Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-10 19:46

Geplaatst: 26-03-10 19:46

Foei Myrthe92 ~~}>

Laat zien je schema Muurp.

Goed bezig Marije!

Krijgen jullie ook al spierballen??? Ik moet er steeds aan voelen, het is zo leuk

Vanochtend weer m'n gebruikelijke rondje gedaan, morgen weer een l;ekkere buitenrit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-10 19:47

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-10 19:47

Ik voel ze alleen als ik aanspan

maar dat is leeeuk!!!

**Geplaatst**: 26-03-10 21:36

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 26-03-10 21:36

Ik train mijn biceps volgens mij te weinig voor spierballen :')

En mijn vriendje heeft mega biceps, dus die pest me steeds haha

**Geplaatst**: 26-03-10 22:38

Geplaatst: 26-03-10 22:38

Ik ben nu sinds half februari bezig om wat meer kracht te hebben voor polefitness.
Alleen moet ik wel zeggen dat het voor mijn gevoel best langzaam gaat

ik doe
het 3x in de week, met daarvoor 45 min hardlopen en 15 minuten een traploop-achtig apparaat..
Moet wel eens wat gaan worden binnenkort hoop ik

Al moet ik zeggen dat ik het echt moeilijk vind om door te gaan wanneer je het echt gaat voelen..

groetjes

**Geplaatst**: 27-03-10 07:35

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 27-03-10 07:35

Shame on me, heb deze week nog niet gesport

Doe stage en dan is het wel zwaar

Even een vraagje: kan het kwaad als je 2x achter elkaar kracht doe? Heb nl zin om vandaag en morgen te gaan

Heb dat overigens nooit gedaan en gebeurd maar 1x hoor

**Geplaatst**: 27-03-10 09:55

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 27-03-10 09:55

Volgens mij niet hoor, ik doe dat ook wel eens! Zou de tweede dag wel wat rustiger trainen

Enne, gefeliciteerd met je verjaardag!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-03-10 10:37

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 27-03-10 10:37

Armaris misschien kan je, als je 2 dagen achter elkaar traint twee verschillende spiergroepen trainen? dat lijkt me iig beter voor je spieren omdat ze wel wat rust nodig hebben na zo'n training!
maar ik heb ook wel eens 2x achter elkaar getraint, zolang je het maar niet te vaak doet lijkt me het niet super slecht.
en btw, gefeliciteerd met je verjaardag!!

Marleen het is inderdaad soms echt moeilijk om door te gaan wanneer je t begint te voelen, maar daarna gaat het wel werken! wat is je doel precies? en wat train je nu?

**Geplaatst**: 27-03-10 10:39

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 27-03-10 10:39

Marije, even offtopic O:)

Heb je nog steeds interesse in het jurkje dat ik verkoop?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-03-10 10:41

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 27-03-10 10:41

haha toevallig heb ik je net gepbt!

**Geplaatst**: 27-03-10 12:19

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 27-03-10 12:19

Ik hoop dat het weer wat opknapt zometeen, dan kan ik nog even rennen. Heb ook oefeningen gekregen om gewoon thuis te doen, daar ga ik vanavond mee aan de slag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-03-10 12:59

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 27-03-10 12:59

Ah Dieuwke, hoe is het met je knie? wel goed dat je alweer kan rennen!

Aankomende week moet ik het sporten een beetje verwaarlozen aangezien ik dan proefwerkweek heb! en leren gaat natuurlijk voor. helaas.

**Geplaatst**: 27-03-10 13:31

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 27-03-10 13:31

Knieën beginnen te genezen. Jeukt als een gek, maar dat is een goed teken. 's Ochtends ben ik nog vreselijk stijf en aan het eind van de dag zijn ze wel wat opgezet, maar verder red ik me aardig!

**Geplaatst**: 27-03-10 14:20

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 27-03-10 14:20

Mooi!

