Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-10-14 21:28

Geplaatst: 29-10-14 21:28

Bij mij is de beste oplossing zoveel mogelijk lates doen, ik werk in shiften, heb veel collega's die graag vroeges doen, dus ik doe hun lates. Met een late gaat mijn wekker om 8u 's ochtends, dan sta ik rustig op, rustig ontbijten-bakker-winkel-paard rijden-douchen en naar mijn werk. Dan kom ik om 10u 's avonds thuis, eet nog iets kleins, zet me in de zetel en ga tegen 12 u slapen.

Maar als ik de vroege doe: 5u30 opstaan, 7u beginnen werken, 3u thuis, winkel, koken, paard rijden, en dan ben ik ook pas tegen 10u klaar met alles, dan nog een uurtje de zetel in, en dan rond 11u gaan slapen. Dan blijft er echt niet veel slaap meer over. Als ik 's avonds niet ga rijden, en om 10u al in mijn bed kruip, lig ik toch tot 12u wakker, ik kan echt niet voor 12 u in slaap vallen. Dus ja, ik heb echt een slaaptekort als ik de vroege heb, maar ik kan gewoon niet vroeger gaan slapen, ik ben echt een avondmens.

**Geplaatst**: 08-11-14 18:22

Geplaatst: 08-11-14 18:22

Punz schreef:
Oh...wat heerlijk, een topic vol lotgenoten!
Ben zelf echt een uitgesproken avond mens, maar moet voor mijn werk elke dag zo rond 6.45 echt opstaan om op tijd op mijn werk te zijn. Dit doe ik nu dus al zo'n ruim 13 jaar ( en daarvoor een periode van nóg vroeger opstaan...) En weet je... Het went gewoon NIET!

Ik vraag me elke ochtend weer af welke idioot de wekker midden in de nacht laat afgaan. Heb echt veel moeite met wakker worden, kan mijn wekker uitzetten zonder daar echt wakker van te worden ( ook als deze zo staat dat ik uit mijn bed moet om hem uit te kunnen zetten...).. En moet het dus echt hebben van de snooze knop. Wordt gewoon stukje bij beetje wakker... De eerste keer wekker hóór ik vaak niet eens bewust ( terwijl ik dan kennelijk wel de snooze knop indruk).

Zet de wekker dus bewust wat eerder. Dit werkt voor mij, want op deze manier verslaap ik me eigenlijk nooit, ben bijna altijd op tijd op mijn werk.. Wat me dus echt niet zou lukken als ik de wekker zou zetten op het moment dat ik ook echt op moet staan... Joh, die eerste melding krijg ik gewoon echt niet eens mee.....

Precies dit!
Ik vind opstaan vreselijk! Niet alleen omdat ik zo lekker lig maar enorm moeilijk wakker word. Ik slaap de hele nacht super licht tot een uur of 5 dan donder ik helemaal wel.
Niet alleen mijn geest maar ook mijn !lichaam heeft echt tijd nodig om wakker te worden. Ik hoor de wekker pas bewust nadat hij bijna een 10min afgaat en dan moet ik stukje bij beetje wakker worden.
Mijn wake up light start om 6u, de wekker om kwart over 6 en ik sta om 6.45 ieder dag braaf op, dan ben ik ook redelijk goed wakker.
Zet ik overigens geen wekker slaap ik makkelijk 12 tot 14u totdat ik echt moet plassen :')

Ik zou helaas geen andere oplossing weten dan gewoon braaf snoozen totdat ik een beetje mens ben. Zou ik gelijk moeten opstaan zou ik simpelweg niet functioneren, laat staan het humeur wat ik daarna zou hebben!

**Geplaatst**: 09-11-14 20:13

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 09-11-14 20:13

Wat ik vaak doe is mijn wekker zetten, en dan een tweede wekker ongeveer 5 minuten later. Dan kan ik even bijkomen, voorbereiden om op te staan en dan ga ik eruit als die wekker gaat. Scheelt ook dat ik een vreselijk vervelende wekker heb.

