Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-12 00:28

Geplaatst: 09-01-12 00:28

Even bijgelezen

Las dat vriendje van Chantal goed ziek was, jakkie

Fijn dat het nu beter gaat!

Fiffil, ik heb ook een snelle stofwisseling en herken veel wat je zegt

Ik ga het best op 8 sneeën brood per dag, misschien heb je daar wat aan

Unoo heeft lekker gereden, fijn zeg

Succes met je spierpijn, ik weet wat je doormaakt, heb ook erge rugspierpijn van dansen gisteren
Vind rugspierpijn altijd de ergste die er is!

Veel brakke meiden :(:)

Fay is aan het fruit $*\o/*$

ShannonJuul: wat naar dat het tussen jou en je vriend niet zo lekker loopt :(:)

Marijkjuh: ik ben ook niet smal gebouwd hoor!

Weet sowieso dat mijn heupen ook 102 cm zijn *schud hand*
Zal morgen de rest eens meten

Leuk shortje Corien en mooi figuur heb je

Welkom Chrissie!

**Geplaatst**: 09-01-12 07:45

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 07:45

Goedemorgen!

**Geplaatst**: 09-01-12 08:13

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 08:13

Waar is dat eiwit voor Corelli?

Fijne dag allemaal, en tot vanavond

**Geplaatst**: 09-01-12 08:15

Geplaatst: 09-01-12 08:15

Het is vroeg

zo ineens na de vakantie. Ach, was wakker voor de wekker dus voel me prima. Gisteravond alleen nogal laat in bed (wilde per se iets afmaken), vanavond maar wat eerder.

**Geplaatst**: 09-01-12 08:40

Geplaatst: 09-01-12 08:40

Nell_ schreef:

Waar is dat eiwit voor Corelli?

Fijne dag allemaal, en tot vanavond

Voor spieropbouw

http://www.mannen-gezondheid.com/eiwitten.html
Veel plezier met je eerste werkdag!

**Geplaatst**: 09-01-12 08:51

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 08:51

Ah ik wist niet dat ik vandaag de ochtend vrij was. Had ik nog even kunnen slapen.. Dan pak ik de wii fit er maar even bij. Mijn eetlijstje van vandaag:

O: Grapefruit + 2 crackers met smeerkaas
T: Evergreen koekje
L: 2 hardbroodjes met ei
T: Appel
A: Nog onbekend

Ziet er best redelijk uit toch?

**Geplaatst**: 09-01-12 08:58

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 08:58

aaah, dat is balen! Wel goed dat je gaat sporten, heb je straks een goed gevoel over jezelf

Ik zit in mijn toetsweek en er moet nog van alles af, dus ik ben vroeg opgestaan om daarmee aan de slag te gaan

**Geplaatst**: 09-01-12 09:00

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 09:00

Ja dan ga ik weer lekker fit naar school! Toetsweek.. Balen zeg. Helaas heb ik er over 2 week ook een.

**Geplaatst**: 09-01-12 09:03

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 09:03

Wat studeer jij?

**Geplaatst**: 09-01-12 09:05

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 09:05

Helaas nog niks..

Ben vorig jaar gezakt voor mijn examen

**Geplaatst**: 09-01-12 09:07

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 09:07

Dat is vervelend..Doe je nu je examenjaar opnieuw dan?

**Geplaatst**: 09-01-12 09:12

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 09:12

Jep ik wil per se een hbo opleiding doen dus ik kon kiezen, of eerst 3 jaar mbo en dan hbo of het jaar toch nog maar even over doen en dan hbo. Ik heb voor het laatste gekozen. Nooit geschoten is altijd mis

**Geplaatst**: 09-01-12 09:34

Geplaatst: 09-01-12 09:34

Corelli, ik heb er geen ervaring mee, maar kan me wel voorstellen dat het goed zou kunnen zijn.
Ligt er denk ook aan wat je doel is..

Nelleke, werkse!

Shannon net lijstje!

Ik zit vandaag weer tot half 10 op mn werk

Heeeerlijk dat overwerken, niet dus!

**Geplaatst**: 09-01-12 09:43

Geplaatst: 09-01-12 09:43

Mijn lijstje:

O: 1 volgranen boterham met muisjes + glas optimel
T: 2 plakjes ontbijtkoek
L: 3 volgranen boterhammen met 20+ smeerkaas
T: Appel
A: Hutspot met stukje magere rookworst en kiwi
T: 2 snack a jacks
Totaal: 1310 kcal

Laatst bijgewerkt door Destino op 09-01-12 09:44, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-01-12 09:44

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 09:44

Ik lees vanavond even bij. Zit nu op mobiel

Wou ff zeggen dat ik -1,7 ben na 1 week

Vanmiddag naar de sportschool

Succes iedereen!

**Geplaatst**: 09-01-12 09:55

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 09:55

Netjes hoor MJ! Ik ben ook benieuwd op hoeveel ik donderdag zit

Ik was vanochtend weer -0,1! Nu totaal op -1,6 in 5 dagen!

**Geplaatst**: 09-01-12 10:38

Geplaatst: 09-01-12 10:38

Goedemorgen! Afgelopen dagen niet zo actief geweest omdat ik bij mn tante logeerde. Ik durfde vanochtend niet op de weegschaal haha.
Doe ik van de week wek want ik krijg nu meer regelmaat omdat ik weer naar school ga.
Alleen zit ik heel eeg te twijfelen wat ik nu mee naar school ga nemen. Van brood krijg ik alleen maar meer honger en appel en cracker heb ik al.
Ontbijtkoek hou ik op de een of andere manier niet van op school

Wat nemen jullie altijd mee?

