Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-06-09 15:32

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 02-06-09 15:32

Wat dacht je van iets als rijstewafels, die zijn licht, en vullen toch

**Geplaatst**: 02-06-09 15:35

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 02-06-09 15:35

Hebben we helaas niet in huis

Ik zat te denken aan een kiwi, of een droog stukje roggebrood (is dat eigenlijk gezond?)

**Geplaatst**: 02-06-09 15:38

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 02-06-09 15:38

Kiwi is sowieso gezond

Roggebrood weet ik niet - lust ik ook niet. O:)

Ontbijt van mij was;
Bruin broodje met hagelslag
Wit broodje kaas.

Tussendoor:
Pakje Sultana Yo Fruit bosbessen - wel gedeeld met vrienden.

Lunch;
2 Broodjes kaas.

T;
Cup A soup, naja, dat ga ik nu maken.

:))

**Geplaatst**: 02-06-09 15:39

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 02-06-09 15:39

Mooi lijstje Rebecca, een goed ontbijt is belangrijk, lunch is ook goed, Cup A Soup is ook een ideaal tussenduurtje. Alleen wel 20 minuten te vroeg he, want vier uur cup-a-soup O:)

Kiwi is een goed en verantwoord tussendoortje, roggebrood is ook gezond!

**Geplaatst**: 02-06-09 15:41

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 02-06-09 15:41

Dan eet ik het gewoon allebei haha!

**Geplaatst**: 02-06-09 15:43

Geplaatst: 02-06-09 15:43

Ontbijten doe ik altijd goed, als ik niet goed ontbijt is gewoon echt m'n dag verpest. Ben dan zò shagrijnig hé. O:)

Maar m'n Cup a soupje duurt nog wel even voordat ie genoeg afgekoelt is dat ik hem drinken kan.. :))

en met dit weer heb ik echt totaal geen zin in cola (wat mijn grootste probleem is denk ik.) Dus dat is ook nog eens fijn.

En ik heb net een half uur gewandeld (

Fiets is kapot dusja..) en met gym hadden we softbal, dus ook aardig heen en weer gerend.

**Geplaatst**: 02-06-09 15:49

Geplaatst: 02-06-09 15:49

Ik meld me ook maar weer eens in dit topic.

o; een broodje vruchtenhagel + kopje thee+ glas water
t; bruin broodje kipfilet+ half flesje lessini
l; krentenbol+meuslireep+andere helft van het flesje
t; kopje thee+ 3 koekjes
a; aardappelen+kipfilet+salade+ 3 glazen water
t; thee+appel + koekje

Dit eet ik gemiddeld op een schooldag. Ik ben 15 jaar, 1.73 en weeg 66 kilo. Ik fiets dan in totaal 2 uur, en ik rijd nog een uur paard. Is dit een goed lijstje?

**Geplaatst**: 02-06-09 23:24

Geplaatst: 02-06-09 23:24

Hihi ik meld me ook

Ben 1.67 ong. lang
en weeg 55 kilo

Ik heb een paardrijkont - en dik zijn zit in de famillie

en ik heb een fobie tegen dik - hahaha.

Gezellig dit

Enneh.. ik ontbijt bijna nooit

wisten jullie dat was azijn door het eten gooien erg goed helpt?
er zitten geen Kcal in en het verbrand nog is vet ook!

Liefs!

**Geplaatst**: 03-06-09 09:09

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 03-06-09 09:09

Moet je wel de natuurlijke hebben.

Ik meld me ook weer.. Ben vijftien jaar.
Ben 1.65 en ben 60 kilo. Wil 5 kilo afvallen..

Ik ontbijt alleen niet, krijg het niet naar binnen.
Meestal eet ik rond half elf pas.

**Geplaatst**: 03-06-09 10:30

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 03-06-09 10:30

nieuwelingen; hebben jullie je bmi al eens berekend?

voor nicolettehorses kom ik op een BMI van 19,7 bij je huidige gewicht. als vrouw moet je een bmi hebben tussen de 21 en 25 en pas vanaf 25 aan lijnen denken.

bueno, bij jou kom ik op een bmi van 22 en ook jij moet dus absoluut niet afvallen! wanneer je 5 kg afvalt, heb je een bmi van 20,2 en kom je dus onder de gezonde grens...

