Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-01-16 18:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 18:50

Heb buiten mn lijst nog vanalles gegeten...nu eet ik niks meer, ben ook aan het werk, ergens anders op focussen..scheelt al :-)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-16 18:53

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-16 18:53

Heb wel eens Sonja Bakker boek van schoonzus doorgekeken. Wel al een ouder boek, maar vond eigenlijk niet echt goed dieet. Veel koolhydraten en suikers, weinig eiwitten en groenten. Daarnaast ook echt erg weinig kcal per dag. Al zou het maar zo kunnen dat inmiddels ze wat betere menu's gemaakt heeft.

Vanmiddag heerlijk paard gereden. Wat een heerlijk weer was het ondanks de harde wind.

**Geplaatst**: 26-01-16 18:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 18:54

Ik eet geen vlees dus die boeken hoef ik sowieso niet te kopen, dan moet ik alsnog zelf gaan bedenken wat ik eet haha.

**Geplaatst**: 26-01-16 18:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 18:58

Weinig groenten? je mag zoveel groenten eten als je wilt.... Ik vind sonja bakker eigenlijk wel een goed "dieet". Je eet normale dingen alleen wat minder. Ik geloof dat het aantal kcal in haar weekmenu's zelfs hoger liggen dan sommige lijstjes die hier voorbij komen.
Het nadeel vind ik dat het niet te doen is in je eentje aangezien ze zo afwisselend alles neerzet kan je veel dingen weggooien.

**Geplaatst**: 26-01-16 19:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 19:02

Voornamelijk dat je veel weg moet gooien is een reden dat ik niet zo van de sonja vakker bakker ben. Vind dat zo zonde

**Geplaatst**: 26-01-16 19:03

Geplaatst: 26-01-16 19:03

linoleum schreef:
Heb wel eens Sonja Bakker boek van schoonzus doorgekeken. Wel al een ouder boek, maar vond eigenlijk niet echt goed dieet. Veel koolhydraten en suikers, weinig eiwitten en groenten. Daarnaast ook echt erg weinig kcal per dag. Al zou het maar zo kunnen dat inmiddels ze wat betere menu's gemaakt heeft.

Klopt daarom was ik heel benieuwd naar haar menu's nu...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-16 19:18

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-16 19:18

vibabu schreef:
Weinig groenten? je mag zoveel groenten eten als je wilt.... Ik vind sonja bakker eigenlijk wel een goed "dieet". Je eet normale dingen alleen wat minder. Ik geloof dat het aantal kcal in haar weekmenu's zelfs hoger liggen dan sommige lijstjes die hier voorbij komen.
Het nadeel vind ik dat het niet te doen is in je eentje aangezien ze zo afwisselend alles neerzet kan je veel dingen weggooien.

Dat zegt meer over hoe weinig sommige mensen hier eten dan over hoeveel Sonja Bakker je laat eten

Durf geen voorbeelden meer te geven, maar weet wel dat ik het absoluut geen fijn dieet zou vinden en dat ik er met mijn beperkte kennis van voeding zelfs al aardig wat op- en aanmerkingen over had.

**Geplaatst**: 26-01-16 19:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 19:20

Ach weetje wat het is, de meeste mensen weten donders goed wat ze moeten eten en wat niet. Maar je er aan houden is nummer 2.

**Geplaatst**: 26-01-16 19:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 19:25

O: 1 ei + 4 eiwitten + 25 gr champignons + 15 gr chiazaad
L: 3 wasa crackers vezelrijk met zwitserse strooikaas en een meergranen boterham met zwitserse strooikaas.
T: ontbijtkoek en 2 stukjes mandarijn
A: 200 gr huttekase + 150 gr kipreepjes + 100 gr ijsbergsla + 150 gr komkommer
T: 70 gr kaas

mijn lijstje van vandaag

**Geplaatst**: 26-01-16 19:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 19:43

Ik kan wel een sonja lijstje hier plaatsen

**Geplaatst**: 26-01-16 19:45

Geplaatst: 26-01-16 19:45

Over Sonja Bakker:

SonjaBakker schreef:
In haar eerste boek, die werd uitgegeven in 2005, bevat het Sonja Bakker dieet ongeveer 800 tot 1000 calorieën per dag. In het tweede boek zijn de calorieën iets verhoogt tot 1000 tot 1300 calorieën per dag. Daardoor valt het Sonja Bakker dieet, nog steeds onder de categorie van de crashdiëten.
klik

**Geplaatst**: 26-01-16 19:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 19:56

Mijn lijstje voor vandaag is nog niet zo slecht

O - brinta
T - peer
L - 2 bruine boterhammen met smeerkaas
T - banaan
A - aardappelen met verse bonen en varkenschnitzel

Vanavond nog uur training en meestal daarna een soepstengel

**Geplaatst**: 26-01-16 19:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 19:59

Ik ben even aan het bedenken wat ik nog ga eten. Heb straks nog een bakje optimel aarbeienkwark, maar daar zit niet zo heel veel in. Ik heb ook nog chocorepen van jamin, uit het amerikaanse schap. Maar die wil ik als traktatie voor het weekend bewaren.