**Geplaatst**: 09-01-12 10:51

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 10:51

Neem je dan wel voldoende brood mee? En eet je wit of volkoren brood?
Ik neem altijd veel brood mee en nog fruit (een appel of een paar mandarijnen) Soms een beetje groente (komkommer in stukjes of worteltjes) en dat vult prima

**Geplaatst**: 09-01-12 10:55

Geplaatst: 09-01-12 10:55

Het is beter om ipv het fruit groente te eten zoals een stuk komkommer, snoeppaprikatjes of tomaat. Zitten minder suikers in

**Geplaatst**: 09-01-12 11:02

Geplaatst: 09-01-12 11:02

Goedemorgen !! Even bijgelezen:
MightyJoe : Wow, al 1,7 kilo afgevallen!! Knap hoor!
ShannonJuul: Hopelijk krijg je terug vertrouwen in je vriend!

Welkom Chrissie!
En ik zag nog een heul leuk shortje !!

Ik heb deze morgen een beetje cornflakes op. Hou ik eigenlijk niet van, maar vriendlief eet dat 's ochtends dus ik wou eens gezellig meedoen

Dan vanmiddag eet ik een salade , tussendoor nog wat fruit en vanavond iets van brood.. Morgen heb ik een examen, dus de hele dag aan de studie, awesome :Y)

**Geplaatst**: 09-01-12 11:05

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 11:05

Melde me trouwens ook even aan, 27 jaar, mama van 2 kids.
Normaal 3x per week naar de sportschool en rijden, maar nu door problemen met SI al 2 maanden op mijn gat.

**Geplaatst**: 09-01-12 12:17

Geplaatst: 09-01-12 12:17

Goedemorgen dames!

Fijn dat het bij de meeste de goede kant op gaat!

Mj, knap dat je al bent afgevallen! ik ben deze week ook 1,5 kg afgevallen en heb het idee dat mn buikje al iets strakker is )of ik verbeeld het me haha

**Geplaatst**: 09-01-12 12:19

Geplaatst: 09-01-12 12:19

Goeiemorgen meisjes!

Zooo heel weekend alleen maar gegeten, gedronken en gesnackt enzo. Erg slecht, maar ik kon er slecht omheen. Anyway vanmorgen dan ook 55.9. 900 gram erbij dus, ben wel ook ongesteld en zal dus ook deeltje vocht zijn. Deze week weer braaf aan de gang en dit weekend een weekend weg, dus weer niet al te gezond, maar ach!

Begin woensdag met 12 x Better Belly en maand onbeperkt sporten. Maar eigenlij is het vooral een stok achter de deur om weer het sporten lekker op te pakken. En dit is iedere keer op afspraak, dus dan heb je zeker een goede stok

! Bovendien gaat mijn mams het ook doen!

Ik heb trouwens ook een valtaf: loesssje.valtaf.nl en ben er vrij actief! Ben zelfs succesverhaal geweest op de site: http://valtaf.nl/weblog/6759/Succesverh ... r+op+dieet

ShannonJuul, pfff balen!

Woow shortje staat goed, ik zie geen kilootjes te veel meer daar trouwens!

Welkom nieuwelingen!

-1.7 kg in een week zou ik trouwens zelf niet aanraden. Dat is veel te veel in korte tijd en werkt jo-jo-en en aankomen sterk in de hand. Maar dat is eigen keuze.

Mijn maten zijn trouwens:
Taille: 67.5 cm
Buik:84 cm
Heupen: 97 cm
Bovenbenen 56.5 cm
Knieën: 35 cm

**Geplaatst**: 09-01-12 12:20

Geplaatst: 09-01-12 12:20

Corelli schreef:
Hee meiden!

Zijn er hier trouwens ook mensen die sportvoeding gebruiken? Ik heb een zeer sport-fanatieke vriend en die gebruikt allerlei preparaten om zijn voeding mee aan te vullen (hij fitnesst ook iedere dag 2 uur, dus hij heeft ook wel wat aanvulling nodig om mooi in vorm te blijven)
Nou kwam hij vanmorgen met een enorme ton eiwit aan voor mij, voor de spieropbouw Ik heb het braaf door mijn kwark geroerd vanmorgen, maar ik vond het me toch een portie goor Ben dus aan 40 gr eiwit gekomen en de andere 100 heb ik laten zitten Wel proberen te compenseren met een ei tussen de middag

Ik gebruik het zelf niet, maar weet er wel vrij veel vanaf. Heb namelijk 4 jaar op sportschool geweerkt en ook dieet en voedingsadvies gegeven..... Maar alleen gebruiken als je ook fanatiek sport hoor Eline, anders zet het alleen heel erg aan die whey eiwitten!

**Geplaatst**: 09-01-12 12:32

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 09-01-12 12:32

Loes, ik sport 4a5 keer in de week, waarvan 2x per week kracht
Wil ook echt wat gespierder worden, een beetje droog trainen (maar wel zo dat het vrouwelijk blijft!) zou je me met dit schema preparaten aanraden of niet?