**Geplaatst**: 27-03-10 17:57

Geplaatst: 27-03-10 17:57

Vanaf volgende week ga ik onder begeleiding van de fysiotherapeut sporten om mijn spieren rond rug,bekken ed sterker te maken.
Ben erg benieuwd hoe ik dit zal vinden. Ik hoop dat ik er uiteindelijk ook wat van af zal vallen dat is altijd mooi meegenomen :Y)

**Geplaatst**: 28-03-10 12:50

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 28-03-10 12:50

@Vasthi
Fijn te horen dat je je spierballen kan voelen! Die van mij zijn al aardig ontwikkeld. Zie je al een echte spierbal bij aanspannen en hoe zijn je triceps?

@Armaris
Het is beter om een dag rust tussen de krachttrainingen te doen, dit omdat je spieren ook rust nodig hebben om te herstellen en te groeien. Je kan wel de ene dag bijvoorbeeld je armen doen en de andere dag de benen.

**Geplaatst**: 28-03-10 13:12

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 28-03-10 13:12

Gisteravond les 7 met gemak uitgelopen van S2R. Heerlijk om weer even te lopen :+:

@Marije: Ben je niet eerder uit in die week? Heb ik wel, kan ik uit school even een uurtje sporten voor ik aan de slag ga. Even hoofd leeg voordat de nieuwe stof er weer in moet :))

**Geplaatst**: 29-03-10 15:46

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst: 29-03-10 15:46

Vanavond volgende lesje lopen, morgen en woensdag sporten, donderdag weer lopen, vrijdag Zumba en zaterdag of zondag weer lopen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-03-10 16:28

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 29-03-10 16:28

Je hebt helemaal gelijk dieuw.. maar ik moet echt even knallen voor school.

morgen na school ga ik trouwens wel fitnessen!

en zometeen mn buikspieroefeningetjes doen..
Oja ik druk vanaf vandaag elke dag 15x op.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-03-10 16:29

Geplaatst door de TopicStarter : 29-03-10 16:29

sportief dieuw!!!!! hoeveel km loop je dan ongeveer?

**Geplaatst**: 29-03-10 16:48

Geplaatst: 29-03-10 16:48

Marije__ schreef:
hanneke84 bankdrukken! stoer! dat lijkt me echt zo zwaar

Dat is maar net hoeveel gewicht je er aan doet hoor

Hier helaas nog geen spierballen.
Ik moet eerst een laagje vet weg werken

Dieuwke fijn dat het aan het genezen is!

2 dagen achter elkaar trainen kan best als je inderdaad zoals gezegd verschillende spiergroepen traint.
Zoals de ene dag bovenlijf en de andere dag onderlijf.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-03-10 13:44

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 30-03-10 13:44

Nou.. bij bankdrukken krijg ik met moeite alleen die ijzeren staaf omhoog haha! zonder gewichtjes.

net kort gefitnesst.. moet nog heel erg veel leren voor morgen $:\$
10 minuten crossramp
15 minuten armen, dumbels 5 kg
+ apparaat
15 minuten rennen

**Geplaatst**: 30-03-10 14:38

Geplaatst: 30-03-10 14:38

Ik heb net ook nog even getraind..

15 minuten Crosstrainer!
10 minuten Roeien
3 x 8 x 15kg Deathlift
3 x 8 x 20kg Sqauts
3 x 8 x 18kg Biceps

Heerlijk $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-03-10 14:39

Re: Meer bokkers die kracht trainen met een bepaald doel?

Geplaatst door de TopicStarter : 30-03-10 14:39

wow goed bezig musli!!!

**Geplaatst**: 30-03-10 14:40

Geplaatst: 30-03-10 14:40

Hanneke84 schreef:
Hier helaas nog geen spierballen.
Ik moet eerst een laagje vet weg werken

Han, jij ook aan het trainen? Door vriendlief of wat?

**Geplaatst**: 30-03-10 14:42

Geplaatst: 30-03-10 14:42

Marije__ schreef:
wow goed bezig musli!!!

Ja, het is weer een beginnetje, de scores waren eerst beter

Maar heb een tijdje weinig echt krachttraining gedaan, dus nu weer beetje opnieuw beginnen..
Hoop dat mijn vriend binnenkort weer een beetje tijd heeft om te helpen

Altijd gezellig!