Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-07-09 10:17

Geplaatst: 15-07-09 10:17

Gister iets te veel koekjes op,maar 2 kleine vk afbakbroodjes als avondeten is wel weinig,dus vond het een goede dag!

vandaag:
O: Cruesli met magere yoghurt
M: Cruesli met magere yoghurt
T: 1 appel
A: salade met forelfile,pijnboompitjes, half eitje en kleine uitjes.
T: iets van een koekje of appel

Verder vandaag fitness en vanavond paardrijden.
Moet zeggen dat mijn lichaam wel om eten schreeuwt aangezien ik 5x in de week fitness en daarnaast savonds ook nog paardrijd of zumba-fitness.
Weet dan alleen niet goed of ik dit gevoel moet negeren of wel iets extra's moet nemen, als ik dan iets neem voel ik me toch schuldig!

**Geplaatst**: 15-07-09 10:57

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 15-07-09 10:57

ik zou brood in je schema inpassen.. in plaats van al die yoghurt met cruesli. Brood bevat namelijk veel vezels (vooral als je volkoren kiest), en dat vult beter. Krijg je dus minder snel honger.

Bovendien mis je nu ook bepaalde vitamines die zowel in brood als in margarine/halvarine zitten....

**Geplaatst**: 15-07-09 10:58

Geplaatst: 15-07-09 10:58

Yes ik pas weer een broek van 3-4 jaar geleden

**Geplaatst**: 15-07-09 11:26

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 15-07-09 11:26

Gister heerlijk pannekoeken wezen eten na mijn diploma uitreiking. Daarna nog naar de kermis gegaan en daar toch nog een wijntje gedronken. Was niet helemaal de bedoeling maar het was wel erg gezellig. Komende dagen dus weer een streng schema volgen. Met veel rauwkost erin.
Ben net lekker onder de zonnebank en in de sauna geweest. Alle drank afvalstoffen van het weekend even uit mijn lijf gezweet. Vanavond nog 30 minuten op de crosstrainer als het iets is afgekoelt

**Geplaatst**: 15-07-09 11:30

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 15-07-09 11:30

DebbieY schreef:
Oh help, we hebben een nieuwe weegschaal en die zei eerst dat ik 61,8 zou wegen! Maar daar geloofde ik niks van dus daarna nog 3x geweest en 3x kwam er 60,6 uit.. Dat betekend dat ik in 3 dagen een kilo ben aangekomen terwijl ik normaal eet!
Ik drink dus best veel optimel drinkyoghurt en ik vind het heerlijk, maar ik kwam er dus achter dat ik daar helemaal niet tegen kan! Ik kan niet tegen melk of chocomel, dan ga ik meteen naar de wc maar dat heb ik nu inmiddels ook met drinkyoghurt , dus moet ik iets anders lekkers en magers vinden die niet op basis van melk is gemaakt..

Weegschalen wegen altijd wel wat verschillend

Thuis heb ik ook een goede weegschaal, kan daarbij ook vet en het vochtgehalte wegen. Maar bij de dietiste weeg ik altijd wel wat anders. Meestal een schommeling van +0.3. Wellicht is dit verschil bij jou ook tussen de weegschalen. Je moet nou gewoon je nieuwe weegschaal aan houden..
Misschien kan je volgende keer een sojamelk proberen, misschien helpt dit goed..

@Joonsel, helemaal super!

Doe je nog steeds vacusteppen?

**Geplaatst**: 15-07-09 11:54

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 15-07-09 11:54

Oh gelukkig heeft mijn moeder het ook

, zij weegt ook 1,5 kilo meer dan 3 dagen terug dus het ligt niet aan mij. Maar nu ben ik dus heel erg benieuwd welke weegschaal nou eigenlijk klopt, deze of die andere.. Stiekem hoop ik die andere! Maar dan moet ik nu dus extra goed mijn best doen!
Sojamelk? Hmm ik hou niet van melk zelf haha.. Nou ik ga eens rondkijken en rondvragen in de winkels.

Hebben jullie nog tips voor geen melk houdende producten die dus niet vet zijn en goed vullen en die ik als verantwoord tussendoortje kan nemen?

**Geplaatst**: 15-07-09 12:36

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 15-07-09 12:36

Nee, ik sta nu 2x per week op de powerplate ipv vacustep!

**Geplaatst**: 15-07-09 16:03

Geplaatst: 15-07-09 16:03

Ik doe nu 2 x per week bodypump en heb al bijna het dubbele op mijn barbell qua gewicht! Echt tof.

**Geplaatst**: 15-07-09 16:06

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 15-07-09 16:06

Weer terug van vakantie!
Morgenochtend kijken wat de schade is

en daarna er weer braaf tegenaan

**Geplaatst**: 15-07-09 16:47

Geplaatst: 15-07-09 16:47

he.. de salade is niet meer goed

had er zo'n zin in!
Dan maar klein vk afbakbroodje(s) met forelfile en een paar stukjes meloen!

**Geplaatst**: 15-07-09 16:51

Geplaatst: 15-07-09 16:51

hmm ik vermoed zomaar dat ik kilo's afval deze week. Mijn hond is overleden en ik kreeg letterlijk geen hap door mn keel. Ja 1 hap waarna ik het liefst alles weer uitkots

Nou ja..gelukkig ben ik geen stress eter.

