Bokt.nl

black_kelpie schreef:

@Amyll, normaal eet ik tussendoor ook regelmatig wel wat, maar gisteren was het de hele dag ren- en vliegwerk en tussendoor echt geen tijd om wat te pakken.

Annikoe schreef:

@Goldwynn komt wel weer goed misschien kun je op zulke momenten kijken of je jezelf op een andere manier bezig kan houden? Of kijken dat je misschien een gezond alternatief in huis hebt? Of als je écht zin hebt in chips, om dan een klein schaaltje te pakken en dan de zak gelijk weg te leggen waar je het niet meer ziet.

@maanlicht, welkom terug! Fijne vakantie gehad? 2 avondjes pasta en 1x pizza valt wel mee toch?

Mijn lijstje van gisteren:
O: 200 gr skyr bosfruit + glas coolbest
L: 3 volkoren crackers met kipfilet en huttenkase
A: Knorr bobotie
T: Flesje apple bandit en een handje naturel chips

B: gestaan/gelopen op mijn werk de hele dag en 's avonds nog 3 kwartier paardgereden

Vandaag:
O: Worstenbroodje en 200 gr Skyr bosfruit
L: Maisbrood met warme geitenkaas, bacon, truffelhoning, sla en balsamico. Met als drinken cassis met spa rood en vers fruit.
A: Kipvleugels en zoete aardappel frietjes

Vandaag niet zoveel bewogen, naar de stad gelopen en terug om daar te lunchen en de hond uitgelaten

Gelukkig weet ik mezelf weer beter in de hand te houden. Gisteren ook een cakeje afgeslagen en de snoepjes laten staan op het werk.

welmoed__ schreef:

Amy, ik heb gisteren toch wel behoorlijk gecheat. Vandaag is het dus weer compenseren en kom ik bij lange na niet bij mijn kcal. Het is normaal patat dag vandaag, maar ik heb een broodje filet american. Toch wel erg moeilijk om me dan in te houden geen vette bek te nemen.

Knap van je dat je de teugels weer strakker pakt!

Moeilijk he Annikoe, die snoepjes etc afwijzen.

Imre schreef:

Hoop mensen met een dip, lees ik Volhouden jullie! Komt goed! Ik ben na mijn 30km wandelen vorig weekend echt nog niks afgevallen en het is megafrustrerend. De weken ervoor ging het namelijk best lekker! Kost me wel moeite om dan streng voor mezelf te blijven. Bovendien had ik vrijdag een etentje (geen toetje genomen!) en gister een feestje met bbq. Beide dagen wel de gezonde dingen gekozen, maar ik heb de weegschaal maar even overgeslagen vanmorgen.

Ik had vandaag les en vriendinnetje had foto's gemaakt. Pony was heel knap, jammer van de ruiter.

Laibadji die hongermomenten heb ik ook weleens, maar probeer ik te negeren. Lukt niet altijd... Meestal neem ik een kop thee en ga ik iets doen waarbij ik geen tijd heb om aan honger te denken. Na een minuut of tien is het wel weer weg. Op stal kan ik ook uren zonder eten, denk ik dan maar.

black_kelpie schreef:

Vandaag weer een vreemde dag qua eten, is hier vaak zo in het weekend. Ik heb het ijsje (alweer) niet kunnen weigeren

O 7:00u; magere yoghurt met Cruesli Volvezel en banaan
B; werken & trainingsrit 2,5 uur
T 13:00; Bolletje stevige havermoutreep (altijd een paar van die dingen in het dashboardkastje liggen voor gekke dagen)
L 15:00; barbecue - aardappelsalade, patatjes, 3 kipspiezen en 4 stukjes stokbrood met knoflooksaus.
T 19:00; bolletje brownie-ijs en bolletje salted caramel ijs
A; -

En door zo'n debiele dag heb ik nu dus zin in slecht en zit ik met een bus Pringles op de bank...

YellowLeaf schreef:

Ik wil hier ook weer graag meepraten, ook als stok achter de deur. Aantal moeilijke weken achter de rug en een vakantie maar desondanks toch 1,5 kilo afgevallen.

