Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-01-15 23:33

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-15 23:33

Ik denk dat we daar allemaal last van hadden/hebben RdLFoto!

Allemaal stijve planken hier :))

Maar dat komt vast en zeker goed.

**Geplaatst**: 04-01-15 23:33

Geplaatst: 04-01-15 23:33

Unoo schreef:
Ze staan gewoon op Youtube, dus ze verlopen niet

Okay, thanks!

PureSG schreef:
Ik denk dat we daar allemaal last van hadden/hebben RdLFoto! Allemaal stijve planken hier Maar dat komt vast en zeker goed.

Hahaha, allemaal van die lenige bokkers dalijk <<)

**Geplaatst**: 04-01-15 23:40

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst: 04-01-15 23:40

Iemand een link naar die youtube van adrianne?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-01-15 23:44

Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-15 23:44

Hahaha, inderdaad RdLFoto. :')

**Geplaatst**: 05-01-15 20:02

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst: 05-01-15 20:02

Iemand die day 7 al heeft gedaan, met de crow pose? In het begin dacht ik echt dit word niks.. Maar het is me gelukt ook nog, bleef 2 sec in de lucht, niet veel maar het is beter dan niets toch :p. Hoe ging dat bij jullie?

**Geplaatst**: 05-01-15 20:22

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst: 05-01-15 20:22

Voor mij geen challenge, maar heb inmiddels een proefles Yin-Yoga 'overleeft'

Wat ben ik stijf

Ik ben al 25 jaar rugpatient en de Revalidatiearts van het UMCG heeft mij voorgeschreven om paard te rijden (écht waar

!!!!) en aan Yoga te gaan doen. Over 3 maanden evalueren.

Morgen de eerste échte les, ik ga er voor in 2015, ik wil van mijn rugpijn af !!!!

**Geplaatst**: 05-01-15 22:02

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst: 05-01-15 22:02

Voor wie in februari ook een challenge wil

http://www.doyouyoga.com/course/30-day- ... challenge/
Ik heb nu de 4de dag van Adriene gedaan, ik vind de filmpjes een goede combinatie tussen lichaamsbeweging en relaxen

**Geplaatst**: 05-01-15 22:05

Geplaatst: 05-01-15 22:05

hilly200 schreef:
Iemand die day 7 al heeft gedaan, met de crow pose? In het begin dacht ik echt dit word niks.. Maar het is me gelukt ook nog, bleef 2 sec in de lucht, niet veel maar het is beter dan niets toch :p. Hoe ging dat bij jullie?

Ik sla day 7 elke keer over (ik doe gewoon lesjes door elkaar, niet precies de dagen volgen) omdat ik al zenuwachtig wordt als ik die crowpose alleen maar zie, laat staan dat ik hem zelf zou moeten doen

**Geplaatst**: 05-01-15 22:06

Geplaatst: 05-01-15 22:06

Ik ben bij dag 10 van de 30 dagen hot yoga challenge. Vind mezelf echt zo goed

**Geplaatst**: 05-01-15 22:08

Geplaatst: 05-01-15 22:08

De mail is ineens gestopt? of wachten ze echt 24 uur? dan ga ik over op YT namelijk,,

Unoo schreef:
hilly200 schreef:
Iemand die day 7 al heeft gedaan, met de crow pose? In het begin dacht ik echt dit word niks.. Maar het is me gelukt ook nog, bleef 2 sec in de lucht, niet veel maar het is beter dan niets toch :p. Hoe ging dat bij jullie?

Ik sla day 7 elke keer over (ik doe gewoon lesjes door elkaar, niet precies de dagen volgen) omdat ik al zenuwachtig wordt als ik die crowpose alleen maar zie, laat staan dat ik hem zelf zou moeten doen

Stiekem even lopen googlen, mijn armen doen pijn bij het kijken naar die houding .. :')

**Geplaatst**: 05-01-15 22:18

Geplaatst: 05-01-15 22:18

Ik dacht ook dat ik mijn nek zou breken maar het viel reuze mee. Je leunt met je knieen op je armen en op een of andere manier heb je dan een vrij stevig fundament, ik zat enkel wat met mijn balans en ademhaling wat niet meewerkte

Ben wel een beetje trots dat hij lukte

**Geplaatst**: 05-01-15 22:23

Geplaatst: 05-01-15 22:23

Voor de mensen die net beginnen met yoga, hier een hart onder de riem.

Als je goed op je eigen grenzen let en gewoon met regelmaat yoga blijft doen wordt je vanzelf steeds leniger en kun je de oefeningen op een gegeven moment gewoon makkelijk uitvoeren, net zo makkelijk als het eruit ziet op het filmpje. Dit bereik je echter niet door te forceren en kan een paar jaar duren.
Doe je echter regelmatig de yoga oefeningen in combinatie met de ademhaling, dan gaat de zwaartekracht zelf zijn werk doen. Het precies goed luisteren naar wat je moet doen, schouders laag, kin beetje intrekken, navel beetje intrekken en ruggegraat recht houden is heel belangrijk.
De eerste tijd is dat eigenlijk het meest belangrijk, de andere dingen komen dan als vanzelf.

