Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-05-15 12:08

Re: Personal Body Plan

Geplaatst door de TopicStarter : 04-05-15 12:08

Ik prep met vlagen, haha.

Gewicht: 69,0 - 70,0
Schouders: 101,0 - 99,0
Borst: 89,0 - 87,0
Taille: 73,0 - 71,0
Heupen: 102,0 - 99,0

Tevreden? Mwaa. Tussendoor wist ik dat ik was afgevallen en nu met weegmoment niet. Beetje jammer!

**Geplaatst**: 04-05-15 12:52

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 04-05-15 12:52

Centimeters zijn toch mooi naar beneden gegaan! Kan je best tevreden over zijn

Misschien vocht? Of aangekomen in spiermassa

**Geplaatst**: 04-05-15 13:01

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 04-05-15 13:01

Ik vindt het knap hoor Carolien! Op naar week vijf.
Mijn meting is morgenvroeg, heeeeel benieuwd naar mijn resultaten van de eerste maand

**Geplaatst**: 04-05-15 13:36

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 04-05-15 13:36

Staan jullie tussendoor nog op de weegschaal?
Heb dit de eerste vier weken wel gedaan, 1 keer per week, maar wil proberen dit pas weer te doen op het voldoende weegmoment van pbp.

Spannend hoor Flups

**Geplaatst**: 04-05-15 14:04

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 04-05-15 14:04

Ik wil me ook pas weer 31 mei wegen! Macro's zijn weer aangepast naar zoals het was, gelukkig!

Woensdag ook voor het eerst sinds een week weer trainen, heb er twee verstandskiezen uit laten trekken dus ben benieuwd hoe het gaat met twee van die gaten in m'n mond.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-05-15 16:13

Re: Personal Body Plan

Geplaatst door de TopicStarter : 04-05-15 16:13

Ik woog me dus wel tussendoor, deze keer niet weer!

Net weer 250 gram magere kwark met 100 gram ananas naar binnen gewerkt

De meting werkt wel motiverend, doe nu meer mijn best.

**Geplaatst**: 04-05-15 16:25

Geplaatst: 04-05-15 16:25

CCCCC schreef:
Ik wil me ook pas weer 31 mei wegen! Macro's zijn weer aangepast naar zoals het was, gelukkig!

Woensdag ook voor het eerst sinds een week weer trainen, heb er twee verstandskiezen uit laten trekken dus ben benieuwd hoe het gaat met twee van die gaten in m'n mond.

Je zal het wel nog even voelen, dit jaar 3 kiezen laten trekken (in twee keer).. beide keren een week niet gesport maar voelde het wel wanneer ik weer ging sporten, kloppend gevoel en druk

**Geplaatst**: 04-05-15 16:26

Geplaatst: 04-05-15 16:26

CarolienR schreef:
Ik woog me dus wel tussendoor, deze keer niet weer!

Net weer 250 gram magere kwark met 100 gram ananas naar binnen gewerkt De meting werkt wel motiverend, doe nu meer mijn best.

Met rode pitloze druiven vind ik kwark ook erg lekker

**Geplaatst**: 04-05-15 16:28

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 04-05-15 16:28

Ik heb het inderdaad 6 weken geleden ook al meegemaakt(de andere 2), ga het rustig opbouwen. Maar heb toch wel weer zin om te gaan trainen haha. Het geneest al een stuk sneller en heb nagenoeg ook geen pijnstilling nodig gehad deze keer, dus heb er vertrouwen in!

**Geplaatst**: 05-05-15 11:46

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 05-05-15 11:46

Oehh, happy happy.
Ik kan het niet laten mijn eerste vier-weken proces met jullie te delen

Gewicht -3 kg
Schouders -4 cm
Borst -2 cm
Taille -4 cm
Heupen -6 cm

Echt heel blij (*^▽^*)
Totaal tussenstand -16 cm

**Geplaatst**: 05-05-15 13:41

Geplaatst: 05-05-15 13:41

Flups schreef:
Oehh, happy happy.
Ik kan het niet laten mijn eerste vier-weken proces met jullie te delen

Gewicht -3 kg
Schouders -4 cm
Borst -2 cm
Taille -4 cm
Heupen -6 cm

Echt heel blij (*^▽^*)
Totaal tussenstand -16 cm

$*\o/*$ goed zeg!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-05-15 22:00

Re: Personal Body Plan

Geplaatst door de TopicStarter : 05-05-15 22:00

Wat goed!!!

Vandaag net binnen calorieën, ongezond gegeten, maar het past (behalve koolhydraten en vetten) :p

**Geplaatst**: 05-05-15 22:08

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 05-05-15 22:08

And sometimes thats all that matters
(∩_∩)

Heerlijk toch? Een keer wat minder strikt eten en toch een calorie-deficit hanteren. Zo staat het je proces ook niet in de weg

**Geplaatst**: 06-05-15 08:30

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-05-15 08:30

Hé! Mijn macro's zijn nu ook aangepast! Meer kh (YESS!) minder eiwitten en ietsje minder vet.

