Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-20 15:01

Geplaatst: 17-02-20 15:01

Het zijn koolhydraatarme krackers

Salades eet ik ook wel ja

En zijn pannekoeken echt koolhydraat arm?

Ik ben allergisch voor teveel om op te noemen helaas

**Geplaatst**: 17-02-20 15:11

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 17-02-20 15:11

Bananen pannenkoekjes zijn ook lekker

En ik vond dit nog over tussendoortjes
Afbeelding

**Geplaatst**: 17-02-20 15:18

Geplaatst: 17-02-20 15:18

M_D_H schreef:
Het zijn koolhydraatarme krackers

Salades eet ik ook wel ja

En zijn pannekoeken echt koolhydraat arm?

Ik ben allergisch voor teveel om op te noemen helaas

Geen gewone pannenkoeken.
Je hebt wel kha pannenkoeken.
Onder andere de banaan pannenkoeken.
Hoe smaken die trouwens ? Ik houd niet van banaan.

**Geplaatst**: 17-02-20 15:25

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 17-02-20 15:25

Hou ook niet van banaan maar dat gaat wel

**Geplaatst**: 17-02-20 18:32

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 17-02-20 18:32

Eitje bakken ipv koken? Ipv kipfilet bijvoorbeeld rosbief of bacon?

Ontbijten met Griekse yoghurt (10% vet) met daarin een paar blauwe bessen.

Ik heb als brunch (ik ontbijt bijna nooit) een omelet gemaakt met makreel, champignons en ui. Straks lekker bloemkoolschotel uit de oven met gehakt en tomatenpuree, uitjes en kaas.

Ik was inderdaad helemaal niks afgevallen deze week, zelfs wat aangekomen (oeps) ach ja. Nieuwe week, nieuwe kansen, toch?

**Geplaatst**: 17-02-20 19:16

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 17-02-20 19:16

Maak eens van lijnzaad crackers of van kaas (staat ook in deze link).

http://nl-forum.atkins.com/community/fo ... kers-maken

Pannenkoeken met banaan zijn zeker niet kh arm. Eerder beperkt.
Deze zijn wel kha. Willen niet bij iedereen lukken. Ipv roomkaas kun je ook mascarpone toevoegen.
https://www.lowcarbchef.nl/recept/roomkaas-pannenkoeken

Even iets zoets wat ik net gemaakt heb:
https://www.oanhskitchen.nl/wednesday-c ... -mug-cake/

**Geplaatst**: 17-02-20 19:22

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 17-02-20 19:22

Die laatste heb ik vaker op, die is lekker
Die pannenkoekjes ga ik zeker proberen

Ik heb laatst een recept voor brownie gevonden, op kokosolie basis met cacao
Niet te eten... was gewoon cocosvet met cacao smaak

**Geplaatst**: 18-02-20 11:28

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 18-02-20 11:28

Deze zijn ook simpel, snel en lekker

Ik vind het net crackers:

https://makkelijkafvallen.nl/koolhydraa ... zaadbrood/

**Geplaatst**: 18-02-20 11:36

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 18-02-20 11:36

https://www.lowcarbchef.nl/recept/amand ... nenkoekjes

Deze zijn heerlijk en vullen heel goed.
We deden er een heel dun laagje Cereal bijna suikervrije aardbeienjam op.

Stevia gekocht bij AH. Niet de goedkopste, maar die in zak. Heeft geen bittere nasmaak.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-20 13:45

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-20 13:45

Hier een heel weekend gecheat. Voelt zo slecht :')

Ik heb nu boekjes van Matty Barnhoorn. Erg leuk om te lezen trouwens!
Matty Barnhoorn heeft voornamelijk keto recepten in hapklare taal en zonder al teveel bijzondere ingredienten (die je dan koopt voor elke dag iets bijzonders en het nooit meer opkomt + super duur is)
Dus mijn aanpak nu is hier receptn uit en af en toe wat van internet.

**Geplaatst**: 18-02-20 16:50

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 18-02-20 16:50

ik vind een lekker tussendoortje een gekookt ei in 4 partjes snijden en elk partje wikkelen in een half plakje rookvlees. Vult ook goed

**Geplaatst**: 18-02-20 17:39

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 18-02-20 17:39

Of gevulde eieren

**Geplaatst**: 18-02-20 22:27

Geplaatst: 18-02-20 22:27

Hier slaan de twijfels toe. Misschien was Keto toch een beetje te pittig voor de lange termijn. Een cheat dag zit er niet in (kun je blijkbaar ziek van worden) en aangezien manlief niet mee doet, is het soms zo onhandig met koken.... ik denk dat ik dit even volhoud tot ik een gewicht heb bereikt wat ik tof vind ( dus nog een kilootje of 5 denk ik) , en dat ik dan de overstap maak van Keto naar kha of khb.
Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben?

**Geplaatst**: 18-02-20 22:34

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 18-02-20 22:34

Ik niet, ik begin niet aan keto.
Ik neem van wetenschappers aan dat dat niet gezond is.

**Geplaatst**: 18-02-20 22:42

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 18-02-20 22:42

Ik doe idd ook khb, dat vind ik goed vol te houden. Voor mijn gezinsleden maak ik dan soms wat rijst/aardappels of pasta erbij, dan hoef ik ook niet apart te koken.

**Geplaatst**: 18-02-20 22:59

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 18-02-20 22:59

Keto doe ik ook niet.
Ik doe khb. Maar merk dat de kilo's minder snel eraf gaan. Maar dat vind ik niet erg.
Met kha ging er bij echt wel een kilo per week eraf.
Van het weekend heb ik me echt misdragen qua eten. Maar toen ik vanmiddag op de weegschaal ging staan was die wel lief voor me. Niet aangekomen.
Carnaval komt er wel aan.

