Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-01-14 22:43

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 22-01-14 22:43

Sit-ups doe ik er ook nog bij! Wil er uiteindelijk elke dag 100 doen. Moet lukken, onder dat laagje vet zitten er toch wel nog wat buikspieren van 6 jaar geturnd te hebben :')

morgen rustdag hèhè :')

**Geplaatst**: 22-01-14 22:55

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 22-01-14 22:55

Toch maar even dagje rust vandaag, spieren doen flink pijn

Morgen dan maar keertje extra.

**Geplaatst**: 23-01-14 03:44

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 03:44

Goedemorgen, tot dusver hier vandaag geen spierpijn. Straks beide oefeningen weer 75x

**Geplaatst**: 23-01-14 09:13

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 09:13

Hier sla ik weer over

Spierpijn van sportschool van hier tot tokio, kon niet eens normaal uit bed stappen..

**Geplaatst**: 23-01-14 10:59

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 10:59

Oké, ik heb een beetje te vroeg gejuicht, heb toch spierpijn tussen bil en knieholte :))

**Geplaatst**: 23-01-14 11:00

Geplaatst: 23-01-14 11:00

_Yasmine_ schreef:
Hier sla ik weer over
Spierpijn van sportschool van hier tot tokio, kon niet eens normaal uit bed stappen..

Waarom sla je dan over? Bewegen kan juist goed zijn als je spierpijn hebt. Misschien toch een paar keer doen, zodat je spieren lekker opwarmen?

**Geplaatst**: 23-01-14 11:05

Geplaatst: 23-01-14 11:05

Ik ben 't weer vergeten gisteren.. Ik geef de schuld aan mijn tentamens die ik morgen en volgende week heb

Oké, na de tentamenweek ga ik overnieuw beginnen en dan ECHT volhouden O:)

**Geplaatst**: 23-01-14 11:38

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 11:38

Jongens ik het spierpijn! :')

Vandaag alleen even cardio hoor. Het is soms best belangrijk om je spieren de tijd te geven om te herstellen.

**Geplaatst**: 23-01-14 12:55

Geplaatst: 23-01-14 12:55

LynnDenise schreef:
_Yasmine_ schreef:
Hier sla ik weer over
Spierpijn van sportschool van hier tot tokio, kon niet eens normaal uit bed stappen..

Waarom sla je dan over? Bewegen kan juist goed zijn als je spierpijn hebt. Misschien toch een paar keer doen, zodat je spieren lekker opwarmen?

Ik heb juist ook een dagje overgeslagen, ga die extra dan vandaag doen! Scheelt enorm, spierpijn in 1 klap weg

Verschilt denk ik per persoon

**Geplaatst**: 23-01-14 14:07

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 14:07

Ik kan niet eens opstaan van een bank, lijkt me krachtoefeningen niet heel handig

Ben spieren continu warm aan het houden, gewoon lopen en dingen doen. Maar squats terwijl ik bijna niet kan opstaan en zitten gaat me te ver. Ik ga mezelf niet pijnigen..

**Geplaatst**: 23-01-14 14:10

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 14:10

Mag ik me ook melden?

**Geplaatst**: 23-01-14 14:14

Geplaatst: 23-01-14 14:14

_Yasmine_ schreef:
Ik kan niet eens opstaan van een bank, lijkt me krachtoefeningen niet heel handig
Ben spieren continu warm aan het houden, gewoon lopen en dingen doen. Maar squats terwijl ik bijna niet kan opstaan en zitten gaat me te ver. Ik ga mezelf niet pijnigen..

Waarschijnlijk is dit dus voor iedereen verschillend

Al moet ik wel zeggen dat ik mijn rustdag ook wel kon waarderen hoor

**Geplaatst**: 23-01-14 14:24

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 14:24

Mag ik me ook melden? Ben benieuwd of je verschil gaat zien

**Geplaatst**: 23-01-14 15:43

Geplaatst: 23-01-14 15:43

_Yasmine_ schreef:
Ik kan niet eens opstaan van een bank, lijkt me krachtoefeningen niet heel handig
Ben spieren continu warm aan het houden, gewoon lopen en dingen doen. Maar squats terwijl ik bijna niet kan opstaan en zitten gaat me te ver. Ik ga mezelf niet pijnigen..