**Geplaatst**: 03-06-09 11:00

Geplaatst: 03-06-09 11:00

Volgens het voedingscentrum is een BMI tussen de 18,5 en 25 goed:
http://games.voedingscentrum.nl/body_mass_index/body_mass.html
Ik weeg 67kg en ben 1.72m, met een BMI van 22.65. Maar er mag toch echt nog wel een kg of 5 af. Ik ben nu 8kg afgevallen en nog steeds aan het lijnen. Vanmorgen een schaaltje Kellogs K op met melk en een kopje thee. Mijn moeder heeft gisteren 4 zakken snoep gekocht (aanbieding) en nu moet ik me heel erg inhouden om niet te gaan snoepen.

**Geplaatst**: 04-06-09 08:48

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 04-06-09 08:48

het voedingscentrum zit standaard te laag; doe maar eens navraag bij een voedingsdeskundige of dieetiste

**Geplaatst**: 04-06-09 09:02

Geplaatst: 04-06-09 09:02

Zqw39 schreef:
Dit eet ik gemiddeld op een schooldag. Ik ben 15 jaar, 1.73 en weeg 66 kilo. Ik fiets dan in totaal 2 uur, en ik rijd nog een uur paard. Is dit een goed lijstje?

Ik denk dat jij heel goed bezig bent +:)+

je beweegt ruim voldoende, en nog in de groei, dus dan heb je die energie ook zeker nodig. Wel mis ik een beetje de eiwitjes; misschien kun je in plaats van vruchtenhagel kaas op je boterham doen 's ochtends, en misschien tussendoor ergens nog een glas melk of yoghurtdrink?
Verder eet je volgens mij voldoende, en hoef je absoluut niet af te vallen!

**Geplaatst**: 04-06-09 09:40

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 04-06-09 09:40

zo sommige zijn wel dun hier ja
ik weeg nu 60 kilo ben 17 jaar en ben 1.75
wil graag van mij nbuikje af.. dat is gewoon vervelendmaar echt vet verder hoeft niet van mij.
gewoon minder snoepen dan komt het wel goed..
ik snoep namelijk erruug graag

**Geplaatst**: 04-06-09 09:43

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 04-06-09 09:43

Buikje gaat er juist niet af door alleen maar niet meer te snoepen, geloof mij maar, ik zit al 4 jaar met het buikje (ben bijna 21), en door niet te snoepen blijft hij gewoon zitten. Beter is om gewoon te blijven eten, af en toe lekker te snoepen (1 keer per dag bijvoorbeeld iets lekker zoets), en buikspieroefeningen te doen, dan verbrand je het vet op die plek en kweek je er spieren

Ik ben tevreden met mijn buikje, mij zittie niet meer in de weg, en als ik niet meer als echte student lekker in de stad kan snacken of fastfooden, dan zou ik persoonlijk veel ongelukkiger zijn

**Geplaatst**: 04-06-09 10:09

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 04-06-09 10:09

ach ik snoep gewoon echt veel.. ja buikspier oefeningen doe ik ook wel. sit ups gewoon recht maar ook schuin. 50 per serie en 2 per avond

**Geplaatst**: 04-06-09 10:19

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 04-06-09 10:19

Recht en schuin is inderdaad prima

http://www.bodystore.nl/buikspieroefeni ... ningen.php

Let alleen niet op de reclames die ertussen staan, die pillen om af te vallen zijn ontzettend slecht.. en werken ook niet

**Geplaatst**: 04-06-09 12:27

Geplaatst: 04-06-09 12:27

Zqw39 schreef:
Ik meld me ook maar weer eens in dit topic.

o; een broodje vruchtenhagel + kopje thee+ glas water
t; bruin broodje kipfilet+ half flesje lessini
l; krentenbol+meuslireep+andere helft van het flesje
t; kopje thee+ 3 koekjes
a; aardappelen+kipfilet+salade+ 3 glazen water
t; thee+appel + koekje

Dit eet ik gemiddeld op een schooldag. Ik ben 15 jaar, 1.73 en weeg 66 kilo. Ik fiets dan in totaal 2 uur, en ik rijd nog een uur paard. Is dit een goed lijstje?

