Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-04-16 08:58

Geplaatst: 18-04-16 08:58

Flowq schreef:
Vorige week schoenen laten aanmeten, de saucony omni 14, omdat ik erg veel last heb van antipronatie. Zo erg zelfs dat ik nu last krijg ik m'n gewone schoenen omdat m'n hardloopschoenen me zo goed corrigeren

Ja dat gevoel ken ik

heb er van brooks, iets met een correctie van 16. Super geweldig om te lopen en te wandelen!

**Geplaatst**: 18-04-16 09:31

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 18-04-16 09:31

Ik ga toevallig straks naar de Decathlon kan dan gelijk even bij de schoenen kijken

**Geplaatst**: 18-04-16 09:36

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 18-04-16 09:36

Ik als automobilist stel het erg op prijs dat je meer dan alleen reflectie hebt dat is echt onvoldoende! Meerdere lampjes aan je armen/benen zijn top

**Geplaatst**: 18-04-16 09:38

Geplaatst: 18-04-16 09:38

Amethyst_ schreef:
ingedebruijn schreef:
Ik raad Renate aan. Voor 5 km staan 18 lessen. Heel afwisselend en leuke muziek. Qua schoenen vind ik asics het beste. Ligt ook maar net aan je budget maar de mijne zijn iedere euro waard.

Is 18 lessen niet heeeel snel om naar de 5km te gaan? Of loop je dan bv 1 les een week lang voor je verder gaat?

Evy vind ik al snel opbouwen. Nou liep ik destijds ook niet met goede schoenen moet ik zeggen.. Heb nu een schema gekregen van de hardloopwinkel waar ik geweest ben. Die begeleidt je naar 5km in 12 weken a 3 lessen per week. Dus 36 lessen. Dan schrik ik een beetje van 18 lessen

Ja dat dacht ik in het begin ook maar valt mij alles mee. Bij Evi verveelde ik me. Ik loop 3 of 4 keer in de week. Heb nu nog 4 lessen te gaan. Heb vreselijk slechte knieën maar met mn huidige schoenen is er niks aan de hand.

**Geplaatst**: 18-04-16 09:46

Geplaatst: 18-04-16 09:46

Mag ik ook meepraten?

Ik loop nu ongeveer een half jaar, laatst een paar weken eruit gelegen vanwege een slechte knie.
Hardloopschoenen laten aanmeten en nu geen last meer van mijn knie tijdens het rennen.
Ben het weer langzaamaan aan het opbouwen.
Voor de blessure rende ik 5km en dan 7minuten rennen/1minuut lopen. Nu ren ik 4,5km en 3minuten rennen en 1minuut lopen.
Hoop dat ik snel weer naar de 7minuten kan

**Geplaatst**: 18-04-16 09:47

Geplaatst: 18-04-16 09:47

Mag ik mij ook nog melden?

Ik ben nu sinds +- 2 maanden weer van start. 0.0 ren conditie.
Ik loop nu 5km stug, naja lopen. Er is een gedeelte waarbij ik gewoon moet wandelen. Ik wil uiteindelijk zeker 10km kunnen rennen maar ik geloof dat dat voorlopig nog niet zal lukken. Op dit moment ren ik 10 minuten achtereen en hou dan een paar minuten wandelpauze. Ik hou zelf alles bij met runkeeper! Ideaal en kan dus mooi terugkijken na de training.
Op dit moment is tempo mijn grootste valkuil want ik ga meestal rond de 7.5-8 km/u. Waarbij ik wil opbouwen naar 10 km/u

**Geplaatst**: 18-04-16 09:55

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 18-04-16 09:55

Hier weer in de planning om opnieuw te beginnen. Paar jaar terug liep ik regelmatig (ong 3 keer per week) een rondje van 10kilometer. Helaas door drukte en blessures daarna steeds wat aan het kwakkelen geweest. Inmiddels zegt mijn weegschaal dat wat beweging toch wel noodzakelijk is en vertrekt mijn wedstrijdpaard volgende week terug naar de eigenaar waarna ik alleen mijn 2 jonkies nog heb staan. Het uitgelezen moment dus om het hardlopen weer op te pakken. Doel is om met 3 x per week weer op te bouwen naar de 5 kilometer (met Evy) en dat dan te onderhouden met ongeveer 2 keer per week. Eventueel een opbouw tot max 10 kilometer.

