Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-04-10 19:50

Geplaatst door de TopicStarter : 19-04-10 19:50

Wishper schreef:
Ik meld me hier ook, ben 1.83 en kom (op een goede dag) aan de 60 kilo..
Ik voel me altijd moe en heb het vaak koud..ben wel ziek, dus mijn klachten kunnen daarvandaan komen..
Toch wil ik heel graag weten of ik me beter voel wanneer ik meer weeg Ik houd niet bij hoeveel en wat ik eet, maar dat wil ik vanaf nu wel gaan doen zodat ik weet hoeveel kcal ik binnenkrijg en wat ik aan mijn voedingspatroon kan verbeteren!

Worden jullie er niet gestoord van dat bijna álles in de winkel is teruggebracht in aantal kcal ? "nu 50% minder kcal!" Terwijl ik juist iets zoek waar er veeeeeeeeeeeel in zitten

Hallo

Je klachten komen idd door je gewicht.
Je lichaam heeft energie nodig om je warm te houden, om je energie te geven en voor je weerstand, dus daar ligt het zeker aan.
Het zou goed zijn als je je lijstjes plaatst in dit topic, dan kunnen wij je tips geven en je helpen

Je kan het ook invullen op www.voedingscentrum.nl en dan zie je of je genoeg kcl binnen heb gekregen (en eigenlijk moeten we dus wat meer nemen)

En ja wat je zegt!
Ik had een heeeeeeeeerlijk ontbijtje, maarja.. dat was magere yoghurt met 0% vet..
En dat ontbijtje heb ik nu dus niet meer

Nu heb ik een vollere vla ofzoiets.. naja het is wel het dubbele aantal kcl en wat meer vet.. dusja het moet maar ;p

**Geplaatst**: 20-04-10 09:39

Geplaatst: 20-04-10 09:39

Chernique schreef:
Wishper schreef:
Ik meld me hier ook, ben 1.83 en kom (op een goede dag) aan de 60 kilo..
Ik voel me altijd moe en heb het vaak koud..ben wel ziek, dus mijn klachten kunnen daarvandaan komen..
Toch wil ik heel graag weten of ik me beter voel wanneer ik meer weeg Ik houd niet bij hoeveel en wat ik eet, maar dat wil ik vanaf nu wel gaan doen zodat ik weet hoeveel kcal ik binnenkrijg en wat ik aan mijn voedingspatroon kan verbeteren!

Worden jullie er niet gestoord van dat bijna álles in de winkel is teruggebracht in aantal kcal ? "nu 50% minder kcal!" Terwijl ik juist iets zoek waar er veeeeeeeeeeeel in zitten

Hallo
Je klachten komen idd door je gewicht.
Je lichaam heeft energie nodig om je warm te houden, om je energie te geven en voor je weerstand, dus daar ligt het zeker aan.
Het zou goed zijn als je je lijstjes plaatst in dit topic, dan kunnen wij je tips geven en je helpen
Je kan het ook invullen op http://www.voedingscentrum.nl en dan zie je of je genoeg kcl binnen heb gekregen (en eigenlijk moeten we dus wat meer nemen)

En ja wat je zegt!
Ik had een heeeeeeeeerlijk ontbijtje, maarja.. dat was magere yoghurt met 0% vet..
En dat ontbijtje heb ik nu dus niet meer
Nu heb ik een vollere vla ofzoiets.. naja het is wel het dubbele aantal kcl en wat meer vet.. dusja het moet maar ;p

Ik ga vanaf vandaag bijhouden wat ik eet !Waar koop je die vla en van welk merk is het ?
Ik eet nu maar halfvolle vanille yoghurt, vind ik ook erg lekker maar veeeeel kcal zullen er wel niet in zitten

Heb jij ook dat als je even niets eet, je je slap en duizelig gaat voelen ? Ik heb dat zó erg.. soms al na 30 minuten niets eten/drinken!

Bij mij zit het allemaal wel iets anders, ik heb een auto-immuun ziekte die mijn schildklier op hol laat slaan.. en door de veel te grote hoeveelheid hormonen die hij dan aanmaakt gaat het verteren bij mij wat sneller..
Ik heb al heel vaak in periodes geprobeerd aan te komen, me zelfd constant vol te proppen maar niets lijkt te werken..

Nu wil ik alles even op een rijtje gaan zetten want momenteel eet ik ook niet veel (ik vergeet het gewoon!)en aanvullen.. om zo nog 1 x te kijken of ik wat aan kan komen..

Ik zou zooooo graag een paar kilo meer wegen deze zomer !!