Zondag 9 juli
10:00 - Koffie + alpro yoghurt (245 kcal)
12:15 - 1 pistolet met avocado en mayolijn + kom paprika-zoete aardappelsoep met seroendeng (537 kcal)
14:30 - Cassave kroepoek + ranja (205 kcal)
18:00 - 2 pistoletten + kwart kom paprika-zoete aardappelsoep met seroendeng (333 kcal)
20:00 - Oatly pannenkoek (132 kcal)
21:00 - Pinda's (98 kcal)

Totaal: 1556 kcal (K: 207g / V: 59g / E: 43g)
Beweging: 7453 stappen (- 229 kcal)

Iemand nog tips voor eiwitrijke producten (niet dierlijk)? Ben op de hoogte van peulvruchten, noten etc. maar goede recepten of producten zijn altijd welkom!

IMANDRA schreef:

Bah ik heb de afgelopen dagen een flinke dip. Voel me echt een tientonner, en het afvallen wil maar niet.
Ik eet doordeweeks op mijn BMR (1550), op sportdagen iets meer (1650) en in de weekenden soms gewoon 1550/1600 en soms is zaterdag een treatday (als er bijv. een feest is, maar ik denk dat m'n treatdays meestal nooit meer dan 2500 kcal zijn).

Net dus uitgerekend hoeveel dat gemiddeld is: 1700-1800 per dag als er een treatday bij zit, zonder treatday (ik probeer op zaterdag de friet + snack gewoon binnen de 1600 kcal te plannen) gemiddeld 1600 per dag.
Met een treatday zit ik dus op een aantal kcal wat ik op een gemiddelde dag verbruik. Zonder zit ik er onder.
De meeste weken zit ik dus onder mijn verbruik, maar toch val ik niet af. Ik blijf gelijk, of ik kom een paar honderd gram aan (maar oké dat kan vocht zijn).
Ja ik ben begonnen met sporten maar ik geloof niet dat ik enkel en alleen spieren ben aangekomen (aangezien ik geen verschil zie in m'n lichaam, wat eerst wel was).

TLDR: ik voel me prut want ik val maar niet af. Maar ik wil eigenlijk ook niet minder gaan eten aangezien ik ook maar net boven m'n BMR zit. En treatdays heb ik af en toe nodig om gemotiveerd te kunnen blijven.. Maar dit werkt zo ook niet . Dus ik weet het even niet meer.

Meh.

Sorry, even een gefrustreerde rant hoor. Had zo gehoopt om deze zomer op gewicht te zijn, maar ik 'moet' nog 13-18kg... Bah.


@Kelpie: lekker zeg! Ik haal zulke dingen al niet in huis haha. Heb ik het niet in huis, kan ik het ook niet eten (A).

@YellowLeaf: Volgens mij heeft spinazie ook wel een mooi aantal eiwitten. Not sure though ^^.

The_Cat schreef:

Ik heb al lang niets meer gepost in dit forum, maar ik ga even toch wel eens (misschien een domme) vraag stellen.

In hoeverre hangt gezond eten / afvallen in verbinding met je maandstonden? Misschien niet echt een leuke vraag, maar ik wordt gek. Ik heb jaren kunnen rondlopen zonder enige echte pijntjes, mezelf amper bewust dat het weer die tijd van de maand was, maar de afgelopen maanden is dat compleet omgedraaid. Ik ben ondertussen 11kg afgevallen, en ben goed gezond aan het eten. Maar ondertussen heb ik echt een maandelijkse hel. Dit weekend ook, amper uit het bed kunnen, lopen is een ramp. Het zweet breekt mij uit, ik ben compleet misselijk, eten wordt een opgave. En het is nu elke maand terug van dag. In het begin ging het omhoog in intensiteit, maar nu heb ik elke maand dat ik mij echt een paar dagen geen mens voel. Ik moet pijnstillers nemen om deftig rechtop te kunnen rondlopen. Ik vraag me af of het nu gewoon toevallig is, of niet :p

Emmaa_ schreef:

Amy je BMR is wat anders dan je kcal doel he! Je BMR is een vaststaand getal, dat verandert niet als je meer of minder sport. Je PAL verandert dan wel, dus wat je nog extra moet eten met je dagelijkse beweging erbij. Als je vandaag 2x zo veel fietst maar je blijft wel boven je BMR is dat helemaal prima, geen man overboord. Juist fijn, dan verbrand je wat extra's en val je dus ook sneller af. Wel goed opletten dat je geen honger krijgt natuurlijk, volgens mij is het best warm en dan zijn dat wel snel valkuilen.