**Geplaatst**: 18-04-16 10:09

Geplaatst: 18-04-16 10:09

SumSum schreef:
Ik wil me ook graag melden! Ik ben nog nooit echt aan het hardlopen geweest, maar ga binnenkort beginnen! Heb al veel handige info gelezen hier. Hebben jullie ook nog tips voor welke app's goed begeleiden? Las al Evy en start to run. Ook lijkt het mij handig eerst goede schoen aanschaffen. Het is mijn bedoeling om op verharde en onverharde wegen/paden te gaan hardlopen. Welke schoenen zouden jullie mij hiervoor aanraden?

Ik zou ipv naar de decathlon naar een gespecialiseerde winkel gaan, je loopt echt zo snel blessures met slechte schoenen. Toen ik vroeger liep had ik ook gewoon maar schoenen die ik nog van vroeger had van L.O. te doen op school => gevolg was dat men rechterknie ontstoken geraakte en men kraakbeen zelfs scheuren erin. Heb 3 maanden niets meer mogen doen. Nu heb ik ondertussen schoenen laten meten en heb ik geen last momenteel. Het is het geld echt meer dan waard! Je hebt er geen idee van hoe je je voeten zet of afrolt

**Geplaatst**: 18-04-16 10:23

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 18-04-16 10:23

ik meld me ook graag, vorig jaar veel pogingen gedaan tot hardlopen en toen de conclusie getrokken dat ik het gewoon niet kon. Na mijn gezondheid veranderd te hebben dus meer eten, en 3 x in de week naar de sportschool waar ik ook serieus bezig was met veel krachttraining het vorige week weer geprobeerd ! en wow zonder moeite 4,2 km ! en later in de week nog een paar 5km runs gemaakt mijn conditie is zo vooruit gegaan. Nu helemaal de slag te pakken, loop nu nog even op sportschoenen van de van haren maar binnenkort ga ik even wat betere kopen. Wel ben ik snel te fanatiek dus moet mezelf echt even tegenhouden om niet teveel te doen en te willen. Wel ga ik me inschrijven voor de 4 mijl ! dat is volgens mij 6,4 km nog 6 maand om daar voor te trainen en een mooie tijd neer te zetten. moet lukken ! iemand die toevallig ook de 4 mijl in Groningen wilt lopen?

**Geplaatst**: 18-04-16 11:02

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 18-04-16 11:02

Ik meld me ook graag.. Vandaag voor het eerst gaan hardlopen 1 km in 10 minuten.. Nog niet eens zo heel slecht al zeg ik het zelf. Merk wel dat ik er haast geen motivatie voor heb..

**Geplaatst**: 18-04-16 11:14

Geplaatst: 18-04-16 11:14

Dit is het schema van Renate trouwens.
Afbeelding

**Geplaatst**: 18-04-16 11:47

Geplaatst: 18-04-16 11:47

Mag ik me ook melden? 2 jaar terug begonnen met hardlopen maar merkte al snel dat mijn enkels niet sterk genoeg waren, dure schoenen aangeschaft om nadat mijn enkels beter zouden zijn ik weer opnieuw kon beginnen. Helaas nooit meer de motivatie gehad.
Sinds 2 weken weer begonnen, wel begin ik enorm rustig aan want wil mijn enkels niet weer overbelasten. Motivatie om in mijn eentje te gaan heb ik alleen niet, loop nu met een vriendin 1x per week maar daarmee schiet het helaas niet zo snel op.

**Geplaatst**: 18-04-16 12:07

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 18-04-16 12:07

laten we het topic gezellig houden. Tita is wat kort door de bocht qua bewoordingen, maar wel een zeer ervaren loper. Daar kunnen we allemaal wat van leren.

Wie loopt er trouwens in een loopgroep mee? Ik ga vanaf morgenavond in een groep meelopen. Is een zeer gevarieerde groep qua niveau, dus ben benieuwd. De training schijnt voor iedereen te doen te zijn.
Morgenavond iig steeds 700 meter hardlopen, waarbij de volgende 700 meter steeds 8 seconden sneller moet zijn. Pff, dat zal een flinke aanslag worden qua training, want dit moet 10x, dus én 7 km totaal zonder rust én de laatste 700 meter moet dus 80 seconden sneller dan de eerste...
we zullen zien hoe het gaat, als het me echt te gek word, schijn ik op eigen niveau te kunnen blijven lopen. het is op de atletiekbaan en langs de plas ernaast. Ik ken de weg daar goed, dus desnoods loop ik gewoon in mijn uppie de afstand en pak ik mijn wandelen er tussendoor.

