Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-10-19 11:18

Geplaatst: 14-10-19 11:18

Ik ben er vrijdag mee begonnen en ook direct gesport en dat ging heel goed. Vandaag eerste dag met werk en had het vanochtend wel even lastig. Zijn voornamelijk natuurlijk nu de gewoontes die doorbroken moeten gaan worden.

Ben heel benieuwd hoe het verder gaat bevallen.

Gefeliciteerd Plutolover!

**Geplaatst**: 14-10-19 11:19

Geplaatst: 14-10-19 11:19

plutolover schreef:
ik denk nog wel aan mn eten. Maar merk wel dat ik over het hongergevoel heen ben. zit u aan de kruidenthee. haha en probeer ik me te foucusen op mijn werk. ipv de tijd..

dank je wel voor de felicitaties

Ja maar jij bent net gestart toch? Ik bedoel als je het langer doet. Dan gaat het eigenlijk vanzelf.

**Geplaatst**: 14-10-19 11:21

Geplaatst: 14-10-19 11:21

Nou, dat heb ik nog niet. Ik denk er aan en ik voel me ook wat slapjes.

Maar goed, dag 1 dus het komt vast goed. Ik probeer vanaf 12 uur te eten en dan dus echt mijn ontbijt over te slaan. Weliswaar maar 85 kcal maar alle beetjes helpen en je hebt dan in ieder geval niet de ochtend wat extra’s gesnaaid.

**Geplaatst**: 14-10-19 11:26

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 14-10-19 11:26

dit is ind ook mijn eerste dag. ik voel me niet slapjes. heb mij zelf wel voorgenomen. Als ik mij slapjes voel dat ik dan echt wel wat fruit eet. en daarna weer uistel tot ik wel mag eten uiteraard.

Vooral in begin wil ik niet al te streng zijn. Maar gewoon opbouwen. denk dat mijn lichaam vanzelf dan ind pas rond 12 uur om eten gaat vragen ipv eerder

**Geplaatst**: 14-10-19 11:30

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 14-10-19 11:30

Ik neem magnesium pillen en kurkudum (of hoe heet het) capsules, normaal slik ik die “s morgens maar wil dat moment eigenlijk ook opschuiven naar mijn eerste eetmoment, want bedenk mij dat ik anders de vast toch al veel eerder doorbreek aangezien ik die ontstekingen wil doorbreken

**Geplaatst**: 14-10-19 11:35

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 14-10-19 11:35

Ik doe nu ook al een week of 2 IF en het bevalt mij goed! In het weekend hou ik me er niet aan en zo is het wel makkelijker volhouden vind ik. Ik merk ook dat 's ochtends niet ontbijten me makkelijker afgaat dan gedacht! Het went snel

Ik doe dit vooral om (wat) af te vallen en vind de bijkomende gezondheidsvoordelen heel mooi meegenomen.

**Geplaatst**: 14-10-19 11:41

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 14-10-19 11:41

Ik slik MSM vanwege een peesontsteking, daar wacht ik inderdaad ook mee tot mijn eerste eetmoment

**Geplaatst**: 14-10-19 12:07

Geplaatst: 14-10-19 12:07

Benoite schreef:
Gekke vraag maar krijgen jullie geen last van een enorme stink mond? Zeker smorgens wil ik wel wat eten. Alleen tandenpoetsen helpt niet de geur komt echt uit een lege maag.

Eet je misschien vlees?

En eet je misschien weinig koolhydraten?

**Geplaatst**: 14-10-19 12:21

Geplaatst: 14-10-19 12:21

Ik haak ook aan. Het verbaast me hoe makkelijk ik zonder ontbijt kan, en dan ook gewoon naar het werk kan fietsen zonder flauw te worden. Hopen dat er een paar kilo’s verdwijnen zo, zo niet schijnt het sowieso wel goed te zijn als ik hier zo lees! Ik eet dan tussen 12:00 en 19:00.

**Geplaatst**: 14-10-19 12:30

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 14-10-19 12:30

Hoe doen jullie het met medicijnen? Ik slik 2 keer per dag medicijnen die je na of tijdens een maaltijd moet nemen.. als ik de 1e om 12u zou nemen en de laatste om 20u is dat niet erg verdeeld over de dag. Zal eens met mijn arts ook bespreken of dat erg is.

**Geplaatst**: 14-10-19 12:33

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 14-10-19 12:33

ik slik geen medicijnen.

heb nu wel een soort honger gevoel. terwijl ik een stukje appelkruimel opheb, en 1.5 krentenbol... om nou 8 uur nonstop door te eten lijkt me ook niet de bedoeling..

straks bak kwark en aardbeien.

maar twijfel of ik nu die andere helft van de krentenbol op zal eten

**Geplaatst**: 14-10-19 12:34

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 14-10-19 12:34

Maar dat is beide ook wel erg zoet.. Persoonlijk krijg ik van krentenbollen juist altijd heel erg trek..

**Geplaatst**: 14-10-19 12:47

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 14-10-19 12:47

Plutolover, dat is ook niet echt voeding natuurlijk. Logisch dat je honger blijft houden...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-10-19 12:49

Re: Intermittent fasting

Geplaatst door de TopicStarter : 14-10-19 12:49

Ik zou ook voor andere voedingsmiddelen kiezen.