**Geplaatst**: 09-11-14 20:23

Geplaatst: 09-11-14 20:23

Punz schreef:
Ayasha;
Als ik wákker ben kom ik er echt wel uit..Het is alleen het wakker wórden wat zo problematisch is.
Het is overduidelijk uit je post dat je dat probleem niet kent. Wou oprecht dat het zoiets simpels was als zelfdiscipline.

En ja.. ik slaap voldoende lang, en ja..... ik sta al jaren vroeg op... Nee... ik kom nooit (hoogstzelden) te laat... Werk zeer gedisciplineerd.....

Hier hetzelfde.

Als het bioritme laat slapen en laat uit bed bij je hoort doe je daar weinig aan.

Ook ik kom vrijwel noit te laat. En al helemaal in de ochtend niet.
Om te beginnen moeten de kinderen optijd op school zijn.

Maar echt vroeg slapen....lukt gewoon niet. Ik pak echt wel 8 uur. Maar als ik om 10 uur naar bed ga ben ik om 1 uur wakker.
Volgende dag echt helemaal stuk. Het is gewoon iet mijn ritme.

Ben nog fitter als ik een nacht door haal.

En in de zomer,....geen centje pijn he. Dan kan ik rustig om half zes opstaan. (en om 12 uur gaan slapen)

Als het maar licht is buiten.

Laatst bijgewerkt door NatasjavE op 09-11-14 20:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-11-14 20:38

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 09-11-14 20:38

Lotgenoten! Ik ben ook echt een avondmens, zou willen dat het anders was. Kan nu wel op bed gaan liggen maar dan lig ik toch tot 12/1 uur met wijdopen ogen naar het plafond te staren. Ik haat die struggle elke ochtend weer om mijn bed uit te komen. Was als baby al drama, is helaas nooit beter geworden...

**Geplaatst**: 09-11-14 20:43

Geplaatst: 09-11-14 20:43

Oh man, ik snap jou VOLLEDIG! _O-

Die gouden tip is hier ook absoluut welkom!

**Geplaatst**: 09-11-14 20:44

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 09-11-14 20:44

Ik ben niet eens een avondmens maar een nachtmens

Het komt echt zelden voor dat ik voor 2 uur lig te slapen. Snoozen doe ik niet aan want ik vind het te veel moeite... Zet m'n wekker gewoon uit en hoop dan dat ik wakker word :')

**Geplaatst**: 09-11-14 21:17

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 09-11-14 21:17

Ohhh
Heerlijk: lotgenoten die het echt snáppen, die weten dat het geen kwestie van "gewoon opstaan" is, maar van gewoon zeer moeizaam wákker worden ( en savonds pas laat in slaap vallen).

**Geplaatst**: 09-11-14 21:52

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 09-11-14 21:52

Ja het is gewoon drama! En mijn wisselende schoolrooster helpt ook niet.. Morgen 11:15 in, dinsdag vrij, woensdag 8:00.. Bleh.. Ik wil gewoon van 15:00 tot 23:00 naar school ofzo

dan ben ik op mijn best haha

**Geplaatst**: 09-11-14 22:04

Geplaatst: 09-11-14 22:04

Dit is mijn gouden tip:

Hou bij 1 van de ramen de gordijnen open

Scheelt heel veel

**Geplaatst**: 09-11-14 22:08

Geplaatst: 09-11-14 22:08

f4bjheu schreef:
Dit is mijn gouden tip:

Hou bij 1 van de ramen de gordijnen open
Scheelt heel veel

Want?

Om 6:30 is het donker....met of zonder gordijnen.

