Bokt.nl

AmoorM schreef:

Ik heb best wel een goed avond eten gehad.
Een half stukje vlees (vlees was groot, dus nog best een stuk gehad)
Wat aardappelen en behoorlijk wat rode kool. Extra van opgeschept omdat het groente is.
En een schaaltje yoghurt.
Verder heb ik vanavond nog niks gehad
Nu een kopje thee zonder suiker.

no--a schreef:

Ik mag hopen dat je met de laatste drie dagen de laatste drie dagen van vorige week bedoelt, en niet het weekend? Weet namelijk niet wat je vorige week hebt gegeten, maar paaseitjes, mentos, chips en stokbrood met kruidenboter zijn geen gezonde tussendoortjes, lijkt me dat je dat zelf ook weet.
Wat 'lust' je niet qua bruin brood? Echt bruin-bruin of ook geen lichtbruin? Je zou bijv. de witte bolletjes kunnen vervangen door bruine bolletjes, vind ik persoonlijk nauwelijks bruin te noemen

Ik ontbijt zelf vaak met kwark, daardoorheen fruit, noten en een lepeltje gebroken lijnzaad. Soms wat muesli. Vind ik zelf erg lekker en het vult goed. Of een bakje havermout, met dezelfde ingredienten als hierboven, vult al helemaal goed haha!

no--a schreef:

Maar wat ik dan niet begrijp;
je hebt je krentenbol niet opgegeten, en vervolgens 2 crackers met smeerkaas gegeten en vlak daarna een pakje crackers... Waarom dan niet de hele krentenbol eten? Crackers zijn in mijn ogen echt geen volledig ontbijt.

Net als toen je twee (?) dagen geleden poste dat je het redelijk lang uithield op je ontbijt en toen vervolgens met de lunch een witte bol, crackers en noodles hebt gegeten. Waarom al die (rotzooi) voor lunch? Als ik het zo lees lijkt het alsof je zo min mogelijk vaak wilt eten, maar dat heeft als gevolg dat je best wel honger of zin in eten hebt op de momenten dat je wel eet, met als gevolg een soort 'vreetbui' waarbij je lichaam gewoon schreeuwt om alles wat voor handen is;)

Tussendoortjes zijn niet slecht, het is juist een hele goede manier om eet-buien te voorkomen en om te zorgen dat jij fijn en energiek de dag door komt. Alleen fruitrepen, koek en snoep en ook crackers zijn geen gezonde tussendoortjes dus je zult vervangers moeten vinden.

Zorg er trouwens voor dat als je gaat sporten (zeker als je enigszins intensief sport), je daar met eten rekening mee houdt. Je lichaam heeft eiwit nodig om spierweefsel op te bouwen en natuurlijk de energie om te bewegen.s

no--a schreef:

Inderdaad, als je vol zit, zit je vol, dan kan je beter de rest van je krentenbol op eten zo gauw je weer honger hebt, dan crackers eten omdat je weet dat je eigenlijk niet genoeg hebt gehad(?)...

Gezond eten houdt in dat je je lichaam begrijpt, snapt waarom je lichaam honger krijgt en waarom je van het eten van het ene product meer 'honger' lijkt te krijgen in een ander product, begrijpen waarom sommige producten die gezond lijken niet gezond zijn en snappen welke stoffen essentieel zijn voor je lichaam en welke stoffen je niet/zeer beperkt nodig hebt. Een gezond voedingspatroon aannemen betekend luisteren naar je lichaam en je voeding hierop aanpassen, begrijpen wat je lichaam wanneer nodig heeft.

Ik heb altijd behoorlijk wat suiker gegeten (chips ging per halve zak, koekjes per pak en als ik dan toch een paar koekjes at dan kon ik ook nog wel wat snoep erbij eten). Ik heb me wat meer verdiept in eten en ben nu mijn voedingspatroon aan het aanpassen. Het is even wennen en even lastig, maar je merkt echt verschil. Ik heb nu meer energie minder snel honger en mijn behoefte aan suiker, zout en vet is aanzienlijk minder geworden. Het is lastig in het begin maar het wordt al snel makkelijker!