**Geplaatst**: 20-04-10 13:49

Geplaatst: 20-04-10 13:49

Tot nu toe voor vandaag;

Ontbijt:
2 x bruinbrood met kaas (dubbel belegd) sla, komkommer, tomaatjes, ei en sladressing (gemaakt door mijn vriendje voor mij, voordat hij naar zijn werk ging

)
2x thee met veel suiker (moet ik gaan minderen..)

Tussendoor:
2 x thee met veel suiker
3 x chocoladekoekje (62 kcal per koekje)

Lunch:
Kippen cup a soup
2 x bruin brood met runderrookvlees
2 x bruin brood met cervelaat
glas melk

( ik beleg bijna altijd mijn brood dubbel zodat ik meer kcal binnen krijg..)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-10 15:21

Re: Ondergewicht..

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-10 15:21

@whisper;
Hallo

Ik heb nu ''echte vla, aardbeien van Campina''
Eerst had ik namelijk magere yoghurt (65 kcl per 100 ml en 0% vet)
En deze is 120 kcl per 100 ml en wat meer vet.

En ik heb dat ook heel erg hoor, dat als ik een tijdje niks gegeten heb, wordt ik heel erg moe/koud/slap/duizelig en wordt alles een beetje wazig en vertraagd zegmaar..

En jeetje, das ook wel lastig dat jouw schildklier dan zo op hol slaat!

Vind het erg goed van je dat je hier je lijstjes plaatst, zo kunnen wij erop reageren en je wat tips geven

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-10 15:27

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-10 15:27

Wishper schreef:
Tot nu toe voor vandaag;

Ontbijt:
2 x bruinbrood met kaas (dubbel belegd) sla, komkommer, tomaatjes, ei en sladressing (gemaakt door mijn vriendje voor mij, voordat hij naar zijn werk ging )
2x thee met veel suiker (moet ik gaan minderen..)

Tussendoor:
2 x thee met veel suiker
3 x chocoladekoekje (62 kcal per koekje)

Lunch:
Kippen cup a soup
2 x bruin brood met runderrookvlees
2 x bruin brood met cervelaat
glas melk

( ik beleg bijna altijd mijn brood dubbel zodat ik meer kcal binnen krijg..)

Ik vind dit een erg mooi lijstje tot nu toe hoor

Alleen ik weet nie thoelaat je ontbijt was? want het is belangrijk om bijv. elke 2 uur sowieso iets te eten
dus 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00.. en omdat je dit berichtje om 15:00 plaatste, is het wel weer tijd voor een tussendoortje

Verder vind ik het wel goed hoor!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-10 15:31

Re: Ondergewicht..

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-10 15:31

Ontbijt:
- Aardbeienvla met cruseli
- Bruin broodje hagelslag

Tussenndoor:
Appel

Lunch:
bruin broodje hagelslag
Bruin broodje kipfilet
Bruin broodje boterhamworst
een raketje

Tussendoor
Pakje time-out koekjes
4 bisquitjes bij de thee
Handje engelse drop

Avondeten (straks)
Aardappelen, grote schnitzel en groenten

En daarna weet ik het nog even niet

**Geplaatst**: 20-04-10 20:06

Geplaatst: 20-04-10 20:06

Ik vind het allemaal goede lijstjes! Ik had een beetje een rare dag vandaag, ik was vanochtend namelijk onwijs misselijk toen ik wakker werd, heb toen 1 broodje maar gegeten + drinkyoghurt, toen had ik rijles en heb ik alsnog weer 2 broodjes gegeten. Moest ook van 6 tot 8 naar school dus heb pas daarna avondeten gehad.

In totaal had ik vandaag (ik weet niet precies meer wat wanneer)

- 4 broodjes roomkaas
- 1 broodje kaas + komkommer
- 10 aardbeien
- 2 bananen
- pakje hartige sultana's
- Aardappelen, sojaburger (ik eet geen vlees), witte bonen in tomatensaus en broccoli

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-10 20:29

Re: Ondergewicht..

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-10 20:29

Haha idd een beetje een raar dagje

Maarja, wel jammer dat je vanochtend misselijk was =(

Wat er bij mij nog is bijgekomen:
- Softijsje met spikkels
- Stukje taart

Haha, nou deze dag was volgens mij meer dan goed, muwahah

**Geplaatst**: 20-04-10 20:48

Geplaatst: 20-04-10 20:48

Leuk, een topic voor de dunne mensen

. Ik heb iets ondergewicht, 53 kilo bij 1.72m.
Heb er niet echt last van en bij sommige dingen (sport) kan het zelfs handig zijn

. Wat ik wel merk is dat ik heel regelmatig moet eten, anders voel ik me niet lekker, beetje dizzy, geen concentratie etc.