**Geplaatst**: 09-11-14 22:09

Geplaatst: 09-11-14 22:09

Zomers helpt dat echt wel wat ja.... maar nu het weer winter wordt -O-

**Geplaatst**: 09-11-14 22:13

Geplaatst: 09-11-14 22:13

f4bjheu schreef:
Dit is mijn gouden tip:

Hou bij 1 van de ramen de gordijnen open
Scheelt heel veel

Ik heb mijn gordijnen allemaal open snachts en sochtends. Tis nog steeds een drama sochtends.

**Geplaatst**: 09-11-14 22:14

Geplaatst: 09-11-14 22:14

Oh heel herkenbaar.

Wekker gaat af om 06:15, als ik nu vroeg of laat in mijn bed kruip. Ik geraak er niet uit. Lig ik dus lang te snoozen & besef ik plots dat het al 5 voor 7 is en ik om 10na7 moet vertrekken. Dan is het echt wel stressen en opjagen en daarna op de fiets ook. :')

**Geplaatst**: 09-11-14 22:15

Geplaatst: 09-11-14 22:15

f4bjheu schreef:
Dit is mijn gouden tip:

Hou bij 1 van de ramen de gordijnen open
Scheelt heel veel

Helpt ook niet bij mij. Ik denk moesten ze een emmer water over mij gieten dat ik er nog niet uit geraak en mij gewoon meer in de dekens rol.

**Geplaatst**: 09-11-14 22:54

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 09-11-14 22:54

Oh nog 1:
Zet je wekker 5 min eerder en dan het liefst dat je elke dag een ander wekker geluid hebt,
Dan stel je voor 4 minuten van te voren een liedje in ( bij mij werkt Violet Hill van Coldplay heel goed )

Dus even een voorbeeld ( mijn iPhone is mijn wekker)
Ik moet om 6:30 op dus :

6:25 zenit als wekker ingesteld
6:26 violet Hill

En na dat liedje onder de. Warme douche en je bent zo fris als een hoentje hahaha

**Geplaatst**: 09-11-14 23:00

Geplaatst: 09-11-14 23:00

Misschien de oplossing zoeken in beter slapen ipv het opstaan?
Het moeilijke opstaan is natuurlijk praktisch klote.. Maar er is een reden waarom je lijf het zo moeilijk heeft..
En al schiet je een luchtgeweer af.,dat klote gevoel bij opstaan houden jullie zo te lezen.

Slaaponderzoek wellicht eens een goed idee.. Bezoekje aan de huisarts voor een verwijzing echt wel waard..!
En 2 a 3 Mg melatonine proberen 2 a 1 uur voor je gaat slapen kunnen jullie sowieso eens een paar weken als rest gebruiken.

Dan doe je dus wel wat aan je bio/slaap ritme!
Of überhaupt je slaap.. Of je genoeg % diepe slaap hebt etc. Of je slaap cyclus niet te laat begint of omgedraaid is.

Wanneer je vaak moet plassen, niet rozig wordt etc is dat sowieso een teken van een te actief lijf. En dat is niet zo normaal als je denkt.

En in de ochtend je lijf niet wakker krijgen.. Klinkt als in de tweede helft vd nacht veel diepe slaap (wat zo rot is om uit te moeten ontwaken).
Juist wanneer er hier mensen roepen dat zelfdiscipline hier los van staat..onderzoekje waard. Want inderdaad, het hele lijf met z'n mechanismen en systemen is dan nog bezig met slaap en herstel.

**Geplaatst**: 09-11-14 23:40

Geplaatst: 09-11-14 23:40

Tja Hannanas... vrees dat je aan een bioritme toch niet heel veel kunt doen. Ben een uitgesproken avondmens. Heb inderdaad melatonine geprobeerd ( 5 mg, minder was volgens de in slaap gespecialiseerde arts een "homeopathische dosis"

), maar dit had niet veel effect. Ja..de eerste 2 weken wel, maar daarna niet meer.

Elke dag 10 minuten eerder naar bed om het ritme te veranderen... geen effect..