**Geplaatst**: 15-07-09 17:15

Geplaatst: 15-07-09 17:15

Ach jee, sterkte!
Is nooit leuk. :(:)

**Geplaatst**: 15-07-09 17:35

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 15-07-09 17:35

Sterkte!

**Geplaatst**: 15-07-09 21:44

Geplaatst: 15-07-09 21:44

Welcome Back Mies!

Heb je het fijn gehad???

Jenna...... wat rot van je hond :(:)

Vandaag:
O: VK met jam
T: nectarine
L: 2 rijstwafels met slankie sambal en 1 rijstwafel met jam, beker optimel, appel
T: happer
D: aardappelpuree, rooie kool, biefstukje

T: niets ben aan het werk............

**Geplaatst**: 15-07-09 23:20

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 15-07-09 23:20

Een slechte dag gehad vandaag

Waren vandaag vrij, vanmorgen eerst overheerlijk ontbijtje gehad van vriendlief, na de paarden lekker naar het strand geweest, daar een terrasje gescoord, bittergarnituurtje, vervolgens flinke wandeling gemaakt ondertussen een ijsje gescoord, daarna nog uit eten geweest, oei maar het was geweldig

**Geplaatst**: 15-07-09 23:25

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 15-07-09 23:25

Bluuh wat ben ik slecht bezig zeg! Ene dag veel te veel eten en de dag erna te weinig etc. Ik moet mezelf echt herpakken en weer gewoon netjes aan voedingscentrum schema houden:

O: 2 crackers magere smeerkaas
T: niks
L: steenbroodje zalm dillesaus enzo (op terras)
T: niks
A: 3 kleine kampioentjes met brie en salade
T: appel

Morgen moet het gewoon weer zo:
O: boterham mager + fruit
T: fruitje
L: 3 bothermmen mager + klein bakje rauwkost
T: boterham mager (voor t sporten)
A: gewoon avondeten
T: eierkoek

**Geplaatst**: 16-07-09 08:43

Geplaatst: 16-07-09 08:43

Welkom terug Mies! Fijne vakantie gehad?

Jenna :(:)

Ik had gisteren een hele sportieve en magere dag die ik heb afgetopt met een MacFlurry Kitkat

Nu weer terug op het werk en back in het gareel. Ik lijkt trouwens wel weer vocht vast te houden nu de temperatuur boven de 23 graden komt

**Geplaatst**: 16-07-09 10:18

Geplaatst: 16-07-09 10:18

IK neem nu 's ochtends een chroomtabletje, dat helpt heel goed tegen de lekkere trek!

**Geplaatst**: 16-07-09 10:29

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 16-07-09 10:29

$*\o/*$ Geen onsje aangekomen $*\o/*$

**Geplaatst**: 16-07-09 10:32

Geplaatst: 16-07-09 10:32

Zoo hier gaat het nogsteeds goed! Ik blijf mooi in de 73kg grens dus nog een beetje te gaan voor ik op vakantie ga!
Streven was van 70kg maar ik besef me dat dat gewoon niet reeel is en misschien ook niet helemaal bij mijn lichaam past. We zullen zien!

Vriendlief kwam gisteren met een grote doos maltesers white...... die zijn echt te lekker voor woorden dus ik probeer zoveel mogelijk weg te geven en een beetje te houden!

Ik ga lekker naar de paardjes, binnenzetten en grote poetsbeurt!

**Geplaatst**: 16-07-09 10:53

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 16-07-09 10:53

Zoo hier ook the spirit:
O: 2 crackers swspread + appel
T: eierkoek
L: 3 boterhammen mager beleg
T: peer
T2: boterhammetje mager beleg
A: chciken tonight

**Geplaatst**: 16-07-09 10:56

Geplaatst: 16-07-09 10:56

MamaMiesje schreef:
$*\o/*$ Geen onsje aangekomen $*\o/*$

$_/-\o_$

**Geplaatst**: 16-07-09 10:57

Geplaatst: 16-07-09 10:57

MamaMiesje schreef:
$*\o/*$ Geen onsje aangekomen $*\o/*$

Wauw Mies........ hoe heb je dat gedaan!!!
(ik kom altijd kiloos aan hahaha)

**Geplaatst**: 16-07-09 11:08

Geplaatst: 16-07-09 11:08

gisteravond niks meer gesnoept,dus trots!

Vandaag een enorme baaldag,door omstandigheden onvoorbereid veel stress, met gevolg dat ik met de laptop in mn handen van de trap gesodemieterd ben

laptop doet het gelukkig nog, maar zelf flinke schaafwond en blauwe bovenbenen. Heb maar besloten dat fitness vandaag niet nodig is.. vanavond lekker Zumba alst lukt!

O: Cruesli
M: Cruesli
T: 1 appel
A: roerbakgroenten,pandanrijst,5spice saus en zalm

T: ? ga vanavond uit als de pijn gezakt is, dus denk dat ik dit tussendoortje opspaar voor een wijntje!

zie dat veel mensen weer goed bezig zijn, top meiden!!

**Geplaatst**: 16-07-09 11:25

Geplaatst: 16-07-09 11:25

Joonsel schreef:
Yes ik pas weer een broek van 3-4 jaar geleden

Hier ook

Mn kleren zijn allemaal veel te groot geworden en ik had nog wat spijkerbroeken boven liggen waar ik al jaren niet meer in kon maar gelukkig nooit weggedaan. En nu passen ze weer! Ben zo blij!