Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-03-10 12:42

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-03-10 12:42

Beterschap voor de zieke dames :(:)

Airborn, netjes hoor!

Mijn weegschaal gaf gister 59,9 aan dus ik hoop dat ik onder de magische 60 grens blijf. Mijn streven is nog altijd de 55 maar ben hier ook al blij mee!

**Geplaatst**: 29-03-10 20:29

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-03-10 20:29

O: bakje magere yogurt met kellogs special K en muesli + vers geperste jus.
* 10 km fietsen
T: pakje met wat kleine crackers
L: 2 VK crackers
* 10 km fietsen
T: 2 VK met vruchtenhagel
D: aardappels, prei, iets vegatarisch + bakje magere yogurt
* 5 km hardlopen
T: 1 kiwi
* kwartier buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 29-03-10 20:32

Geplaatst: 29-03-10 20:32

Ik ben weer met goede moed begonnen!

O: 125gr magere yoghourt + banaan + 6el all bran
T: /
M: bord groentjes + 2bruinte pistolets
T: Banaan
Sport: 45min hardlopen
A: pasta met ui/tomaat/champignons
T: appel

Morgen fitniss, dinsdag ga'k de fit-o-meter doen, zaterdag zwemmen....

**Geplaatst**: 29-03-10 21:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-03-10 21:31

goedzo dames!

ik heb vandaag toch een slechte dag gehad..
worstenbroodje gesnoept en een half reepje butterscotsch chocola. en totaal niet in mn eet ritme gebleven.
maar het snaai ritme :')

stom stom leren... dat brengt me uit mn ritme

morgen weer sporten!

**Geplaatst**: 30-03-10 09:35

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-03-10 09:35

Uurtje Zumba werd een half uurtje Abs. Ach beter dan niks, zometeen weer even joggen maar we hadden ons verslapen (ik ging van mijn biologische wekker uit, maar die kan dus toch wel uitslapen tot half 9...) dus ik moet nog even mijn brood verwerken. :
+

O: 3 vk boterhammen jam + bebogeen
L: 3 vk boterhammen jam + vruchtenhagel
A: Aardappelen, gehaktbal en groente (eet bij mijn EX schoonouders dus nog geen idee verder)

**Geplaatst**: 30-03-10 10:22

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-03-10 10:22

O: 2vk gestampte muisjes + slankie 20+
T: 1 banaan
L: 3 vk 2x sereno ham + 1 x slankie 20+
T: crunch sticks
D: aardappelballetjes uit de oven + sperzieboontjes + appelmoes
T: 1 bakje optimel kwark

**Geplaatst**: 30-03-10 15:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-03-10 15:40

O: brinta, botherham
t: banaan + 2 boterhammen
L: 2 tosti's kaas tomaat ui
t: druiven
a: spaghetti lasagnaaa

**Geplaatst**: 30-03-10 16:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-03-10 16:43

ik heb een vraagje aan de mensen die hier misschien verstand van hebben,,,
ik ben de afgelopen tijd afgevallen, en ben nu wel ongeveer tevreden met mijn gewicht (1.70 en 58 kg).
Alleen mijn huid is niet zo strak. Met name mijn bovenbenen en billen... Ik vind het echt lelijk, ik ben net een drilpudding. Ik ben begonnen met sporten. Ik fiets de laatste tijd, afgelopen week 50 km en zondag 52 km. (samen met m'n vriend, we hebben beide een racefiets). ik voetbal ook 1 keer per week en ga af en toe naar de sportschool.
Gaat dit werken tegen mijn slappe huid, of heb ik gewoon een slappe huid? Ik wil heel graag een beetje strak in mijn vel zitten tegen de tijd dat ik een bikini aan moet!
xxx

**Geplaatst**: 30-03-10 17:03

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-03-10 17:03

Het zou moeten werken als je je huis strakker wilt hebben! maar dat zie je niet binnen een week. je zult het dus gewoon even moeten doorzetten en na een maandje zal je denk ik wel wat zien!

**Geplaatst**: 30-03-10 17:08

Geplaatst: 30-03-10 17:08

Ok... wat heb ik gisteren gegeten: een snee kruidkoek en een kommetje soep en wat afbrakstokbrood... vandaag tot nu toe ook alleen een snee kruidkoek.