De kwaliteit van mijn slaap is overigens wel goed. Als ik slaap, dan slaap ik ook

Maar ja..
Ik slaap gewoon pas tegen half een, een uur in.. En dan gaat de wekker om 6.15/ 6.25.

Gelukkig overdag geen last, als ik eenmaal wakker ben functioneer ik goed, niet vermoeid oid..
Maar inderdaad...als ik moet opstaan.. dan is inderdaad mijn hele lijf nog bezig met slaap.....

**Geplaatst**: 09-11-14 23:44

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 09-11-14 23:44

@ punz, jij klinkt goed ingelezen en onderzocht.
Geldt niet voor de meesten in dit topic.

Klopt 5mg geven ze standaard.
Jammer dat het jou niet heeft geholpen.

**Geplaatst**: 09-11-14 23:48

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 09-11-14 23:48

@Hannanas

Leuk om inderdaad in jouw reactie ook je kennis te lezen. Fijn dat je hier post, want inderdaad: slaaponderzoek / helder krijgen of het het wakker worden óf de kwaliteit van de slaap is wat het probleem is, kan zeer de moeite waard zijn !

Verder ben ik inmiddels gewend aan mijn beroerde opstaan... Ben allang blij dat ik in principe niet iemand ben die heel veel slaap nodig heeft: voel me overdag gelukkig wel fit, energiek, niet slaperig. Zou anders toch een heel stuk vervelender zijn...

**Geplaatst**: 09-11-14 23:50

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 09-11-14 23:50

Voor mij maakt het niks uit of ik om 3 uur 's nachts ga slapen of om 8 uur 's avonds. Ik heb precies dezelfde moeite met het uit bed komen.

**Geplaatst**: 10-11-14 15:22

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 10-11-14 15:22

En zo'n slaaponderzoek, hoe werkt dat? Wat kun je ermee bereiken? Stel dat je niet diep genoeg slaapt, hoe wil je dat verhelpen?

**Geplaatst**: 10-11-14 17:54

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 10-11-14 17:54

Dat is aan de arts om je te behandelen...

Bij de slaappoli in ede krijg je een thuis onderzoek. Wat plakkertjes op je kop en een kastje om je middel en dan een nachtje thuis mee slapen.
In andere ziekenhuizen kun je soms een nachtje slapen voor onderzoek.
Soms moet je de nacht ervoor wakker blijven soms niet.
Ook een Melatonine speekseltest is mogelijk.

Stelt allemaal weinig voor.

**Geplaatst**: 10-11-14 19:41

Re: Opstaan; hoe dan?

Geplaatst: 10-11-14 19:41

Ik ben echt t tegenover gestelde

Ging afgelopen zaterdag uit, sliepen rond 5 uur. Ben altijd standaard rond 7 uur alweer wakker (8 uur zomertijd), dus nu ook weer :')

2 uurtjes slaap gehad maar voelde evht alsof ik een nacht had geslapen. Ben dus ook gewoon hele dag bezig geweest en gewoon nog 2 paarden gereden. Totaal niet moe geweest.

Wat ik trouwens wel altijd heb, is day ik t fijner vindt om nog ff kwartiertje te liggen als ik wakker ben. Is niet nodig maar vind t wel fijner, dus ach waarom niet

gewoon alle social media+ bokt ff checken, wat whatsappen etc. En nog ff in mn warme bedje blijven liggen

**Geplaatst**: 14-11-14 13:14

Geplaatst: 14-11-14 13:14

Citaat:
XGoldenHero
Ik had een wekker op m'n telefoon waarbij ik een foto moest instellen die je dan smorgens moest maken. Ik had de gootsteen beneden, je kan hem dan 1x snoozen en je aankleden en dan foto maken als hij weer af gaat.

Hij moet wel precies bij hetzelfde licht worden gemaakt.

Hoe heet deze app?

Nomineer dit bericht ×