Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-03-12 19:40

Geplaatst: 08-03-12 19:40

_Nancy schreef:
Ohh ik heb me vandaag zo kapot getraind
Wat heeeeerlijk!! Zweet gutste echt van mijn lijf..
Geweldige training, was daarna ook echt helemaal stuk!

Later in het stoombad, zaten 2 mannen en die zeiden 'Zo, deze heb je wel verdiend he!'
Leuk dat het zo opviel hoe hard ik aan het werk was!

Aahhh Ben helemaal enthousiast,, jammer dat het weer voorbij is!!
Ik hoop dat ik morgen nog kan..

Mijn buik wordt steeds platter

Fijn hè als je resultaat merkt!

**Geplaatst**: 08-03-12 19:43

Geplaatst: 08-03-12 19:43

annepaardoes schreef:
_Nancy schreef:

Mijn buik wordt steeds platter

Fijn hè als je resultaat merkt!

Heerlijk!

Vooral omdat het pas echt sinds deze week is

Sinds mijn andere schema.. Doe nu echt 100% meer cardio als voorheen :')

Dus verschil mag er wel zijn.

**Geplaatst**: 08-03-12 19:43

Geplaatst: 08-03-12 19:43

Lekker dat jullie een stoombad hebben Nancy!

Ik zie nog steeds geen buikjes!

**Geplaatst**: 08-03-12 19:47

Geplaatst: 08-03-12 19:47

debsoleino schreef:
Lekker dat jullie een stoombad hebben Nancy!
Ik zie nog steeds geen buikjes!

Ik sla af

Ik zit er trouwens aan te denken om na mijn schema nog een kwartiertje te gaan lopen op de loopband. Kan nooit geen kwaad toch of zou dat te veel van het goede zijn? (Ik heb zonder het lopen 40 minuten cardio in mijn schema zitten, zonder cooling down)

**Geplaatst**: 08-03-12 19:49

Geplaatst: 08-03-12 19:49

He wat leuk om te lezen dat er een speciaal forum is over krachttraning.
Ga het zo allemaal lezen.
Doe zelf ook met gewichten trainen en ik vind het super leuk.
Mischien weten de oudere bokkers nog van een aantal jaren terug er ook een forum was over spierballen.
Was erg grappig toen zal is kijken of deze hier nog op de site staat !

**Geplaatst**: 08-03-12 19:49

Geplaatst: 08-03-12 19:49

Wandelen of rennen?
Ik vind cardio echt vreselijk! Ik ben al blij als ik 20 minuten in totaal heb gered!

**Geplaatst**: 08-03-12 19:52

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 08-03-12 19:52

Van mij ook nog geen foto hoor

Eerst wat heupvet eraf

Ik verdeel cardio of de gehele training, dat heeft mijn fitnessinstructeur ook uitgelegd.

Je hoeft niet perse 30 minuten achter elkaar cardio te doen voor je vet verbrandt, je moet 30 minuten hartslagverhogend trainen, dat kan ook door de rust te verkorten tussen de sets

Vandaag ook echt hardgelopen

**Geplaatst**: 08-03-12 19:52

Geplaatst: 08-03-12 19:52

debsoleino schreef:
Wandelen of rennen?
Ik vind cardio echt vreselijk! Ik ben al blij als ik 20 minuten in totaal heb gered!

Ik denk snelwandelen met wat helling, misschien af en toe een klein sprintje. Ben niet echt van het rennen.

**Geplaatst**: 08-03-12 19:54

Geplaatst: 08-03-12 19:54

annepaardoes schreef:
debsoleino schreef:
Wandelen of rennen?
Ik vind cardio echt vreselijk! Ik ben al blij als ik 20 minuten in totaal heb gered!

Ik denk snelwandelen met wat helling, misschien af en toe een klein sprintje. Ben niet echt van het rennen.

Zo doe ik het ook

Loop op 6.0 en helling ook 6.0

**Geplaatst**: 08-03-12 19:56

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 08-03-12 19:56

Wie sport hier om af te vallen eigenlijk?
Aangezien er over calorieen wordt gepraat?

**Geplaatst**: 08-03-12 19:59

Geplaatst: 08-03-12 19:59

Mindim schreef:
Wie sport hier om af te vallen eigenlijk?
Aangezien er over calorieen wordt gepraat?

Ik. Ik wil graag weer een beetje terug richting de 60 kg. Ik heb nu eerst als doelstelling 62kg. Moet te doen zijn aangezien ik 65,5 kg weeg. Maar door het trainen groei je natuurlijk ook in spieren en spieren zijn zwaarder dan vet dus ik kijk niet alleen maar naar mijn gewicht, maar ook hoe ik eruit zie in de spiegel.

**Geplaatst**: 08-03-12 19:59

Geplaatst: 08-03-12 19:59

Ik sport niet om af te vallen..

Ik sport omdat ik 1. het geweldig leuk vind

2. het gezond is en 3. omdat ik daardoor lekker strak in mijn vel blijf

**Geplaatst**: 08-03-12 20:01

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 08-03-12 20:01

Doe het ook voor mijn figuur en om sterk te worden !