Ben ik doorgeslagen met lijnen? Nee... ik lig weer eens ziek op bed. Dat krijg je als je kinderen op de peuterspeelzaal zitten. Die nemen fijn ieder virusje mee naar huis. -O-

Volgens mij heb ik nu gewoon een ingevallen gezicht met hangwangen. -O-

**Geplaatst**: 30-03-10 17:10

Geplaatst: 30-03-10 17:10

cloaca schreef:
ik heb een vraagje aan de mensen die hier misschien verstand van hebben,,,
ik ben de afgelopen tijd afgevallen, en ben nu wel ongeveer tevreden met mijn gewicht (1.70 en 58 kg).
Alleen mijn huid is niet zo strak. Met name mijn bovenbenen en billen... Ik vind het echt lelijk, ik ben net een drilpudding. Ik ben begonnen met sporten. Ik fiets de laatste tijd, afgelopen week 50 km en zondag 52 km. (samen met m'n vriend, we hebben beide een racefiets). ik voetbal ook 1 keer per week en ga af en toe naar de sportschool.
Gaat dit werken tegen mijn slappe huid, of heb ik gewoon een slappe huid? Ik wil heel graag een beetje strak in mijn vel zitten tegen de tijd dat ik een bikini aan moet!
xxx

Tja... moeilijk. Geen idee. Vraag me af of sporten werkt. Tenzij je misschien krachttraining gaat doen om meer spieren te kweken die weer je huid strak trekken. Duursporten als fietsen lijkt me een langere weg.
Of misschien eens bij een goede parfumerie/drogist gaan kijken voor een creme die wat kan helpen. Verwacht alleen geen wonderen.

**Geplaatst**: 30-03-10 18:04

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 30-03-10 18:04

Vandaag:

O: 200 gr biogarde, 4 eetl. volvezel., theel. lijnzaad
T: appel
L: 2 vk met ham, blikje jus
T: niets geen tijd
D: pangafilet, erwten en worteljes, aardappelpuree
T: bakje magere yoghurt, trosje druiven

**Geplaatst**: 30-03-10 21:12

Geplaatst: 30-03-10 21:12

Pff ik heb het vandaag echt slecht gedaan...

O: bakje magere yogurt met kellogs special K + een peer en vers geperste jus
* 10 km fietsen
T: plakje VK ontbijtkoek
* 3 paarden rijden, 10 km fietsen
M: VK tosti jonge kaas, 1 VK vruchtenhagel, plakje VK ontbijtkoek, klein bakje magere yogurt met musesli
T: peer, 2 koffie leutjes
A: spagettie met tomatensaus en roerbakgroente, toetje = stratiatella halvolle kwark (oepsie..?) en een paar stukje's verse annanas
* 3 kwartier met hondje wandelen
T: -
* kwartier buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 30-03-10 21:28

Geplaatst: 30-03-10 21:28

_Lizzy_ schreef:
Pff ik heb het vandaag echt slecht gedaan...

O: bakje magere yogurt met kellogs special K + een peer en vers geperste jus
* 10 km fietsen
T: plakje VK ontbijtkoek
* 3 paarden rijden, 10 km fietsen
M: VK tosti jonge kaas, 1 VK vruchtenhagel, plakje VK ontbijtkoek, klein bakje magere yogurt met musesli
T: peer, 2 koffie leutjes
A: spagettie met tomatensaus en roerbakgroente, toetje = stratiatella halvolle kwark (oepsie..?) en een paar stukje's verse annanas
* 3 kwartier met hondje wandelen
T: -
* kwartier buikspieroefeningen

En wat vind je slecht?

Volgens mij eet je nog te weinig voor de beweging die je hebt..

**Geplaatst**: 30-03-10 21:41

Geplaatst: 30-03-10 21:41

Nou die stratiatella kwart ik denk ik niet echt goed voor je, en het middag eten heb ik nogal véél achter elkaar gegeten.

**Geplaatst**: 30-03-10 21:44

Geplaatst: 30-03-10 21:44

_Lizzy_ schreef:
Nou die stratiatella kwart ik denk ik niet echt goed voor je, en het middag eten heb ik nogal véél achter elkaar gegeten.

Tja die kwark moet je niet dagelijks een bak van eten, magere yoghurt is beter. Maar kijk eens hoeveel beweging je hebt? Als je de kcal's op zou tellen kom je volgens mij nog veelste laag uit..

**Geplaatst**: 30-03-10 21:46

Geplaatst: 30-03-10 21:46

Hmm ja Lizzy, misschien wel veel.. maar je hebt ook veel beweging gehad he

Dus opzich!
Mijn schema:
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met gehakt
t: halve sinaasappel(was niet lekker

) en een rijstwafel
Luch: 4 sneeen bruin brood met kaas en gehakt. Cup a soup en een soort cracker met smeerkaas ofzo.
t: rijstwafel
a: schintzel met gebakken champions, boontjes met kruiden en gekookte aardappel
a:-
Beweging: 40 minuten gefietst en hele dag stage gehad.
Boontjes waren niet erg gezond, zo'n stoombak van de AH, met spekjes en soort kruidenboter wat smelt..