**Geplaatst**: 18-04-16 12:24

Geplaatst: 18-04-16 12:24

Ik kan dat schema echt niet lezen :')

Ik doe 3 minuten rennen, 1,5 minuut lopen, 5 minuten rennen en dan 2 minuten lopen, x2. Dus in totaal maar 16 minuten rennen.

**Geplaatst**: 18-04-16 12:38

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 18-04-16 12:38

Ik loop niet in groepen, voornamelijk omdat ik een traag tempo heb en te snel te hard ga. En wil niet bewust blessures oplopen (oude blessure rondom scheenbeen komt al snel terug bij overbelasting)..

Wél kan ik me indenken dat lopen in een groep bijzonder motiverend kan zijn om net een beetje meer te geven!

**Geplaatst**: 18-04-16 12:42

Geplaatst: 18-04-16 12:42

Nog een hardlooptopic? :')

Er zijn er al 3 of 4. En ja, daar zitten ook mensen die net zijn gestart of gaan starten

**Geplaatst**: 18-04-16 13:44

Geplaatst: 18-04-16 13:44

Alles doorgelezen, hoop mensen hier die zijn begonnen of gaan beginnen +:)+

Zie dat sommige mensen uit het andere topic hier ook posten. Wat is het bezwaar om in een topic te zitten met lopers die al wat meer km maken? Denk juist veel van te leren. En aan te vragen.

Ik ben semi beginner als ik jullie beginnersomschrijving mag geloven

. In januari begonnen en eind maart eerste 5k gelopen, as vrijdag een 4 mijl (6,4km) Ladiesrun en 28mei een 10km Stuwwaltrail gepland. Ik wil me vooral op trails gaan richten en af en toe voor de lol/afwisseling een wegloop, maar rennen door de natuur spreekt me meer aan (vandaar dat ik denk ik ook enduranceruiter ben

) Na de Stuwwalloop in mei 3 juli de Bergrace Lunteren 14k gepland en dan 9 oktober Trail Terschelling 15k en 30okt 17km Asics/MST trail in de duinen bij Schoorl. Best een flinke planning, maar het gaat me niet om de snelheid. Dat komt later wel. Wil vooral genieten.

Ik ben na 3 eerdere poging in de afgelopen 3 jaar dit keer begonnen met een hardloopcursus van 5 weken. Is goed bevallen. Dan heb je toch vastigheid en een drive om te gaan. En je loopt niet altijd alleen

Vind het nu ook vele malen leuker dan de vorige keren.

**Geplaatst**: 18-04-16 14:05

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 18-04-16 14:05

Maar als jullie niet met Evy lopen hoe hou je dan bij hoe lang je loopt en wanneer je moet wandelen enz....

**Geplaatst**: 18-04-16 14:06

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 18-04-16 14:06

Ik liep in het begin met een hartslagmeter. Schema onthouden en klokken wanneer ik moest lopen/wandelen. Doe ik nu nog steeds als ik ga intervallen

.

**Geplaatst**: 18-04-16 14:09

Re: Net begonnen met hardlopen, ik zoek medestanders!!

Geplaatst: 18-04-16 14:09

Ja maar dan kan ik niet rustig lopen dan loop ik de hele tijd te loeren.

**Geplaatst**: 18-04-16 14:17

Geplaatst: 18-04-16 14:17

Zonnetje81 schreef:
Ja maar dan kan ik niet rustig lopen dan loop ik de hele tijd te loeren.

Mijn app praat gewoon

"Recovery in 20 seconds.. 10 seconds.. 3.. 2.. 1..
En wanneer ik weer moet rennen hoor ik: Two minutes, steady pace

**Geplaatst**: 18-04-16 14:25

Geplaatst: 18-04-16 14:25

Zonnetje; Ik loop met Runkeeper, daar kan je je eigen schema in zetten. Je krijgt dan steeds een seintje als je wat moet doen

Voordeel vind ik dat ik daardoor mn eigen muziek op kan zetten, vind die van Start to run niet leuk :')

Edit; Voor de mensen die btw ook vaak lopen te hannesen waar je je sleutel moet laten etc; ik heb net een soort riem gekocht bij de Action met twee afsluitbare vakjes. Zit flink rek in maar als je er niks in doet is het gewoon ter grootte van een riem. Ideaal voor telefoon etc. Voor maar 1,99!