Ik kook ook niet echt apart. Ik maak wel pasta voor 2 dagen voor hun ivm sporten en dan eet ik of Carpacciosalade of zoals vandaag soep.

**Geplaatst**: 18-02-20 23:02

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 18-02-20 23:02

Oh ja carnaval... heb besloten gewoon een wijntje te drinken en frietje te eten, het is maar een keer per jaar tenslotte...
Ik heb vandaag ook gewoon lekker een bordje bami op, net weer gesport en dan heb ik écht wel wat koolhydraten nodig

Daarna lekker 250 ml melk, schep eiwitpoeder, schepje creatine en 125 gram aardbeien in de blender, lekker!

**Geplaatst**: 21-02-20 23:20

Geplaatst: 21-02-20 23:20

Ik blijf nog even ketoën, in elk geval tot ik op mijn streefgewicht zit.
Ik vind het alleen lastig als je een dagje weg wilt of uit eten gaat. Aangezien ik toch in ketose zit, is een cheat dag niet te doen. Bij kha of khb is dit toch iets gemakkelijker.

Maar goed! Vanavond lekker hamburgers gemaakt met ei,bacon en kaas. Dat is toch wel genieten! Al was mijn Atkins chocoladereep toch ook wel heel erg lekker vorige week. O:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-02-20 12:43

Geplaatst door de TopicStarter : 24-02-20 12:43

njiloj schreef:
Ik blijf nog even ketoën, in elk geval tot ik op mijn streefgewicht zit.
Ik vind het alleen lastig als je een dagje weg wilt of uit eten gaat. Aangezien ik toch in ketose zit, is een cheat dag niet te doen. Bij kha of khb is dit toch iets gemakkelijker.

Maar goed! Vanavond lekker hamburgers gemaakt met ei,bacon en kaas. Dat is toch wel genieten! Al was mijn Atkins chocoladereep toch ook wel heel erg lekker vorige week.

Wij doen half om half. Ik heb sowieso niet echt het idee dat we het "goed" doen maar dat terzijde.
Ik eet om de dag keto diner. Alleen het ontbijt is zo lastig. De eieren komen mijn keel uit. En wij zijn geen yoghurt liefhebbers

**Geplaatst**: 24-02-20 12:59

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 24-02-20 12:59

Als ontbijt tip: wraps van Atkins. Maar 4,4 gram khd per wrap, kunt erin doen wat je wil van vleeswaren/groentes etc. Vind elke dag eieren ook snel saai worden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-20 10:53

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-20 10:53

tanec_meisje schreef:
Als ontbijt tip: wraps van Atkins. Maar 4,4 gram khd per wrap, kunt erin doen wat je wil van vleeswaren/groentes etc. Vind elke dag eieren ook snel saai worden.

Top tip!
Ga ik halen.

Hoe gaat het met iedereen?

**Geplaatst**: 25-02-20 11:39

Geplaatst: 25-02-20 11:39

Hier gaat het (weer) goed. Even een terugval door de bekende oorzaak, maar het positieve was dat ik snel weer op goede spoor kwam. En de terugval leverde niet veel schade op.

Bij de Atkinds wraps stond ik gister toevallig te kijken in de winkel. Ik houd van wraps. Ik zal ze zeker een keer gaan proberen. Maar voor vaak vind ik ze te duur: 4 voor € 3,50.

Ik eet regelmatig een kh arm sneetje brood als de rest van mijn dag kh arm is. Blijf dat snel en fijn vinden.Tot nu toe vond ik die van Atkins het lekkers en het mooist (oog wil ook wat). En lekker laag in kh. Ook duur, maar je doet er langer mee. Wel vaak uitverkocht. De sportmik van marktbakkerij het Stoepje ga ik deze week proberen.

Edit: typfout

**Geplaatst**: 25-02-20 11:46

Geplaatst: 25-02-20 11:46

Krijg toevallig net een nieuwsbrief binnen over wraps.

https://www.afvallenmetbregje.nl/mama-l ... 93740.MzY2

Deze wraps zijn goedkoper, gaan per 10, zijn best lang te bewarwn in de koelkast en kunnen in de diepvries.

Ik vind ze interessant.

Edit: toevoeging van info:

Ze bevatten 7 gram koolhydraten per stuk, maar zoals je op de verpakking kunt zien moet je daar de 4 gram vezels nog van aftrekken. Dan krijg je het aantal koolhydraten dat meetelt voor je dagtotaal. Dat is per wrap dus 3 gram. In één verpakking zitten 10 Mama Lupe’s tortilla’s. De verpakking kun je weer dichtsealen zodat je ze gemakkelijk in de koelkast kunt bewaren. Echt handig! Na aankoop zijn ze nog 3 weken houdbaar. Wil je ze langer bewaren? Doe ze dan in de vriezer met bakpapier ertussen, dan haal je de tortilla’s makkelijk per stuk los.

Bron: koolhydraatarmerecepten.nl

**Geplaatst**: 25-02-20 12:41

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 25-02-20 12:41

Koolhydraten waarvan vezels? Dat klinkt wel een beetje vaag. Ik heb diabetes dus ik moet altijd khd tellen ivm benodigde insuline, heb hier nog nooit van gehoord..

Had vanmorgen als ontbijt tosti wraps. Plak ham, wat geraspte (cheddar) kaas en paar schijfjes tomaat. Echt jummie!

**Geplaatst**: 25-02-20 12:50

Re: Koolhydraatarm eten. Ervaringen?

Geplaatst: 25-02-20 12:50

Je kan ook wraps zelf bakken, van ei bijvoorbeeld. Of van Havermout(meel) erg lekker! Havermout heb je wel koolhydraten maar de goede koolhydraten.

https://www.mindyourfeed.nl/recepten/lu ... -met-zalm/