**Geplaatst**: 08-03-12 20:02

Geplaatst: 08-03-12 20:02

Ja oke, ik heb als doelen strakker worden, waardoor ik richting die 60 kg ga, maar ook omdat ik weer lekker in beweging ben.
Ik heb afgelopen 2 jaar weinig aan sport gedaan dus het is wel weer lekker om in beweging te zijn.

**Geplaatst**: 08-03-12 20:04

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 08-03-12 20:04

Ik zit nu 'pas' 2,5 jaar in de fitness en ben echt helemaal verslaafd..

Daarvoor ook altijd wel aan sport gedaan, maar niet zo intensief en ik nam toen iedere week een zak snoep mee naar huis

Dus ik werd steeds dikker, tot ik ineens 65 kg woog.. En toen moest ik even aan de rem trekken haha

Nu weeg ik nog steeds 65, maar dit zijn vooral spieren, aangezien ik duidelijk slanker ben geworden

**Geplaatst**: 08-03-12 20:07

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 08-03-12 20:07

Goed zo Nancy beter zo verslaafd dan aan snoep !
Ben ook wel benieuwt naar de foto's ! jullie zijn erg fanatiek

**Geplaatst**: 08-03-12 20:07

Geplaatst: 08-03-12 20:07

_Nancy schreef:
Ik sport niet om af te vallen..
Ik sport omdat ik 1. het geweldig leuk vind 2. het gezond is en 3. omdat ik daardoor lekker strak in mijn vel blijf

Waarom dan zo met calorieen bezig?

**Geplaatst**: 08-03-12 20:11

Geplaatst: 08-03-12 20:11

Mindim schreef:
_Nancy schreef:
Ik sport niet om af te vallen..
Ik sport omdat ik 1. het geweldig leuk vind 2. het gezond is en 3. omdat ik daardoor lekker strak in mijn vel blijf

Waarom dan zo met calorieen bezig?

Daar ben ik juist helemaaaaal niet mee bezig

Waar haal je dat vandaan?

**Geplaatst**: 08-03-12 20:11

Geplaatst: 08-03-12 20:11

Mindim schreef:
Wie sport hier om af te vallen eigenlijk?
Aangezien er over calorieen wordt gepraat?

Ik ook.

**Geplaatst**: 08-03-12 20:13

Geplaatst: 08-03-12 20:13

ik sport om strak te blijven, dus om het er teveel aangegeten er weer af te krijgen/er af te houden, dus eigenlijk wel om af te vallen of in ieder geval het huidige gewicht te behouden.

**Geplaatst**: 08-03-12 20:13

Geplaatst: 08-03-12 20:13

Ik probeer nu ook sinds anderhalve week ook van het snoep en koek af te blijven. Ik ben echt een zoetekauw. Snoepjes zijn nog wel te weerstaan, maar koekjes.. Pff daar heb ik wel moeite mee.

Of chocolade. Ook zo lastig te weerstaan. Helemaal omdat er op dit moment een doosje merci in de koelkast ligt die volgensmij mijn naam roept

Laatst bijgewerkt door annepaardoes op 08-03-12 20:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-03-12 20:14

Geplaatst: 08-03-12 20:14

boeder schreef:
Goed zo Nancy beter zo verslaafd dan aan snoep !
Ben ook wel benieuwt naar de foto's ! jullie zijn erg fanatiek

Haha, ja klopt!
Het was ook echt iedere week raak :roll:

Als ik er aan terug denk.. Bahbah

Altijd zo slank geweest en toen ineens begon ik uit te dijen

Gelukkig is het nu wel weer recht getrokken.

**Geplaatst**: 08-03-12 20:14

Geplaatst: 08-03-12 20:14

Ik sport niet om af te vallen. Ik wil zit nu op mijn max anders word ik mager. Ik vind sporten gewoon lekker, even mijn hoofd leeg maken. Sinds 3 maanden zit ik op kickboksen wat ik echt super leuk vind!

**Geplaatst**: 08-03-12 20:15

Geplaatst: 08-03-12 20:15

Ik toch ook wel om af te vallen en om strakker te worden...
Maar ik zie mijn buik altijd maar dikker en dikker worden terwijl ik het juist doe om deze weg te krijgen... Verder krijg ik er ook niet veel gewicht af, maar ik voel mijn broeken lossen zitten, dus mijn poep en billen beginnen wel te krimpen :-)

.

**Geplaatst**: 08-03-12 20:17

Geplaatst: 08-03-12 20:17

amyke schreef:
Ik toch ook wel om af te vallen en om strakker te worden...
Maar ik zie mijn buik altijd maar dikker en dikker worden terwijl ik het juist doe om deze weg te krijgen... Verder krijg ik er ook niet veel gewicht af, maar ik voel mijn broeken lossen zitten, dus mijn poep en billen beginnen wel te krimpen .

Je poep??