Mijn gemiddelde eetschema:
o: muesli met vanilleyogurth (soms ook cruesli maar dan heb ik zo snel weer honger..)
t: evergreen/liga/sultana etc. + 2 boterhammen
l: 3 boterhammen
t: 1 a 2 boterhammen, evt. met een eierkoek/fruit/evergreen erbij
a: gva/pasta/etc., grote portie
t: chips, koekjes

Ik eet best veel, er mag alleen wat meer fruit bij.

**Geplaatst**: 20-04-10 21:36

Geplaatst: 20-04-10 21:36

Chernique schreef:
Haha idd een beetje een raar dagje
Maarja, wel jammer dat je vanochtend misselijk was =(

Wat er bij mij nog is bijgekomen:
- Softijsje met spikkels
- Stukje taart

Haha, nou deze dag was volgens mij meer dan goed, muwahah

Ja klopt, voordeel is wel dat ik dan een extra broodmoment erbij heb, maar die haalde niet erg veel uit aangezien ik vanochtend maar 1 broodje had. Hmmmmmmmmmmmm softijs

**Geplaatst**: 20-04-10 21:38

Re: Ondergewicht..

Geplaatst: 20-04-10 21:38

Goed lijstje Misser! Ik heb ongeveer zelfde verhouding qua lengte/gewicht als jij, hoeveel wil je erbij?

**Geplaatst**: 20-04-10 22:00

Geplaatst: 20-04-10 22:00

Heb niet echt een streefgewicht, het is meer dat ik niet af wil vallen

. Een kilo of 2 erbij zou wel prima zijn. Veel meer zal me denk ik ook niet lukken, ben nou eenmaal zo gebouwd.

Ik krijg gelukkig ook wel van mensen te horen dat ik er wel licht uitzie, maar ook weer niet zó licht.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-04-10 07:30

Re: Ondergewicht..

Geplaatst door de TopicStarter : 21-04-10 07:30

Erg mooi lijstje Misser!

Ik heb nog niet echt een planning voor vandaag, zit nu lekker aan m'n ontbijtje =)

**Geplaatst**: 21-04-10 10:20

Geplaatst: 21-04-10 10:20

Wishper schreef:
Tot nu toe voor vandaag;

Ontbijt:
2 x bruinbrood met kaas (dubbel belegd) sla, komkommer, tomaatjes, ei en sladressing (gemaakt door mijn vriendje voor mij, voordat hij naar zijn werk ging )
2x thee met veel suiker (moet ik gaan minderen..)

Tussendoor:
2 x thee met veel suiker
3 x chocoladekoekje (62 kcal per koekje)

Lunch:
Kippen cup a soup
2 x bruin brood met runderrookvlees
2 x bruin brood met cervelaat
glas melk

( ik beleg bijna altijd mijn brood dubbel zodat ik meer kcal binnen krijg..)

Gisteravond is het eten er weer eens bij in geschoten... ik had les op mijn paard en moest meteen toen mijn vriend thuis kwam door naar stal... erna nog wel 2 bolussen gegeten... erg slecht !(heb mezelf erna wel gedwongen nog 2 appels te eten

)
Ik moet er echt op gaan letten dat ik ALTIJD gewoon warm eet savonds, maar soms heb ik zo'n haast dat ik het vergeet (en erna ben ik te moe om te koken en is het zo laat)..

Kunnen jullie ook moeilijker eten wanneer het warmer word buiten ?

**Geplaatst**: 21-04-10 10:50

Re: Ondergewicht..

Geplaatst: 21-04-10 10:50

Als het warmer wordt heb ik alleen nog maar zin in salade's, aardbeien en appels haha. Heb dan ook echt geen behoefte aan warme aardappels enz

**Geplaatst**: 21-04-10 14:01

Geplaatst: 21-04-10 14:01

Ja hier dus hetzelfde... dan word het al helemaal moeilijk niet af te vallen !!

Vandaag op tot nu toe:

-2 appels
-3 x bruin brood met chocopasta
-thee met suiker

-vruchtensapje
-hele pizza

**Geplaatst**: 21-04-10 15:04

Geplaatst: 21-04-10 15:04

Ach johh. Niet klagen maar ETEN

Ik heb net op voedingscentrum de calorieckeck gedaan.
heb beetje de dingen gedaan die ik vaak eet. Maar sommige kleine dingen heb ik over geslagen, zoals boter ed.
Het was wel iets te weinig. Dus ik ga nu nog meer eten. En dat moet ik ook zo volhouden!
Ik zal ook wel een lijstje maken wat ik allemaal heb gegeten op een dag.