Spierpijn is ook een teken van te ver zijn gegaan. Een beetje spierpijn is goed en dan kun je ook gewoon trainen, maar bij zulke erge spierpijn moet je je lichaam rust gunnen. Dus heel slim van je.

**Geplaatst**: 23-01-14 15:50

Geplaatst: 23-01-14 15:50

Ik ben ook veel te ver gegaan, slechte verliezer :Y)

Voorlopig houd ik me koest!

Morgen weer wat squats oppakken!

Ik lees nog weinig verandering bij iedereen?
Doen jullie er nog een andere sport naast?

**Geplaatst**: 23-01-14 15:57

Geplaatst: 23-01-14 15:57

Ik doe mee. Vandaag dag 1

**Geplaatst**: 23-01-14 16:04

Geplaatst: 23-01-14 16:04

Ik doe ook mee!
Denk niet dat ik me ga wagen aan een voor/na foto maar mijn maten zet ik er vandaag of morgen nog wel op

**Geplaatst**: 23-01-14 16:16

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 16:16

Nou ik stel me even voor!

Ik ben Femke en ik heb de AB challenge afgerond: Afbeelding

, en ik ben bijna klaar met de Butt Challenge: Afbeelding

en ik ben op de helft van de Beach Challenge: Afbeelding

. Morgen ga ik beginnen met met deze

**Geplaatst**: 23-01-14 16:29

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 16:29

Die beach challenge ziet er verleidgelijk uit! die pak ik er ook een beetje bij!

**Geplaatst**: 23-01-14 17:36

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 17:36

Inderdaad die pak ik er ook bij. Over 32 dagen naar Tenerife dus dat is een mooi doel!

**Geplaatst**: 23-01-14 17:41

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 17:41

ik heb 3 weken tot week centerparcs!

Zullen we ruilen? jij centerparcs en ik Tenerife?

**Geplaatst**: 23-01-14 17:42

Geplaatst: 23-01-14 17:42

Hij is moeilijk, dus wees voorbereidt

Ik heb de Abs eerst gedaan, ter voorbereiding van de Beach

Doen jullie trouwens nog andere Challenges of alleen deze?

**Geplaatst**: 23-01-14 17:47

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 23-01-14 17:47

Ik doe alleen deze en wil de beach starten!
Maar dit kost me al veel moeite om vol te houden dagelijks

Zal er niet meerdere tegelijk doen. Fiets 3x in de week 40 minuten naar werk. Daar alleen maar lopen. Naar vriendlief is steeds half uur fietsen. Ik fitness, op school een soort van fitness. Dus ik vind het wel prima

Ik acht mezelf "sportief" genoeg

**Geplaatst**: 23-01-14 17:55

Geplaatst: 23-01-14 17:55

Yeah ik meld me ook.
Ben inmiddels op dag 2. haha
so far so good. Ik ga ook nog 3 dagen in de week naar de sportschool,
Sinds mn paard is overleden ineens zeeën van tijd..
Eens zien of die 8 kg eraf willen vóór juli

Iemand tips tegen de drang om te snoepen?

**Geplaatst**: 23-01-14 18:03

Geplaatst: 23-01-14 18:03

Mi_Esperanza schreef:
Yeah ik meld me ook.
Ben inmiddels op dag 2. haha
so far so good. Ik ga ook nog 3 dagen in de week naar de sportschool,
Sinds mn paard is overleden ineens zeeën van tijd..
Eens zien of die 8 kg eraf willen vóór juli
Iemand tips tegen de drang om te snoepen?

Genoeg gezonde dingen eten! Niet intensief gaan sporten en dan op een salade en wat crackers gaan leven, dat hou je gewoon niet vol.

Probeer voornamelijk suikers te vermijden. Check ook of er niet stiekem suiker is toegevoegd (in chips zit bijvoorbeeld suiker). Het makkelijkste is verder om gewoon niks ongezonds in huis te halen

Nomineer dit bericht ×