Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-10-16 10:03

Geplaatst: 28-10-16 10:03

Ranja heb ik nu, maakt het iets minder vies maar het spul zelf is erg weeig of zurig van smaak. Hoop dat de amandel variant wat lekkerder is. Ben na jaren wel gewend aan vies spul moeten wegwerken, die vloeibare voeding is ook niet echt heel erg smakelijk.

Vanmiddag weer trainen. Alleen zal schouder met rust moeten laten. Die is nog niet ok. Beperk me vandaag wel tot buik, benen, billen en rug voor zover ik daar geen armen/schouders voor nodig heb.

**Geplaatst**: 28-10-16 13:12

Geplaatst: 28-10-16 13:12

karuna schreef:
Ok wie zei hier dat de sunwarrior lekker was? Heeft die ook de naturel variant gehad? Verpakking is binnen. Ik ga deze netjes opmaken want wegggoien is zonde maar de zonnebloem versie smaakt naar weeige kots, deze smaakt en ziet eruit als zurige kots. Niet echt een succes. Is de zonnebloem nog weg te gieten zonder misselijk te worden bij deze is dat bijna onmogelijk. Of de gefermenteerdheid valt me niet goed. En dit was een halve portie. Brrr wat smerig.

Hahaha told you so

Wel balen zeg, ik heb het nog kunnen ruilen in de winkel tegen een Orangefit, zo heb ik er geen geld op verloren.
Maar een hele pot SW door de toilet spoelen is ook jammer...

**Geplaatst**: 28-10-16 17:04

Re: Bodybuilders op bokt?

Geplaatst: 28-10-16 17:04

Nee gaat gewoon op, dan maar even brr. Maar dat andere merk mag ik niet hebben. Zit stevia in. Dan is de keus beperkt. Maar de amandel is best smakelijk zelfs door ranja heen. Gelukkig.

**Geplaatst**: 28-10-16 18:59

Re: Bodybuilders op bokt?

Geplaatst: 28-10-16 18:59

Gaan er foto's gepost worden ter vergelijking/motivatie van iedereen?
Ben daar wel benieuwd naar

ik ga er eens werk van maken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-16 01:23

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-16 01:23

_Alarm_wlkp schreef:
Gaan er foto's gepost worden ter vergelijking/motivatie van iedereen?
Ben daar wel benieuwd naar ik ga er eens werk van maken.

Vind ik een goed idee! Ik zal morgen ook een foto posten!

**Geplaatst**: 29-10-16 17:56

Geplaatst: 29-10-16 17:56

Euuuhhh foto's? Nou wie weet

Gisteren mijn PR benchpress verbeterd! 45 kg nu ~~}>

Gelukkig kun je het een beetje wegdrinken Karuna!

**Geplaatst**: 29-10-16 19:15

Geplaatst: 29-10-16 19:15

Vera mooi, weer een stapje verder. Netjes, gewoon met halter of een apparaat? Ik merk dat ik gek genoeg het beste werk met ouderwetse halters voor zover mijn handen het kunnen vasthouden.

behalve buik, die gaat beter met twee martelapparaten

Fotos ga ik niet aan beginnen. Daarnaast achterkant armen en benen ok buik is een drama. Die gaat niet op de foto :')

Doe het om mijn lijf en spierkracht op orde te houden en niet te verslechteren.

Amandel is best te doen, ga er eens amandelmelk van maken voor de muesli. Vandaag zonnebloem vanmorgen en nu glaasje amandel wegwerken.

Ik had dinsdagavond weer een joepie. Beendrukken de 100 kilo weer 4 keer 10. Toch stiekum wel leuk

**Geplaatst**: 29-10-16 21:00

Re: Bodybuilders op bokt?

Geplaatst: 29-10-16 21:00

Met los halter, vind het apparaat niet fijn.
Ik heb trouwens wel eens 55 gedrukt maar dat was maar 1x. Vind ik niet echt tellen.

100 kg is een mooi gewicht zeg!

**Geplaatst**: 29-10-16 21:02

Geplaatst: 29-10-16 21:02

Voor mij telt dat ook niet, iets een keer kunnen. Dat kan een toevalstreffer zijn.

Ooit lang geleden toen ik nog een jong en redelijk fit pukkie was zat ik hiermee op 160 kilo maar dat zal ik echt nooit meer halen. :')

ga daar ook niet eens moeite voor doen,

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-16 22:28

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-16 22:28

Zal ik de eerste maar zijn dan? :')

Kunnen we wel elkaar progress zien!

Afbeelding

Hebben jullie ook een bepaald schema? Ik wissel elke 6 weken van schema. Ik doe nu alles 5x5 (5 sets van 5 herhalingen)

Edit: sorry voor de vage foto. Telefoon camera is kapot

**Geplaatst**: 29-10-16 23:02

Geplaatst: 29-10-16 23:02

Ik heb een aantal oefeningen, niet echt een schema. Zit bij alles op 4 keer 10. Maar wissel dus wel per keer. Dinsdag is 2 uur trainen in 3 uur tijd met tussendoor rust waar ik alles doe en 4 keer 10. Maandag en donderdag of vrijdag is of rug/schouders/borst 4 keer 10 en benen/billen/buik 3 keer 10 of omgekeerd.

Wisselen kan ik niet doen omdat ik maar een beperkt aantal dingen kan doen.

**Geplaatst**: 30-10-16 10:14

Geplaatst: 30-10-16 10:14

Ik train full body en doe de oefeningen waar ik zin in heb

Karuna, havermout zit ook wel wat eiwit in. Kan je dat wel eten?

Foto's

M'n beste uiteraard, met goed licht en flink aanspannen. :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-10-16 19:55

Re: Bodybuilders op bokt?