**Geplaatst**: 18-04-16 14:37

Geplaatst: 18-04-16 14:37

Ik ben sinds een paar weken ook weer begonnen met lopen! Heb een aantal jaar geleden een 5km onder 25 minuten gerend en 10km in het uur. Helaas daarna met pijn door blijven lopen, waardoor ik een jaar lang last van shin splints heb gehad. Daarna betere schoenen gekocht bij de hardloopwinkel en zooltjes van de podotherapeut gekregen. Dus ik wil iedereen op het hart drukken echt goede schoenen te kopen en bij pijn vooral je rust te nemen!
Wisten jullie trouwens ook dat de demping veelal uit de schoen is na 2 jaar? (ook als deze in het magazijn hebben gestaan) Dus als je blessure gevoelig bent is het belangrijk 'regelmatig' nieuwe schoenen te kopen.
Nu ren ik met Evy, omdat ik het prettig vind dat iemand mij verteld wat ik moet doen en ik niet hoef lopen klooien met muziek. Ben inmiddels bij les 14 en ein-de-lijk weer pijnvrij $*\o/*$

**Geplaatst**: 18-04-16 14:49

Geplaatst: 18-04-16 14:49

Action en Lidl hebben vaak prima kleding en accessoires voor hardlopen

Ik loop trouwens nog steeds 2x in de week omdat ik ook een paard train en het tijdtechnisch soms ook gewoon lastig is. Stop er momenteel wel nog een 10 minuten touwtje springen bij in als 3e training. Pittig

**Geplaatst**: 18-04-16 14:58

Geplaatst: 18-04-16 14:58

Cynthia82 schreef:
Ik vind 3 keer per week ook veel. Ik ging gisteren lopen na 2 rustdagen en ik voelde mijn benen nog. Drie rustdagen voelt toch beter, maar als ik echt netjes 2 dagen in de week wil lopen, zal er de ene keer 2 en de andere keer 3 dagen tussen zitten.
Mijn gevoel wil heel graag een continuiteit van 1 dag lopen, 2 dagen niet. Maar dat kan ik nu gewoon echt nog niet.

Mitchall, ik neem geen water mee. Ik loop 'maar' 5km, dus hooguit 40 minuten. Ik drink van te voren wat en erna. Ik ben zo geen zin om een flesje water mee te zeulen

UhNee, ik vind lopen ook verschrikkelijk! Een ander zei ook al dat het mentaal heel zwaar is en daar heb ik ook last van. Tijdens het hardlopen denk ik alleen maar: Ik stop. Ik ren nooit meer. Ik fake wel een blessure, zodat ik die Ladiesrun kan afzeggen. Waarom doe ik dit? Daarom! Ik sterf. Stel je niet aan. Hé, een hardloper, goh die lijkt het wel leuk te vinden, dat kan toch niet. Ik stop. Ik doe het nooit meer. Nee, je loopt door.
En dat stopt pas als ik klaar ben en dan heb ik er ineens een goed gevoel over en heb ik zin in de volgende keer. Tot de volgende keer er is

Ik heb ook Asics en geen last van mijn heup ermee.

Warming up doe ik ook niet aan. ja, ik loop 2 verdiepingen de trappen af in het gebouw om naar buiten te gaan
Cooling down is lekker douchen.
Zeker als je niet meer dan 5km loopt en niet ineens begint met 12km per uur, is een warming up niet nodig, omdat je rustig jogt. Dat is al een warming up.

Goed bezig geweest, Selina!

Oh gelukkig, wat herkenbaar.

Ik vind het lopen zelf ook niet leuk, sterker nog, zie er altijd tegenop. Als ik klaar ben vind ik het pas leuk, en wil ik gelijk weer. Helaas is dat gevoel de eerstvolgende keer weer verdwenen...

Loop trouwens hetzelfde als jou, ook 2x per week 5 km.