Alleen zat ik al elke dag over mijn eiwitgrens, dus het wordt nu echt puzzelen dat ik er niet teveel overheen ga

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-05-15 11:51

Re: Personal Body Plan

Geplaatst door de TopicStarter : 06-05-15 11:51

Mag ik vragen wat jij dan zoal eet? Ik vind die eiwitten soms behoorlijk lastig!

**Geplaatst**: 06-05-15 12:09

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-05-15 12:09

Meestal dit:
Ontbijt: brinta met melk
Lunch: scrambles eggs (meestal een ei of zes waarvan een hele en de rest alleen het witte) met groente
Avond: veel kip of kalkoen (200+ gram) met veel groente en soms rijst of aardappels
Tussendoortjes (verschilt aan de macros die ik over heb) eiwitreep/shake, bak optimel kwark

De optimel tikt aardig aan 35+ eiwitten. De kip bevat al gauw 60+ eiwitten en de rest haal ik met gemak uit de melk en de rest van mijn eten.

**Geplaatst**: 06-05-15 12:10

Geplaatst: 06-05-15 12:10

Flups schreef:
Meestal dit:
Ontbijt: brinta met melk
Lunch: scrambles eggs (meestal een ei of zes waarvan een hele en de rest alleen het witte) met groente
Avond: veel kip of kalkoen (200+ gram) met veel groente en soms rijst of aardappels
Tussendoortjes (verschilt aan de macros die ik over heb) eiwitreep/shake, bak optimel kwark

De optimel tikt aardig aan 35+ eiwitten. De kip bevat al gauw 60+ eiwitten en de rest haal ik met gemak uit de melk en de rest van mijn eten.

Edit: en de eieren bevattem natuurlijk veel eiwitten (20+)

**Geplaatst**: 06-05-15 12:19

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-05-15 12:19

Als je myfitnesspal hebt kun je me toevoegen om mijn dagboek te bekijken.

Ik heet MrUlbe op MFP. Wie weet kun je er wat mee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-05-15 21:23

Geplaatst door de TopicStarter : 07-05-15 21:23

Wat is je sleutel? Anders kan ik niets bekijken.

IK KRIJG SPIERBALLEN!!!! $*\o/*$ Ik moet het even delen, haha. Ik zie verschil $*\o/*$

Afbeelding

**Geplaatst**: 07-05-15 21:29

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 07-05-15 21:29

heb ik een sleutel

? Oh haha, ik zal hem even op openbaar zetten. Misschien dat dat werkt

En wat goed zeg $*\o/*$ Dat werkt motiverend he! Lekker hoor!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-05-15 21:54

Re: Personal Body Plan

Geplaatst door de TopicStarter : 07-05-15 21:54

Nog niet in ieder geval

Ja, werkt heel motiverend. Ik merk ook echt dat ik meer gewicht kan pakken, zo fijn! En door een goed gevoel geen behoefte aan ongezond eten en zo is het cirkeltje rond

Hoe gaat het met jullie?

**Geplaatst**: 07-05-15 22:03

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 07-05-15 22:03

Als het goed is kun je er nu bij

Bij mij gaat het ook erg goed. Steeds vaker lekkere macro-vriendelijke recepten aan het zoeken zodat ik een beetje kan 'cheaten' op een verantwoorde wijze.

Zo heb ik gisteren het vezelrijke kwarktaartje gemaakt van pbp en morgen staat de wrap-pizza op de planning

**Geplaatst**: 08-05-15 15:58

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 08-05-15 15:58

Ziet er goed uit Carolien

Bij mij gaat het goed, moet even wennen aan mijn nieuwe macro's. Ben niet gewend om zoveel koolhydraten te mogen dus weer even puzzelen!

Die vezelrijke kwarktaart is super lekker! Ik ga binnenkort die kwarkbollen maken, had laatst een appel/cranberry cake gemaakt en daar groot deel van ingevroren. Super lekker en ideaal voor komende zondag, is mijn vader jarig en neem ik daar gewoon een plak van

**Geplaatst**: 08-05-15 18:36

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 08-05-15 18:36

Ik ook carpediem! Ik mag er vandaag 164 :oo

dat is echt hemels voor mij! Ik ben een echte carb-lover

Vandaag mijm pizza gemaakt en hij was echt zo ontzettend lekker! Die gaan we er echt inhouden. En onder de 500 kcal! Nu staat er een kwarktaartje in de oven en ben benieuwd of die ook lekker is. Het vezelrijke kwarktaartje is inderdaad echt lekker!

**Geplaatst**: 09-05-15 09:37

Geplaatst: 09-05-15 09:37

Ik heb er 174 op trainingsdagen :wow:

Alhoewel, een vriend van me is gelijk begonnen en die moet er 485 :')

dus daarbij is dat van ons niks

Wat had je allemaal op je pizza gedaan? Die wil ik ook nog eens maken!

Vanmorgen had ik proteïne pannenkoeken gemaakt, super lekker! Die gaan zeker nog een keertje gemaakt worden