Yoga is een levenswijze, een hele filosofie zit erachter.

**Geplaatst**: 05-01-15 22:27

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst: 05-01-15 22:27

Ik ga vandaag beginnen!

**Geplaatst**: 05-01-15 22:30

Geplaatst: 05-01-15 22:30

Freya6 schreef:
Voor de mensen die net beginnen met yoga, hier een hart onder de riem.

Als je goed op je eigen grenzen let en gewoon met regelmaat yoga blijft doen wordt je vanzelf steeds leniger en kun je de oefeningen op een gegeven moment gewoon makkelijk uitvoeren, net zo makkelijk als het eruit ziet op het filmpje. Dit bereik je echter niet door te forceren en kan een paar jaar duren.
Doe je echter regelmatig de yoga oefeningen in combinatie met de ademhaling, dan gaat de zwaartekracht zelf zijn werk doen. Het precies goed luisteren naar wat je moet doen, schouders laag, kin beetje intrekken, navel beetje intrekken en ruggegraat recht houden is heel belangrijk.
De eerste tijd is dat eigenlijk het meest belangrijk, de andere dingen komen dan als vanzelf.

Yoga is een levenswijze, een hele filosofie zit erachter.

ik ben dus nu bij day 7 en het word inderdaad makkelijker, met de downward dog begin ik al meer een hoek te maken, of door te zakken (kan het lastig beschrijven). En de bovenstaande oefening had ik ook niet gedacht dat deze lukte

Vooral de ademhaling is ook belangrijk merk ik bij zulke oefeningen.

**Geplaatst**: 08-01-15 11:34

Geplaatst: 08-01-15 11:34

Wat een schande, haha... Ik heb me een dag of 20 geleden aangemeld maar heb nog geen 1 dag gedaan. Zo snel mogelijk toch maar beginnen!

**Geplaatst**: 08-01-15 12:02

Geplaatst: 08-01-15 12:02

DWensink schreef:
Wat een schande, haha... Ik heb me een dag of 20 geleden aangemeld maar heb nog geen 1 dag gedaan. Zo snel mogelijk toch maar beginnen!

Bij mij dus net zo, wou in mijn vakantie beginnen. Maar werd toen ziek.

Nu weer volop aan het werk, plus paard erbij en dergelijke. Gun ik me er geen tijd voor. Ben bang dat het bij mij blijft liggen tot de zomervakantie, of ik moet de energie kunnen vinden om mezelf een flinke schop te geven

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-15 16:41

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-15 16:41

Ik heb eerlijk gezegd ook niets meer gedaan met de challenge. Ik heb de eerste 3 dagen gedaan, maar ik vond het toch behoorlijk tegenvallen en het allemaal net iets te... work-out achtig, zoals meerderen hier aangeven.

Nu heb ik 'gewoon' yoga les met een lerares erbij, dit bevalt me een stuk beter.

Ik wil nog de challenge van Adrienne proberen, ik hoop dat die wat meer aansluit bij mijn wensen.

Voor de mensen die nog bezig zijn met de challenge: toppers!

**Geplaatst**: 09-01-15 17:14

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst: 09-01-15 17:14

Puresg
Ik ben na dag 6 overgestapt naar Adriene. Ik vind het persoonlijk prettiger. Iets rustiger tempo. Dagen sluiten qua oefeningen beter aan (herhaling van oefeningen) en er is meer aandacht voor het zijn in het hier en nu, de ademhaling en voelen van de lichamelijke sensaties.
Ik ga straks dag 6 doen. Ik merk ook echt effect op mijn lijf en gemoedstoestand, waardoor ik het ook fijn vind om elke dag te doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-15 17:18

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-15 17:18

Klinkt goed ankem. Wat je beschrijft is inderdaad het soort yoga waar ik naar op zoek ben. Dit doe ik ook in mijn huidige lessen en dit sluit goed op me aan.

**Geplaatst**: 09-01-15 17:18

Geplaatst: 09-01-15 17:18

Ik vond vanaf dag 7 er veel prettigere oefeningen tussen komen. Ik heb even rustig aan gedaan ivm last van mn rug (verkeerde houding tijdens studeren) en zal vanavond weer rustig opbouwen met dag 15

**Geplaatst**: 09-01-15 19:52

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst: 09-01-15 19:52

Van welke challenge bedoel je RianneH?

**Geplaatst**: 09-01-15 19:54

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst: 09-01-15 19:54

Deze van Erin.

**Geplaatst**: 09-01-15 22:49

Geplaatst: 09-01-15 22:49

Nogmaals, waar vind ik adriane? Ik vind alleen franse lessen van ruim een uur op youtube.

ik vind erin ook nogal heftig en voor mij niet echt een yoga idee.

Laatst bijgewerkt door leonie87 op 09-01-15 23:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-01-15 23:16

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst: 09-01-15 23:16

De link staat gewoon hier in het topic hoor. Even zoeken.

**Geplaatst**: 10-01-15 08:35

Re: 30 Day Yoga Challenge

Geplaatst: 10-01-15 08:35

http://yogawithadriene.com/