Geplaatst door de TopicStarter : 30-10-16 19:55

@Liedje
oehh je schouders

Hoe lang ben jij?

**Geplaatst**: 30-10-16 20:55

Geplaatst: 30-10-16 20:55

Li je buik blijft knap

Hier nog geen spektakel, hoewel ik niet ontevreden ben

maar meeste fotos zijn in alleen ondergoed, die ga ik niet posten haha

Afbeelding

2 jaar geleden vs maart 2015

Afbeelding

En afgelopen voorjaar

**Geplaatst**: 30-10-16 20:57

Re: Bodybuilders op bokt?

Geplaatst: 30-10-16 20:57

Nice!
Ik heb 2 dagen niet kunnen trainen wegens te ziek zijn.
Maar oh ik heb afkickverschijnselen...
En moet ook nog foto's maken.

**Geplaatst**: 30-10-16 20:58

Geplaatst: 30-10-16 20:58

Nice je buik Liedje!!!

Sescrible hoeveel ik jou in dezelfde topics voorbij zie komen getuigd echt van super motivatie en wilskracht! Top!

**Geplaatst**: 30-10-16 21:07

Re: Bodybuilders op bokt?

Geplaatst: 30-10-16 21:07

Niet alleen wilskracht hoor Monnie

ben ook gewoon een vakfanaat en vind het bere-interessant

**Geplaatst**: 30-10-16 21:10

Re: Bodybuilders op bokt?

Geplaatst: 30-10-16 21:10

Sorry, was bedoeld als een groot compliment dus hoop dat je het ook zo opvat.

**Geplaatst**: 30-10-16 21:13

Re: Bodybuilders op bokt?

Geplaatst: 30-10-16 21:13

Ja, vatte het absoluut ook zo op hoor. Voel me erg gevleid. Maar zijn teveel credits haha

**Geplaatst**: 31-10-16 08:52

Geplaatst: 31-10-16 08:52

Zijn niet teveel credits Lenke (secricible), zeker niet!

Ja, die schouders. Geen idee hoe ik eraan kom.

Ik ben 1.73

Buik is alleen zo met flink aanspannen en goed licht hoor.

**Geplaatst**: 31-10-16 17:05

Re: Bodybuilders op bokt?

Geplaatst: 31-10-16 17:05

Wow, jouw buik Liedje! Netjes hoor!
Wat een verschil secricible! Netjes hoor!

Hebben jullie trainingsschema's/voedingsschema's? zoja wie maakt ze voor jullie?
Ik zit er aan te denken om een trainingsschema te laten maken, mijn inspiratie/variatie in oefeningen is namelijk op -O-

**Geplaatst**: 31-10-16 17:14

Re: Bodybuilders op bokt?

Geplaatst: 31-10-16 17:14

Mijn is combinatie van voortzetten van revalidatie schema aangepast aan de aparaten die ze bij de sportschool hebben. Later aangevuld met nog andere oefeningen. Lopen 3 personal trainers rond daar eigenaar, zijn zoon en nog een dame. En een voedingsdeskundige ook nog. Eten doe ik zelf samen met ziekenhuis dietiste.

Vanmorgen alleen beperkt kunnen trainen, sta voor schouders, borst en rug zeker 2 weken stil. Na overleg met huisarts moet schouder minstens 2 weken rust hebben in alles dus ook trainen. Alleen links doen is me afgeraden door trainer vanmorgen. Beperk me dus tot benen, billen en buik en een rug oefening voor zover die gaan met schouder. Een buikoefening gaat met minimala gewicht omdat daar ook schouder bij gebruikt wordt. Knap balen maar kan er weinig van maken, als het maar weer beter wordt

**Geplaatst**: 31-10-16 21:04

Geplaatst: 31-10-16 21:04

Ziet er goed uit! Wat is je vetpercentage Liedje als ik zo vrij mag zijn?

Ik heb helaas de afgelopen week niet echt kunnen trainen door deadlines van school, dat maakt 't wel wat lastig

Momenteel is dit m'n shape (denk dat ik wel weer iets minder vet heb en iets meer spier, al zal het wel wat afgenomen zijn dus het balanceert een beetje uit

)

(Ja, m'n hand zit op m'n bovenbeen :')

)

Ik merk dat vooral mijn benen vrij snel gaan door het paardrijden van vroeger, maar ik wil toch wel echt weer wat effectiever gaan trainen maar elke keer komen er dingen tussen door waar je dan geen rekening mee houd, haha. Ik heb helaas geen goede schouder foto's, zal ik voor de gein eens maken binnenkort.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-10-16 21:30

Re: Bodybuilders op bokt?

Geplaatst door de TopicStarter : 31-10-16 21:30

Jullie hebben allemaal zulke goede abs/waist. Jammer genoeg heb ik uitstekende ribben die mijn buik niet echt complimenteren :')

Volgen jullie nog mensen op bv Instagram die ook sporten? Ik vind dat altijd super motiverend om naar te kijken. Vooral @miss_olsen87 en @_shaelashae raad ik jullie aan om eens naar te kijken, vind ze echt super motiverend

**Geplaatst**: 31-10-16 22:07

Geplaatst: 31-10-16 22:07

Mag ik hier mee komen kletsen?

Ik zit momenteel in week 6 van Kayla Itsines en heb de 4 weken pre-training ook gedaan (weet niet of het iemand wat zegt) maar het topic daar over is heel stil.. Ik train erg op spieren en ben al best wat vet kwijt en spiertjes rijker! Kan mn gewichten steeds iets meer verhogen.

Dit is van 4 weken geleden.

Afbeelding

En dit van 2 weken terug:

Afbeelding

Op instagram ben ik te volgen maar die kent nog niemand uit mn omgeving, via pb natuurlijk wel te krijgen haha.