Misschien dat je de koekjes weg zou kunnen laten? Zit toch veel suiker in. En probeer eens Slimpie limonade i.p.v Lessini, zit totaal geen suiker in!

**Geplaatst**: 04-06-09 19:23

Geplaatst: 04-06-09 19:23

benangelique schreef:
nieuwelingen; hebben jullie je bmi al eens berekend?

voor nicolettehorses kom ik op een BMI van 19,7 bij je huidige gewicht. als vrouw moet je een bmi hebben tussen de 21 en 25 en pas vanaf 25 aan lijnen denken.

bueno, bij jou kom ik op een bmi van 22 en ook jij moet dus absoluut niet afvallen! wanneer je 5 kg afvalt, heb je een bmi van 20,2 en kom je dus onder de gezonde grens...

De GGD zei tegen mij, dat een BMI van 20 gewoon geod is, iets aan de zware kant zelfs..

**Geplaatst**: 04-06-09 19:32

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 04-06-09 19:32

Mijn BMI is 21.34
Ik weeg zon 55.7 en ben 1.62.
Toch zou ik graag zon 5kg afvallen, zodat ik rond de 50 zit.
Mijn gemiddelde voedingschema:
O. 1 banaan
T. 1 liga evergeen+pakje crackertjes
M. 2 broodjes
T. Bakje gruesli
A. meestal 2 tot 3 schep groente en 2 schep aardappel en 1 keer vlees of vis.
Verder snoep ik meestal niet, behalve soms een stukje chocola zon 1 keer in de maand:P
In het weekend 1 bakje chips.
Verder rijd ik nu zon 1 a 2 x in de week paard en fiets ik elke dag 20 km.

**Geplaatst**: 04-06-09 19:33

Geplaatst: 04-06-09 19:33

Ik had een BMI van 17 bij de GGD (was toen 14), was precies goed

Ben nu 16 en het is 18.4 ofzo, voel me er prima bij

Ben de laatste tijd wel 3 kilo aangekomen, vreet gewoon alles weg dat los en vast zit

Maar eigenlijk voel ik me helemaal niet onzeker meer over m'n lijf, komt ook doordat ik nu de bevestiging van een jongen heb, dat helpt echt

**Geplaatst**: 04-06-09 19:54

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 04-06-09 19:54

Ontbijt; 2 broodjes pindakaas
T: Paar snoepjes tijdens tussenuur // chillen met maatjes.
L: 2 broodjes pindakaas

T: Cup A soup // muffin.
A: Vis, ei, aardappels, spinazie + Dubbel vla achteraf.

Gedronken;
Glas Gazeuse, Glas water, Glas cola, Glas Dubbelfriss, pakje Frisse fruitdrink.

En dat heb ik net op dus :Y)

(avondeten)
Wil straks nog een tussendoortje, denk een cracker &anders fruit.

**Geplaatst**: 04-06-09 19:56

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 04-06-09 19:56

Rijstewafels vullen niet hoor

Heb ik uit de dieetist haar mond horen komen dus zal wel waar wezen. Wel gezond, maar niet als je een vol gevoel wil

**Geplaatst**: 04-06-09 20:03

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 04-06-09 20:03

Ik word wél heel vol van Rijstewafels.

**Geplaatst**: 04-06-09 20:28

Re: Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Geplaatst: 04-06-09 20:28

ontbijt; twee broodjes chocopasta + appel.
1e pauze; twee broodjes chocopasta.
2e pauze; twee broodjes chocopasta.
avondeten; broodje gezond.
nu ; appel.

lekker varierend weer!

ik vind mezelf wel iets te zwaar.. en ik voel me er ook niet fijn door. ik ben echt geen anorexiapatient ofzo maar er mag gewoon wel wat af.