Denk nu een stukje pure chocolade als toetje

**Geplaatst**: 26-01-16 19:59

Geplaatst: 26-01-16 19:59

IMANDRA schreef:
Over Sonja Bakker:

SonjaBakker schreef:
In haar eerste boek, die werd uitgegeven in 2005, bevat het Sonja Bakker dieet ongeveer 800 tot 1000 calorieën per dag. In het tweede boek zijn de calorieën iets verhoogt tot 1000 tot 1300 calorieën per dag. Daardoor valt het Sonja Bakker dieet, nog steeds onder de categorie van de crashdiëten.
klik

Alleen dit gaat over het tweede boek en het nieuwe boek is deel 4 , dus dit kan nu anders zijn

**Geplaatst**: 26-01-16 20:19

Geplaatst: 26-01-16 20:19

Klopt. Maar iemand z'n gewoonte zal niet zomaar veranderen. Overal waar ik zoek kom ik de bovengrens van 1300 binnen haar boeken tegen.. onder je BMR en dus per definitie ongezond.

Edit: heb even de maandag van hierboven gerekend.. ruim geteld en kom op 1400 kcal uit. Veel te weinig als je dit standaard eet... Daarnaast bestaat het voor 56% uit kid, 31% vet en 13% eiwit. 54gr suiker, 14gr vezels.

Laatst bijgewerkt door IMANDRA op 26-01-16 20:28, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-01-16 20:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 20:24

Soms kun je zo ontzettend genieten van iets vets en ranzigs, zoals een pizza. Echt heerlijk, haha!
Vooral als je verder heel goed bezig bent.

**Geplaatst**: 26-01-16 20:38

Geplaatst: 26-01-16 20:38

IMANDRA schreef:
Klopt. Maar iemand z'n gewoonte zal niet zomaar veranderen. Overal waar ik zoek kom ik de bovengrens van 1300 binnen haar boeken tegen.. onder je BMR en dus per definitie ongezond.

Edit: heb even de maandag van hierboven gerekend.. ruim geteld en kom op 1400 kcal uit. Veel te weinig als je dit standaard eet... Daarnaast bestaat het voor 56% uit kid, 31% vet en 13% eiwit. 54gr suiker, 14gr vezels.

Daar was ik inderdaad benieuwd naar.
Ziet er eigenlijk nog steeds uit als haar 1e boek. Niets voor mij :Y)

**Geplaatst**: 26-01-16 20:40

Geplaatst: 26-01-16 20:40

Maanlicht schreef:
Soms kun je zo ontzettend genieten van iets vets en ranzigs, zoals een pizza. Echt heerlijk, haha!
Vooral als je verder heel goed bezig bent.

$_/-\o_$ zekerweten :')

**Geplaatst**: 26-01-16 20:46

Geplaatst: 26-01-16 20:46

Kost me deze keer iets meer moeite om de draad na een weekendje 'los' weer op te pakken, maar dat komt misschien ook omdat ik thuis ben, als ik werk heb ik minder tijd om er over na te denken....en omdat ik vakantie heb vind ik dat ik lekker eten verdien...stom hè?

O 2 bbh met vier knakworstjes en beetje ketchup en mosterd
L 3 bbh, 1x met de laatste 2 knakworstjes, 1x pindakaas 1x leverkaas
T beschuitje leverkaas
A zuurkoolstamppot met stukje rookworst en wat spekjes
B schuren, tillen en schilderen...niet zo veel dus...

Als ik zo kijk heb ik blijkbaar een enorme vetbehoefte vandaag...dus verder vanavond maar geen tussendoortje meer, of anders heb ik nog wat frambozen met een schepje Griekse joghurt

**Geplaatst**: 26-01-16 20:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 20:51

Ik heb t ook lastig de afgelopen dagen. Heb de hele tijd zin in ongezonde snacks, chocola en ander 'comfort food'

en ben steeds moe

**Geplaatst**: 26-01-16 21:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 21:08

Ik ook! Ben steeds helemaal kapot. Denk dat ik zo misschien nog een cup-a-soupje maak.

**Geplaatst**: 26-01-16 21:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-16 21:12

Doorzetten je kan de chocolade wel uitlachen, al kan een likje vast wel

Voel me kak , heb trek dat wel maar ook niet :')

. Stomme griep

**Geplaatst**: 26-01-16 21:13

Geplaatst: 26-01-16 21:13

Als je echt griep hebt, kan je niet eten hoor, dan heb je daar ook geen zin in. Dan kan je alleen maar voor dood op de bank of in je bed liggen.

**Geplaatst**: 26-01-16 21:13

Geplaatst: 26-01-16 21:13

Ik heb net 150 gram optimel kwark genomen

**Geplaatst**: 26-01-16 21:15

Geplaatst: 26-01-16 21:15

Hmm heb kippensoep gehad en wat crackers , blijft wel zitten.

Lig in bed me dood te zweten , hoofdpijn trekt weg en blaf nog als een zeehond. Als ik sta voel ik me draaierig , in elk geval niet 100 punten