Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-05-12 20:31

Geplaatst: 26-05-12 20:31

Heerlijk Airborn! Misschien een maaltijdsalade? Ik heb gister met een vriendin een uur gezwommen en daarna een salade gemaakt van pasta, rucola, ijsbergsla, tomaat, spekjes, paprika, champignons en cashewnootjes, heeeeerlijk!

Even spammen, nieuwe liefde: https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hp ... 1622_n.jpg :+:

**Geplaatst**: 26-05-12 22:10

Geplaatst: 26-05-12 22:10

Zit op pinkpop , werken.
Vanochtend ff hardgelopen en crunches ,push ups ect gedaan! Lekker. En dat na een heel.vrij.kort nachtje :p

**Geplaatst**: 27-05-12 12:07

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-05-12 12:07

fanatiek hoor toushie!
Dressagelady, het is idd salade geworden, en drumsticks uit de oven.

Hmm, surfen gisteren heeft zn werk gedaan: spierpijn in mn armen, schouders en rug

Met sporten morgen maar alleen de benen doen denk ik.

**Geplaatst**: 27-05-12 12:14

Geplaatst: 27-05-12 12:14

Stoer Airborn! Waar ben je wezen surfen?

Knap paard dressagelady

**Geplaatst**: 27-05-12 13:09

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-05-12 13:09

Strand Horst. Is zeker voor onervaren surfers een heel fijn plekje: goede verhuur, relatief warm water omdat het binnenwater is, en het is echt praktisch tot aan de vaargeul ondiep (en dan echt ondiep, tot max je middel ofzo)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-05-12 11:56

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 28-05-12 11:56

Pfooeehhh, het was warremmm in de sportschool

Maar toch mijn rondje gemaakt, heb nu 2 nieuwe triceps oefeningen, waarvan ik er eentje niet zo vaak mag doen om een tennisarm te voorkomen.

Maar heb m vandaag gedaan en hij was heerlijk

Verder nog de rug gehad en de buik.

Ik ben echt aan het afvallen :wow:

Niet helemaal gepland of waar ik mee bezig ben, maar toch leuk om het gewicht omlaag te zien gaan

Ben nu weer 0,7 kg kwijt in 1 weekend..

Straks met dienbladen rennen op het terras

Dus ook bicep training vandaag _O-

**Geplaatst**: 28-05-12 11:57

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 28-05-12 11:57

Wat eet jij dan nancy op een dag? want ik vond je schema pas ook niet echt eiwitrijk enz!

miss een ideetje als je echt meer resultaat wil zien aangezien je zo fanatiek bent

jammer als je daar miss wat laat liggen.

je zou eens op www.dutchbodybuilding.nl kunnen kijken! of www.bodynet.nl !

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-05-12 12:28

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 28-05-12 12:28

Mijn schema?

Ik heb nooit een schema neer gezet hoor

Dat was denk ik iemand anders

Ik weet namelijk helemaal niet wat ik moet eten en hoe ik het met voeding moet doen :')

Ik weet dat ik eiwitten moet eten, maar wat? En hoe veel? Hoe vaak?

Even de websites bekijken

**Geplaatst**: 28-05-12 12:51

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 28-05-12 12:51

Ahhhhhhhh, super stom! ik heb een snee onder mn voet, waar ik amper last van heb in gewone schoenen, maar in mn sportschoenen heb ik meer steun aan de binnenkant van mn voet, dus daar drukt het precies op die snee! Bah!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-05-12 12:56

Geplaatst door de TopicStarter : 28-05-12 12:56

Ik zal trouwens mijn schema hier niet neerzetten _O-

Dat is zo erg

Maar ik eet wel heel veel groenten en drink ook wel 3/4 mokken melk weg op een dag, eet genoeg kipfilet en ook regelmatig een eitje.

Echt zo ontzettend jammer dat de dietiste niet meer vergoed wordt

Ariborn, hoe komt dat dan?? Dat is een rare plaats! Wel erg pijnlijk!

**Geplaatst**: 28-05-12 13:41

Geplaatst: 28-05-12 13:41

Nancy, je mag je schema anders ook wel naar mij sturen hoor. Dan kijk ik er eens naar

Paar pagina's terug had ik hele makkelijke maar goede tips neergezet

heb je daar al naar gekeken?

Ik ben hard aan t studeren, lees straks even bij :wave:

**Geplaatst**: 28-05-12 14:50

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 28-05-12 14:50

Eten blijft bij mij ook een lastig punt hoor. Zeker met dit mooie weer, ik heb gewoon géén zin in eten met deze warmte... Heel slecht!

Nancy, ik heb met surfen zaterdag op iets scherps gestaan vermoed ik. Het heeft amper gebloed, iig dat ik gemerkt heb, maar snee zit precies in de holte van mn voet zegmaar. Zit ff te twijfelen of ik dr mee wil sporten of niet, het lijkt iig niet te gaan ontsteken, dat scheelt (risico is dr wel als je je voet open haalt aan een mossel of glas ofzo in het water en dan nog een paar uur door de modder heen banjerd met surfen

) Wou ook eigenlijk mn benen trainen vandaag.. Nouja, dag is nog nie om, dus heb nog ff om te bedenken

Marije, studeerse!