**Geplaatst**: 21-04-10 15:15

Geplaatst: 21-04-10 15:15

Miss_Caroo schreef:
Ach johh. Niet klagen maar ETEN :D

Ik heb net op voedingscentrum de calorieckeck gedaan.
heb beetje de dingen gedaan die ik vaak eet. Maar sommige kleine dingen heb ik over geslagen, zoals boter ed.
Het was wel iets te weinig. Dus ik ga nu nog meer eten. En dat moet ik ook zo volhouden!
Ik zal ook wel een lijstje maken wat ik allemaal heb gegeten op een dag.

Zit zo vollll

Boter is wel heel belangrijk, ik vergeet het meestal (vind het ook niet lekker op brood) dus probeer meestal een bolus of ontbijtkoek te pakken met een hele dikke laag boter

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-04-10 16:42

Geplaatst door de TopicStarter : 21-04-10 16:42

Haha, maar wat wel weer een voordeel is van warm weer...
IJSJES!

Boter eet ik ook niet heel erg veel, echt een mini-laagje op m'n brood, vind het namelijk ook niet echt lekker

Ontbijt koek met veeeeeeeeeel boter vind ik dan weer wel lekker!

**Geplaatst**: 22-04-10 08:22

Geplaatst: 22-04-10 08:22

Ik heb wel altijd boter op me brood hoor. Anders vind ik het niet lekker. Dan is het brood zo droog.

Maar wel een gewone laag, niet dik en niet dun.

**Geplaatst**: 22-04-10 10:35

Re: Ondergewicht..

Geplaatst: 22-04-10 10:35

Boter eet ik echt amper, lust het echt niet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-04-10 08:02

Geplaatst door de TopicStarter : 23-04-10 08:02

Even denken hoorrr.. gister had ik dit:
O: vla met veeeeeeeeeeel cruseli
T: Appel + breaker
L: sausijzenbroodje + 2 bruine broodjes pasta
T: Time out koekjes
T: Banaan
A: Gebakken aardappeltjes, kipfilet en groente
T: Warme chocolademelk met slagroom + stroopwafel

**Geplaatst**: 23-04-10 11:07

Geplaatst: 23-04-10 11:07

Oke, ik heb ook een lijstje.

Ontbijt: Broodje pindakaas met thee met suiker
Tussendoor: 3 koekjes met chocolade erop
Tussendoor: chocoladekoekje
Lunch: 1 tosti ham kaas, 2 broodjes gegrilde kipfilet
Tussendoor: appel
Avond: bakje patat met mayo en een frikandel
Tussendoor: ontbijtkoek

**Geplaatst**: 23-04-10 13:11

Geplaatst: 23-04-10 13:11

Miss_Caroo schreef:
Oke, ik heb ook een lijstje.

Ontbijt: Broodje pindakaas met thee met suiker
Tussendoor: 3 koekjes met chocolade erop
Tussendoor: chocoladekoekje
Lunch: 1 tosti ham kaas, 2 broodjes gegrilde kipfilet
Tussendoor: appel
Avond: bakje patat met mayo en een frikandel
Tussendoor: ontbijtkoek

Misschien voortaan een glas melk/chocomel toevoegen ? Makkelijk weg te krijgen en de natuurlijke dikmaker !

Ik zet even geen lijstje neer, ben ziek en dat schiet dan niet op met eten... (al doe ik mijn best).
Gisteravond in het ziekenhuis wel weer te horen gekregen dat ik veel te dun ben

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-04-10 18:56

Geplaatst door de TopicStarter : 23-04-10 18:56

Miss_Caroo schreef:
Oke, ik heb ook een lijstje.

Ontbijt: Broodje pindakaas met thee met suiker
Tussendoor: 3 koekjes met chocolade erop
Tussendoor: chocoladekoekje
Lunch: 1 tosti ham kaas, 2 broodjes gegrilde kipfilet
Tussendoor: appel
Avond: bakje patat met mayo en een frikandel
Tussendoor: ontbijtkoek

Het is beter om 's ohtends wat meer te eten, zeker 2 á 3 boterhammen

En het is ook belangrijk om tussen je lunch en je avondeten wat meer te eten dan alleen een appeltje
En misschien kan je na het avondeten nog wat nemen?