benen in kleermakerszit, vervolgens trek je je navel naar binnen, bekkenbodemspier aanspannen (dus alsof je je plas ophoudt) en van daaruit doe je je sit-ups. Reken maar dat dat werkt Knipoog

Daarbij natuurlijk altijd op je eetpatroon letten, anders lukt het nooit!!

**Geplaatst**: 21-04-08 12:23

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 12:23

ik wil ook wel meedoen

In de zomer gaan we 3 weken naar italie dus het is wel nodig:P
ik ben 3 kilo aangekomen in de winter Bloos!

Ik zwem nu 1x per week met een vriendin en we skeeleren.
Zwemmen is wel heel goed voor je buik. Als ik een paar banen heb gezwommen voel ik m'n buikspieren al Tong uitsteken

Ik heb ook ooit een oefening van de fysio gehad;
Op je rug liggen, benen kruisen over elkaar en dan met je neus je knie'en aanraken om de beurt... dat helpt ook wel, want zo span je ook de spieren aan die je normaal heel weinig beruikt.

**Geplaatst**: 21-04-08 13:14

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 13:14

Whaa ik ga vanaovnd gewoon ook nog zwemmen Haha!

**Geplaatst**: 21-04-08 13:20

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 13:20

Ik heb het start to run schema ook gedownload. We gaan vanavond beginnen, ben benieuwd Lachen

.

**Geplaatst**: 21-04-08 13:25

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 13:25

Ik ben gister begonnen met dat start to run, om mijn conditie op te bouwen. Heb de laatste tijd weer meer last van mijn astma, waardoor ik snel buiten adem ben. Hiermee hoop ik mijn conditie wat omhoog te krikken. Is ook wel echt nodig, want les 1 kon ik niet eens gewoon volhouden Tong uitsteken

Maar het komt wel, ik moet het gewoon nog rustiger aan doen vanwege mn astma. Elke les dus 2x ofzo.

**Geplaatst**: 21-04-08 13:29

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 13:29

Als zwemmen echt zo goed werk moet ik maar gaan zwemmen.
Alleen : Ik haat zwemmen Clown

**Geplaatst**: 21-04-08 13:34

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 13:34

Nou hierbij de beste tip: minder eten!

Je moet eerst afvallen voordat je een strakke buik krijgt, afvallen doe je door minder te eten en cardio training (dus hardlopen/fietsen ed) en de strakke buik kan pas daarna komen door situps enzo. Is mij verteld in ieder geval Knipoog

Ik ben zelf sinds 2 weken aan het afvallen voor de bikinitijd en met minder vette hap eten ben ik al een kilo kwijt Lachen

Wil nog 2 kwijt dus dat zou opzich moeten lukken voor juni Tong uitsteken

**Geplaatst**: 21-04-08 13:40

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 13:40

Ik heb net voor het eerst hardgelopen met start to run en ik moet zeggen, dat ging eigenlijk best wel lekker!
Overmorgen zeker weer dus!

**Geplaatst**: 21-04-08 13:44

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 13:44

nina88 schreef:
1. Gewicht
58 kg

2. Lengte
1.73m

Waarom wil jij afvallen, als ik het lees heb jij juist ondergewicht Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 21-04-08 14:05

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 14:05

Maris89 schreef:
Ik heb het start to run schema ook gedownload. We gaan vanavond beginnen, ben benieuwd .

Waar kan je deze douwnloaden? hoor der de laatste tijd heel veel mensen over.

Meld me ook trouns Tong uitsteken

**Geplaatst**: 21-04-08 14:14

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 14:14

http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html
Daar staan de bestanden voor op je mp3 speler.

http://www.starttorun.be
Daar staat het schema.

**Geplaatst**: 21-04-08 14:25

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 14:25

nou ik ben ook begonnen Clown

aangezien ik start to run saai vind (steeds in mijn eentje en hetzelfde rondje) heb ik afgesproken met mezelf elke dag een rondje om het park te sprinten (redelijk groot park) nou mezelf er nog aan houden Clown

ik ga deze meivakantie op vakantie naar cecilië, dus dat zwemmen komt ook wel goed.
ik heb vandaag trouwens ook minder gegeten Lachen

ochtend:
2 boterhammen pasta en thee met melk
1e pauze: boterhammen (2) en pakje droge (zonder smaak) crackers
2e pauze: suikerwafel ( Bloos

) en chocolade reep ( Bloos

)
pakje dubbelfriss
maar dat is al beter dan wat ik eerst at.
nu thuis: nog niks maar ik heb een zeer groot verlangen naar chips Bloos!

sport: ga dadelijk rondje om park rennen Knipoog

**Geplaatst**: 21-04-08 14:28

Re: Dat buikje voor de bikinitijd weg! Hoe?

Geplaatst: 21-04-08 14:28

LZP -> MW