Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-02-16 09:54

Geplaatst: 05-02-16 09:54

Ik smiddags of savonds. Sochtends kan ik de oefeningen om de een of andere reden niet. Doet zeer

**Geplaatst**: 05-02-16 10:03

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 10:03

Hoe ging het vandaag bij jullie? Ik moet vanmiddag of ga vanavond, nog ff kijken :')

**Geplaatst**: 05-02-16 11:42

Geplaatst: 05-02-16 11:42

ik ga ook beginnen vanaf vanavond !

**Geplaatst**: 05-02-16 11:58

Geplaatst: 05-02-16 11:58

welke app uit de appstore past hierbij?

**Geplaatst**: 05-02-16 12:17

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 12:17

Dag 2 done!

Ik doe het 's ochtends meteen als ik opsta, want ik weet dat er anders niets meer van komt.

**Geplaatst**: 05-02-16 12:19

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 12:19

Ik ben vandaag gestart. In een grijs verleden toen ik kickboxte toen was mijn buik strak, ben nu nog steeds wel slank maar mijn buik mag wel wat gespierder

**Geplaatst**: 05-02-16 12:21

Geplaatst: 05-02-16 12:21

Anoniem schreef:
welke app uit de appstore past hierbij?

Bij het zoekbalkje "30 day fit challenge" intypen, en dan zie je verschillende rood met witte vierkantjes waarbij staat "30 day ab challenge" en "30 day butt challenge" etc. Zo heb ik het gevonden!

Eliana schreef:
Ik ben vandaag gestart. In een grijs verleden toen ik kickboxte toen was mijn buik strak, ben nu nog steeds wel slank maar mijn buik mag wel wat gespierder

Heel herkenbaar dit, in een grijs verleden toen ik nog fanatiek karate deed had ik een heerlijk strak buikje.

Al moet ik zeggen, het is nog steeds niet hélemaal verdwenen. Als ik aanspan voel ik nog steeds wel wat van een licht plankje.

**Geplaatst**: 05-02-16 12:26

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 12:26

ik moet mijn buikspieren trainen, omdat ik snel en veel rugklachten heb.
dus dit leek me wel wat.

doe daarnaast 1x weeks pilates en 1x cardio/fitness..

**Geplaatst**: 05-02-16 12:29

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 12:29

Ik heb helaas ook heel erg veel last van pijnklachten en wanneer ik meer spieren heb, kan ik die pijn beter dragen/voorkomen. Dat ging een hele tijd goed tot ik afgelopen zomer nog meer last kreeg (voornamelijk van mijn heupen en knieën) waardoor ik gewoon niet meer wist hoe ik moest beginnen zonder iets te overbelasten. :')

Nu ben ik met een fysiotherapeute bezig om het rond mijn heupen en benen sterker te maken en ben ik nu dus zelf aan de slag gegaan met buik, rug en armspieren.

**Geplaatst**: 05-02-16 12:57

Geplaatst: 05-02-16 12:57

Dag 3 ook overleefd maar ik voelde het wel.

**Geplaatst**: 05-02-16 13:19

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 13:19

Hier dag 2 overleefd!! ik ga ook voor en na foto's maken.

Iemand een tip hoe ik van al die suikers af kan blijven, want dat lukt echt niet

**Geplaatst**: 05-02-16 13:24

Geplaatst: 05-02-16 13:24

Sanne96 schreef:
Hier dag 2 overleefd!! ik ga ook voor en na foto's maken.

Iemand een tip hoe ik van al die suikers af kan blijven, want dat lukt echt niet

Gewenning. Ik at eerst 3x per dag chocolade of koekals tussendoortje. Ben hier mee gestopt en heb dat vervangen door minder ongezonde snacks.

Eerste week heel veel koppijn, rillerig en slap. Daarna is het veel makkelijker geworden om er vanaf te blijven

**Geplaatst**: 05-02-16 13:25

Geplaatst: 05-02-16 13:25

Gewoon niet eten

Er is geen truc voor. Als je het echt Wilt laten staan kun je dat.
Als je een week geen koekjes en chocola eet heb je er ook veel minder behoefte aan.

**Geplaatst**: 05-02-16 13:32

Geplaatst: 05-02-16 13:32

kim345 schreef:
Gewoon niet eten
Er is geen truc voor. Als je het echt Wilt laten staan kun je dat.
Als je een week geen koekjes en chocola eet heb je er ook veel minder behoefte aan.

Dit dus $_/-\o_$

**Geplaatst**: 05-02-16 13:34

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 13:34

Koekjes eet ik al niet en chocola maar heel af en toe, maar vooral frisdrank is bij mij iets waar ik echt vanaf wil. Dus vanaf nu laat ik het maar staan :Y)

**Geplaatst**: 05-02-16 13:39

Geplaatst: 05-02-16 13:39

Sanne96 schreef:
Koekjes eet ik al niet en chocola maar heel af en toe, maar vooral frisdrank is bij mij iets waar ik echt vanaf wil. Dus vanaf nu laat ik het maar staan

Gewoon niet kopen

nou vind ik frisdrank sowieso troep hoor, zowel gewoon als light. Echt bij uitzondering neem ik een keer een glaasje. Maar het staat hier standaard in de koelkast voor vriendlief. Kan er gelukkig goed afblijven omdat ik het niet zo lekker vind.

Chocolademelk daarintegen haal ik gewoon niet meer. In de plaats haal ik wel eens soya chocodrink. Zal ook wel niet bijzonder gezond zijn, maar heb altijd het idee dat dat beter is dan volle chocomelk

**Geplaatst**: 05-02-16 16:49

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 16:49

Dag 3 van de challenge zit erop

plus 25 minuten crosstrainer

Voel mn buikspieren een beetje na de oefeningen.

**Geplaatst**: 05-02-16 18:02

Geplaatst: 05-02-16 18:02

Ik heb al een hele dag spierpijn in mijn bovenbenen, lijkt dat ik dan toch iets goed doe met de Butt challenge

**Geplaatst**: 05-02-16 18:09

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 18:09

Dag 5 hier ook klaar, planken en crunches waren heel zwaar vandaag! :oo

**Geplaatst**: 05-02-16 18:24

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 05-02-16 18:24

Hier net dag 3 gedaan. Het begint langzaam zwaarder te worden.
hoe doen julle precies situps?
Ik doe voeten onder de kast, handen achter hoofd en omhoog, terug en vlak boven de grond weer omhoog.