Mijn 'ontbijt zojuist.
Couscous met gebakken rode ui, ggebakken champignons, tomaat, komkommer avocado, sla.
Smoothie rijstmelk, banaan en 1 kiwi.

**Geplaatst**: 14-10-19 12:59

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 14-10-19 12:59

dan gewoon brood? zit op mn werk dus kan niet echt kokerrelen haha.

kwark en aarbeien vult bij mij meestal wel. maar dat ga ik zo eten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-10-19 13:00

Re: Intermittent fasting

Geplaatst door de TopicStarter : 14-10-19 13:00

Gewoon brood sowieso beter dan al de suikers.

Salade kun je ook vooraf thuis maken. Toevallig heb ik vakantie. Dan is het makkelijk hihi.

**Geplaatst**: 14-10-19 13:01

Geplaatst: 14-10-19 13:01

Ik sluit ook even aan. Vanaf morgen ga ik met 5/2 beginnen. 16/8 heeft geen zin aangezien ik 's morgens sowieso nooit een hap doe mijn keel krijg en ik standaard in dat regime zit. Wil dan de dinsdag en woensdag aanhouden als vastendag. Kan dan altijd nog wat schuiven indien nodig. Weekends wil ik niet doen, als er een feestje is of etentje, ga ik het anders écht niet volhouden

**Geplaatst**: 14-10-19 13:02

Geplaatst: 14-10-19 13:02

Gewoon brood idd met wat vullend beleg en eventueel eitje erbij oid.

**Geplaatst**: 14-10-19 13:02

Geplaatst: 14-10-19 13:02

PSvanLot schreef:
Ik zou ook voor andere voedingsmiddelen kiezen.

Mijn 'ontbijt zojuist.
Couscous met gebakken rode ui, ggebakken champignons, tomaat, komkommer avocado, sla.
Smoothie rijstmelk, banaan en 1 kiwi.

Hmm klinkt goed!

**Geplaatst**: 14-10-19 13:03

Geplaatst: 14-10-19 13:03

Ik heb net een kop runderbouillon(cup a soup)op.Verder nog een grof volkoren boterham met klein plakje kaas en roggebrood gegeten.Straks rond half 4 een klein bakje kwark met een appel en rond half zes een warme maaltijd met veldsla en omelet met champions,uien en tomaat

**Geplaatst**: 14-10-19 13:05

Geplaatst: 14-10-19 13:05

Mijn medicijnen zijn maar 1x per dag, dus daar kan ik je niet echt mee helpen. Ik slik ze altijd na mijn avondeten, gelijk met vitaminesupplement er bij.

Mijn 'ontbijt' net: volkoren wraps met een soort bonen-curry & plak belegen kaas + verse andijvie. Misschien rare combinatie maar wel lekker, en nu kan ik weer een paar uur vooruit

Een stink-adem herken ik trouwens ook niet; en anders helpt tandenpoetsen bij mij wel.

**Geplaatst**: 14-10-19 13:09

Geplaatst: 14-10-19 13:09

Heb het idee dat veel mensen die hier net aan beginnen in de tijd dat er gegeten mag worden ook nog eens een soort dieet hebben en op hun calorieën letten. Maar dat is bij IF dus niet de bedoeling. Je kunt eten wat je wilt binnen het tijdvak. Niet overdrijven natuurlijk, dat wil niet zeggen dat je je acht uur vol moet proppen, maar gewoon normaal eten en alleen als je honger hebt.

Maar niet zoals hierboven helemaal uitkienen wat je vandaag gaat eten en hoeveel dat is en zo. Dat is dus onzin hierbij, dat is normaal lijnen.

**Geplaatst**: 14-10-19 13:13

Geplaatst: 14-10-19 13:13

marschwood schreef:
Ik heb net een kop runderbouillon(cup a soup)op.Verder nog een grof volkoren boterham met klein plakje kaas en roggebrood gegeten.Straks rond half 4 een klein bakje kwark met een appel en rond half zes een warme maaltijd met veldsla en omelet met champions,uien en tomaat

Dit bijvoorbeeld. Hoe weet je nou al dat je om half vier honger hebt? Als je honger hebt pak je iets, maar anders pak je toch gewoon niks. Denk dat velen hier het principe en systeem van IF niet goed begrijpen.

**Geplaatst**: 14-10-19 13:16

Geplaatst: 14-10-19 13:16

plutolover schreef:
dan gewoon brood? zit op mn werk dus kan niet echt kokerrelen haha.

kwark en aarbeien vult bij mij meestal wel. maar dat ga ik zo eten.

Je zou daar nog havermout aan kunnen toevoegen, zelf maak ik granola en doe ik dat door yoghurt met blauwe bessen.

Maar taart is inderdaad geen goede start, vervangt natuurlijk ook geen maaltijd. Brood vult bij mij ook nauwelijks overigens.

**Geplaatst**: 14-10-19 13:23

Geplaatst: 14-10-19 13:23

Ninx schreef:
Benoite schreef:
Gekke vraag maar krijgen jullie geen last van een enorme stink mond? Zeker smorgens wil ik wel wat eten. Alleen tandenpoetsen helpt niet de geur komt echt uit een lege maag.

Eet je misschien vlees?

En eet je misschien weinig koolhydraten?

Ja ik eet wel wat vlees maar vaker niet dan wel. Koolhydraten let ik niet op. Maar dan alsnog iedereen stinkt toch uit zijn mond met een lege maag zeker in de ochtend?