HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

30 dagen plank challange

Moderators: NadjaNadja, Essie73, Muiz, Polly, Telpeva, ynskek

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Roihi

    Berichten: 3625
    Geregistreerd: 29-03-05
    Woonplaats: Polderland

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-06-17 21:42

    Nog een deelnemer :D
    Vandaag begonnen en ineens met 1 minuut (ik moet overdrijven natuurlijk :roll: ). Ik ga proberen om 2 keer per dag te doen, smorgens en savonds telkens 1 minuut... benieuwd of ik het kan volhouden :')
    C_arola
    Moderator Over Paarden & Markt

    Berichten: 73426
    Geregistreerd: 24-05-08

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-06-17 22:00

    Dat volhouden werd het hier niet maar puur omdat het 's ochtends niet praktisch is en ik dan geen motivatie meer heb om het vol te houden.

    Vanavond paardgereden en net 70 seconden geplankt, ik moet zeggen, ik voel mijn spieren dus ik ben tevreden.
    Ik plank trouwens op mijn handen, train ik mijn armen gelijk een stuk mee maar ik voel dat dan ook meer dan wanneer ik mijn ellebogen gebruik.

    Wanneer ik 2 minuten volhoud wil ik andere plankoefeningen erbij gaan pakken en dan gaan afwisselen.
    Anoniem

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-06-17 23:52

    Dag 9 ging lekker. 50 seconden. Heb ook het idee dat ik al wat verandering in mijn lichaam zie maar kan ook komen doordat mijn houding anders is
    Roihi

    Berichten: 3625
    Geregistreerd: 29-03-05
    Woonplaats: Polderland

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 07:03

    Vanochtend 1 minuut is gelukt, ik voelde het wel harder en vond het ook iets lastiger dan gisteren avond.
    Rocamor

    Berichten: 12510
    Geregistreerd: 21-11-02

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 07:07

    Ik net 40 seconden. Ik voel spieren inderdaad. En mijn rug zeurt
    Martine_Levi

    Berichten: 2350
    Geregistreerd: 23-02-10
    Woonplaats: Goeree-Overflakkee

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 08:27

    dag 2 ook afgevinkt. Kan me nu nog niet voorstellen het een minuut vol te kunnen houden :=
    Junia

    Berichten: 2230
    Geregistreerd: 12-03-09
    Woonplaats: Oosteind

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 08:30

    Zojuist de 40 seconden gedaan, nu begin ik het wat zwaarder te vinden.
    Misschien ook omdat er halverwege een kat op mijn rug kwam liggen :D
    Rena100

    Berichten: 4857
    Geregistreerd: 29-10-07
    Woonplaats: Almelo

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 08:39

    Leuk ik doe ook mee, maar ik doe dan ook meteen de 30 day squat challange erbij.

    Ik doe de beginner squat challange, maar op deze site staan ook nog andere varianten: http://travelstrong.net/squat-challenge/

    Ik ga vandaag beginnen :)
    _xManadisx_

    Berichten: 3548
    Geregistreerd: 22-11-06

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 08:44

    Ik was ook begonnen, zat op 40 seconden. Maar toen werd ik maandag wakker met een hele pijnlijke knie, ik denk in een wokkel geslapen. Ik vertrek morgen naar ijsland dus die wilde ik niet verder belasten. Als ik terug ben 11 juni ga ik het weer oppakken.
    Mizsz_Kitty

    Berichten: 3209
    Geregistreerd: 03-11-04
    Woonplaats: Alkmaar

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 08:52

    Gisteren voor de 2de keer 2 minuten...denk dat dit echt wel de limiet is voor nu, ik houd deze niet vol :P
    tylando

    Berichten: 3840
    Geregistreerd: 26-10-08

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 09:15

    Afbeelding
    In de OP foto is voetstand anders dan op deze foto.
    Die van de OP vind ik overigens makkelijker.
    Wat is de beste optie eigenlijk of maakt t niks uit
    Laurievc

    Berichten: 4516
    Geregistreerd: 03-01-14
    Woonplaats: Minderhout

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 09:20

    Ik zet zoals in OP maar geen idee of het een verschil maakt.