**Geplaatst**: 28-05-12 17:16

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 28-05-12 17:16

Pfff, ik heb mn cardio iig gehad... Grasmaaien met een handgrasmaaier in de volle zon, uit de wind, met nogsteeds stukken gras van 30 cm lang... goed 20 min bezig geweest, en zweet staat me op de rug

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-05-12 19:41

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 29-05-12 19:41

Oooohhh man o man o man o man!!

Ik heb zo heerlijk getraind!! :):)

Ben helemaal gelukkig

Het ging zo lekker, biceps heb ik 2 kg zwaarder kunnen pakken en heb mijn training van morgen er ook voor een gedeelte bij gepakt, omdat ik morgen niet kan.

En die knappe jongen uit de sportschool vroeg of ik wilde helpen met bankdrukken

Had ik nog nooit gedaan dus hij moest mij dat even uitleggen

I like!! Hij praat alleen geen Nederlands, maar that's ok.

Ik wilde helemaal niet naar huis

Maar goed, 2 uur krachttraining is wel genoeg.

Aaahhh

Het was fantastisch!
Ik wil meeerrrrrrrrrrrr

**Geplaatst**: 29-05-12 21:15

Geplaatst: 29-05-12 21:15

Haha Nancy je bent weer helemaal in de fanatieke mood!!!

Hoe ziet die knappe jongen er uit?

Hij praat dus wel engels!?

**Geplaatst**: 29-05-12 21:18

Geplaatst: 29-05-12 21:18

Volgens mij ben jij echt een leuk mens Nancy!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-05-12 21:32

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 29-05-12 21:32

Hoe ziet hij eruit.. Euhh.. :')

Gespierd

, licht getint, dus donker haar en donkere ogen

En ik zie m ook geregeld op het terras zitten.. Yumyumyum!

Nu wil ik morgen eigenlijk ook.. Maar moet echt springen oefenen met peerd voor de wedstrijd zonder..

Ja, volgens mij is hij Amerikaans..
Had m moeten vragen hoe hij heet.. Volgende keer dan maar..

Haha Bibi, thanks

**Geplaatst**: 29-05-12 21:46

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 29-05-12 21:46

Hahahaha Nancy verslaafd! maar zoiets maakt het wel extra leuk natuurlijk!

Jippie, mn paar uur studeren werpt ook eens zijn vruchten af; mijn tentamen van vanochtend dik gehaald!! De officiële punten moeten nog komen, maar ik had 20 fout van de 100 vragen.. dus dat wordt vast een mooi punt

Maar dit betekend dat ik met een beetje geluk over 1 week zo goed als vrij ben. Buiten dat ik nog een persoonlijk plan moet schrijven en dit moet presenteren tussen 8 juni en 8 juli

Gister avond lekker bootcamp gehad, en morgen ochtend weer

donderdag of vrijdag maar weer eens naar de fitness toe! en dan zondag ochtend weer bootcamp.

**Geplaatst**: 29-05-12 22:06

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 29-05-12 22:06

Super Marije van je tentamen! Maarre.. 20 fout van de 100? Dat was bij ons echt niet zo`n mooi cijfer hoor

Morgen weer evalutie qua sporten, zal ook vragen of ik dan mijn vetpercentage even mag meten! Daarna rustig aan, paar drukke dgen namelijk en dan een weekje naar Kos!!!

**Geplaatst**: 29-05-12 22:17

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 29-05-12 22:17

Ik weet het ook nog niet echt eigenlijk..
Aangezien de HAN rekent door goed-fout te rekenen..
Maargoed, ik had 51 punten en bij 35 punten heb je een 6. Dus ik reken wel op een dikke 7

**Geplaatst**: 29-05-12 22:25

Geplaatst: 29-05-12 22:25

Bij 35 van de 100 een 6? Naaaais! Wij hebben bij 72 van de 100 een 5.5 :')

**Geplaatst**: 29-05-12 22:27

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 29-05-12 22:27

Nee

je moet eerst je goede antwoorden - de foute antwoorden doen. dus ik had er 71 goed en 20 fout.. (9 vraagtekens gebruikt, die moet je ook nog van het totaal aftrekken) .. dus 71-20 = 51 punten.
Het is juist erg streng, aangezien iedere fout dubbel telt.

**Geplaatst**: 29-05-12 22:30

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 29-05-12 22:30

Ah zo, bij ons werken ze met percentages

je moet 72% goed hebben voor een 5.5

Snap verder ook niet helemaal hoe dat werkt, ben ook niet zo van het rekenen haha!

**Geplaatst**: 29-05-12 22:50

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 29-05-12 22:50

goedzo Marije

Geeft altijd z'n opluchting als de studie lekker gaat toch?!

Oh bah, ik baal trouwens, de weegschaal blijft nu toch echt nogsteeds weer rond 88 kg hangen, dus dan zou ik 1,5 kg dr idd weer bij hebben... Maar als ik in de spiegel kijk word ik toch echt strakker! Zou ik dan echt zoveel spier weefsel aanmaken dat ik dr echt niet van afval of zelfs weer wat aankom?

**Geplaatst**: 30-05-12 07:23

Geplaatst: 30-05-12 07:23

Ik heb mezelf een keer s'ochtends gewogen dat ik wakker was en niks gegeten had en s'avonds toen ik ging slapen. Die avond had ik niks anders gegeten dan gewoon een warme maaltijd.
Ik was even benieuwt hoeveel verschil erin zat. De uitslag??

In de ochtend woog ik 59,8 en toen ik naar bed ging 61,7.