**Geplaatst**: 31-03-10 08:22

Geplaatst: 31-03-10 08:22

Hallo Lieve mensen, ik ben hier ook al een tijd niet meer geweest.
door de operatie en het herstel ben ik daar niet aan toegekomen.
inmiddels ben ik nu 6,8 kilo kwijt in totaal, maar ik merk dat het nu niet zo hard meer gaat als in het begin.
(het is al anderhalve week hetzelfde gewicht nu

)
O 1 sneetje koolhydraat arm brood met boter 1 cappucino met 2 zoetjes
T
L Simpele rauwkost salade
T
A Gewokte groenten
T Radijsjes of olijfjes

**Geplaatst**: 31-03-10 08:27

Geplaatst: 31-03-10 08:27

Valeria schreef:
Hallo Lieve mensen, ik ben hier ook al een tijd niet meer geweest.
door de operatie en het herstel ben ik daar niet aan toegekomen.
inmiddels ben ik nu 6,8 kilo kwijt in totaal, maar ik merk dat het nu niet zo hard meer gaat als in het begin.
(het is al anderhalve week hetzelfde gewicht nu )
O 1 sneetje koolhydraat arm brood met boter 1 cappucino met 2 zoetjes
T
L Simpele rauwkost salade
T
A Gewokte groenten
T Radijsjes of olijfjes

Is dit alles?!

Snap niet hoe je hier de dag op doorkomt..

**Geplaatst**: 31-03-10 10:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 10:39

Mijn schema..
O: 4 kleine sneetjes brood, 2 met een gebakken eitje en 2 met hagelslag
t: niks, had laat ontbeten
L: brinta + fruit
+ boterhammen
t: ?
A: nog geen idee

**Geplaatst**: 31-03-10 11:14

Geplaatst: 31-03-10 11:14

Valeria schreef:
Hallo Lieve mensen, ik ben hier ook al een tijd niet meer geweest.
door de operatie en het herstel ben ik daar niet aan toegekomen.
inmiddels ben ik nu 6,8 kilo kwijt in totaal, maar ik merk dat het nu niet zo hard meer gaat als in het begin.
(het is al anderhalve week hetzelfde gewicht nu )
O 1 sneetje koolhydraat arm brood met boter 1 cappucino met 2 zoetjes
T
L Simpele rauwkost salade
T
A Gewokte groenten
T Radijsjes of olijfjes

Hiermee krijg je ook véél te weinig kcal mee binnen? Ik zou er mijn dag niet op doorkomen.... Op je ontbijt na, eet je enkel groenten. Je hoort me hier niet zeggen dat veel groenten niet goed zijn, maar op groenten alleen kom je er niet, je lichaam heeft meer nodig dan groenten alleen. Neem misschien wat volkorenrijst bij je gewokte groenten, 2volkorenboterhammen bij je salade 's middags, en een stukje fruit tussendoor?

Mijn dag:
O: 6el allbran + 125gr magere yoghourt + kiwi
sport: 60min fitness (cardio)
T: banaan
M: 4roggevolkorenboterhammen (twee met pachka, twee met komkommer & tomaat)
sport: 60min fit-o-meter (lopen gecombineerd met oefeningen)
T: Appel + kerstomaatjes
A: Pasta met courgette & pesto
T: 125gr magere yoghourt met appel doorheen

Ik merk wel erg goed dat mijn energiepeil de laatste weken, door gezond eten en meer te sporten, echt de hoogte in schiet! Ik heb me vanmorgend (8u

) echt goed in het zweet gewerkt, en heb nu al weer zin in straks!

**Geplaatst**: 31-03-10 12:31

Geplaatst: 31-03-10 12:31

Vandaag:

O: 200 gr biogarde, 4 eetl volvezel, 1 theel lijnzaad
T: banaan
L: 2 vk linera smeerpathe, beker karnemalk
T: appel of 2 kiwi's
D: Geen idee nog eet later vanavond moet namelijk om 18.00 uur bij de dietist zijn en dan ga ik niet op volle maag hahaha Ben erg benieuwd naar het eerste resultaat!

Duke moest jij vandaag ook niet??

**Geplaatst**: 31-03-10 12:58

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 12:58

Nee, ik hoef pas 29 april weer. Omdat ze eigenlijk, op uitzondering van wat extra tips, geen opmerkingen had en het goed vond gaan.

Ben nog steeds flink beroerd... fikse griep te pakken. Ik vermoed zelf Mex Griep.

**Geplaatst**: 31-03-10 13:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 31-03-10 13:33

beterschap Duke..! :(:)

t zit je ook even niet mee

**Geplaatst**: 31-03-10 13:54

Geplaatst: 31-03-10 13:54

Pff slecht vandaag, stomme ongesteldheid

O: 3 vk boterhammen anijshagel + bebogeen
t: peer
L: vk boterham anijshagel, tosti kaas en 2 handjes m&m's

A: nog geen idee, vriendin is vandaag aan de beurt om te koken, maar zal ook wel ongezond zijn haar kennende.

Zometeen dus een keer extra te joggen, het bos in want het waait zo giga hard, vanavond even Zumba Abs.