    Ik heb net de leg raises gedaan maar die zijn toch behoorlijk pittig :P
    C_arola
    Moderator Over Paarden & Markt

    Berichten: 73426
    Geregistreerd: 24-05-08

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 10:00

    Jullie hebben wel veel personen in de omgeving die jullie aanmoedigen als ik het zo lees, honden, katten, kinderen :D

    Hier voel ik mijn kuiten nog van gisteren dus ik denk dat ik het vandaag iets minder ga rekken.
    Rocamor

    Berichten: 12510
    Geregistreerd: 21-11-02

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 10:42

    Kuiten? Die voel ik nou juist niet.
    AlwaysH

    Berichten: 11371
    Geregistreerd: 28-10-14
    Woonplaats: The Hidden World

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 10:45

    Ik voel echt alleen buik. :j

    Edit; alleen tijdens de plank, heb geen spierpijn.
    Anoniem

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 10:49

    Oh nee hoor! Ik voel mn schouders als ik plank (richting bovenarmen en tussen schouderbladen) mijn bovenrug trekt aan en de buitenkanten van mijn benen. Plus buikspieren uiteraard.
    Amado7

    Berichten: 11078
    Geregistreerd: 04-06-11
    Woonplaats: In het leukste dorp.

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 11:21

    Exact wat Lente zegt! Vooral mijn buik nu en tijdens het planken mijn schouders.
    Rocamor

    Berichten: 12510
    Geregistreerd: 21-11-02

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 11:26

    Onderbuik, schouders (nu ook bovenarmen, maar denk dat dat komt omdat ik gisteren ook eentje op mijn handen ipv ellebogen heb gedaan), bovenbenen. Maar tijdens planken uiteindelijk ook mijn onderrug, dus zal ergens iets niet helemaal goed doen ben ik bang
    marion82

    Berichten: 2775
    Geregistreerd: 31-05-11
    Woonplaats: Den Haag

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-17 11:48

    Tijdens de plank voel ik ok rug, buik, benen en schouders. Ik heb wel spierpijn, maar die zit in mijn core.
    Net de 40 seconden gedaan, morgen rustdag
    BeeMed
    Berichten: 3030
    Geregistreerd: 29-09-08

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 14:31

    net te zwaar en verkeerd staan tillen. Eens kijken of planken vanavond nog wil lukken.

    Vinden jullie het ook zo weinig dat je het maar 1x hoeft te doen? Ik heb toch de neiging om het meerdere keren op en avond te doen, maar weet niet of dat nu wel of geen positief effect heeft.
    tylando

    Berichten: 3840
    Geregistreerd: 26-10-08

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 14:50

    Waarom zou je het niet vaker mogen doen?
    Op sportschool deden wij wel 3 a 4 x 1 minuut lang
    marion82

    Berichten: 2775
    Geregistreerd: 31-05-11
    Woonplaats: Den Haag

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-17 14:50

    Ik vind het wel prettig 1x per dag. Of het helpt zal ik over 26 dagen wel zien.

    Vaker mag volgens mij wel
    Rena100

    Berichten: 4857
    Geregistreerd: 29-10-07
    Woonplaats: Almelo

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 15:49

    Daarom doe ik er ook nog squats bij, daarmee train je ook je core en billen.
    justdiesel
    Berichten: 5095
    Geregistreerd: 23-06-09

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 19:46

    Dag 5 zit er op, was best zwaar de 40 seconden....
    IK moet zeggen dat ik geen last van spieren heb, heb alleen heel veel moeite om mijn buik in te houden.
    Is te slap denk ik hahaha
    Mizsz_Kitty

    Berichten: 3209
    Geregistreerd: 03-11-04
    Woonplaats: Alkmaar

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 23:45

    Gister al moeite met de 2 minuten en vandaag moest het 2.5 minuten....Heb t niet gered en denk dat dit wel over de max is voor nu...
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport